A pár perc az egészségért blogomban új rovatot indítok, aminek a címe: Egy perces hírek a nagyvilágból

Egy  tanulmány szerint naponta körülbelül 35 szem mandula elfogyasztása elűzi az éhségérzetet, és egyúttal fedezi a napi E-vitamin szükségletet, anélkül, hogy a testsúlyunkra negatív hatással lenne. 

A hizlaló édességek, a sós ropogtatnivalók helyett helyezzük előtérbe az egészséges nassokat, ilyen például a mandula, az olajos magvak.

A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a mandula ideális rágcsálnivaló, hiszen a szervezetet E-vitaminnal és egészséges zsírokkal látja el, miközben nem hizlal.

A nők 80-95 százalékának van narancsbőre, függetlenül a kortól és a testalkattól. A narancsbőr elleni küzdelem során ne dőljünk be a drágábbnál drágább csodákat ígérő szereknek. Van egy jó hírem, csekély költségráfordítással minden nő tehet valamit a problémás zónák ellen.

Nézzük meg, mi is tulajdonképpen a narancsbőr? A bőr hálószerűen tapad az izmokhoz, a zsírszövet tölti fel a bőr és az izom közti részt. A narancsbőr hátterében a bőr és az izomzat közötti réteg között felhalmozódott zsír, szövetek közötti folyadék, és méreganyagok állnak. A narancsbőr kidudorodásai olyan zsírsejtek, melyek már nem tudnak a kötőszövetből az irharéteghez kötődni. A többletzsír a nők combján és fenekén halmozódik fel.Ezek a területek általában hideg tapintásúak, hiszen a vérkeringés itt gyengébb.

A mozgáshiánynak köszönhetően a bőrszövet alatti izmok elveszítik feszességüket, a nyirokkeringés lelassul, a méreganyagok és a zsír pedig felhalmozódik a problémás területeken.  Sajnos az örökletes tényezők is szerepet játszanak a narancsbőr kialakulásánál.

Van megoldás! Mit tegyünk?

Ne dőljünk be a drágábbnál drágább csodákat ígérő szereknek. Szakemberek egybehangzó véleménye szerint a különböző krémek és szerek nem hatnak, ugyanis ezek a szerek nem jutnak néhány milliméternél mélyebbre.

Először is kezdjük el a zsírt leadni, ezzel is csökkentve a zsírsejtek jelenlétét a problémás területeken. Fontos! Ne akarjunk az évek alatt felszedett súlyfeleslegtől hirtelen, rövid időn belül megszabadulni. A bőr ugyanis nem tolerálja, sőt több cellulittel bosszulja meg.

Második legfontosabb módszer a vérkeringés fokozása, amit elérhetünk az érintett testrész rendszeres masszírozásával, ami simává és feszesebbé teszi a bőrt. Ezt elvégezhetjük mi magunk is egy masszázskesztyűvel vagy masszázskefével, hangsúlyozom látványos eredményt csak a rendszerességgel érünk el!

A cellulit ellen a leghatékonyabb testmozgás a kocogás, futás, Figyeljünk a megfelelő testmozgásra, iktassuk be a hétköznapjainkba a sportot, mozgást. Ne felejtsük el: a mozgáshiány az izomzat csökkenéséhez vezet, aminek a helyét zsírszövet tölti ki!

Újabb ok, hogy a dohányzásról leszokjunk, hiszen a nikotin szűkíti a bőr ereit, így romlik az adott terület vérellátása, és károsítja a kötőszövet kollagénszerkezetét. 

A helytelen, rendszertelen táplálkozási szokásnak, a zsírban és kalóriában gazdag tápanyagbevitelnek, főleg melynek a legnagyobb részét a vacsoránál fogyasztjuk el bizony jelentősen szerepe van a cellulitben. 

