Régóta vártuk a pillanatot, hogy megnyisson Magyarország egyedülálló tematikus, ötcsillagos szállodája a Mövenpick BalaLand Resort Lake Balaton*****. Csukd be a szemed és emlékezz vissza a „80 nap alatt a föld körül” című regény főhősére és fantasztikus kalandjaira, majd nyisd ki a szemed és máris a történet középpontjában találhatod magad.Szántódon egy egészen újszerű megközelítésben gondolkodtak, amikor megálmodták ezt a szállodát és a hozzá kapcsolódó Family Parkot. Hol máshol lehetne jobb helyen ez a családi paradicsom, mint egyedülálló természeti kincsünk a Balaton partján, a Tihanyi félszigettel szemben. Itt minden a családok komplex igényének kiszolgálására épül, amit a belépés pillanatától érezhetünk. Amíg a szülők bejelentkeznek a recepción a gyerekek máris birtokba veszik az apró, lábbal hajtható autókat és megkezdik a gondtalan szórakozást.A szobák és lakosztályok panorámalifttel közelíthetőek meg, amiből a regény főhőse által használt közlekedési eszközök meseszerű, miniatűr makettjeit figyelhetjük meg. A gyerekek azonnal a varázslat részévé válnak, reakciójuk minket is lenyűgözött. Önfeledt kacagás, rohangálás és rengeteg őszinte rácsodálkozás, hangos felkiáltás egy-egy újabb mesefigura vagy jármű láttán.A szálloda 109 szobával és lakosztállyal rendelkezik, amelyek 29m2 és 56m2 közötti alapterülettel érhetőek el, akár kilátással a Balatonra. A berendezése letisztult és rendkívül finom eleganciáról árulkodik, mindegyikben baba- és gyermekbarát bútorokat találunk. A bőröndök kipakolásával ne is próbálkozzunk, mert a csöppségek egy percet sem fognak várni, azonnal a BalaLand Family Parkba vágynak, amit a látottak alapján meg is értünk. A parkot alapvetően négy részre bontanám. Van külső és belső „száraz” élménypark és találunk itt külső és belső vízi parkot is. Egyszóval legyen bármilyen időjárás a szórakozás lehetősége mindenkor adott.Kezdjük talán a kinti lehetőségekkel. Mindjárt itt van a Balaton, amely strandolásra csábít, de választhatjuk a külső medencét is, ha inkább azt kedveljük. A fiatalabb korosztály kültéri vízi birodalomban múlathatja az időt, milliónyi apró attrakcióval. Ha erre ráunnának a gyerekek semmi probléma, egy hatalmas játszótér is rendelkezésükre áll a szabad ég alatt és egy kisvasút is, amelyet bizony a felnőttek sem bírnak kihagyni, mi is mindjárt egy dupla körrel kezdtük a napot.A fedett részben hatalmas vízi világ tárul a szemünk elé. A vízi játszótér rengeteg csúszdát, buzgárt, vízköpőt tartalmaz, ami mindig gyerekzsivajtól hangos. Nagyon szívderítő látvány ennyi önfeledt, kacagó, vidám gyermeket látni.A száraz részben Willy Fog kalandozásának egyes helyszíneit járhatjuk be, így egyik percben a londoni Big Bent mászhatjuk meg vagy többekkel a varázspadlót taposhatjuk egy egyiptomi piramis belsejében, de néhány pillanattal később már a Vadnyugat férfias világában lehetünk és szivacslabdákkal vívhatjuk meg csatánkat. Az emeleti részen a XXI. századi csúcstechnikáé a főszerep. Előkerülnek a VR szemüvegek, a ledfalak, de megpróbálkozhatunk egy komoly lézer akadálypálya leküzdésével is.Ha a gyermekek picit már nagyobbak, bátran hagyjuk őket magukra és nézzünk vissza a szálloda épületébe, ahol a negyedik emeleten található felnőtt wellness részlegben abszolút ellazíthatjuk magunkat. Töltsünk el egy kis időt az aromakabinban vagy a gőzben, esetleg a balatoni panorámás finn szaunában és a változatos masszázsokról se feledkezzünk meg. Aki sportolni szeretne az használja ki a fitnesz terem szolgáltatásait, de ajánlani tudjuk a kerékpározást is, hiszen a szálloda közvetlenül csatlakozik a balatoni kerékpárúthoz.Egy szállodával kapcsolatban az első három kérdés között szokott lenni, hogy milyenek az ételek? A Mövenpick BalaLand Resort Lake Balaton***** esetében nem érheti csalódás a vendégeket, hiszen a Kalóz Étterem & Terasz büféasztalos kínálata a prémium igényeket is kielégíti. Nem csak a változatos ételek fognak itt a megelégedettségetekre szolgálni, hanem az is, hogy a csöppségek saját maguk is képesek lesznek szedni tányérjaikra, hiszen a büféasztalok és kínáló edények egy része az ő méretükhöz igazodik.Bizton állítható, hogy a szállodában töltött napok után élményekkel és kalandok sokaságával térhetünk haza. Legyen tél vagy nyár a BalaLand téged vár!

