Érdemes a napi rutinba beiktatni Erzsébet királynő szokásait, ami a hosszabb, boldogabb élethez vezethet. Közel egy évszázadot megélni nem kis teljesítmény, főleg ha figyelembe vesszük, hogy egy 1926-ban született nőnek mindössze 3.2% esélye volt arra, hogy elérje az évszázados határt. Mik voltak a királynő mindennapi szokásai, amik hozzájárultak ahhoz, hogy ilyen szép kort éljen meg, és főleg szinte végig egészségesen? Érdemes nekünk is megfogadni és betartani ezeket:
Sosem hagyta ki a reggelit - Erzsébet királynő számára a reggeli prioritást élvezett, amit 8:30-kor szolgálták fel számára. Számos kutatás összefüggésbe hozta az egészséges reggelit a hosszabb élettel. Akik rendszeresen reggeliznek, náluk alacsonyabb a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata. A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy az egészséges életmód kulcsa nem az összes finomság megtagadása, hanem az ésszerű adagok elfogyasztása. Ez működött is a királynőnél: azért hívták kedvenc szendvicseit „fillérnek”, mert minden szendvics akkora volt, mint egy régi angol penny.
Napi rutinná vált a teázás - Erzsébet királynő minden napját egy csésze Earl Grey teával kezdte. Sok brithez hasonlóan cukor nélkül egy kis tejjel fogyasztotta. Napi egy csésze tea támogatja a szervek egészséges működését, megelőzi a krónikus betegségeket. A zöld tea nagy népszerűségnek örvend, de a fekete teának szintén lenyűgöző előnyei vannak.
Jókedv, humor - Erzsébet királynő éles eszéről és kitűnő humorérzékéről volt ismert, gyakran lencsevégre is vették nevetés közben. Közeli barátok sok történetet megosztottak már arról, hogy mennyire vevő volt a viccre. Például, amikor egy turista azt mondta neki, hogy „nagyon hasonlít a királynőre”, így válaszolt: „Nos, ez megnyugtató!” Régóta tudjuk, hogy a humor a leghatékonyabb gyógyszer, javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, erősíti a társadalmi kapcsolatokat, és igen, növeli az élettartamot!
Mozgás - lovaglás - Erzsébet királynő életében már egészen kicsi kora óta jelen voltak a lovak, hiszen kiváló lovas volt. A rendszeres testmozgás az egyik legjobb eszköz az öregedéssel összefüggő kognitív hanyatlás csökkentésére. Nem az edzés típusa számít, hanem a rendszeresség, válasszunk egy nekünk tetsző mozgásformát!
Szeretetteljes házasság - Biztosak vagyunk benne, hogy Fülöp hercegnek és Erzsébet királynőnek is voltak hullámvölgyei, mint minden házasságban, de úgy tűnt, rendkívül közel álltak egymáshoz – elvégre több mint 70 évig voltak házasok! Sajnos a magány és az elszigeteltség ugyanolyan mértékben lerövidítheti az élettartamot, mint a cigarettázás, míg a boldog párkapcsolat évekkel növeli az életkilátásokat. A családi kapcsolatok csillapítják a környezeti stressz hatásait, lehetőséget adnak a probléma megosztására. A stabil párok nagyobb valószínűséggel tartják meg az egészséges testsúlyt, sportolnak, jobb általános egészségnek örvendenek.
A természet szeretete - Erzsébet királynőnek két kedvenc hobbija volt a kertészkedés és a séta a szabadban. Jó hír a természet szerelmeseinek: történetesen mindkettő hosszabb élettartammal jár a kutatások szerint. Nem csak a testmozgás erősíti az egészségét, egy erdei kirándulás, a természetben való tartózkodás csökkenti a stresszhormonok szintjét, lassítja a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást, valamint növeli a jó közérzet érzését.
Talán a legfontosabb lecke, amit Erzsébet királynő 96 évéből levonhatunk, az a kitartás fontossága. „Amikor az élet nehéznek tűnik, a bátrak nem dőlnek le és nem fogadják el a vereséget; ehelyett annál elszántabban küzdenek egy jobb jövőért.”
Ha most kedveled a facebook oldalamat, akkor sok hasznos információval lehetsz gazdagabb, és még egy nyereményjátékon is részt vehetsz. Várlak a facebook oldalamon!