Ma már az okos telefonunk olyan mindennapos eszközzé vált, ha véletlenül otthon hagyjuk, az egész napunkra rányomja a bélyegét. Segítségével nem csak telefonálni tudunk, hanem az internetet is bárhol bármikor elérhetjük, ezáltal a modern technológia egyre nagyobb hatást gyakorol hétköznapi életünkre. Sokaknál azonban komoly függőséget okoz, Te közéjük tartozol?

• Egy lépést sem teszünk a mobil nélkül

Nem telik el egy fogmosás sem anélkül, hogy rá ne pillantanánk? A mobiltelefon az állandó elérhetőség mellett a folyamatos információáramlás lehetőségét jelenti a használójának, így nem meglepő, hogy sokan ragaszkodnak hozzá. Ha azt vesszük észre, hogy a telefon mindig velünk van, még a wc-n, az étkezések vagy akár fürdés közben is, akkor bizony be kell ismerni, hogy létezni sem tudunk nélküle.  A függőség egyik jele, hogy állandó késztetést érzünk arra, hogy ellenőrizzük a mobilt, ha már tíz perce nem nyúltunk hozzá. 

• Ha otthon hagyjuk vagy lemerül feszültekké válunk

Rosszul vagyunk a mobilunk nélkül? Ennek a jelenségnek már neve is van, ez a  nomofóbia. Azokra jellemző, akiknél szorongás alakul ki, ha a telefonjuk lemerül vagy éppen nincsen náluk. Ez a feszültség nagyobb százalékban érinti a nőket, mint a férfiakat. Hirtelen olyan érzésük lesz a mobil nélkül, mintha csak fél emberek lennének, nem érzik maguk biztonságban. Többen úgy vélik, hogy a telefonjuk elvesztése komolyabb problémát jelentene, mintha a pénztárcájukat veszítenék el.  

• "Alacsony akkumulátor szint" pánik

A mobilfüggőség észrevétlenül alakul ki, ám az egyik legjellemzőbb figyelmeztető jele, amit érdemes komolyan venni, ha rendszeresen elkap az alacsony töltöttségi szint pánik. Sőt ez annyira elhatalmasodott, hogy minden eshetőségre felkészültünk, így ennek érdekében mindig van a kezünk ügyében egy hordozható mobiltöltő, autóstöltő stb.

• Tele vagyunk virtuális csoportokkal

Sokan olyan virtuális csoportokban élnek aktív életet, melyeknek tagjaival még sosem találkoztak. Mégis fontosnak érzik, hogy ne maradjanak le a csoport életéről.

• A mobilozásra fordított időt képtelenek vagyunk kontrollálni 

A mobilunkhoz való ragaszkodás további jele, ha ébredéskor első dolgunk megnézni és elalvás előtt is még percekig rajta lógunk. Vagyis vele kelünk és fekszünk. Sokan még lefekvés előtt is késztetést éreznek, hogy ellenőrizzék profiljukat, az új értesítéseket, a friss posztokat, még századjára is megnézik, hogy mi történt a nagyvilágban, illetve, hogy a facebookon nem maradtak-e le valamiről. A túlzott érdeklődés az internet és a digitális média iránt is egyfajta függőség.

• Ha unatkozunk vagy lehangoltak vagyunk a telefonhoz nyúlunk

Tudvalevő, hogy az emberek egy része unalomból eszik, dohányzik. Ugyanezért nyúlnak a telefon után is. A negatív érzésekre keresünk ilyenkor megoldást, de ahogy az étel és a dohányzás, úgy a telefon használat sem jelent megoldást. Van, akinél már a hívásjelző hang is örömforrás, azt jelenti számára, hogy valakinek szüksége van rá.

• Vezetés közben is a mobilt bűvöljük

A fővárosi forgalomban mindennapos a telefonjukat nyomkodó sofőrök látványa. Pedig nem egy kutatás szól arról, ha vezetés közben csetelünk vagy e-maileket olvasunk, hatszor nagyobb esélyünk van a balesetre, mint ha ittasan ülnénk a volán mögé. A vezetés közbeni reakcióidőt még az alkoholnál is nagyobb mértékben rontja a mobilozás. Egy üzenet megírása vagy elolvasása több másodpercre is elvonja a vezető figyelmét. Vegyük komolyan: elég egy pár méter "vakon való vezetés" és máris megtörténik a baj! 

Határozzunk meg telefonmentes időszakokat! A telefon helyett töltsünk aktív időt barátainkkal, családtagjainkkal vagy más, „értelmes” tevékenységgel.

A tavasz nem kedvez az emésztőszervi betegségeknek, többek közt a refluxnak sem. A reflux napjainkban civilizációs betegségnek számít. A gyomorba kerülő táplálék útját a gyomorszáj zárja el, ez akadályozza meg, hogy a gyomortartalom visszaáramoljon. Ha ez a záróizom nem működik jól, akkor a savas hatású gyomornedv a nyelőcsőbe visszakerülve panaszokat okoz. Mik a reflux jellegzetes tünetei?

•  Gyomorégés

A gyomorégés a reflux betegség egyik legjellemzőbb tünete. Sokan tapasztaljuk a gyomorégést magunkon, de kevesen gondolunk arra, hogy ezt a tünetet a savas reflux is okozhatja. Ilyenkor égő érzést tapasztalunk a mellkas alsó részén. A gyomorégésre jellemző, hogy az étkezés után kis idővel jelentkezik, a fekvő testhelyzet pedig fokozza a tüneteket, hiszen ilyenkor könnyebben áramlik vissza a savas gyomortartalom a nyelőcsőbe. Leggyakrabban étkezés vagy lefekvés után pár órán belül lép fel. 