Olyan világban élünk, melyben a megcsalás gyakori probléma, a mai inger gazdag világunk egyértelműen nem a hűségnek kedvez. A hűtlenség az egyik leggyakoribb és legfájdalmasabb buktatója a kapcsolatoknak, de mi minden számít megcsalásnak? Miért lépnek félre a férfiak és miért a nők? . 

Interneten való flörtölés - Bizony a neten számos lehetőség adódik egy kis ismerkedésre. Nem ritka, hogy valakinek nem elég a valós párkapcsolata, a világhálón is keresi az izgalmat. A virtuális világban eleve minden tökéletesebb, a másik mindig csodálatos (nyilván csak a legjobb fotóit tölti fel), megértő, mert ugyebár személyesen nem találkoznak. Könnyű szimpatikusnak és megértőnek tűnni a számítógép mögé bújva egy chat funkció árnyékában, ahol nem kerül szóba a piszkos zokni, a gyerekek nevelése, logisztikája. Ilyenkor könnyen alakul ki egy titokzatos, vonzó „ netes barátság”. Az egyszerű üzengetés hamar komolyabbra fordul, esetleg olyan intim viszonyba keveredik az illető, ami már a megcsalás határát súrolja. 

Szoros barátság egy ellenkező neművel  - Örök kérdés, létezhet-e pusztán barátság férfi és nő között? Nem azzal van a gond, ha vannak ellenkező nemű barátaink, hanem ha a párunk már úgy érzi, hogy a kettőnk közti kapcsolat túlságosan is szoros, a barátságon túlmegy. Erre jó példa, amikor a munkahelyen túl mély barátságba kerülünk egy ellenkező neművel. 

Szexuális fantáziálás valaki másról - Ha túl sok figyelmet szentelünk az ilyesfajta kalandoknak és túl sok időt töltünk fantáziálással, veszélybe sodorhatjuk saját kapcsolatunkat.

Anyagi hűtlenség - Első hallásra furcsán hangzik, de ha mélyen belegondolunk bizony romboló hatással van a kapcsolatra. Gyakori, hogy a házaspárok nem beszélnek nyíltan az anyagiakról, ami alapjaiban rengeti meg a bizalmat.  Miről is van szó? Pénzügyi hűtlenségről beszélünk,  ha a másik tudta nélkül halmozunk fel adósságokat, nem beszéljük meg a nagyobb kiadásokat, gyűjtögetünk saját magunk számára úgynevezett „B tervként”, esetleg eltitkoljuk ha valakit anyagilag szponzorálunk.

Rengeteg olyan dolog van, aminek nem szabadna az autóban lennie huzamosabb ideig. Mik ezek?

