Ezeket az ételeket kerülni kell, ha nem akarod felgyorsítani a bőr öregedését. Ahogyan léteznek bőröregedést gátló élelmiszerek, így az étkezési szokások fegyelmezetlen megválasztása is megmutatkozik az arcbőrön. 

Cukros üdítők és édességek

Az üdítőitalokban, édességekben finomított, feldolgozott cukrok gyulladást váltanak ki. Számos tanulmány megerősítette már, hogy a cukor öregíti a bőrt, ráncokat okoz, szárazabbá és kevésbé rugalmassá teszi bőrünket.

Tejtermék

Egyes tejtermékek magas telített zsírtartalmúak, transzzsírokat tartalmaznak, melyek szintén elősegítik a bőr öregedését. 

Feldolgozott húsok

A feldolgozott húsok tele vannak nátriummal, ami puffadást okozhat. Ráadásul nitrátoknak nevezett tartósítószereket is tartalmaznak, amelyek gyulladást váltanak ki. Ezenkívül a feldolgozott húsok felhasználják a C-vitamint, amely elengedhetetlen a kollagéntermeléshez és az egészséges bőrhöz.

Hamvas bőrt szeretnél? Nehéz megtalálni azt a terméket, amely ezt a ragyogó hatást biztosítja. Napjaink leghatékonyabb öregedésgátló kezelése egyszerűbb, mint azt a legtöbb szépség szerelmese gondolná. A szakértők szerint a fiatalság legerősebb forrása még mindig a retinol. 

Sült ételek

Amikor az ételeket forró olajban sütjük, szabad gyökök szabadulnak fel, amelyek károsítják a bőrt, és gyorsan elveszítik rugalmasságukat. Ami még rosszabb, veszélyes transzzsírokat és hidrogénezett zsírokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a sejtek áramlását, túlterhelik a májat.

Ultra-feldolgozott szénhidrátok

Az ultra-feldolgozott, finomított szénhidrátok például a csomagolt fehér kenyér, a fánk, a péksütemények, a chipsek illetve ide tartoznak az „instant” élelmiszerek, hogy csak néhányat említsünk.  Ezek az ételek gyulladást okoznak, nem tartalmaznak tápértéket, és alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak rostot. 

Ha a következőket tapasztaljuk, biztosan sokáig együtt leszünk. Mik a jelek? 

Még a másik hibáját is el tudjátok fogadni?

Az egyik legfontosabb jel az elfogadás. Lényeges kérdés egy kapcsolat során, hogy a párunkat a hibáival együtt fogadjuk el vagy folyton csak kritizáljuk abban a reményben, hogy sikerül őt megváltoztatni. Lássuk be, nem létezik tökéletes ember, mi sem vagyunk azok. Így nem várható el a másiktól sem, hogy minden helyzetben a mi elvárásaink szerint viselkedjen. Tudtad? A házasságok többsége egészen apróságokon megy tönkre, valamilyen kis dolog zavarja a másikban. 

Hasonló intelligenciával, értékrenddel bírtok?

Sokat számít egy jól működő kapcsolatban, hogy hasonló intelligenciával és képzettséggel rendelkeznek-e a párok tagjai. Ha ezek nagyon eltérnek egymástól, az megnehezíti, hogy egy hullámhosszon legyenek.

Egymással osszátok meg először a jó és rossz dolgokat?

Egy jól működő kapcsolatban a párunk az, aki irigység és féltékenység nélkül örül minden sikerünknek, és minden helyzetben jót akar nekünk. Sajnos az élet nem csupán jó dolgokat tartogat, az összeillő párok azonban biztonságban érzik magukat akkor is, ha valami baj van. Együtt néznek szembe a problémákkal.

Képesek vagytok egymást megnevettetni?

Számos kutatás bizonyítja, hogy  azok a párok, akik sokat viccelődnek, humorizálnak együtt, azok hosszú, boldog párkapcsolatban fognak élni. Ha egy pár képes igazán élvezni egy egyszerű filmnézős estét is, sőt, akár még egy nagytakarítás közben is viccelődnek nagy az esély, hogy örökre együtt maradnak.

Tudtok közösen tervezni?