• Köhögés

Nem biztos, hogy minden refluxosnál jelentkezik ez a tünet, de az érintettek 35-40 %--ánál igen. A reflusx által okozott köhögés akkor jelentkezik, mikor a sav eléri a hangszalagokat. A gége irritációja krónikus gyulladást válthat ki, ami rekedtségben, krákogásban nyilvánulhat meg. A reflux sajnos az asztmások légúti panaszait fokozhatja. Érdekes, hogy az asztmás betegek közel 60-70%-nál megfigyelhető a reflux tünet is.

• Hasi diszkomfort érzet

A reflux miatt a gyomorban kellemetlenséget érezhetünk, evés után jelentkező émelygés, gyomorfájdalom, órákon át tartó kellemetlen teltségérzet léphet fel. Ősszel és tavasszal sokan panaszkodnak gyomorégésre, a torokban gombócérzésre, böfögésre, ami  megnehezíti a mindennapokat.

• Jellegzetes savas íz a szájban

Refluxosoknál igen gyakori és jellegzetes tünet a savas íz érzete a szájban. Hosszú ideig megmaradhat, és nagyon irritáló tud lenni. Ez a jelenség különösen gyakori a terheseknél, mivel ilyenkor a gyomorra nagyobb nyomás nehezedik.

• Mellkasi fájdalom

Meglepő, de reflux esetén sok esetben érezni a mellkasban fájdalmat. Az infarktus és a reflux tünetei könnyen összetéveszthetőek, éppen ezért sokan kerülnek mellkasi fájdalommal a kórházak sürgősségi osztályára. Ezek jó részénél kiderül, hogy a tüneteket a reflux okozta. Gyakran nehéz különbséget tenni infarktus vagy reflux között, amennyiben az utóbbi mellkasi fájdalmat okoz. De mégis laikusként, hogyan különíthetjük el? A reflux esetén éles, szúró fájdalom jelentkezhet közvetlenül a szegycsont alatt, a mellkasnál, de ez soha nem sugárzik ki a vállba, és nem kíséri légszomj.

Alkalmazzunk savsemlegesítőket, melyek lekötik a felesleges gyomorsavat. Léteznek olyan készítmények is, amelyek úgynevezett védőfilmet képeznek a nyálkahártyán, így óvják azt a maró hatástól. Szintén enyhülést hoz, ha mi magunk készítünk  zabnyákot. Emellett tartsunk  egy hónapos reggeli kamillateával forgókúrát. További gyógynövények gyomorsav túltengésre: zsálya, orbáncfű, cickafark, bodza, pásztortáska. Az aloe-vera csökkenti a gyulladást és nyugtatólag hat a folyamatos irritációnak kitett nyálkahártyára. 

Mit tegyünk, hogyan előzzük meg?

• Fogyjunk le! A túlsúlyos embereknél háromszor akkora eséllyel jelentkezik gyomorégés vagy refluxos panasz, mint a normál testsúlyúaknál.
• Tiltólistán a dohányzás, és az alkohol! Az alkohol ellazítja az izmokat, így a gyomorszájon át a gyomor savtartalma akadálytalanul jut fel a nyelőcsőbe.
• Felejtsük el a nehezen emészthető, túl zsíros, fűszeres ételeket ezek tovább maradnak a gyomorban, így kedveznek a refluxnak, helyettük könnyebb ételeket érdemes fogyasztani. Kerüljük a csokoládét, kávét, szénsavas üdítőket,  citrusféléket, paradicsomot, olajban sült ételeket, nyers hagymát.
• Kerüljük a szűk ruhákat, öveket, amik hasűri nyomást váltanak ki!
• Együnk gyakran keveset! Lefekvés előtt két órával már ne együnk, étkezést követően ne feküdjünk vízszintesen.
• Alvásnál a fejünk legyen megemelve a legjobb, ha a fejünk egy 15-20 cm magas párnán nyugszik..

A mai rohanó világunkban a kikapcsolódásra, pihenésre meglehetősen kevés időt szentelünk. A túlhajszoltság, a mindennapi stressz sajnos megviseli a szervezetünket. Néha ki kell zökkennünk a szürke hétköznapokból, hiszen testünknek és lelkünknek egyaránt szüksége van a kikapcsolódásra. Számos módját választhatjuk a feltöltődésnek, amit a környezetváltozás különösen tud támogatni.

Gyönyörű környezet, nyugalom, korosztály specifikus programok, felnőttbarát élmények. Ezekben lehet részünk a főváros közelében festői környezetben található Ráckevei Duna Relax & Event Hotel****-ben. A szálloda 2003-ban nyitotta meg kapuit, azóta több ízben korszerűsítették, legutóbb 2016-ban. 2017-ben méltán nyerte el a World Luxury Hotel Awards szavazáson három kategóriában is az első helyet. Igazi felnőttbarát szálloda. Itt minden a nyugalomról, párokról, a romantikus feltöltődésről és a meghitt kikapcsolódásról szól. A szülők és a nagyszülők is megérdemlik a kiemelt kényeztetést, néhány olyan relaxáló napot, amikor csak körülöttük forog a világ és újra egymásra hangolódhatnak, aztán megújulva, felfrissülve térhetnek haza.