Sajnos tudomásul kell vennünk, hogy csak életmódváltással, rendszeres mozgással és az érintett testrészek masszázsával érhető el a kívánt eredmény. Óriási erőfeszítések árán sikerül egy-egy centit lefaragni és kisimítani az érintett területeken.
A drága krémek, kenőcsök, stb. helyett nekünk kell tennünk a narancsbőr ellen, méghozzá kitartóan.

Statisztikai adatok szerint a manapság kötött házasságok negyven százaléka várhatóan felbomlik. Ez az élettársi kapcsolatokra is vonatkozik, kutatások bizonyítják, hogy azok még bomlékonyabbak, mint a házasságok. Gyerekkorunkban csupán egy-egy gyerek volt, aki elvált szülők gyermekeként járt az osztályunkba, ezzel szemben ma már azok vannak többségben, akiknek külön élnek a szülei. Drámai társadalmi változás!

Mi lehet az oka, hogy ennyire megnőtt a válások száma?

Jogosan merül fel a kérdés, hogy vajon nagyszüleink és azok ősei miért nem váltak el (vagy csak elvétve), mi volt az, ami egy életre összetartotta őket? Amíg nagyszüleink házasságára jellemző volt a kompromisszumkészség, a problémák közös megoldása, a házasság intézményének értéke, addig a mai világunkat az jellemzi, ha elromlott, lépjünk túl. Ez a konfliktuskezelésnek egy elterjedt módja és nemzedékekre jellemző minta ma már. Holott, ahogy az előző írásomban - Házasságban élők kontra egyedülállók egészségi állapota - utaltam rá, a bizonytalan életérzés, a munkából, konfliktusainkból naponta adódó súrlódások elviseléséhez éppen a család nyújt érzelmi biztonságot, és menedéket. Ennek hiánya vezet különböző egészségügyi vagy mentális problémákhoz. 

Tévedés azt hinni, hogy a kapcsolat törvényesítése automatikusan boldoggá tesz minket. Egy párkapcsolat vagy egy házasság nem működik magától, minden nap tennünk kell egymásárt és a kapcsolatunkért. Nagy kihívás tudunk-e együtt élni szeretetben, megbecsülésben, és legfőképpen kölcsönös tiszteletben. Apró gesztusok megszínesíthetik még a rutinná vált, szürke hétköznapokat is.

A család hivatott a kulturális, erkölcsi, szociális, lelki értékek továbbadására, ami aztán az alapját képezi a mindennapjainknak. 

Amerikában több államban nem lehet elválni anélkül, hogy a házaspár nem vesz részt előtte ingyenes pszichológiai tanácsadáson vagy családterápián, így 10 tervezett válásból, 6 házaspár úgy dönt, hogy közösen folytatja az életüket! Elgondolkoztató megoldás lehet!

Egy kis érdekesség a válásokkal kapcsolatban: 

• A válóperek 71%-át a feleségek kezdeményezik.
• Sokan tipikus válságidőpontnak tartják a házasság 7. évét. Azonban a számadatok szerint a hét éve házasok egyáltalán nem szakítanak kiugró számban.

Napjainkban a házasságban élők számának csökkenésével párhuzamosan, drasztikusan nő az egyedülálló férfiak és nők száma. Az Euromonitor nevű kutató cég előrejelzése szerint 2020-ra 20 százalékkal nő a világon az egyedül élők létszáma. 

Számos vizsgálat kimutatta, hogy azok az emberek, akik sok társas kapcsolattal rendelkeznek – pl: házastárs, barát, rokon - tovább élnek, és kevésbé valószínű, hogy például stresszel kapcsolatos betegség támadja meg őket.  A  társas támogatás legnyilvánvalóbb színtere a házastársi kapcsolat, melynek minősége az egészségi állapot és az élettartam egyik előrejelzője is. 

A család funkciója, hogy több különböző szerepet tud nyújtani az egyénnek, egyrészt orientáló, és irányító a problémamegoldásban és a konkrét segítségben, ugyanakkor adott körülmények között megfelelő hely a pihenésre, kikapcsolódásra. A házas emberek egészség kilátásai lényegesen jobbak, mint az egyedül élőké és az elváltaké. A családi kapcsolatok csillapítják a környezeti stresszek hatásait, lehetőséget adnak az aktív fellépésre ellenük, a probléma megosztására, és a megküzdéshez szükséges erő összegyűjtésére.

