A megbetegedések egyharmada megelőzhető lenne, legtöbbet pedig mi magunk tehetünk saját egészségünkért.

Hatékony stresszkezelés: immunrendszerünknek optimális állapotban kell lennie ahhoz, hogy felkutassák és elpusztítsák a rákos sejteket. Ha a szervezetünk nincs lefoglalva az élet apró csatáinak fizikai és érzelmi hatásaival, akkor az immunrendszer is jobban tud működni és a védelmére összpontosítani. Éppen ezért szükséges megtanulni kontoroll alatt tartani a stresszszintet, különösen olyan dolgokkal kapcsolatban, amelyeket úgysem áll módunkban befolyásolni.  

Egészséges testsúlyt fenntartása: Az elhízás és a túlsúly számos betegséghez vezet. Annak érdekében, hogy a testsúly kontroll alatt maradjon, be kell építeni a napi rutinba a rendszeres testmozgást, a megfelelő mennyiségű alvást, illetve a munka és a magánélet egyensúlyát. A fizikailag aktív emberek tovább élnek. Az elhízás és a mozgásszegény életmód szerepet játszik a mell-, és a vastagbélrák, azaz a két leggyakoribb ráktípus kialakulásában.

Mérsékeljük az alkoholfogyasztást: Számos tanulmány rávilágít arra, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás növelheti hét különböző rákféleség kialakulásának kockázatát, beleértve a vastag- és végbélrákot illetve a májrákot. Az alkohol közvetlenül károsítja a DNS-t, így növeli a betegség kockázatát, különösen káros a dohányzással együtt.

Kevesebb só: a túlzott sófogyasztás a magas vérnyomás és a gyomorrák kockázatát növeli, utóbbit a gyomor nyálkahártyájának károsításával. A szervezetünk számára ugyan nélkülözhetetlen a só, a benne lévő a nátrium miatt, de ma már a szükséges mennyiség többszörösét fogyasztjuk naponta. A nemzetközileg ajánlott mennyiség naponta 5 gramm, ehhez képest egy magyar felnőtt 17 gramm sót visz be a szervezetébe.  

Csökkentsük a feldolgozott húsok fogyasztását minimálisra: A kolbász, a szalonna, a füstölt sonkafélék nem csak a magas só- és zsírtartalmuk, hanem a tartósítási eljárások miatt is kerülendők. A füstölés során vagy a hozzáadott tartósítószerekben a rák kialakulásának kockázatát növelő anyagok keletkezhetnek. 

Mi okoz örömet? Érdemes megvizsgálni: Az emberek alábecsülik nemcsak az egészséges, hanem a boldog élet erejét is. Fontos, hogy harmónikus életet éljünk, jól érezzük magunkat a bőrünkben. Találjuk meg azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, legyen szó munkáról vagy a magánéletről. A stressz csökkentése és az örömet okozó dolgokra való idő szakítása ugyanolyan fontos, mint a megfelelő étkezés és az edzés.

A természet ereje: A természettel való kapcsolatteremtés hatékony módja a nyugodt életmód fenntartásának és az immunrendszer erősítésének, hogy az jobban le tudja küzdeni a rákos sejteket. Ráadásul a rendszeres szabadban végzett testmozgás csodákra képes.

A férfiak között a vezető ráktípus a tüdőrák, a prosztatarák és a vastagbélrák, a nőknél a leggyakrabban az emlődaganat, a tüdőrák és a vastagbélrák fordul elő.

Tegyünk tudatosan az egészségünkért!