Az épület közvetlenül a Duna partján áll, és majdnem minden szoba csodás kilátással rendelkezik a nyugalmat árasztó folyóra, a túlpart épületeire és az Árpád-hídra. A bájos kisváros, Ráckeve nevezetességei, mint például a piac és a vízimalom is az elénk táruló csodás panoráma részei.

A szállodába lépve olyan érzésünk támad, mintha ismerős helyen járnánk. Annyira természetes, emberi léptékű a tér, mindent egyfajta családias hangulat övez. A recepció, a bár és az étterem szerves egységben jelenik meg, az enteriőr melegséget, barátságos hangulatot áraszt.

A családias szálloda 47 szobával rendelkezik, berendezésük elegáns, ugyanakkor meghitt hangulatot árasztanak, a korszerű igényeknek megfelelő felszereltség pedig garancia a kényelemre. A legkülönlegesebb szoba a Relax honeymoon, amely egy speciális nászutas lakosztály, baldachinos franciaággyal, a szobából nyíló pezsgőfürdős fürdőszobával. Mindenképpen egyszer ki kell próbálni!

És az igazi élmények csak a szoba elfoglalását követően várnak ránk. Egész napos tematikus programokkal készülnek a wellness részleg animátorai az egyszerű masszázstól, a szauna szeánszon át a kineziológiai kezelésig, programok széles választékát kínálják. A felnőttbarát Duna Relax & Event Hotel**** a maga nemében kategóriateremtőnek számít. A felhalmozott sok éves tapasztalatoknak köszönhetően időnket tartalmasan, változatosan és színesen tölthetjük el.

Kezdhetjük a napot az úszómedencében egy frissítő aquafitness-el, melyet a szálloda animátora vezet le. A vízben végzett gyakorlatok úgy mozgatnak meg bennünket, hogy közben kíméljük az ízületeket, a sérülések kialakulásának kockázata minimális, így idősebbek is bátran választhatják.

Folytassuk a napot egy fantasztikus masszázzsal, melyet sokan a „test és lélek gyógyszerének” tartanak. A szálloda masszőzei vallják, hogy a masszázs az egyik leghatásosabb relaxációs módszer, segít a kikapcsolódásban, csökkenti a nyugtalanságot, az izomfeszességet, serkenti a légzést és mindenekelőtt egy kellemes érzelmi állapotba repít. Számos masszázsfajta közül választhatunk a hagyományostól a különleges rómaiakon át egészen a különleges Ma-uriig, ahol az alkarral történő nyomás hatására az izmok teljesen ellazulnak, a stressztől kialakult csomók feloldódnak.

A Duna Relax & Event Hotel**** az a hely, ahol a fantasztikus programoknak még koránt sincs vége. Jelentkezhetünk „Páros kalandtúrára”, amely során játékos formában fedezhetjük fel Ráckevét, de mindig van kvízjáték, ügyességi játék, streching és szauna szeánsz is. A párok kedvence lehet a „Szeretetnyelv – teszt”, ahol saját és a társunk kommunikációját ismerhetjük meg, sok-sok nevetéssel. Ha már a párok kényeztetésénél tartunk, akkor meg kell említeni a „Romantik quartert” a wellnessben. Feltétlenül ki kell próbálni ezt a tepidáriumban igénybe vehető privát programot, ahol erre az időre csak mi tartózkodunk a párunkkal, a kellemes időtöltéshez illóolajat, friss gyümölcsöt és italt készítenek be, míg a háttérben relaxációs zene szól.

A szálloda éttermében igazi gasztronómiai élmények várnak ránk, ahol hazai és nemzetközi étkekkel egyaránt találkozhatunk. A chef nagy hangsúlyt fektet a modern technológiák és a kiváló alapanyagok felhasználására, mindemellett az ételintoleranciában szenvedők igényeinek kiszolgálására is. A hotel esti rendezvényein az ország ismert színművészei, énekesei, humoristái lépnek fel, emlékezetessé téve ott tartózkodásunkat.

Igazi kikapcsolódáshoz, egy sokoldalú felnőttbarát szálloda szükséges! Irány hát Ráckeve és a Duna Relax & Event Hotel****.

Nem csak az ételeknek, de a kedvenc használati tárgyainknak is van szavatossági ideje. Gyakran hosszú évekig ragaszkodunk, használunk bizonyos holmikat, holott ezeknek is van egy lejárati idejük, bizony időnként le kell őket cserélni. 

• Napszemüveg – szemünk védelmében

Talán arra senki nem gondol, hogy a napszemüveg esetében a lencsék egy idő után elhasználódnak, és képesek a káros sugárzást átengedni.  Az UV-védelmet ugyanis a festett szemüveglencse biztosítja, ami idővel lekophat, gyengülhet, ezzel máris kisebb az UV-sugárzás elleni védelem. Márpedig az ultraviola sugárzás nemcsak a bőrünkre nézve, de a szemünk egészségére is nagyon káros. Éppen ezért ajánlott  a napszemüvegeket két év után lecserélni. Olyan szemüveget vásároljunk, amely CE bizonyítvánnyal rendelkezik, szárában benne van az UV 400-as jelzés, ami arra utal,  hogy az UV sugarakat 400 nm-ig kiszűri. 

• Sportcipő – Lábunk érdekében

Főleg abban az esetben érdemes odafigyelni a sportcipőnkre, ha rendszeresen edzünk, futunk benne. A sportcipők talpa, lengéscsillapító rendszere, hátsó része hamar elhasználódik. A futócipőket körülbelül 400 - 600 kilométer után cserélni kell, egyéb típusú sportcipőket pedig fél évnyi rendszeres használat után.