Vizespalackok - A tanulmányok összefüggésbe hozták a műanyag vizes flakonokban található vegyi anyagokat olyan egészségügyi kockázatokkal, mint a rák és a szívbetegség. Ha a műanyag üvegeket hőhatásnak tesszük ki, ezek az anyagok a folyadékban kioldódhatnak. Ráadásul egy idő után a baktériumokat is elszaporodnak.

Gyógyszer - A legtöbb gyógyszert szobahőmérsékleten kell tárolni, de az autó ritkán marad ezen az optimális hőfokon használaton kívül. A gyógyszerek érzékenyek a hőmérséklet változásra, nem csak a forróságot, de a téli nagy hideget sem viselik el. 

Fényvédő krémek - A fényvédő kozmetikumok hatóanyagai nagy melegben lebomlanak. Ha a forró autóban hagyjuk, csökken a hatékonysága a naptejnek. 

Élelmiszer - A romlandó élelmiszereket a legtöbb esetben két órán belül a hűtőbe kell tenni. Nyáron még rövidebb ez az idő. 

Napszemüveg - A hő eldeformálhatja a műanyag keretet,  a fémkeretet pedig felforrósíthatja, így hordhatatlanná válik. A szemüveget a műszerfalon hagyni még rosszabb, mert a szélvédő nagyítóként vonzza magához a napfényt. 

És ami a legfontosabb!

Gyerekek - Még ha nem is számít rá, hogy egy ügyintézés néhány percnél tovább tart, a gyerekek egyedül hagyása az autóban egy forró napon veszélyezteti a biztonságukat. Évente több gyermek hal meg hőguta követköztébem az auóban. Jó ha tudjuk, hogy a nagy melegben, zárt autóban már öt perc alatt is látványosan, több mint tíz fokkal emelkedik a hőmérséklet, akár 15-20 fokkal melegebb is lehet a benti hőmérséklet, mint a kinti, ami a bent ülőt súlyosan veszélyezteti.  Természetesen a kutyák és a macskák is veszélyben vannak a nyári melegben a járművek túlmelegedése miatt.

Miután elmentünk bevásárolni az élelmiszerek hűtőszekrénybe helyezése, hogy hosszabb ideig elálljanak, a legjózanabb dolognak tűnik. De vajon a hűtő a legjobb hely bizonyos élelmiszerek tárolására?

Pékárú, kenyér - A hűtő kifejezetten rosszat tesz a pékáróknak, kiszárad, megszikkad, élvezhetetlenné válik. A kenyérnek, pékárúnak a kenyértartóban van a legjobb helye. A felesleges mennyiségű kenyeret tároljuk a fagyasztóban, és engedjük fel fogyasztás előtt szobahőmérsékleten.  

Egész dinnye - A hűtőszekrény felére csökkentheti az antioxidánsok számát. A görögdinnye szobahőmérsékleten csaknem kétszer annyi vegyületet tartalmaz, mint a béta-karotin (amely felelős az egészséges bőrért és a látásért), mint a hűtött dinnyében. A felszeletelt dinnyét viszont már a hűtőben kell tárolni. 

Uborka - Gyakori hiba, hogy hűtőszekrényben tartjuk az uborkát, pedig a hűtőben romlik az állaga.

Csípős szósz - A bolti csípős szószban lévő ecet és tartósítószerek megakadályozzák, hogy a kamrában megromoljon. A hűtőben a fűszeres paprika veszít erősségéből. 

Méz - Ez a ragacsos, édes nedű nem kerülhet a hűtőbe. A mézről ismert, hogy hideg hőmérsékleten kikristályosodik. A szobahőmérséklet az ideális hőmérséklet a méznek. 

Olivaoaj - Az extra szűz olivaolajat célszerű hűvös, sötét helyen tárolni, de nem a hűtőben, ahol vajszerű állagú lesz. 

Kaliformónai papríka - Az alacsony hőmérsékleten a paprika elveszíti ropogósságát.

Apró trükökkel megkönnyíthetjük az életünket. 

