A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás elengedhetetlen egészségünk érdekében, kell a regeneráláshoz, az immunrendszer helyes működéséhez, és kevesen tudják, de a fiatalságunk megőrzéséhez is. Íme az 5 legjobb alvás-segítő praktika!

• Óvatosan a serkentő szerekkel

Aki nehezen alszik el délután már kerülje a serkentő szereket. Természetesen nem csak a kávé tabu délután, hanem a fekete tea, energiaital, kóla, és más koffeintartalmú italok is. Ezek hasonló hatással vannak a szervezetünkre, ezért érdemes őket nagy ívben kerülni. A délutáni kávéfogyasztás megzavarja a melatonin termelését a szervezetünkben, márpedig ez a hormon, ami többek között a nyugodt éjszakai alvásért felel.

•  A hűvös szoba segíti az alvást

Hűvösebb szobában könnyebben megy  az elalvás! Nem véletlen, hogy nyáron a hőségben, még a jó alvók is forgolódnak, nehezen alszanak el. A hálószobában éjszakára ne tekerjük fel a radiátort,  az ideális hőmérséklet 18-22 Celsius fok között van. A túl meleg hálószoba felületes alváshoz vezet, nehezebben merülünk álomba, illetve gyakrabban felébredünk éjszaka. Emellett legyen a hálóban sötét, mivel a fény megzavarja a melatonin és szerotonin termelést, és így az alvást is! A hálószobában ne tartsunk semmilyen eszközt, ami fényt bocsát ki.

•  Alakítsunk ki egy ritmust

Este tíz és hajnal kettő közötti időszakban regenerálódik a legjobban a szervezet, ekkor a legfrissítőbb az alvás. Bár nem egyszerű mindennap ugyanabban az időpontban lefeküdni, mégis törekedjünk rá. A szervezeted egy idő után rááll egy rutinra, és nem kell egy kiszámíthatatlan ritmushoz alkalmazkodnia.

• El a kezekkel a  telefontól

Sokan még este is késztetést éreznek, hogy ellenőrizzék profiljukat, az új értesítéseket, a friss posztokat. Felmérések bizonyítják, hogy azok, akik több időt töltenek a közösségi oldalakon, hajlamosabbak arra, hogy alvászavarral küzdjenek. Felejtsük el, hogy az ágyban, a sötétben, még századszorra is ellenőrizzük, hogy mi történt a nagyvilágban, illetve, hogy a facebookon nem maradtunk-e le valamiről. Azon túl, hogy a kijelző fényes képernyője arra serkenti agyunkat, hogy folyamatosan, megállás nélkül „pörögjön", a sok beérkező impulzustól éberebbek leszünk. Ugyanez a helyzet TV-vel, főleg ha egy körömrágós horrorfilmet vagy egy akció dús filmet sikerül lefekvés előtt megnéznünk. Ha elalvás előtt közvetlenül támad a sok izgalom, akkor az felpörget. Helyette vegyünk elő egy jó könyvet. Ha nem tudjuk elkerülni az esti munkát a gépen vagy nem tudunk leszokni a mobilozásról, legalább töltsünk le olyan alkalmazást, mely az ártalmas „kék” fényt kiszűri. 

Kutatások bizonyítják,  hogy az esti mobilozás után felszínesen alszunk, vagy gyakrabban felébredünk az éjszaka. 

• Hívjuk segítségül a természetet

A magnézium hiány egyik tünete a rossz alvás, márpedig az emberek jelentős része magnéziumhiányban szenved. A magnézium rengeteg biokémiai folyamatot szabályoz, emellett jelentős szerepet játszik az alvás támogatásában. Használjunk párologtatót a hálóban, főleg azért mert a legjobb alvás elixír a levendula olaj. Gyógynövények, amik bevethetőek az alvás problémák esetén: komló, macskagyökér, cickafarkfű, 

Az esetek túlnyomó többségében az alvászavarokat öngyógyítással is helyrehozhatjuk. 

Ha most kedveled a facebook oldalamat, akkor sok hasznos információval lehetsz gazdagabb, és még egy nyereményjátékon is részt vehetsz. Várlak a facebook oldalamon!

Azt gondolnánk, hogy már mindent megtudtunk a szexről, ami tudható, ez azonban koránt sincs így.