Ugyanazok a rövid és hosszú távú terveitek a meghatározó kérdésekben? Ha a terveitek összeillenek, akkor nagy valószínűséggel ezen a téren nem lehet baj. Az idő előrehaladtával a tervek egyre komolyabbá válnak.

Kávé nélkül nem indul be a napod? Nincs időd meginni a reggeli turmixodat munka előtt? Akkor a Tumblebee Tumbler termékei a legjobb választás a rohanó hétköznapokban! Tökéletes hőmérsékletű ital bárhol, bármikor, több órán keresztül, mindez stílusos külsőben!

Napokban figyeltem fel a Tumblebee Tumbler rozsdamentes acélból készült kollekciójára. Hideg, meleg italokhoz egyaránt alkalmas, a dupla falú vákumszigetelés pedig biztosítja, hogy tökéletes hőmérsékleten maradjon a kedvenc italunk az utolsó kortyig. Ugye nem sem szereted, amikor a gondosan elkészített kávéd útközben kihűl? Szerencsére ennek vége!

Tumblebee Tumbler termékei kétségkívül az egyik legpraktikusabb és legstílusosabb hordozható thermopoharak. Egyedi formák, épp az adott hangulatunkhoz illő változatos színekben, cseppmentesen záródó tetővel.

Tökéletes és fenntartható társ a mindennapi kávézáshoz / teázáshoz, az italod akár 6 órán keresztül hideg, vagy akár 4 órán keresztül meleg marad a duplafalú acél kialakításnak köszönhetően! Nem csak a kávé, a tea, de a kedvenc smoothie is ugyanolyan jól tud esni belőle. Tökéletes környezetkímélő alternatíva az eldobható poharak helyett, ami strapabíró, 100%-ban biztonságos BPA mentes műanyagból és élelmiszeripari rozsdamentes acélból készült. Nem tartalmaz kioldódó vegyi anyagokat és nem veszi át az ízeket és a szagokat sem.

Törekedj arra, hogy minél kevesebb BPA kerüljön a szervezetedbe! Gondosan válogasd meg, hogy miből iszol, csak BPA mentes poharakat, termoszokat használj!

A hőtartó poharak egyik különleges ismertetőjegye a jól tervezett, stílusos lekerekített design, az egyedi zárószerkezet, ami cseppmentessé és hordozhatóvá teszi a őket.

Reggel főzd le kedvenc kávédat a trendi színű thermopohárba, és kezdődhet a nap! Meglátod imádni fogod, tökéletes kiegészítőd lesz legyen az egy értekezlet, úton a kocsiban, vagy épp az irodádban! Csempéssz be egy kis színt és hangulatot az őszi hónapokba! Te melyik színben választod?

A designos hőtartó termékeket valamint további hasznos információkat az alábbi oldalon találod!

Azt gondolhatjuk, hogy képesek vagyunk kontroll alatt tartani a stresszszintet. Hiszen nem szenvedünk álmatlanságtól, heves szívdobogástól, fejfájástól vagy a stressz bármely más klasszikus jelétől. De a stressz kevésbé ismert tüneteket is okozhat. Íme néhány furcsa stressztünet, amellyel nem árt tisztában lenni. 

Nem tudod nyitva tartani a szemed?

Azon kapod magad, hogy szundikálsz? Lehetséges, hogy egyszerűen kimerültél, de az is lehets, hogy stressz-alapú fáradtságot tapasztalsz. A test késztetése arra, hogy pihenéssel próbálja meg leállítani a stresszt. A szunyókálás sok esetben egészséges lehet, de ha azon kapjuk magunkat, hogy minden alkalommal elszundítunk, érdemes a végére járni. A depresszió egyik tünete a túlalvás. 

Érzelmi hullámvasút?

Száguldanak a gondolatok, és nem tudsz az adott pillanatra koncentrálni?  Ha sok érzelmet élsz meg egyszerre – dühöt, frusztrációt, magányt, félelmet –, kezdj el gyanakodni. A mindennapok tele vannak érzelmi élményekkel, az ellenszer az, hogy az itt és mostra koncentráljunk. Gyakran előre félünk valamitől, ami majd esetleg csak a jövőben következik be. Ezeket a félelmeket mi magunk festjük egy képzeletbeli festővászonra, melyet úgy hívunk jövő.