Turmixgép - Oka van annak, hogy a turmixgép néhány másodperc után leáll, óriási jelentősége van az összetevők sorrendjének. Kezdjük a folyékony alapanyagokkal vagy joghurttal, majd rétegezzük az összetevőket a legkisebbtől a legnagyobbig úgy, hogy a legkeményebb darabokat, például jeget a tetejére tegyük. A folyadékok lehetővé teszik a pengék zökkenőmentes működését anélkül, hogy megakadnának a kemény összetevőkben. 

Post it - A kis színes cetlik kiválóan alkalmasak emlékeztetők elhelyezésére a számítógép képernyőjén, de előfordult már, hogy felfelé görbültek? Ez azért van, mert alulról felfelé szeded le őket, ami meghajlítja a papírt, amikor elér a ragadós részhez. Ezentúl oldalról húzzuk le őket.  

Email értesítések - Ha új üzenetet kapunk, minden alkalommal felugrik egy értesítés. A legtöbb e-mail azonban nem igényel azonnali választ. Egy érdekes felmérés rávilágított arra, hogy azok, akik naponta csak háromszor  ellenőrizték az e-maileiket, kevésbé voltak stresszesek, mint azok, akik folyamatosan olvasták és figyelemmel kísérték a levelező rendszerüket. Kapcsolju ki az értesítéseket, vagy korlátozzuk azokat, hogy zavartalanul koncentrálhassunk a munkánkra.

Kenyérpirító - A kenyér típusa befolyásolja a kenyérpiritó működését. Míg a fehér és édes kenyerek gyorsan megpirulnak, addig a tömörebbek, mint a rozs, több időt vesznek igénybe. Még az ugyanabból a cipóból készült szeletek is más beállítást igényelhetnek néhány nap múlva. Ha a kenyér kezd kiszáradni, alacsonyabb hőfokra lesz szükség a kevésbé friss szeletekhez, amelyek pirítása nem tart sokáig. 

Mosogatógép - A gép közepe kapja a legerősebb vízpermetet, ugyanakkor a mosószer a legmagasabb koncentrációban a széleken van, ahol vízesésként folyik vissza, így ez a leghatékonyabb hely a fehérjealapú szennyeződésekhez, például a tojáshoz, amelynek több időre van szüksége az áztatáshoz.

Fogkrém - a reklámokban a fogkefére annyi fogkrémet nyomnak, hogy eltakarja a teljes sörtéket, ezzel szemben a fogorvosok ajánlása alapján az ideális mennyiség körülbelül egy borsónyi. 

Vécé papír - örök kérdés, mi a helyes tárolása, milyen irányban kell elhelyezni a tartóban? A vége a tekercs teteje fölött lógjon, ne mögötte. 

 .

 .