• Elképzelhető, hogy itt az ideje a fogamzásgátló tablettát lecserélni

A fogamzásgátló tabletta az egyik legkényelmesebb megoldás a nem kívánt terhesség megakadályozására. Nincs olyan fogamzásgátló tabletta, ami minden nőnek egyformán megfelel. A szervezetünk bizony jelez, ha le kell cserélni a fogamzásgátló tablettát. Ezeknek a tablettáknak az egyik jellemző mellékhatása, hogy némileg csökken a szexuális kedv, de ha ez olyan méreteket ölt, hogy a hátunk közepére sem kívánjuk a szexet, ott bizony lépni kell. Még az is elképzelhető, hogy teljesen más megoldást után kell nézni. Ha egyre több fizikai tünetet észlelünk, úgymint pecsételő vérzés, gyakori fejfájás, általános gyengeség érzés, akkor  konzultáljunk a nőgyógyásszal és kérjünk másik gyógyszert. A fogamzásgátló tabletták nem egyenlő mennyiségben tartalmaznak hormonokat, éppen ezért nem jelenti azt, hogy a jelentkező fizikai tünetek másik tablettánál is előjönnek.

• Mi a helyzet a legnépszerűbb kifogással, a fejfájással?

Köztudott, ha egy nő ki akar bújni az együttlét alól, általában a fejfájásra hivatkozik. Valójában a fejfájás illetve  a migrén ellen is hatásos módszer a szex, gyors enyhülést képes hozni. A szex endorfint termel, ez a természetes fájdalomcsillapító pedig csökkenti vagy elmulasztja a fejfájást.

• Saját érdekünkben együttlét után irány a WC

A szex után nagyon gyakori a húgyúti fertőzés kialakulása.  Sajnos biológia okokból kifolyólag a nőknél szex során könnyen a húgycsőbe juthatnak a káros baktériumok, melyek megtelepedve gyulladást okoznak. A tünetek az együttlét után hamar szoktak jelentkezni. Jellemző a sűrű vizelési inger, ami akár fájdalmas is lehet, valamint az alhasi görcsök. A fertőzést a legkönnyebben azzal tudjuk megelőzni, ha együttlét után felkeressük a mellékhelységet vizeletürítés céljából, így azelőtt megszabadulhatunk a baktériumoktól mielőtt kellemetlenségeket okoznának. A vizeletet egyébként is tilos sokáig visszatartani, hiszen a húgyhólyagban lévő baktériumoktól pont a rendszeres vizeletürítéssel tudunk megszabadulni.

• Mely ételek az igazán vágyfokozók?

Az ételek széles tárháza kiváló gasztronómiai élvezetet nyújt, emellett bizonyos ételek fogyasztása felélénkíti szexuális életünket is. Az alga, az eper, a kávé, a csokoládé, a répa és a fahéj afrodiziákum, vagyis vágyfokozó. Ezek mellett a ginzengről azt tartják, hogy az egyik leghatékonyabb afrodiziákum. 

• Tényleg a méret a lényeg?

A férfiak úgy gondolják, hogy a méret a lényeg, pedig a nőknek ez kevésbé számít, mint amennyire ezt a férfiak gondolják.  A nagyobb méret nem garantál  automatikusan jobb szexet, sőt van, akinél még fájdalmat is okoz. A technikán sokkal több múlik.

• Bakteriális, gombás kezelés alatt nem engedélyezett a szex

Bakteriális vagy  gombás fertőzésnél elengedhetetlen a nőgyógyász által előírt kezelés és a hüvelyflóra regenerálása.  A kezelés ideje alatt  tanácsos kerülni a nemi érintkezést, ha nem szeretnénk egymásnak adogatni a fertőzést, mint egy ping-pong szerűen.

• Gondoltad volna? A szexuális életünket jelentősen befolyásolja a sok cukor

A sok cukor fogyasztása nem csak a pluszkilók miatt probléma, hanem számos egészségügyi probléma kialakulásnak okozója is. Kevesen tudják, de  a cukorbetegség is okozhat merevedési zavarokat! A magas vércukorszint károsítja az ereket és az idegeket, csökkenti az érzékenységet. Sajnos a nőkre is kihatással van a túlzott cukorfogyasztás, őket úgy érintheti a dolog, hogy a cukorbetegségtől jelentősen megváltozik a hüvely vérellátása, így gyakran kialakul hüvelyszárazság, ami jelentősen csökkenti az élvezeteket.