Fájdalom?

Úgy ébredsz, mintha előző nap lefutottál volna egy maratont, de a valóságban nem jutottál el az edzőteremig sem? Sok esetben a testfájdalmak a stressz fizikai megnyilvánulásai. A fejfájás, a deréktáji fájdalom, az izomfájdalmak és a gyomor-bélrendszeri tünetek tipikus és leggyakoribb stressz tünetek.

Evésbe menekülsz?

Mindannyian hallottunk a stresszes étkezésről. Természetesen az evéshez érzelmek kötődnek, különösen azért, mert ez az öröm és a másokkal való társas kapcsolat egyik formája. A féktelen evés előbb utóbb nem kívánt súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi kockázatokhoz vezethet. Az étrendünk segíthet a stresszkezelésben, ha stresszcsökkentő ételeket fogyasztunk.

Tudtad? A válások nagyobb részét a nők kezdeményezik. A nők egyre inkább anyagilag és érzelmi szinten is függetlenekké váltak, ezzel a hagyományos házasságmodell is átalakult. Mik a leggyakoribb válóokok a nők számára? 

Nem számíthat a párjára - Egy párkapcsolatban mindkét félnek szüksége van arra az érzésre, hogy ha hirtelen minden megváltozna, akkor is számíthat a másikra. A nő egy boldog kapcsolatban úgy érzi, hogy a férfi az élete értelme, és ezt fordítva is elvárja. Ha nem viszonozzák a szerelmét, a nők gyakran kilépnek a kapcsolatból. Egy nő akkor tud hatékonyan létezni, ha érzi a párja támogatását, ekkor bármilyen problémára hamar talál megoldást. Kell, hogy úgy érezzük, mindent megoszthatunk párunkkal, és, hogy tudjuk, ő is mindent megoszt velünk. Ha egyedül érzi magát a nő a problémával, akkor lehetséges, hogy előbb-utóbb tovább áll.

A kapcsolatban megcsalták - A nők sokkal érzékenyebbek partnerük érzelmi és testi hűtlenségére, ennek megvannak a maga evolúciós okai. Elképzelhető, hogy a párkapcsolaton belül látszólag egyszer megbocsájtotta a megcsalás tényét, de idő közben rádöbben, hogy mégsem tud túllépni rajta. Úgy érzi valami alapjaiban megváltozott a kapcsolatában, nem képes onnan folytatni, ahol abbahagyták. Nagyon kevesen képesek egy félrelépés után ténylegesen megbocsátani. Egy ilyen csalódás után elvész a bizalom, és sokszor az érzések is megszűnnek a másik iránt. Így nem csoda, hogy szakítás lesz a vége. A legrosszabb szakítós indok: "Te jobbat érdemelsz", "Nem benned, hanem bennem van a hiba"

A legfurcsább válóokok: Túl sok a napi ingázás; A pár egyik tagja nem hajlandó megváltoztatni a kapcsolati státuszát; A másik fél evési szokásai; Karácsonyi stressz

Eltávolodás - Egy jó kapcsolatban szükség van az egymás iránti érdeklődésre. Elég gyakori jelenség, hogy a  párok a házasság után nem fordítanak elég minőségi időt egymásra, már nem szerveznek közös programokat. Megelégednek azzal, hogy munka után találkoznak otthon, és megnézik együtt az esti sorozatot. Pedig évek múlva is szükség van a beszélgetésekre, az összebújós estékre, a romantikus programokra, környezetváltozásra, közös élményekre. A kapcsolatot érzelmi és érdeklődési szinten is fent kell tartani, ehhez pedig mindkét fél kell.

Családalapítási herce -  hurca - A mai társadalomra egyre inkább jellemző, hogy félünk az elköteleződéstől. Halogatjuk a házasságkötést, családalapítást. A nők egy ideig próbálkozunk rábeszélni a férfiakat legalább az egyikre, majd feladják, és odébb állnak. Nem csoda, hiszen a nőnek ketyeg a biológiai órája, és ennek érdekében akár kockáztat is vállal. Egy jól működő párkapcsolathoz szükséges egy elképzelt, megvalósítható jövőkép mindkét fél részéről.