Régóta terveztük, hogy eltöltünk egy hétvégét Bikalon a Puchner Kastélyszálló**** és Reneszánsz Élménybirtokon. Az időpont megvolt, így már csak a szállás típusát kellett kiválasztani és várni, hogy eljöjjön az indulás ideje. Bikal egy apró község Baranya vármegyében, Budapesttől 2 órás autóútra. Aki alaposan megnézi a Puchner Kastélyszálló**** honlapját az látja, hogy számtalan szobatípus közül válogathat.Aki szereti az eleganciát, a XIX. századi fejedelmi kényelmet annak a Kastély 18 szobájának egyikét ajánljuk. Hunyadi Mátyás korába repülhet vissza az, aki a Reneszánsz Palota mellett teszi le a voksát. Itt ráadásul egy kizárólag felnőttek számára nyitva álló wellness részleget is kialakítottak a földszinten, különböző medencékkel és szaunával.Következő szállástípus a francia stílusú, XVIII. századi fogadó hangulatát visszaidéző Udvarház, a szobák egyedi gerendás faszerkezeteivel. Kalandvágyók és a középkor szerelmeseinek ajánljuk az Élménybirtok óvárosában található szobákat és lakosztályokat, ahol az ajtón kilépve egy lovas katonával, egy kovácsmesterrel vagy éppen egy pékkel is összefuthatunk.A wellness szolgáltatásokat előnybe részesítők válasszák a Fürdőházat, ahol minden szobából és lakosztályból kényelmesen megközelíthetőek a medencék és a szaunák, illetve a masszázs és kozmetikai kezelőhelységek. A gyermekeket külön Lurkó Mesefürdő várja, három medencével és két csúszdával.Ha valaki még mindig nem tud dönteni a szállások közül, választhatja a modern bútorzatú szobákat és lakosztályokat tartalmazó Liget házat, amelynek teraszain olvashatunk egy jót, hallgathatjuk a madarak csicsergését vagy csak egyszerűen elengedhetjük magunkat és kipihenhetjük a hétköznapi rohanást.Aki ellátogat a Puchner Kastélyszálló**** és Reneszánsz Élménybirtokra az nem csak a szállástípusok lenyűgöző változatosságával, hanem a lehetőségek kimeríthetetlen tárházával is találkozhat.Lehet itt fürdőzni, lovagolni, lovas kocsikázni, pingpongozni, bowlingozni, léghokizni, társasozni és ezer meg ezer dolgot kitalálni valamely játszótéren, az óvárosban vagy az állatokkal teli udvar környékén. Mondjuk nekünk gondolkodni sem sok időnk volt, annyi programmal halmoztak el a szervezők. Szombati napunkat egy finom reggelivel kezdtük, amit a Kastélyban fogyaszthattunk el svédasztalról, majd indult is a titkos jelek keresése az Élménybirtokon.A játék során 20 helyszínt és az ott található számokat kellett megtalálni, ami amellett, hogy rendkívül szórakoztató még át is mozgatja az embert, hiszen közben keresztül kasul bejárjuk a birtokot, ráadásul a helyes megfejtőknek nyerési esélye is van. Mire ezzel a játékkal végeztünk, már be is népesült az óváros, kinyitott a pék, a kovács, a kézművesek, különböző játékokra várták a gyerekeket. Mi egy tűzzománc nyaklánc készítésébe vágtunk bele. Nem volt nagy bizodalmunk, hogy lesz belőle valami, de Rózsa asszony nem hagyott magunkra és szakszerű utasításainak köszönhetően egy gyönyörű ékszerrel lettünk gazdagabbak.

Néhány percnyi pihenő, egy gyors kávé a fogadóban és már indult is egy zenés program a színpadon, amit egy fegyverbemutató követett. Az ebéd helyett bejártuk az Állatsimogatót, a Boszorkányházat, a Vízimalmot és még ki tudja hány helyet. Nem volt megállásunk, mert hamarosan kezdődött a lovagi torna, ahol két dáma és két lovag párbaját követhettük végig telt ház előtt.Estére alaposan megéheztünk, így a Reneszánsz Palotában található Lovagterembe siettünk, ahol ízletes magyar fogásokkal vártak, amelyhez egyedülálló módon korlátlan italfogyasztás is párosult. Egy remek nap volt és egy csodás hétvége Bikalon. Ajánljuk a Puchner Kastélyszálló**** és Reneszánsz Élménybirtokot kicsinek és nagynak, fiatalnak és idősnek, párnak és családosnak egyaránt. Mi biztosan jövünk még és hozzuk a barátainkat is!

Sajnos sok népszerű, egészségesnek hitt étel, mint például a reggeli gabonapelyhek, a granolaszeletek és még a zöldséglevek is gyakran tartalmaznak rejtett hozzáadott cukrokat. Elképzelhető, hogy tudatosan próbáljuk betartani a cukorfogyasztásra vonatkozó ajánlást, és ránézésre nem tartjuk veszélyes cukorforrásnak a népszerű ételeket. Nézzünk néhányat ezek közül, amelyek fogyasztására érdemes odafigyelni, főleg ha ügyelünk az alakunkra és az egészségünkre.

