Tudjuk, hogy az alkohol, a koffein és a képernyő előtt töltött idő tönkreteheti a jó éjszakai alvásunkat. Azonban, más meglepő dologok  is magyarázatot adnak az alvászavarra. 

Esti csokoládé, nassolás

Kerüljük a csokoládé evést lefekvés előtt. Bár a csokoládénak számos egészségügyi előnye van, de gyakran figyelmen kívül hagyjuk, hogy koffeinforrás. Minél nagyobb a kakaótartalom, annál magasabb a koffeinszint a csokoládéban. Így lefekvés előtt egy extra, nem kívánatos koffeint kap a szervezet, amikor a legkevésbé lenne erre szüksége. Más cukros ételek is megzavarhatják az alvást.

Túl csendes a hálószoba?

Egy tökéletesen csendes hálószobában minden apró, véletlenszerű hang felkelti a figyelmünket. Különösen azoknál, akiknek éjszaka le kell csillapítaniuk az állandó gondolkodó elméjüket. A legjobb hangok az alváshoz, a ritmikus hangok, amelyek a természetet utánozzák. Ezeket aromaterápiával kombinálva még jobb eredményt érhetünk el. 

Kedvenced a borsmenta?

Akár a fogkrémben, akár egy csésze gyógyteában a borsmenta serkentő hatású. A citrusfélék, az eukaliptusz és a rozmaring energetizálják és felébresztik az elmét. Ha nehezen tudunk elaludni éjszaka, alkalmazzunk levendulát, kamillát, jázmint. 

Este szedett vitaminok

Sok gyógyszer, mint például az allergia elleni gyógyszerek vagy épp az antidepresszánsok megzavarhatják az alvást. De bizonyos vitaminok is képesek erre, például a B-vitaminok. Gátolják a melatonin alváshormon termelését, és megzavarják a normál alvási-ébrenléti ritmust. A legjobb időpont a vitaminok szedésére reggel a reggeli után.  

Telihold

Nem csak a nappali fény és a sötétség befolyásolja az alvási ciklusokat. A holdfázisok is jelentős hatással lehetnek alvásunkra. A telihold környékén kevesebbet és nyugtalanabbul alszunk, még azok is, akiknek egyébként nincsen gondjuk az alvással. Ilyenkor a szervezetünk kevesebb melatonint termel, és kevesebb időt tölt mély, lassú hullámú alvásban.