Számos érvet sorakoztathatunk fel a mellett, hogy miért imádják a hazai és a külföldi vendégek Hévizet! Az elsők között mindig megemlítik, hogy itt évszaktól független élmények várnak fiatalokra és idősekre egyaránt. Ezzel mi magunk is messzemenőkig egyetértünk. A gyógytó vize remek hőmérsékletű, a városban számos állandó és időszakos program vár bennünket. Kikapcsolódásunkban, őszi felfrissülésünkben pedig remek partner a Palace Hotel**** Hévíz.A szálloda az idei őszre is nagyszerű csomagokat állított össze, amelyekből mindenki megtalálhatja a maga számára legmegfelelőbbet. Az „Őszi wellness szabi” csomagban a félpanzió és a korlátlan wellness használat mellé kedvezményre jogosító masszázs és koktélkupon is jár.Október 28 és november 05 között remek áron foglalható az „Őszi szünet a Palaceban” csomag, amennyiben minimum három éjszakát töltünk a szállodában. Remek lehetőség ez a családosok számára, hiszen számos programhoz jelent ideális kiindulópontot a hotel, de egy esős napon sem kell aggódni, hiszen a benti wellness részleg élménymedencével, pezsgőmedencével, finn és bio aroma szaunával, gőzkabinnal várja a vendégeket. A sportosabbak használhatják a fitnesztermet, a csöppségek pedig a „Csemete erdő” gyermekjátszóban szórakozhatnak.A Palace Hotel**** Hévíz gyógyszálló státusszal rendelkezik, amely garanciát jelent a vendégeknek a természetes gyógytényező alkalmazásával és orvosi ellenőrzéssel zajló terápiás kezelések során. Erre a lehetőségre épül a „Reuma regeneráló napok” csomag, amely a szálloda Gyógyászati Centrumának szolgáltatásaival öt nap alatt képesek elindítani a vendéget a gyógyulás útján. A négy éjszakás csomag tartalmazza a félpanziót és a korlátlan wellness használatot és ezeken felül kétalkalmas tófürdő belépőt, egy Huminó pakolást, egy gyógykrémes masszázst és nem utolsó sorban egy Bemer mágneses kezelést is.Az „1 ft-os gyógykúra” csomagban a kedvezményes tófürdő belépő mellett, egy orvosi vizsgálatot és hat darab kezelést vehetünk igénybe. A szakorvosi vizsgálatot követő kezelések és kúrák a mozgásszervi megbetegedések széles spektrumára ajánlottak, legyen szó műtétek utókezeléséről, reumatikus problémákról vagy krónikus nőgyógyászati betegségekről, esetleg sérülésekről.A szabadban kiváló kikapcsolódást jelent a nordic walking, amelyhez botok a szállodában bérelhetőek. A környék túraútvonalain az eszköz helyes használata mellett gyalogolva hatékonyan, ugyanakkor kíméletesen fejleszthetjük állóképességünket, izomerönket és mozgáskoordinációnkat. Aki kerékpározna vagy a ma oly divatos e-bikera pattana nem jelent akadályt, hiszen a Palace Hotel**** Hévíz ezt is biztosítja.Frissítő őszi wellness programunk nem lehet teljes a megfelelő tápanyag és vitaminbevitel nélkül. Szerencsére itt ennek terhét is leveszik a vállunkról, hiszen mindig az évszaknak megfelelő, friss, többnyire a környékbeli termelőktől beszerzett alapanyagokból állítják össze a konyhán a különböző fogásokat. Zöldség, gyümölcs, hal mindig van az étlapon, de maximálisan figyelnek a vendégek esetleges speciális étkezési igényére, ételallergiájára, amit már a foglaláskor jelezhetünk.Tegyük őszre tervezett kikapcsolódásunkat egy egészségre hangolt, aktív regenerálódássá. Használjuk ki a Palace Hotel**** Hévíz, a város és a környék nyújtotta egyedülálló lehetőségeket.

Sajnos az időt nem tudjuk megállítani, de a fiatalságunkat képesek vagyunk sokáig megőrizni, az öregedési folyamatot késleltetni, lassítani. A jó hír nem kell hozzá drága szépészeti beavatkozás sem, néhány egyszerű mindennapi szokást kell csak bevetni. 