Kutatók a társas támogatottság azaz a házasságban élők egészségvédő szerepét abban látják, hogy az képes a negatív érzelmek egészségrontó pszichofizikai hatását ellensúlyozni a pozitív érzelmi befolyás (elfogadás, szeretet, megerősítés, lelki támasz, remény) révén.

Ezzel szemben az egyedülálló személy a  nehéz élethelyzetekben nem számíthat a környezete segítségére, így ők sebezhetőbbek,  mint azok, akiknek van partnerük. Általában akik kevesebb társas támogatottsággal rendelkeznek, könnyebben menekülnek a munkájukba, így próbálnak megküzdeni a stresszel, a napi problémákkal.

Tartsuk szem előtt!  A stabil társas kapcsolat pszichológiai és egészségügyi előnnyel rendelkezik!

Folytatom...

• A hajszárító kiszárítja a hajat?

Ha a haj és a hajszárító között legalább 20 centi a távolság, akkor semmiféle káros hatással nem kell számolnunk. Feltéve, ha meleg levegőt alkalmazunk a hajunk szárításához, nem pedig a legforróbb fokozatot. A hajszárító többféle sebesség - és hőmérséklet beállítással rendelkezzen.

• Tipp: Lehetőleg használjunk Ionos hajszárítót a fényes, sima hajért. Az ionos hajszárítóval elérhető az azonnali ápolás és kondicionálás. Segítségével a negatív töltésű ionok megszüntetik az elektrosztatikusságot, kondicionálják a hajat, selymesebbé teszik a hajszálak külső hámrétegét, ezáltal a haj fényesebb és ragyogóbb lesz. A haj természetes nedvességtartalma megmarad, nem lesz töredezett, viszont fényes, csillogó marad.

• Az öregedés elleni krémet csak 45 év felett érdemes használni?

Sajnos a napjainkat jellemző felfokozott, rohanó életvitel, a stressz, a légszennyezés, a táplálkozásunk során bevitt sok adalékanyag nem kedvez a bőrünknek sem. Ezek a folyamatok felgyorsítják a bőröregedését.

• Itt jegyzem meg, hogy a bőr öregedését kétféle típusba sorolható okok befolyásolják: a környezeti tényezők, amelyek a bőr külső öregedéséért felelősek, illetve az örökletes, genetikai adottságok, amelyek a bőr belső öregedésének ütemét határozzák meg. A mértéktelen napozás és szoláriumozás a bőr öregedését meghatározó egyik legfontosabb tényezők. Az öregedés jelei a bőrön legnagyobb részt a napsugárzás következtében alakulnak ki. A belső tényezők minden embernél genetikailag kódoltak.

Ezért ajánlott már 35 év felett az úgynevezett anti-aging termékek használata. Vannak olyan esetek, amikor már 30 év körül megjelennek az első ráncok a szem környékén, ezek könnyen elmélyülnek, ezzel együtt megjelennek a szarkalábak, ilyen esetben feltétlenül kezdjünk öregedés elleni krémeket alkalmazni.

• A ricinusolaj vastagítja a szempillákat?

A szempilla méretéhez semmi köze nincs a ricinusolajnak. A szempillánk méretéért, vastagságáért szintén a genetika felelős. Azonban a köztudatban helyesen él az a feltevés, hogy a ricinusolaj jótékony hatással van a szempillára, mégpedig azért, mert a szempillákat puhítja, selymesen simává varázsolja. A ricinusolaj a ricinus növény magjából hideg sajtolással készült, igen nehezen száradó, zsíros olaj, amit a használatkor is érdemes szem előtt tartani. Keressünk egy olyan szempillaspirált, amit már nem használunk, majd ennek a keféjével vigyük fel óvatosan az olajat a pillákra. Mindig figyeljünk oda, hogy ne kerüljön ricinusolaj a szemünkbe, különben sokáig csípni fog.

