Az egészséged a Te kezedben van! Tudtad, hogy a legkomolyabb betegségek kialakulásának túlnyomó többségét az életmódod megváltoztatásával megelőzheted? A szívbetegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség 80 százaléka – a rákos megbetegedések több mint 40 százaléka – megelőzhető. A jó hír, nem kell nagy erőfeszítéseket tetnni a kockázatok csökkentéséhez, már néhány életmódbeli változtatás is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.

Hagyj fel a dohányzással - Ha még nem szoktál le a dohányzásról, most itt az ideje, hogy megtedd! Ha felhagysz ezzel a rossz szokásoddal, az életed nyolc évvel meghosszabbodik. Könnyebb mondani, mint megtenni? Ma már remek, hatásos módszerek vannak a dohányzás végleges abbahagyására. 

Időnként koplalj - Az időszakos böjt az utóbbi időben az egyik legnagyobb egészségügyi trend, és ennek jó oka van. A rendszeresen böjtölt emberek körülbelül 40 százalékkal tovább élnek jól táplált társaiknál, ráadásul a sejtjeik is biológiailag fiatalabbak. A koplalás a fiatalság forrásává válik. Az időszakos böjt lehet például a 12 és 24 óra közötti étkezés nélkül maradás.

Minden nap legyél aktív - A testmozgás az egyik legjobb dolog, amit egészségünk érdekében tehetünk. Azok akikk  legalább heti 3,5 órára megemelik a pulzusukat, lényegesen jobb egészségnek örvendtek, és körülbelül nyolc évet éltnek tovább, mint a kanapén heverő társaik. Mi számít aktivitásnak? Szerencsére itt sem arról van szó, hogy maratonokat kell futni vagy az edzőteremben kell feltétlenül izzadni. Egyszerű séta, teniszezés a barátokkal, kutyával való sétálás, kertészkedés, kirándulás, kerékpározás mind hasznos tevékenység. 

Sok hal kevés hamburger - Az omega 3 zsírsavak, amelyek a halakban, például a lazacban és a szardíniában találhatók, számos bizonyítottan egészségügyi előnyökkel rendelkeznek, beleértve a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentését, valamint az élet meghosszabbítását. 

Nem kell túlaggódni az életet - A kutatások összefüggésbe hozták a krónikus stresszt a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel és a mentális betegségek magasabb kockázatával. A trükk nem a stressz kiiktatása, hiszen ez napjainkban lehetetlen célkitűzés lenne, ennél sokkal lényegesebb, hogy megtanuljuk kezelni a mindennapi élettel járó bosszantó dolgokat, és elengedni azokat. És nem kell mindent a szívünkre venni!

Legkésőbb éjfél előtt kerülj ágyba - Minden éjfél előtti alvás két óra alvást ér. Az alvás a fogyás és az egészség elfeledett aspektusa.