Töltsük fel a szervezetünket antioxidánsokkal! - Az antioxidánsok, mint az A- és C-vitamin, küzdenek a szabad gyökök ellen, segítve a fiatalabb megjelenés megőrzését. Az antioxidánsokban gazdag étrend felveszi a harcot a környezet által okozott károk elleni küzdelemben, valamint védelmet nyújt az öregedést felgyorsító gyulladásokkal szemben. Együnk sok narancsot, áfonyát, kaliforniai paprikát és spenótot, és élvezzük ezeknek az előnyeit. 

Szemöldök formázása! - A szemöldök formázása segít keretet adni az arcnak, és felhívja a figyelmet a szemre. A szem területe jelzi a leghamarabb az idő múlását, hiszen itt a legvékonyabb a hámréteg, itt jelennek meg az első ráncok. Egy jó szemkörnyék ápoló krémmel akár egy évtizedet nyerhetünk! 

Kezünk árulkodik a korunkról!  - Az emberek pontosan meg tudják tippelni a nők életkorát, ha megnézik a kezüket. Használjunk rendszeresen jó kézkrémet a jó hidratálás érdekében. Fényesebbé teszi a fakó kezeket a rendszeres radírozás: Keverjünk össze tengeri sót citromlével, és puha fogkefével finoman dörzsöljük be a kezeket. 

Viseljünk megfelelő melltartót! - A gravitáció mindannyiunkra hatással van, de a megfelelően megválasztott fehérneműk segítségével fiatalosabb sziluettet formálhat az alakunkból. A nők több mint 80 százaléka nem megfelelő méretű melltartót visel. A melltartó legyen megfelelő méretű valamint a ideális fedést és támasztékot adjon.

Engedjük el a stresszt és a konfliktusokat! - Tanulmányok kimutatták, hogy a stressz valójában öregíti a sejteket, de ez az öregedés visszafordítható életmódbeli változtatásokkal, beleértve a stresszkezelést is. 

Mosolyogjunk! - A mosoly valójában boldogabbá tesz, így fiatalít is. Fiatal, középkorú és idősebb egyének több ezer fényképet tanulmányoztak, és arra kérték őket, hogy tippeljék meg a különböző arckifejezésű modellek életkorát. A semleges kifejezések adták a legpontosabb eredményt, a boldog arcokat fiatalabbnak minősítették, mint amilyenek valójában voltak!

Aludjunk a háton! - Amikor oldalt vagy hason alszunk, arcunkat a párnába temetve, az ráncok kialakulásához vezethet. A hanyatt fekvés segít megelőzni a folyadék felhalmozódását az arcszövetben, így elkerülhető a puffadt megjelenés is. 

Fényesebb haj! - Ha alulról, nem pedig felülről szárítjuk a hajat, segít bezárni a kutikulát a simább, fényesebb haj érdekében. Még egy frizura tipp: érdemes a hajunkat az áll és a váll közötti hosszúságúra vágatni, hogy dúsabbnak hasson ezáltal fiatalabb kinézetet kölcsönöz. 

Ha szoktál repülni az alábbi információkat érdemes tudnod!

Miért egyre szűkebbek az ülések közötti hely? Azt gondolnánk, hogy a fapados légitársaságok már elérték a fizikai határokat, és nem lehet még több széket bezsúfolni, pedig igen. A légitársaságok folyamatosan arra törekszenek, hogyan lehet még több embert a fedélzetre zsúfolni. Miért csökkentek az ülések közötti helyek az évek során? A szűk helyek, a sűrű széksorok egyetlen oka: a pénz. Minél több ember fér el egy légitársaság repülőgépén, annál több pénzt tud profitálni.

Hol vannak a legjobb ülések a gépen? - A legkellemesebb utazást biztosító ülőhelyek a szárnyak felett találhatóak. A hátul lévő ülőhelyek a legrázósabbak. Amennyiben a gép repülés közben rázkódik, akkor a hátsó üléseken lehet érezni azt a leginkább.