Jövő héten folytatom a többi városi legendával! Addig is használjunk ionos hajszárítót, bátran próbáljuk ki a ricinusolajat, és a napozás után hidratáljuk bőrünket!

Beköszöntött az igazi nyár és vele együtt a kánikula. Bőrgyógyászok, szakemberek nem győzik felhívni a figyelmet, hogy az UV-sugarak károsítják bőrünket. Azonban mit tegyünk, ha minden elővigyázatosságunk ellenére leégtünk?

A napégés valójában a bőr akut gyulladása, a rövidhullámú UV-B sugarak hatására. A következmények skálája igen széles, a különféle bőrelváltozásoktól egészen a bőrrákig terjedhet. Ezért nagyon fontos, hogy a későbbi akár végzetes következmények elkerülése érdekében hatékonyan védekezzünk a leégés ellen.

Sokszor és sokat halljuk, hogyan óvhatjuk meg bőrünket, most inkább azoknak szeretnék tanácsot nyújtani, akiknél már esetleg kialakult az úgynevezett rákvörös effektus.

• Fontos a hidratálás: a hűsítő hatású testápoló nemcsak a hidratálást segíti elő, hanem a viszketést is képes enyhíteni. Léteznek olyan készítmények, melyek lokálisan ható fájdalomcsillapítót is tartalmaznak, ezek enyhítik a fájdalmat, és gátolják a szövetekben a hisztamin hatását.
• Ezen kívül alkalmazhatunk minden olyan módszert ami hűsít: hideg zuhany, borogatás, hűsítő krém. A spray-ket különösen ajánlom, mert ezek kíméletesek, a hűsítő folyadék permetezése kevésbé kellemetlen, mint a krém bedörzsölése a fájó, gyulladt bőrre.
• Jótékony hatású a B-vitamin és az E-vitamin, mely segíti a bőr gyorsabb regenerálódását.
• Amit én leginkább ajánlok és nekem számtalan esetben bizonyított: az aloe vera készítmények, akár spray, gél, krém formában. Az aloe vera kiváló gyulladáscsökkentő, nyugodtan alkalmazzuk ezeket a készítményeket naponta több alkalommal!
• Fontos: kerüljük a napot, amíg nem nyugodott meg a bőrünk!

Mikor forduljunk feltétlenül orvoshoz?

Az esetek többségében a napégés három-négy napon belül magától elmúlik. Azonban nagyon erős napégés esetén feltétlenül keressük fel a bőrgyógyászt, főleg ha a következőket tapasztaljuk:

• bőrünkön hólyagképződés
• láz, levertség társul a napégette bőrhöz
• tarkómerevség, erős fejfájás esetén

Ilyenkor a bőr égése súlyos, mely az egész szervezetünket érinti. Sőt nem kizárt, hogy nemcsak leégtünk, hanem még egy napszúrással is számolhatunk.

 Ezúton kívánok minden olvasómnak kellemes nyaralást!

Stresszhelyzetben az adrenalin rövid ideig hasznos, mert a kritikus helyzetben a szervezet alkalmassá válik a "harcra", küzdelemre vagy éppen a gyors menekülésre. Azonban hosszú távon ez a hormon káros ránk nézve. Kutatások bizonyítják, hogy az adrenalin befolyással van a fejbőr működésére, melynek következménye lehet, hogy a hajunk előbb kezd el őszülni.  

Reflux kialakulása

Refluxról akkor beszélünk, ha a gyomorszáj, azaz a nyelőcső és a gyomor határán elhelyezkedő záróizom nem zár tökéletesen, így a savas gyomortartalom visszajuthat a nyelőcsőbe. A gyomorsav irritálja a gyomor, valamint a nyelőcsőbe kerülve a nyelőcső nyálkahártyát, ezáltal pár percig vagy akár órákig is tartó fájdalmat okoz, súlyosabb esetekben pedig gyulladás kialakulásához vezet.