A legtöbb élelmiszer igényli a hűtést, annak érdekében, hogy ne romoljon meg vagy, hogy sokkal tovább  fogyasztható legyen, de vannak kivételek. Mi az amit ne tegyünk hűtőbe?

• Kenyér

Néhányan annak érdekében, hogy pár nappal meghosszabbítsák a kenyér felhasználhatósági idejét, beteszik a hűtőbe. Sajnos ezzel a módszerrel csak azt érik el, hogy a kenyér íze és állaga megváltozik, hiszen a hideg, párás levegő nem tesz jót neki. A kenyér nem a hűtőbe való, megkeményedik és kiszárad. Ha vásárlásnál elméreteztük a kenyeret, és úgy látjuk, hogy nem fog elfogyni, inkább tegyük be a mélyhűtőbe, majd a sütőben pirítsunk rá. Fagyasztóban 2-3 hónapig is eláll, csak csomagoljuk be alaposan fagyasztás előtt.

• Az egészséges olívaolaj

Az olívaolajat sem célszerű a hűtőben tárolni, mivel ott megdermed, besűrűsödik és kicsapódik így amikor szükségünk lenne rá, élvezhetetlenné válik. Mivel az olívaolajnak  nagy ellensége a meleg és a fény, ezért nem szerencsés az ablak vagy a tűzhely közelében tárolni. Az olívaolaj szobahőmérsékleten nem avasodik meg a lejárati dátumig, ezért zárt üvegben, hűvös, sötét szekrényben a legideálisabb tárolni. Ha megnyitunk egy üveget, egy-két hónap alatt használjuk el!

• A gyerekek nagy kedvence a mogyorókrém

A klasszikus mogyorókrém évekig elvan a konyhaszekrényben, anélkül hogy bármi baja lenne. A hűtő kifejezetten nem tesz jót neki, a kelleténél szilárdabb halmazállapotúvá válik és elillan a könnyű, lágy textúrája, amit imádunk benne.

• Vörösbor

A fehérborral ellentétben a vörösbornak nem tesz jót, ha hűtőben tároljuk, hiszen a vörösbor aromája és ízvilága szobahőmérsékleten adja ki magát igazán. A fehérbor ellenben bátran hűthető.

• Sárgabarackkal töltött fánk

Igazán íncsiklandozó tud lenni egy frissen sült sárgabarackkal töltött fánk. De mit tegyünk, ha túl sok van belőle? Semmiképp ne jusson eszünkbe a hűtőbe tenni.  A legjobb megoldás, ha szobahőmérsékleten lefedve tartjuk. A fánk maximum két napig tartható, de biztosan előbb el fog fogyni!

• Tonhal konzerv

Sokan a vásárlásból hazatérve a bontatlan tonhalkonzervet automatikusan a hűtőszekrénybe pakolják. Nem véletlenül tárolják a boltokban a hűtés nélküli polcokon, mi is tartsuk azt a konyhaszekrényben vagy a kamránkban.  Természetesen felbontás után már a hűtőben a helye, csak arra ügyeljünk, hogy jól le legyen zárva, mert minden átveszi az illatát.

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy minket nem érhet semmi baj. Pedig bármikor kerülhetünk olyan veszélyes szituációba, amikor a pillanat tört része alatt kell helyes döntést hoznunk, annak érdekében, hogy elkerüljük a tragédiát. Kellő körültekintéssel elháríthatjuk a ránk leselkedő veszélyt.  

• Ha vezetés közben ránk tör a fáradtság

Tartsunk az autóban eukaliptusz illóolajat. Ha ránk tör a fáradtság vezetés közben a legjobb dolog amit tehetünk, hogy megállunk és iszunk egy kávét miközben kint vagyunk egy kicsit a friss levegőn. Amennyiben a fáradtságérzetünk nem olyan mértékű, ami veszélyeztetné a saját és mások biztonságát, akkor jó szolgálatot tehet, ha tartunk az autóban eukaliptusz illóolajat. Fáradtság ellen szagoljunk bele. Segít ébren maradni és elűzi az álmosságot.

