Az állandó alváshiány előbb utóbb az egészségünk rovására megy, kialakul a magas vérnyomás, az elhízás, gyengül az immunrendszer, sőt megjelennek az öregedés jelei. Az alvás az emberi szervezet alapvető igénye, mely nélkül nem tud megfelelően működni. Ismerjük fel időben, ha nem alszunk eleget:
- Megjelennek az öregedés jelei
Nem véletlenül tartja a mondás: "a legjobb kozmetikus az alvás!" Ennek hiányában bőrünk sokkal korábban öregszik, csökken a rugalmassága, hamarabb megjelennek a ráncok. Az alváshiány megzavarja a bőr működését, nem tud éjszaka regenerálódni, melynek eredménye, hogy reggel a tükörbe nézve sápadt, szem alatti táskákkal tarkított szürke arc néz vissza ránk. Egy-egy átbulizott éjszaka után a kialvatlanság első szembetűnő jele nem véletlenül a lankadt szemhéjak, a sötét karikák a szem környékén. A fenti jelek egyike sem visszafordíthatatlan, ha szeretnénk megelőzni az alváshiány okozta következményeket, törekedjünk a napi 7-9 óra alvásra, és kerüljük az éjszakázást.
- No sex
Az alváshiány gyakran játszik szerepet nőknél és férfiaknál egyaránt az alacsony libidó kialakulásában. A csökkent alvás fáradtsághoz és feszültséghez vezet, amely egyértelműen gátolja a szexuális élet kiteljesedését. Az energiahiány, a feszültség, a hangulatváltozások csökkentik a libidót.
- Indokolatlan hízás
Akik rendszeresen kevesebbet alszanak társaiknál, 30 százalékkal nagyobb eséllyel válnak túlsúlyossá. Az állandó alváshiány csillapíthatatlan éhségérzethez vezet, a kimaradó energiát leginkább cukorral, szénhidráttal igyekszünk pótolni. Ha az utóbbi időben több édességet, nehezebb, kalóriadúsabb ételeket fogyasztunk, mint azelőtt, ideje alváshiányra gyanakodni.
Lehetőleg este tíz körül feküdjünk le, hiszen éjfél előtt sokkal hatékonyabb a pihenés.