Tudta? A gyomorsav annyira erős, hogy képes feloldani egy borotvapengét.

Tünetek

A gyomorégés (savas reflux) jellemző tünete a mellkas szegycsont mögötti tájékán jelentkező szorító vagy égő jellegű fájdalom. A reflux elsődleges tünete a gyomorégés, mivel a gyomorsav erős maró hatásának köszönhetően a sav égő fájdalmat okoz. Kísérő tünet lehet a csuklás, émelygés, étvágytalanság, hányinger.

Amennyiben a fenti tünetek huzamosabb ideje fennállnak, mindenképpen forduljunk gasztroenterológushoz. A vény nélkül kapható savlekötők közömbösítik a gyomorsavat. Ezek leginkább az alkalmankénti gyomorégésnél segítenek. Komolyabb esetben, amennyiben a reflux, mint betegség megállapítást nyer, úgynevezett H2 receptor-blokkolót fog a szakorvos javasolni, mely mérsékli a gyomorsav termelődését. Hatásukat lassabban fejtik ki, mint a savlekötők, de hosszútávon hatékonyabbak. A PPI (protonpumpagátlók) szinte teljesen leállítják a gyomorsav termelődést. A tüneteket hamar megszüntetik és javítanak a záróizom állapotán is. Sajnos a reflux kiújulásának az esélye magas, ezért tartós kezelésre van szükség.

Mire figyeljünk?

Fő szabály: Naponta többször keveset! A refluxban szenvedőknek a legfontosabb a napi ötszöri, de kis mennyiségű diéta betartása. Kisebb adagok alkalmával a gyomor felől kisebb nyomás nehezedik a záróizomra.  

Kerülni kell - citrusfélék, zsíros - sült (rántott ételek),  csípős-fűszeres ételek, csokoládé, paradicsom alapú ételek, kávé, szénsavas üdítők, alkohol

Érdemes kihagyni az étrendünkből: a savtermelést fokozó fűszereket, mint a só, bors,csípős  paprika, mustár, torma, ecet, füstölt  áruk. Ez nem jelenti azt, hogy a reflux diétában szereplő ételeknek íztelennek kell lenniük, bátran használhatunk petrezselymet, kaprot, rozmaringot, majorannát, bazsalikomot, kakukkfűvet stb. Ajánlott konyhatechnikai eljárások: párolás, főzés, a sütőzacskóban készült ételek.

Savkötő hatású élelmiszerek: keksz, vaj, kétszersült, rizs, burgonya, dió, mandula

A reflux esetén hamar enyhülést hoznak a különböző gyógyteák: kamilla, citromfű, borsmenta, körömvirág.

Fontos a rendszeres étkezés, ha ez csak alkalmanként pár falatot is jelent pl: müzli szelet, joghurt formájában.

Lényeges, hogy ne feküdjünk le teli hassal, akár bevezethetjük a vacsora utáni rendszeres sétát!

Ami nagyon sokat segít a reflux betegeknek, főleg ha többnyire éjjel vagy hajnalban tapasztalja a tüneteket, ha nem teljesen vízszintes állapotban alszunk, hanem több párna segítségével vagy akár az ágyat megemelve úgy fekszünk le, hogy a fejünk meg legyen emelve.

Kerülendő a szűk, szoros ruha viselése, mely fokozhatja a hasüri nyomást.

Szinte nincs olyan ember, akinek ne fájt volna már a feje. Sajnos a lakosság egyre nagyobb hányada szenved fejfájás okozta tünetektől. A napjainkra jellemző a stressz, a civilizációs ártalmak, a városokra jellemező zaj, zsúfoltság szintén nem kedveznek szervezetünknek.

