Az évezredek alatt kialakult biológiai ritmusunk határozza meg a szervezetünk működését, mikor alszunk, mikor leszünk éhesek stb. A modern ember rendszeresen eltér ettől, károsítva ezzel az egészségét. Az éjszakai munka, a hajnali kelések vagy a késői étkezések összezavarják a szervezetünk működését, hatékonyságát. Pedig minél inkább sikerül igazodnunk a biológiai óránkhoz  annál tovább élhetünk.

• Mikor menjünk fogorvoshoz?

Gondoltad volna, hogy a fogászaton alkalmazott érzéstelenítő injekció hosszabb ideig hat délután, mint délelőtt?Sőt a délutáni időpont a kozmetikai gyantázáshoz is ideális, hiszen ilyenkor kevesebb fájdalmat érzünk. Legközelebb az időpont egyeztetésnél vedd figyelembe!

• Mikor vegyük be a vitaminokat?

Reggel nyolc illetve kilenc óra a legideálisabb a gyógyszerek és vitaminok bevételéhez, a kisebb hatóanyagú, vagy kevesebb tabletta is nagyobb hatást fejt ki szervezetünkben. A maximális hasznosulásért, vagyis a zsírban és vízben oldódó vitaminok megfelelő felszívódása érdekében érdemesebb étkezés közben vagy közvetlenül utána bevenni az étrend-kiegészítőt. Az étrend-kiegészítőket lehetőleg ne kávéval fogyasszuk, mert az csökkenti egyes vitaminok, ásványi anyagok felszívódását. A gyomor és a belek reggel aktívan dolgoznak, és maximális a tápanyagok felszívódása. Ezért a reggelit semmiképpen ne hagyjuk ki.

• Mikor mérjünk vérnyomást?

Ha rendszeresen kell mérnünk a vérnyomásunkat, hogy az orvos meg tudja állapítani, szüksége van-e gyógyszerekre, a napi egyszeri méréssel pontatlan képet kaphatunk. Hiszen a vérnyomás jelentősen ingadozhat a nap folyamán. Legideálisabb, ha reggel és este is végezünk egy-egy mérést és ügyeljünk arra, hogy mindennap nagyjából ugyanakkor tegyük.

• Mikor vacsorázzunk?

Bizony igaz az a népi bölcsesség, hogy az esti evés jobban hizlal. Ha túl későre tolódik a vacsora időpontja, a bevitt kalóriákat szervezetünk már nem dolgozza fel, hanem elraktározza. Éjszaka a szervezetünk pihen, regenerálódik, ennek megfelelően az anyagcserénk is jelentősen lassul. Éppen ezért, ha vigyázni szeretnénk az alakunkra, akkor este hat óra előttre időzítsük a nap utolsó étkezését. Persze a nassolást is felejtsük el. Nem csak a pluszkilók miatt érdemes odafigyelni erre, hanem azért is, mert a tele has bezavarhat az alvásciklusba.

•  Mi az a jet lag?

Ez akkor alakul ki, ha például olyan helyre utazunk, amely jó néhány időzónával arrébb fekszik, mint az a hely, ahonnan elindultunk. Tipikus ilyen eset, amikor a tengerentúli utazás során megváltozik körülöttünk a napszak. Szerveink különbözőképpen alkalmazkodnak a változáshoz, az összehangolódás alatt nem tudnak optimálisan működni. Az utazás sebessége miatt a biológiai óránknak nincs elég ideje azonnal alkalmazkodni az új időhöz. Ezért vagyunk ilyenkor kábák, nyugtalanul alszunk, napközbeni csökken az éberség, megfázásos tünetek jelentkezhetnek, émelygünk. A biológiai órának általában időzónánként egy napra van szüksége, hogy teljesen alkalmazkodjon a helyi időhöz.

Érdemes figyelembe venni a szervezetünk ritmusát!