• Párna- a jobb alvásért

Bár a párnahuzatunkat gyakran mossuk és cseréljük, azonban a párnát magát nem ajánlatos  az idők végezetéig használni. A párna egy év alatt hihetetlen mennyiségű szennyeződéssel lesz tele, ami kiváló táptalajt szolgál  a baktériumoknak és az allergiát kiváltó poratkáknak. Sokkal több veszélyt rejt magában, mint gondolnánk!  Kevesen tudják, de idővel még az antiallergén párnákban is felgyűlik a por és az atka. Nem csak a szennyeződés végett javasolt cserélni. Egy jó párna biztosítja a kényelmes alvást, megfelelő szögben tartja a fejet, márpedig ha elvesztette a magasságát és tartását, az édes álmok hamar rémálommá válhatnak. Ha a párna egyre laposabb, egy bizonyos idő után a töltet hajlamos összecsomósodni, és kezdetét veszi a nyak-, hát- vagy derékfájással való ébredés. A párnák szavatossági ideje nagyjából 2-3 év!

• Fakanál, vágódeszka  - a higiénikus konyháért

Öt évente érdemes lecseréli a fából készült konyhai eszközeinket, mint például a vágódeszkát, fakanalat. Ezekre a tárgyakra könnyebben rátapadnak a bacilusok, főleg akkor, ha gyakran érintkeznek nyers hússal. Arra is figyeljetek oda, hogy kezdenek elszíneződni,  berepedezni, sötétbarna foltok megjelenni, ideje megválni tőlük. 

• Parfüm - hogy elkerüljük a bőrirritációt

A magas illóolaj tartalommal rendelkező parfümök bontatlan csomagolásban három évig állnak el, de ha már elkezdtük használni, úgy körülbelül két évig élvezhetjük a kellemes illatát. A kölnik valamivel tovább használhatóak, akár négy évig is. Persze sok múlik azon is, hogyan tároljuk kedvenc illatunkat, a fürdőszoba nedves, párás levegője nem tesz jót a megbontott kozmetikumnak, a  legjobb tehát, ha hűvös, sötét helyen tároljuk a parfümöt. Ha a parfüm elszíneződött, besűrűsödött, használatakor furcsa, savanykás szag érződik, már ne használjuk!

• Tűzoltó készülék – az autónk és lakásunk biztonsága érdekében

Nagyon hasznos a lakásban illetve az autóban is tartani egy hordozható tűzoltó készüléket. Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy a készüléket 10 évente cserélni kell, mert idővel megszűnik a benne lévő nyomás, így hatástalanná válik. Sajnos nekem már égett ki autóm, és nemcsak nekem, de a környék összes autósának nem volt tűzoltó készüléke. Mire a tűzoltó kiért, az autóm már felismerhetetlenné vált. Azóta nemcsak az autómban, de a lakásomban is tartok tűzoltó készüléket! Soha nem lehet tudni, mikor lesz rá szükség!

Van, amin meglepődtél? 

A melltartó a nők egyik legfontosabb ruhadarabja, nem árt ha tisztában vagyunk pár dologgal. 

• Milyen gyakran érdemes mosni és hogyan?

Nem szükséges minden hordás után kimosni, de ha aznap megizzadtunk, akkor nem érdemes halogatni a mosást. A higiéniára figyeljünk oda! Az edzésekhez használt  sport melltartót viszont, amibe általában beleizzadunk, ajánlatos minden felvétel után a szennyesbe tenni. Ha nem cseréljük elég sűrűn, elindulhat egy irritációs láncreakció, mely akár gyorsan terjedő futószemölcsöket is okozhat. Hogyan célszerű mosni? A legjobb, ha mosózsákba helyezzük, és úgy tesszük be a mosógépbe, válasszunk kímélő programot és alacsony hőfokot. Így megóvhatjuk a pántokat, kapcsokat. Melltartók esetében tilos szárítóprogramot alkalmazni!

• A melltartó viselése nem okoz mellrákot 

Talán ez a leggyakrabban előforduló vitatéma a melltartó hordással kapcsolatban. Több kutatás bebizonyította, hogy a melltartóviselés valamint a mellrák között semmilyen összefüggés nem létezik. A  kényelmetlen melltartók viselését azonban mindenképpen mellőzzük. 

• Tudtad, hogy a melltartónak is van szavatossági ideje?

A melltartók sem tartanak örökké, még akkor sem, ha jó minőségű darabot vásároltuk. Vannak egyértelmű jelek, melyek megmutatják, hogy mikor jött el annak az ideje, hogy az öreg darabokat száműzzük, és beszerezzünk néhány újat. Ha a fehérnemű szegélye már kopott, a kosár része kinyúlt, a merevítője eldeformálódott, mindenképpen meg kell válnunk tőle. Egy átlagos melltartó „szavatossági ideje” legfeljebb két év. Nyilvánvalóan azok a melltartók amelyeket nem napi rendszerességgel viselünk hosszabb ideig is szolgálnak bennünket. 

• Ne aludjunk melltartóban! 

Merevítős melltartót kifejezetten nem ajánlott viselni alváshoz, hiszen azok nem valami kényelmesek fekvő pozícióban.

• Hogyan csaljunk, ha a két mell nem egyforma?