Jelenlegi írásomban a fejfájás két leggyakoribb típusát  részletezem:

1. Tenziós fejfájás

Általában fiatal felnőttkorban kezdődik, többségében a nőknél fordul elő.  Ilyenkor a nyaki, gerinc mellett futó izmok feszesek, fájdalmasak. Szokták stressz fejfájásnak is nevezni, mivel kialakulásában jelentős szerepet játszik a stressz. A fájdalom jellemzően a tarkótájékon kezdődik, tompa nyomás formájában, majd innen terjed az egész fejre át. A fájdalom jellege: szorító, nyomó, kétoldali vagy pántszerű. Jellemzője, hogy a fizikai aktivitás nem fokozza a fejfájást. Fennállhat órákon akár napokon át, egyéb kísérő tünetek nem jellemzők.

2. Migrén

Rohamokban jelentkező, jellegzetes tünetekkel járó fejfájás. Általában 25-55 év között kezdődik, de előfordulhat akár már serdülő korban is. Ez a típusú fejfájás is leginkább a nőket kínozza. Megfigyelhető, hogy családon belül gyakran halmozódik, a migrénre való hajlam öröklődhet.

A betegek egy része előre megérzi a migrénes rohamot, megelőző tünetekként említik a gyengeség érzetet, levertséget, vagy hirtelen megkívánnak valamilyen ételt. Majd ezután következik az úgynevezett villogó pontok, a látótér fokozatos kiesése. Ennél a pontnál kísérheti zsibbadás, izomgyengeség, furcsa szagok érzése. Végül bekövetkezik a jellegzetes féloldali, lüktető fejfájás, a beteget zavarja a fény, a zaj, fizikai aktivitásra pedig képtelenek. A migrénes roham eltarthat akár 4-72 óráig is, a beteg gyakran hány, majd hirtelen, akár alvás után elmúlik.

Akik gyakran tapasztalják magukon a fejfájás tüneteit, érdemes úgynevezett fejfájás naplót vezetniük. Ebben a naplóban szerepeljen:

• mikor jelentkezett a fejfájás, mitől múlt el
• milyen volt az erőssége
• pontosan hol lokalizálható a fájdalom

A közhiedelemmel ellentétben a legtöbb fejfájás kezelhető, típusától függően gyógyszeres illetve alternatív módszerekkel. Nem kell beletörődnünk a fejfájás olykor kínzó, esetleg a napi tevékenységünket akadályozó tüneteibe.

Figyelem!  Ha gyakran, visszatérő fejfájással küzd, mindenképpen látogassa meg az orvosát és történjen meg egy kivizsgálás.

Néha a fejfájásnak nagyon egyszerű, hétköznapi okai vannak. Most nézzük ezeket meg:

• Étkezés!

A nem evés is okozhat fejfájást, kutatók számos összefüggést találtak a fejfájás és a táplálkozás között. Gyakran az étrendi változtatások is hatékony és gyors javulást eredményeznek. Fejfájás megelőzése érdekében rendszeresen táplálkozzunk, kisebb adagok elfogyasztásával a vércukorszint csökkenésének megelőzése érdekében. Például aki gyakran fejfájásra ébred, érdemes gyanakodni az alacsony vércukorszintre. Nem győzöm hangsúlyozni a reggeli és a vacsora fontosságát, hiszen többek között így a vércukorszint nem ingadozik. Fejfájásban szenvedőknek kerülendő ételek: csokoládé, dió, koffein, alkohol, nitrát, füstölt húskészítmények, érett sajtok

• Folyadékfogyasztás!

A fejfájás leggyakoribb oka a kevés folyadékfogyasztás, különösen a meleg nyári napokban, fizikai megterhelés, sportolás  esetén. Az ilyenkor fellépő fejfájás bőséges folyadékpótlást követően megszűnik. Szervezetünk vízháztartása már 2-3% folyadékveszteség esetén is megbillen és jelentősen csökken mind a fizikai, mind a szellemi teljesítményünk.

• Alvás hiány!

Egy átlagos felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége éjszakánként. Ha nem sikerül eleget aludnunk, vagy nem tudjuk kellőképpen kipihenni magunkat, abban az esetben is számolhatunk a fejfájás tüneteivel.