Az oly divatos granola - A granolát sok esetben olyanok fogyasztják, akik lelkes fogyókúrába kezdtek, mert alacsony zsírtartalmú élelmiszernek gondolják. Sajnos ezzel szemben az igazság az, hogy magas a kalória és cukortartalom jellemző rá. 100 gramm granola közel 400 kalóriát és majd 6 teáskanál cukrot tartalmaz. Fő összetevője a zab, melyet diófélékkel és mézzel vagy más hozzáadott édesítőszerekkel kombinálnak, ami növeli a cukor és a kalória mennyiségét. 

Ízesített joghurtok - Az ízesített joghurtok általában tele vannak cukorral, például a sokak kedvence az eperjoghurt  akár 17-32 gramm cukrot is tartalmazhat. Csak hogy tudjunk viszonyítani: a napi kalória bevitelünk csupán 5 %-át ajánlatos cukrokból fedezni, ez körülbelül 26 grammot jelent. Ragaszkodjunk a sima görög joghurthoz, amely mindössze 5,5 gramm cukrot tartalmaz, ha édes ízre vágyunk, adjunk hozzá egy kis marék friss vagy fagyasztott gyümölcsöt, amely növeli a rostokat és más tápanyagokat.

Alkoholtartalmú italok, koktélok - Kedvenc esti koktéljainkkal akár 28 gramm cukrot is bevihetünk a szervezetünkbe. A cukorfogyasztás csökkentése érdekében csökkentsük az édes alkoholokkal, az édes gyümölcslevekkel, üdítőkkel kevert italokat. Válasszunk helyette egy pohár vörösbort. 

Alternatív tejek - Az elmúlt években népszerűvé vált tejmentes alternatívák közül sok hozzáadott cukrot tartalmaz. A mandulatej például 7.2 gramm cukrot tartalmaz poharanként, a vaniliás ezzel szemben már 15 grammot. Ehelyett érdemes a kevesebb összetevőt tartalmazó változatot választani, a cukrozatlan mandulatej csészénként  mindössze 0.2 grammot tartalmaz. 

Sportitalok -  Az edzés közben elfogyasztott sportitalok pótolják a folyadékot, hidratálnak,  de ügyeljen arra, hogy milyen fajtát választunk. Sok sportital magas cukor- és kalóriatartalmú, hogy hozzájáruljanak a hosszú ideig tartó intenzív edzéshez. A legtöbben nem sportolunk elég hosszú ideig ahhoz vagy elég intenzítással, hogy indokolt legyen 20 gramm vagy több cukor elfogyasztása edzés közben, ezért a tápanyag-egyensúly és a testtömeg-szabályozás szempontjából általában jobb választás az alacsony kalóriatartalmú és nulla cukortartalmú változat. 

Amit tehetünk a rejtett cukrok elkerülése érdekében az az, hogy tudatosan vásárolunk, és áttanulmányozzuk a vásárolt termékek címkéit.

Az egészséged a Te kezedben van! Tudtad, hogy a legkomolyabb betegségek kialakulásának túlnyomó többségét az életmódod megváltoztatásával megelőzheted? A szívbetegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség 80 százaléka – a rákos megbetegedések több mint 40 százaléka – megelőzhető. A jó hír, nem kell nagy erőfeszítéseket tetnni a kockázatok csökkentéséhez, már néhány életmódbeli változtatás is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.

Hagyj fel a dohányzással - Ha még nem szoktál le a dohányzásról, most itt az ideje, hogy megtedd! Ha felhagysz ezzel a rossz szokásoddal, az életed nyolc évvel meghosszabbodik. Könnyebb mondani, mint megtenni? Ma már remek, hatásos módszerek vannak a dohányzás végleges abbahagyására. 