Senki ne ijedjen meg, a jelenség teljesen normális, a mellek gyakran aszimmetrikusak. Legjobb, ha a nagyobbhoz passzoló melltartót választunk és a pánt állításával küszöböljük ki a különbséget. Talán a melltartó az egyik legkritikusabb ruhadarab egy nő életében, hiszen rendkívül fontos, hogy a tökéletesen passzolót válasszuk. 

Előfordul, hogy a szervezetünkben felhalmozódnak a káros méreganyagok, ilyenkor a testünk jelzéseket ad, amit nem árt felismerni:

• Megmagyarázhatatlan bőrproblémák

A bőrünk azonnal jelez, ha a szervezetünkben valami nem működik optimálisan. Elsődlegesen a bőrön tapasztalhatjuk meg a méreggel való telítettség okozta problémákat.  Az arcon megjelenő aknék,  a túlzottan zsíros arc, az irritált, viszkető bőr mind utalhat a szervezetben felhalmozott méreganyagokra. A bőrünk az egyik fő eszközünk a méregtelenítésre, és komoly gond lehet akkor, ha már nem bírja cérnával. Elképesztő, de a bőrünkön keresztül több méreganyag szívódik fel, mint a tápcsatornán keresztül.

• Amikor az illat figyelmeztet

Első hallásra meglepőnek tűnik, de ha jobban belegondolunk logikus. Ha minden átmenet ellenére bizonyos szagokra érzékenyen reagálunk, például a parfümre vagy a dohányfüstre, amik erős fejfájást vagy  émelygést okozhatnak. Ilyenkor kezdjünk el gyanakodni, hogy a szervezet esetleg telítődött méreganyagokkal. Valószínűleg már mindannyian tapasztaltuk, hogy néhány betegség esetén vagy a terhesség alatt, nagy mértékben megváltozik a szaglásunk. A korábban kellemesnek vélt illatot hirtelen kellemetlennek, irritálónak, erősnek érezzük. A várandósoknál a védekező mechanizmus áll a szagérzékenység hátterében, hogy a potenciálisan veszélyes dologtól távol tartsák magukat. Szagok iránti túlérzékenységért sokszor a felhalmozott toxinok tehetőek felelőssé. Az erős tisztítószerekből eredő toxikus gázok például károsíthatják az orr nyálkahártyáját és a szaglóhám érzékelősejtjeit. 

• Hasra rakódik le a súlyfelesleg

Ha azt tapasztaljuk, hogy leginkább a has területére rakódik le a zsírpárna, ennek az lehet az egyik oka, hogy a felhalmozódott méreganyagok megakadályozzák, hogy a szervezett szabályozni tudja a cukor és koleszterin szintet, sőt még a hormon szintünkre is befolyással lehet.

• Megbénító fáradtság

Nemcsak a tavaszi fáradtság vagy a feszített munkatempó eredményezheti az erőtlenségünket, fáradékonyságunkat, hanem a méreganyagok is, amik megnehezítik a szervezetünk optimális működését. A tartós fáradtság egy idő után depresszióhoz is vezethet. A toxinok állandó fáradékonyságot, energiahiányt, enerváltságot okozhatnak. Az arra fogékonyaknál a méreganyagok erős migrént is kiválthatnak. 

• Fokozott izzadás

Ha fizikai megterhelés ellenére vagy a legkisebb mozgástól is izzadunk, elképzelhető, hogy a méreganyagok túlságosan leterhelik a májat, ami így még inkább azon igyekszik, hogy megszabaduljon tőlük. Ezért extra hőt termel. 

Most tavasszal érdemes egy kicsit tehermentesíteni a szervezetünket. Kezdjünk bele egy csalántea kúrába, rendkívül hatásos gyógynövény. A legjobb vér és vesetisztító, felfrissíti és energiával tölti fel az egész szervezetet. Ha nem szeretjük az ízét, egy kis méz vagy menta hozzáadásával javíthatunk rajta. Emellett kezdjünk szaunázni rendszeresen!

Itt a tavasz, ilyenkor mindenki a természet felé fordul, újra vágyakozunk a szabadba, hogy kiránduljunk, kerékpárra pattanjunk. Észrevesszük magunkon, hogy több időt szentelünk a külsőnknek, elkezdünk mozogni és a szépségápolás is nagyobb figyelmet kap. Ébredjünk együtt a természettel, melyhez remek partner a tapolcai Hunguest Hotel Pelion, hazánk egyik legismertebb wellness szállodája.

Kevés olyan hely akad az országban, ahol ilyen komplex módon ébredhetünk fel téli álmunkból és tehetünk valamit magunk és családunk egészségéért. Négyhektáros terület, 228 szoba, szolgáltatások sokasága és egy páratlan ritkaság a föld alatt.

A Hunguest Hotel Pelion gyógybarlangja, több mint 1200 m² alapterületen 70 pihenőággyal vár bennünket. Mindenki számára üdítően hat a hely relaxációs ereje, mely az állandó légnyomásnak és hőmérsékletnek valamint a por-, csíra- és allergénmentes levegőnek köszönhető. Különösen ajánlott asztmatikus betegségek, hörghurut, légutakat érintő allergiás megbetegedésekben szenvedők számára.

A szálloda területét el sem kell hagynunk ahhoz, hogy kellemes sétákat tegyünk a gyönyörűen parkosított, biztonságos környezetben. A jó idő beköszöntével szolgáltatások sokasága válik elérhetővé idősek és fiatalok számára egyaránt úgy, mint: minigolf, footgolf pálya, cross-bike-, tenisz-, tollaslabda-, strandfoci- és röplabda pálya, illetve KRESZ pálya.

