Hiába a természet újjáéledése, sokakon pont ilyenkor lesz úrrá a tavaszi fáradtság. Ezt a jelenséget nem betegségként kell megélnünk, pusztán a tél végi kimerültséget jelzi! A téli hónapok után szükség van némi megújulásra, hogy feltöltsük magunkat és elkerüljük a tavaszi fáradtságot. Nézzük, mit tehetünk:
- Sokat segít a reggeli zuhany
A reggeli zuhany nemcsak azért hasznos, mert segít felébredni és magunkhoz térni, de felpezsdíti vérkeringésünket. A reggeli váltózuhany segítségével egész nap frissek maradhatunk. Kezdjük a zuhanyzást először kellemes hőmérsékletű vízzel, majd hűtsük folyamatosan, és ezt ismételjük meg néhányszor.
- Figyeljünk a folyadékbevitelre
Bár a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel minden évszakban fontos, de a tavasz beköszöntével kezdjük el növelni az adagot! Lehetőleg igyunk meg két liter szénsavmentes ásványvizet, de akár fogyaszthatunk frissen facsart gyümölcs vagy zöldségleveket is.
A szervezetünk megfelelő működéséhez szükség van megfelelő mennyiségű folyadékra! Ha csak olyankor iszunk, amikor már tényleg szomjasnak érezzük magunkat, akkor ez általában azt jelenti, hogy dehidratáltak vagyunk.
- Gyümölcsökkel a tavaszi fáradtság ellen
Turbózzuk fel szervezetünket minél több C-vitaminnal, hogy ne legyen úrrá rajtunk a kimerültség, levertség. A tavaszi fáradtság ellen az áfonya, paradicsom, savanyú káposzta, citrusfélék, banán ajánlott. Tavasszal beindul az élet a piacokon, egyre több friss zöldséget, gyümölcsöt szerezhetünk be. Kipróbálhatjuk az oly népszerű frissítő smoothie recepteket is, amit pillanatok alatt elkészíthetünk és akár magunkkal is vihetjük.
- Irány ki a szabadba!
Tavasz első heteiben fáradtabbnak érezzük magunkat, mint télen, ennek ellenére érdemes erőt venni magunkon. Egy-egy hétvégi kirándulás, kerékpározás, a szabadban töltött idő segít abban, hogy újra formába lendüljünk. A szervezetünknek szüksége van a friss levegőre, főleg ilyenkor. Tél végére a lakosság 70- 80 százaléka hiányt szenved a D-vitaminból, érdemes tehát az első napsugarak láttán kimerészkedni a szabadba.
A D-vitamin jellegzetessége, hogy kialakulásához napsugárra van szükség.
Ezek mellett választhatjuk a mozgás bármely más formáját is, akár az edzőtermet, az uszodát vagy az otthoni tornát, a lényeg hogy rendszeresen szakítsunk időt a testmozgásra.
- Itt az idő hódolni a hobbinknak!
Tavasszal az alkotási kedvünk megnő, kreatívabbak, találékonyabbak vagyunk. Szánjunk több időt kedvenc hobbinkra. Olvassunk könyveket, hallgassunk zenét, kertészkedjünk, barkácsoljunk. Most itt az idő, hogy belevágjunk valami újba és felpezsdítsük a szürke hétköznapokat.
- Élénkítsük fel a nyirokkeringést szaunával!
Finnek szerint a szaunázás kis mértékben orvosság, nagymértékben gyógyszer. A szauna erősíti az immunrendszert és felpezsdíti a vérkeringést. Beindítja a test méregtelenítő folyamatait, segít megszabadulni a tavaszi fáradságtól. Aki nem bírja a forróságot, próbálja ki az infraszaunát!