Időnként koplalj - Az időszakos böjt az utóbbi időben az egyik legnagyobb egészségügyi trend, és ennek jó oka van. A rendszeresen böjtölt emberek körülbelül 40 százalékkal tovább élnek jól táplált társaiknál, ráadásul a sejtjeik is biológiailag fiatalabbak. A koplalás a fiatalság forrásává válik. Az időszakos böjt lehet például a 12 és 24 óra közötti étkezés nélkül maradás.

Minden nap legyél aktív - A testmozgás az egyik legjobb dolog, amit egészségünk érdekében tehetünk. Azok akikk  legalább heti 3,5 órára megemelik a pulzusukat, lényegesen jobb egészségnek örvendtek, és körülbelül nyolc évet éltnek tovább, mint a kanapén heverő társaik. Mi számít aktivitásnak? Szerencsére itt sem arról van szó, hogy maratonokat kell futni vagy az edzőteremben kell feltétlenül izzadni. Egyszerű séta, teniszezés a barátokkal, kutyával való sétálás, kertészkedés, kirándulás, kerékpározás mind hasznos tevékenység. 

Sok hal kevés hamburger - Az omega 3 zsírsavak, amelyek a halakban, például a lazacban és a szardíniában találhatók, számos bizonyítottan egészségügyi előnyökkel rendelkeznek, beleértve a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentését, valamint az élet meghosszabbítását. 

Nem kell túlaggódni az életet - A kutatások összefüggésbe hozták a krónikus stresszt a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel és a mentális betegségek magasabb kockázatával. A trükk nem a stressz kiiktatása, hiszen ez napjainkban lehetetlen célkitűzés lenne, ennél sokkal lényegesebb, hogy megtanuljuk kezelni a mindennapi élettel járó bosszantó dolgokat, és elengedni azokat. És nem kell mindent a szívünkre venni!

Legkésőbb éjfél előtt kerülj ágyba - Minden éjfél előtti alvás két óra alvást ér. Az alvás a fogyás és az egészség elfeledett aspektusa. 

Még aki egészségesen táplálkozik, az is kűzdhet hiánnyal a kulcsfontosságú vitaminokból vagy ásványi anyagokból. Állandó fáradtság, izomgörcs, fakó bőr? Lehetséges, hogy az említett tünetek hátterében vitaminhiány áll. Főleg tél végére, tavasz elejére könnyen válik a szervezetünk vitaminhiányossá, hiszen a nyáron elraktározott készleteink mostanra ki ürültek.Sajnos a mostani zöldségek, gyümölcsök töredékét tartalmazzák annak a vitaminmennyiségnek, amit 20 - 30 évvel ezelőtt.

Törékeny körmök, mire utalnak? - Ha a szervezetben kevés a vas, akkor a körmök elgyengülnek, az arc pedig sápadttá válik, az ajak gyakran berepedezik. Az erős menstruációval küzdő nők nagyobb eséllyel válnak vashiányossá, csakúgy, mint a vegetáriánus étrendet követők. A szervezet a legjobban az állati eredetű vasat hasznosítja, mely a húsban, a baromfihúsban és a tenger gyümölcseiben található. Párosítsuk a vegetáriánus vasforrásokat, például a spenótot vagy a csicseriborsót citrusfélékkel vagy más C-vitamin tartalmú élelmiszerekkel a felszívódás fokozása érdekében. 

Homályos látás? - Nem biztos, hogy szemüvegre van szükségünk. A száraz szem, homályos látás, száraz, hámló, repedezett bőr A-vitamin hiányra enged következtetni. Az A-vitamin fontos szerepet játszik a látásban, és a bőr védelmében, illetve a sebgyógyulásban. A kozmetikai ipar előszeretettel használja ránctalanító hatása miatt is. A-vitaminban gazdag ételek: sütőtök, sárgarépa, lazac, spenót, belsőségek.