• Fogyókúra!

A kis energiatartalmú diéta, önsanyargatás számos vonatkozásban okozhat fejfájást. A fogyókúra során jelentkező fejfájás oka táplálkozás eredetű.

• Táplálékallergia

Fejfájást előidézheti az úgynevezett táplálék allergia. Atópiás betegeknél a sajt, a tej, a csokoládé, a tojás, a gabonafélék provokálhatnak fejfájást.

 Mit tehetünk?

Fájdalomcsillapítók: a fejfájást csillapítani kell. De érdemes tudni, hogy a tartósan, nagy adagokban szedett gyógyszerek egy idő után inkább ronthatnak a fejfájásos panaszokon. Ezért érdemes a gyógyszerszedést kiegészíteni más, alternatív gyógymódokkal. Kitűnő eredményeket érhetünk el akupresszúrával. (Akit bővebben érdekel, szívesen elküldöm privát üzenetben, hogy mely pontokat tud saját magának is hatékonyan stimulálni. )

Ebben az esetben jótékony hatása lehet a homlok ujjbegyekkel történő nyomkodásának, a halántékon végzett körkörös mozdulatoknak, illetve a nyakszirt felső részének masszírozása.

Rendszeresen végezzünk speciális jógalégzést, ez segít, hogy elkerüljük a fejfájást és a stresszt. Növeljük a fehérjében, kalciumban, C-, B12- és D-vitaminban gazdag élelmiszerek bevitelét.

Próbáljuk ki az illóolajok közül a citrom, levendula olajakat, elég egy cseppet cseppenteni a párnára. Természetes segítség lehet a cickafark-, az orbáncfű- és zsályatea is. A kakukkfüves fürdő szintén hatékony.

A migrénes fejfájás legelső jelére keverjen el 1 pohár vízben 1/3 teáskanál frissen lereszelt gyömbért, és igya meg. A gyömbér gyulladás gátló, fájdalomcsillapító, hányinger
csillapító hatású.

Gyakran és indokolatlanul szedett antibiotikum

Az antibiotikumok bizonyos helyzetekben nélkülözhetetlenek, hiszen indokolt esetekben meggátolják a további állapotromlást, illetve a későbbi súlyos következmények kialakulását. Ha gyakran és indokolatlanul szedjük az antibiotikumokat, egyrészről kialakul az antibiotikum-rezisztencia, másrészről olyan hasznos baktériumok is elpusztulnak, amik nélkül nem fog kiegyensúlyozottan működni a szervezet védelmi hálója. Ezért antibiotikum kúra mellé mindig alkalmazzunk probiotikum készítményeket, minden nap, illetve az antibiotikum kúra után még pár hétig együnk meg egy joghurtot.  A probiotikumot az antibiotikum bevétele után legalább 2 órával alkalmazzuk. Ezzel megakadályozzuk az olyan emésztőszervi panaszokat, mint például a hasmenést, mely gyakran összefügg az antibiotikum használattal, illetve a bélbaktériumok egyensúlyának megváltoztatásával.

Káros szokások

Ide sorolható a dohányzás, alkohol. A nikotin sok káros vegyületet tartalmaz, ami önmagában is nagy kihívás a szervezetnek. Az alkohol a májban rontja a vírusokkal szembeni immunválaszt. Mint mindenben itt is a mértékletesség a legcélravezetőbb. Kávéból is napi 2-3 csészével fogyasszunk maximum. 

Túlsúly

Számos vizsgálat bizonyítja a gyengébb immunrendszer és a túlsúly közötti összefüggést. Ha csak egy kicsit is belegondolunk, logikus, hogy a nem megfelelő testsúly számos más betegség, kórkép kialakulásának megnöveli a veszélyét. Ezért törekedjünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra, a megfelelő mozgásra. 

Kerüljük az immungyengítőket, helyettük alkalmazzuk az immunerősítőket!