Melyik a legbiztonságosabb ülés a repülőgépen?- Talán ez az a kérdés, ami minden utazót foglalkoztat. Noha a legtöbb légitársaság azt állítja, hogy nincs  legbiztonságosabb ülés, mégis hallani olyan tanulmányokról, melyek a hátsó, a repülőgép farok részéhez közeli széksorokat tartja biztonságosabbnak. Sőt, létezik egy olyan jelentés is, miszerint akik legfeljebb ötsornyi távolságban ülnek a vészkijárattól, nagyobb az esélyük a túlélésre.

A pilóták nem tudnak együtt enni -  Egyes légitársaságok nem engedik meg két együtt repülő pilóta számára, hogy egy órán belül ugyanabból a forrásból származó ételt egyenek. Vagy különböző ételekből kell enniük, vagy az egyik legalább egy órát vár, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a másik nem lesz rosszul az ételtől.

Miért más ízű a felszolgált étel a felhők felett? - Ha a légitársaságok ételeinek rossz az íze az korántsem az élelmiszer hibája.  A magasban az ízérzetünk tompább, tehát nem feltétlenül az étellel van probléma. A 10 ezer méter körüli utazómagasságon, a nagy nyomású légtérben az ízlelésünk jelentősen romlik, az ételek és az italok más ízűek, amit egyértelműen a légnyomáskülönbség okoz.

Miért fehér színűek a repülőgépek? - A legtöbb repülőgépet fehér vagy világos színű festéssel üzemeltetik, ennek legfőbb oka, hogy a fehér szín visszaveri a napfényt. Ugyanakkor biztonsági okai is vannak, a fehér szín azért jó választás, mert világos felületen képződő szivárgások, repedések könnyebben kiszűrhetőek.  Azért nem kell megijedni a rózsaszínű gépektől, nem véletlenül nincsen szabályozva a repülők festése, hiszen azok sem kevésbé biztonságosak!

Villámbiztosak a repülők? - A villámlás általában nem okoz problémát, mivel a repülőgépeket úgy tervezték, hogy ellenálljanak a villámcsapásoknak. A repülőgépek villámvédelmi rendszerekkel rendelkeznek.

És végül: A repülőgép ajtaja kinyitható repülés közben vagy ez csak az akciófilmekben lehetséges? Megnyugodhatunk, lehetetlen kinyitni, a kabinnyomás egyszerűen nem engedi meg.

A lakásunk levegője akár ötször szennyezettebb lehet, mint amit a szabadban lélegzünk be. És ne felejtsük el, hogy időnk nagy részét bent töltjük el. A levegő minősége nagy hatással van az egészségünkre, és bár a tüneteket nem azonnal érezzük, de évekkel később jelentkezhetnek.

A jó illatnak ára van - A legtöbben szeretjük, ha otthonunkban friss, jó illat uralkodik, ezért előszeretettel alkalmazzuk a különböző divatos illat gyertyákat, diffúzorokat, lakás spray-ket, melyek sajnos károsak lehetnek az egészségre. Nyomokban tartalmaznak veszélyes vegyi anyagokat, bár elvileg kis mennyiségben, azért óva intenek a szakemberek attól, hogy túlzásba vigyük bármelyik használatát. Nem kell lemondanunk a kellemes illatokról, biztonságosan frissítsük fel otthonunkat természetes illóolajok használatával.

A konyha tele van műanyaggal - A műanyag tárolóedények gyakran tartalmaznak káros vegyi anyagokat, például BPA-t, melyek újra melegítéskor beszivároghatnak az ételbe. A (kemény és törésállóként forgalmazott) polikarbonát műanyag termékek, mint például az újra felhasználható vizes palackok szintén tartalmaznak BPA-t, ami növelheti a rák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Amikor csak lehetséges kerüljük a műanyagot, és válasszunk üveg tárolóedényeket vagy a rozsdamentes acél vizes palackokat. 

Párásító berendezések - A párásító berendezések egészségesebbé teszik a levegőt, de lehet, hogy pont az ellenkezőjét érjük el vele, ha nincs megfelelően, rendszeresen tisztítva. A párásítóban idővel a penészgomba elszaporodhat, főleg ha víz marad benne, és a spórák szétszórodhatnak a levegőben. Naponta cseréljük ki a párásító vizét, használjunk desztillált vizet, tisztítsuk meg a gépet rendszeresen a gyártó utasítása szerint. Figyeljünk oda a szűrők cseréjére is.