A szálloda igyekszik minden korosztály igényeit kielégíteni, így a víz szerelmeseinek ajánlott felkeresni a földszinten található wellness részleg két különböző vízhőmérsékletű termálmedencéjét, valamint a bio-, gőz-, infra- és finn szaunákat is. Az egyik legkedveltebb hely az attrakciókkal teli élménymedence, amelyből ki sem kell szállnunk, hogy a szabad ég alatt legyünk, hiszen egyszerűen kiúszhatunk annak udvaron folytatódó részébe. Az úszás kedvelői májustól a 25 méteres úszómedencét is igénybe vehetik.

A Hunguest Hotel Pelion terápiás részlegén elsősorban szakorvosi vizsgálattal egybekötött pulmonológia és a reumatológia szakterületekhez tartozó kezeléseket kínálnak, de természetesen masszázsok sokasága is elérhető.

A szálloda prémium szolgáltatásai közül kiemelkednek a THALION kezelések és kozmetikumok. A franciaországi Bretagne-ban az Iroise tenger partján található a THALION kozmetikai laboratórium, melyet az algák szakértőjeként ismernek. A cég több mint száz éve foglalkozik a tengerparti sziklákon és a tengerben élő algák kitermelésével és feldolgozásával. A tengeri ökoszisztéma bőkezű édenkert, egy igazi terápiás csoda, ahol az algák magukba gyűjtik a tengervíz gazdag tápláló elemeit, hogy rendkívüli tulajdonságú hatóanyagokat hozzanak létre. Sajnos  közismert tény, hogy a bőrünk folyamatosan veszít feszességéből, rugalmasságából. Éppen ezért  érdemes a bőrünket ismét formába hozni, és igénybe venni a THALION parabén-mentes, anti allergén, csúcsminőségi kozmetikumait, melyek vitaminokat és nyomelemeket juttatnak a bőr mélyebb rétegeibe, javítva ezzel a kötőszövet rugalmasságát.

Mindenképpen próbáljuk ki a thalasso (görögül: tenger) terápiát, mely a tenger értékes összetevőit állítja a test és a szellem szolgálatába. A különböző fürdők, pakolások illetve ezek kombinációja során gyógyító, ápoló hatású tengeri ásványanyagokat, nyomelemeket, algákat és iszapot használnak fel, amivel testünk szinte újjászületik. A terápia a test bőrének radírozásával kezdődik, melyet az iszappakolás és az ülőfürdő, legvégül a speciális alapanyagokkal történő masszázs zár. A testradír során megszabadulunk az elhalt hámrétegektől, a pakolás feltölt energiával, az ülőfürdő hidratálja és ápolja a bőrt, lazítja az izmokat, a masszázs pedig relaxál és átmozgat.

A tavasz a gasztronómia területén is érezteti hatását. A nehezen emészthető, zsíros ételektől ideje megválnunk és friss zöldségekre, gyümölcsökre koncentrálnunk. A gasztronómiai élményekben kiváló partnerünk a szálloda Orchidea étterme, ahol a szakácsok vallják, hogy az egészséges táplálkozás nem ördöngösség, minden a minőségi alapanyagokon és a különböző élelmiszerek rugalmas kombinációján múlik.

Tartózkodásunk idejére remek szabadidős programok szervezhetőek a mediterrán hangulatú városba, illetve annak környékére. Induljunk el és fedezzük fel a közeli településeket, melyekhez a szálloda akár elektromos kerékpárt is biztosít. Sétáljunk el a romantikázó párok által kedvelt, aranyhalakban bővelkedő Malom-tóhoz vagy vegyünk részt egy izgalmas földalatti csónakázáson a szállodától karnyújtásnyira található Tapolcai-tavasbarlangban, mely egész évben várja a látogatókat.

Indítsuk a tavaszt egy remek helyen, fedezzük fel együtt a Hunguest Hotel Pelion sokszínű világát.

Okosan édesíteni nem könnyű, főleg, hogy az édes íz szeretete emberi ösztön. Napjainkban egyre nagyobb igény mutatkozik az édesítőszerekre. Ennek egyik oka a kalóriaszegény tulajdonságuk, a másik pedig a cukorról egyre inkább elterjedt egészségkárosító hatás. De mi a helyzet az édesítőszerekkel? Káros vagy sem?

Az édesítőszereket két csoportra lehet osztani. Az első a mesterséges édesítőszerek, melyet laboratóriumi úton állítanak elő, ilyenek az aspartám, ciklamát, szukralóz stb. A másik nagy csoport a természetes édesítőszerek, melyeket általában növényekből állítanak elő, ilyen például az eritrit, xylit, stevia. 

• Hizlalnak az édesítőszerek?

Köztudott, hogy a túlzott cukorfogyasztás hizlal. Az édesítőszerek legnagyobb előnye a minimális kalóriatartalom. A mesterséges édesítőszerek nem hizlalnak. A túlzott édességérzés azonban becsaphatja a szervezetet, mivel  kalória-bevitelre készül fel. Ha ez nem történik meg, akkor szoktunk sóvárogni az édesség után. Hiszen szervezetünk nem kapta meg azt az energiamennyiséget, amelyre számított az inger alapján  Tehát maga az édesítőszer nem hizlal, csak ha utána mértéktelen nassolásba kezdünk. A stevia és az eritrit olyan édesítőszerek, amelyek nulla kalóriát tartalmaznak. A mézzel ajánlott óvatosnak lenni, mert az tényleg hizlal.