Gyakran begörcsöl a vádli?  - Magnéziumhiányra és kevés folyadék fogyasztásra utal. Jó, ha tudjuk, hogy az izomsejtekben akkor is bekövetkezhet magnéziumhiány, ha a vérben elég van belőle. A stressz, az egyoldalú táplálkozás, a drasztikus diétázás, az anyagcserezavar, mind előidézhetnek magnéziumhiányt. Sőt, rossz hír a dohányosokra nézve, hogy náluk még gyakrabban fordul elő ez a tünet. Ha viszonylag gyakori a lábikragörcs, szedjünk magnézium tartalmú étrend-kiegészítőt! Pár napon belül megszűnnek a panaszok. 

Fokozott izzadás - Az egyik legjellemzőbb tünet a D-vitamin hiányban szenvedőknél a fejbőr, homlok izzadékonysága, amit érdemes komolyan venni. Ha már nyugalmi állapotban vagy kisebb fizikai aktivitás mellett is izzadunk, akkor itt az idő szervezetünkben pótolni a D-vitamint. Már napi 10 – 15 perces napozás is megoldást jelenthet a problémára!

Székrekedés - Sok ember szenved a székrekedéstől és a gyenge bélmozgásoktól. Ennek sok oka lehet, de a leggyakoribb a rostokban szegény táplálkozás. Székrekedés esetén fogyasszunk  sok zöldséget, gyümölcsöt, olajos magvakat, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat.

Tudtad? A korán megjelenő ősz hajszálak réz hiányra utalnak. 

A fenti tüneteket érdemes komolyan venni, mielőtt súlyosabb problémákat, betegségeket okoznának. Figyeljünk testünk jelzéseire!

A magas cukortartalmú ételek, italok  könnyen oda vezethetnek, hogy észre sem veszed, de a kilók csak kúsznak felfelé. A cukortöbblet extra kalóriát jelent, de nemcsak az édességekkel visszük be, de a feldolgozott élelmiszerekkel is. Ha az alábbi tünetek ismerősek, valószínűleg túl sok cukrot fogyasztasz: 

Bőrproblémák, sötét karikák a szem alatt - A mértéktelen cukorfogyasztás a bőrödön is meglátszik. A cukor gyulladáskeltőként működik a szervezetben, ezért számos bőrproblémát idéz elő, mint az akné, ekcéma, bőrszárazság vagy a zsíros bőr. A nők narancsbőr formájában is megtapasztalhatják a túlzott cukorfogyasztás negatív következményét. Jó ha tudjuk, hogy a cukor a bőrt is öregíti, ugyanis roncsolja a kollagén és elasztin rostokat.

Energiahiánnyal küzdesz, állandőan fáradt vagy? - Gyakran érzed úgy, hogy az energiaszinted a nullához közelít? Ha a reggelid vagy ebéded sok cukrot tartalmaz, ne csodálkozz azon, hogy délutánra teljesen kimerült vagy. A magas cukortartalmú ételek ugyan rövid ideig felpörgetnek, de a szervezet energiaszintje hamar lecsökken, és fellép a folyamatos fáradtság  még akkor is, ha eleget alszol éjszaka. Ezért érdemes dióféléket vagy gyümölcsöt enni egy kevés teljes kiőrlésű gabonából készült keksszel vagy extrudált kenyérrel. A folyamatos jó energiaszintet a vércukorszint stabilitása okozza, ehhez pedig el kell hagyni a cukros ételeket, és kiegyensúlyozottan kell táplálkozni.

Gyakori megfázás, candida - A túl sok cukor gyengíti az immunrendszert és annak képességét a megfázás, az influenza megelőzésére. Ha szabályozod a cukorfogyasztásodat, csökkented a betegségekre való hajlamot is. Ráadásul a szervezetben lévő túl sok cukor  elősegítheti a gombás (candida) fertőzések kialakulását is. 

+1 Nincs kedved a szexhez - A magas vércukorszint befolyásolja a hormonszintet,  nem csoda, ha a szexuális életedet hamar megsínyli a cukordús táplálkozás.