Szivacsok - A mosogatószivacs olyan baktériumokat tartalmazhat, mint a szalmonella. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha a szivacsot két percig a mikrohullámú sütőben hagyjuk, akkor a baktériumok 99 százaléka elpusztult. 

Matracok, kárpitok - A matrac a poratkák „melegágya”, mely allergiát és asztmát válthat ki. Az apró kártevők, amelyek az ember elhalt hámsejtjeivel táplálkoznak, szeretnek megtelepedni és befészkelni az ágyneműbe. A legfontosabb dolog a poratkák elleni küzdelemben, hogy a matrac felett legyen matracvédő huzat, az ágyneműt pedig gyakran cseréljük.

Fertőtlenítőszerek túlzott használata - A fertőtlenítőszerek elősegíthetik az antibiotikum-rezisztens szuperbaktériumok szaporodását, emellett sok összetevőjük káros az emberi egészségre és a környezetre.  A rutinszerű tisztítás nem igényel fertőtlenítést, egyszerű szappan és víz elegendő a legtöbb háztartási szennyeződés eltávolításához. Ecettel vagy szódabikarbónával pedig csodát lehet tenni.  

A D-vitamin-hiány tünetei nem feltétlenül nyilvánvalók. Általánosságban elmondható, hogy a D-vitamin szükségletünk csupán 10-20 százalékát fedezzük étkezés által.

Mitől alakul ki a hiány?

A D-vitamin egy részét szervezetünk az elfogyasztott ételekből nyeri, jelentős részét pedig saját maga állítja elő napfény hatására. Kizárólag étrendi forrásokból szinte lehetetlen a D-vitamin szükségletünk fedezése, hacsak heti 5 alkalommal nem fogyasztunk lazacot, tőkemájat. Ezért a D-vitamin szükségletünk csupán 10-20 százalékát fedezzük étkezés által. Az elsődleges D-vitaminforrásnak a napfény számít. Ugyanakkor az őszi és a téli borongós időben  nem éri szervezetünket elegendő mennyiségű napsugárzás. Októbertől áprilisig bőrünk alig termeli ezt a létfontosságú vitamint, a lakosság nagy részénél télre kialakul a D vitamin hiány.

Tünetek, melyek D-vitaminhiányra utalnak

Állandó fáradtság - Ha nem jut a szervezetünk megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz, akkor gyakran kimerültnek érezhetjük magunkat, még akkor is, ha sokat alszunk. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a D-vitamin hiány a fáradtsággal és alvászavarral jár együtt.

Hajhullás - A hajhullást gyakran a stressznek és gyulladásnak tulajdonítják, ami minden bizonnyal gyakori ok. Ugyanakkor a különböző hajritkulás típusok esetén a D-vitamin-hiány tehető felelőssé. A D-vitamin serkenti a szőrtüszők működését, hiánya esetén a hajnövekedés megáll, a hajszálak töredezetté válnak, és elkezd hullani.

Meddőség - Kutatások szerint a D-vitamin-hiányos nőknek kevesebb az esélyük a teherbe esésre. Sőt a D-vitamin hiány a férfiasságra is hatással lehet,  képes impotenciát okozni.

Izzadás - Az egyik legjellemzőbb tünet a D-vitaminhiányban szenvedőknél a homlok izzadékonysága, amit érdemes komolyan venni. Ha már nyugalmi állapotban is izzadunk, akkor itt az idő szervezetünkben pótolni a D-vitamint.

Fájnak a csontok, ízületek - A  D-vitamin hiány gyakran jár izom- és csontfájdalmakkal különösen télen. A puha csontok nagyobb valószínűséggel törnek el. A legtöbb ember a kalciumhiányra gondol, amikor a csontok egészségéről beszél, ami igaz is, de D-vitamin nélkül a kalcium nem szívódik fel megfelelően.

Mivel a D vitamin zsírban oldódó vitamin, így zsírra van szükség a tökéletes felszívódáshoz. Az adagolása akkor a leghatékonyabb, ha azt a legtáplálóbb étkezéssel visszük be a szervezetbe.