• Okozhatnak hasmenést?

A mesterséges édesítőszerek sajnos tényleg okozhatnak hasmenést, főleg ha túl sokat fogyasztunk belőlük. Egyes édesítők fokozhatják a bélműködést, puffadást idézhetnek elő. Vigyázzunk azzal is, hogy  az édesítők jóval édesebbek, mint a sima cukor, ezért a természetes édes ízt kevésbé érezzük finomnak, ha túl sokat fogyasztunk belőlük.

• Rákkeltőek –e?

Mai kutatások szerint a mesterséges édesítőszerek rákkeltő hatásának veszélyével nem kell számolni. Azonban az édesítőszerek napi ajánlott mennyiségének felső határa meghatározott, ezt ne lépjük túl!

A barna cukor nem összekeverendő a nádcukorral, hiszen a barna cukor nem más, mint színezett fehér cukor, szóval nem igazán alternatíva .

• Több kell a természetes édesítőszerekből, mint cukorból?

A cukor és az édesítőszerek között az egyik legfontosabb különbség az, hogy az édesítőszerek ugyan  kalóriamentesek de akár több százszor édesebbek lehetnek, mint a cukor, ezért kevés is elég belőlük.  A stevia édesítő ereje például háromszázszorosa a cukorénak.

• Az édesítőszerek nem emelik meg a vércukorszintet

A hagyományos cukorral ellentétben az édesítőszerek más lebontási folyamatokon mennek át, ezért a vércukorszintre nincsenek hatással. A méz viszont a cukorhoz hasonlóan működik.

Hátrányuk a mesterséges édesítők nagy részének, hogy hőre bomlanak, így sütéshez-főzéshez nem minden esetben használhatók, és néhánynak utóíze van.

Ma már sokféle cukorpótló kapható, amiktől nem kell félni, nem károsak az egészségre. Ilyenek a xilit, eritritol, sztevia. Ezeknek a fogyasztását sem érdemes túlzásba vinni, de a cukornál mindegyik sokkal jobb.

A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás elengedhetetlen egészségünk érdekében, kell a regeneráláshoz, az immunrendszer helyes működéséhez, és kevesen tudják, de a fiatalságunk megőrzéséhez is. Íme az 5 legjobb alvás-segítő praktika!

• Óvatosan a serkentő szerekkel

Aki nehezen alszik el délután már kerülje a serkentő szereket. Természetesen nem csak a kávé tabu délután, hanem a fekete tea, energiaital, kóla, és más koffeintartalmú italok is. Ezek hasonló hatással vannak a szervezetünkre, ezért érdemes őket nagy ívben kerülni. A délutáni kávéfogyasztás megzavarja a melatonin termelését a szervezetünkben, márpedig ez a hormon, ami többek között a nyugodt éjszakai alvásért felel.

•  A hűvös szoba segíti az alvást

Hűvösebb szobában könnyebben megy  az elalvás! Nem véletlen, hogy nyáron a hőségben, még a jó alvók is forgolódnak, nehezen alszanak el. A hálószobában éjszakára ne tekerjük fel a radiátort,  az ideális hőmérséklet 18-22 Celsius fok között van. A túl meleg hálószoba felületes alváshoz vezet, nehezebben merülünk álomba, illetve gyakrabban felébredünk éjszaka. Emellett legyen a hálóban sötét, mivel a fény megzavarja a melatonin és szerotonin termelést, és így az alvást is! A hálószobában ne tartsunk semmilyen eszközt, ami fényt bocsát ki.

•  Alakítsunk ki egy ritmust

Este tíz és hajnal kettő közötti időszakban regenerálódik a legjobban a szervezet, ekkor a legfrissítőbb az alvás. Bár nem egyszerű mindennap ugyanabban az időpontban lefeküdni, mégis törekedjünk rá. A szervezeted egy idő után rááll egy rutinra, és nem kell egy kiszámíthatatlan ritmushoz alkalmazkodnia.

• El a kezekkel a  telefontól

Sokan még este is késztetést éreznek, hogy ellenőrizzék profiljukat, az új értesítéseket, a friss posztokat. Felmérések bizonyítják, hogy azok, akik több időt töltenek a közösségi oldalakon, hajlamosabbak arra, hogy alvászavarral küzdjenek. Felejtsük el, hogy az ágyban, a sötétben, még századszorra is ellenőrizzük, hogy mi történt a nagyvilágban, illetve, hogy a facebookon nem maradtunk-e le valamiről. Azon túl, hogy a kijelző fényes képernyője arra serkenti agyunkat, hogy folyamatosan, megállás nélkül „pörögjön", a sok beérkező impulzustól éberebbek leszünk. Ugyanez a helyzet TV-vel, főleg ha egy körömrágós horrorfilmet vagy egy akció dús filmet sikerül lefekvés előtt megnéznünk. Ha elalvás előtt közvetlenül támad a sok izgalom, akkor az felpörget. Helyette vegyünk elő egy jó könyvet. Ha nem tudjuk elkerülni az esti munkát a gépen vagy nem tudunk leszokni a mobilozásról, legalább töltsünk le olyan alkalmazást, mely az ártalmas „kék” fényt kiszűri. 

Kutatások bizonyítják,  hogy az esti mobilozás után felszínesen alszunk, vagy gyakrabban felébredünk az éjszaka. 

• Hívjuk segítségül a természetet

A magnézium hiány egyik tünete a rossz alvás, márpedig az emberek jelentős része magnéziumhiányban szenved. A magnézium rengeteg biokémiai folyamatot szabályoz, emellett jelentős szerepet játszik az alvás támogatásában. Használjunk párologtatót a hálóban, főleg azért mert a legjobb alvás elixír a levendula olaj. Gyógynövények, amik bevethetőek az alvás problémák esetén: komló, macskagyökér, cickafarkfű, 

Az esetek túlnyomó többségében az alvászavarokat öngyógyítással is helyrehozhatjuk. 

Ha most kedveled a facebook oldalamat, akkor sok hasznos információval lehetsz gazdagabb, és még egy nyereményjátékon is részt vehetsz. Várlak a facebook oldalamon!

Azt gondolnánk, hogy már mindent megtudtunk a szexről, ami tudható, ez azonban koránt sincs így.

• Elképzelhető, hogy itt az ideje a fogamzásgátló tablettát lecserélni

A fogamzásgátló tabletta az egyik legkényelmesebb megoldás a nem kívánt terhesség megakadályozására. Nincs olyan fogamzásgátló tabletta, ami minden nőnek egyformán megfelel. A szervezetünk bizony jelez, ha le kell cserélni a fogamzásgátló tablettát. Ezeknek a tablettáknak az egyik jellemző mellékhatása, hogy némileg csökken a szexuális kedv, de ha ez olyan méreteket ölt, hogy a hátunk közepére sem kívánjuk a szexet, ott bizony lépni kell. Még az is elképzelhető, hogy teljesen más megoldást után kell nézni. Ha egyre több fizikai tünetet észlelünk, úgymint pecsételő vérzés, gyakori fejfájás, általános gyengeség érzés, akkor  konzultáljunk a nőgyógyásszal és kérjünk másik gyógyszert. A fogamzásgátló tabletták nem egyenlő mennyiségben tartalmaznak hormonokat, éppen ezért nem jelenti azt, hogy a jelentkező fizikai tünetek másik tablettánál is előjönnek.

• Mi a helyzet a legnépszerűbb kifogással, a fejfájással?

Köztudott, ha egy nő ki akar bújni az együttlét alól, általában a fejfájásra hivatkozik. Valójában a fejfájás illetve  a migrén ellen is hatásos módszer a szex, gyors enyhülést képes hozni. A szex endorfint termel, ez a természetes fájdalomcsillapító pedig csökkenti vagy elmulasztja a fejfájást.

• Saját érdekünkben együttlét után irány a WC

A szex után nagyon gyakori a húgyúti fertőzés kialakulása.  Sajnos biológia okokból kifolyólag a nőknél szex során könnyen a húgycsőbe juthatnak a káros baktériumok, melyek megtelepedve gyulladást okoznak. A tünetek az együttlét után hamar szoktak jelentkezni. Jellemző a sűrű vizelési inger, ami akár fájdalmas is lehet, valamint az alhasi görcsök. A fertőzést a legkönnyebben azzal tudjuk megelőzni, ha együttlét után felkeressük a mellékhelységet vizeletürítés céljából, így azelőtt megszabadulhatunk a baktériumoktól mielőtt kellemetlenségeket okoznának. A vizeletet egyébként is tilos sokáig visszatartani, hiszen a húgyhólyagban lévő baktériumoktól pont a rendszeres vizeletürítéssel tudunk megszabadulni.

• Mely ételek az igazán vágyfokozók?

Az ételek széles tárháza kiváló gasztronómiai élvezetet nyújt, emellett bizonyos ételek fogyasztása felélénkíti szexuális életünket is. Az alga, az eper, a kávé, a csokoládé, a répa és a fahéj afrodiziákum, vagyis vágyfokozó. Ezek mellett a ginzengről azt tartják, hogy az egyik leghatékonyabb afrodiziákum. 

• Tényleg a méret a lényeg?

A férfiak úgy gondolják, hogy a méret a lényeg, pedig a nőknek ez kevésbé számít, mint amennyire ezt a férfiak gondolják.  A nagyobb méret nem garantál  automatikusan jobb szexet, sőt van, akinél még fájdalmat is okoz. A technikán sokkal több múlik.

• Bakteriális, gombás kezelés alatt nem engedélyezett a szex

Bakteriális vagy  gombás fertőzésnél elengedhetetlen a nőgyógyász által előírt kezelés és a hüvelyflóra regenerálása.  A kezelés ideje alatt  tanácsos kerülni a nemi érintkezést, ha nem szeretnénk egymásnak adogatni a fertőzést, mint egy ping-pong szerűen.

• Gondoltad volna? A szexuális életünket jelentősen befolyásolja a sok cukor

A sok cukor fogyasztása nem csak a pluszkilók miatt probléma, hanem számos egészségügyi probléma kialakulásnak okozója is. Kevesen tudják, de  a cukorbetegség is okozhat merevedési zavarokat! A magas vércukorszint károsítja az ereket és az idegeket, csökkenti az érzékenységet. Sajnos a nőkre is kihatással van a túlzott cukorfogyasztás, őket úgy érintheti a dolog, hogy a cukorbetegségtől jelentősen megváltozik a hüvely vérellátása, így gyakran kialakul hüvelyszárazság, ami jelentősen csökkenti az élvezeteket.