• Túl gyors zene veszélyes lehet vezetés közben

Te is szereted a kedvenc zenédet hangosan hallgatni a kocsiban? Ki nem! A túlzottan gyors tempójú, hangos zene ártalmas is lehet vezetés közben. Sajnos ilyenkor a zene teljesen elvonhatja a figyelmünket, automatikusan egy gyorsabb tempóra kapcsolunk, sőt még az esetleges szirénát sem halljuk meg. Hagyjuk a hangos zenehallgatást otthonra!

• Ne váljunk áldozattá

A támadó próbálja elkerülni a sikertelenséget, így számára a legkisebb kockázatot a gyenge ellenfél jelenti. Több kutatás vizsgálta, hogy kiből válhat leginkább áldozat az utcán. A támadók az illető testbeszédéből, szemkontaktusából, viselkedéséből határozza meg, hogy végül áldozattá válik-e. Az utcán éppen ezért ne lehajtott fejjel, beesett vállakkal, tekintetünket a földre szegezve bandukoljunk, mert az határozatlan, passzív, gyenge ember benyomását kelti. Húzzuk ki magunkat és emeljük meg a fejüket, látsszon, hogy határozott léptekkel, kimondott céllal igyekszünk valahová. A határozott fellépésűnek tűnő embereket ösztönösen kockázatosnak ítélték a rosszban sántikálók.

• Ha a közelünkben valakit áramütés ér 

Ha a közelünkben valakit áramütés ért, ne próbáljuk meg eszköz nélkül kiszabadítani az áram fogságából, ne érjünk hozzá puszta kézzel. Keressünk egy olyan tárgyat, ami nem vezeti az áramot (leginkább fából készült) és annak segítségével távolítsuk el a veszélyforrástól az illetőt. Azonnal hívjuk a mentőt és áramtalanítsunk.

Programozzuk be a segélyhívó telefonszámokat a telefonunkba, mert elképzelhető, hogy pánikhelyzetben annyira leblokkolunk, hogy nem jutnak eszükbe az alapvető számok sem.

•  Jön a gombagyűjtés időszaka

A jó idő beköszöntével többen terveznek gombagyűjtést. Ha a természetben szedünk gombát különösen körültekintően kell eljárnunk. Az ehető gombákat a mérgezőktől nehéz elkülöníteni, ehhez szakértelem, tudás, tapasztalat szükséges. A nem ismert gombákat hagyjuk inkább a természetben. Minden esetben kérjük ki gombaszakértő véleményét, a legtöbb piacon, ahol vadon termő gombát is árulnak, van gombaszakértő. A friss gombák gyorsan romlanak, ezért a már ellenőrzött gombákat a lehető leggyorsabban, egy napon belül el kell készíteni és fogyasztani. Csak annyit főzzünk meg, amit meg is tudunk enni aznap, gombaételt ne tegyünk el a következő étkezésig. Ha gombamérgezésre utaló jeleket, rosszullétet tapasztalunk, haladéktalanul orvost kell hívni. 

• Ha izgatottan készülsz az első randira

Az első randi helyszínére nyilvános, forgalmas helyet válasszunk. Semmiképp ne találkozzunk elhagyatott helyen, akármilyen szimpatikusnak tűnik a levelezés vagy a telefonbeszélgetés hatására az illető! Ne üljünk be senkinek az autójába ismeretlenül. A legjobb, ha az első találkozásról értesítjük az ismerősünket, nem rossz óvintézkedés, ha legalább egy barátunk tud arról, hogy aznap egy „ismeretlennel” fogunk találkozni, és lehetőleg a helyszínt is áruljuk el. Így ha segítségre van szükségünk, tudják, hogy hol találnak. Ez főleg a Nők esetében fontos! 

• A Heimlich-féle műfogást mindenkinek ismerni kell 

Segítségével megmenthetjük a fulladástól azt az embert, akinek idegen test került a légútjába, és nem bírja felköhögni. Ha levegő után kapkod az illető miközben a kezével a torkára mutat, és nem tud megszólalni, mert  a légutak el vannak záródva, azonnal cselekednünk kell. Álljunk a fuldokló mögé, az egyik  kezünket formáljuk ökölbe, helyezzük a köldök magasságába, másik  kezünkkel kulcsoljuk át a csuklónkat és egy határozott, magunk felé és fölfelé irányuló hirtelen mozdulattal nyomjuk fel a rekeszizmát. Így sikerül kilökni a légutakból az idegen testet. 

• Ha elutazunk vagy kirándulunk mindig legyen nálunk antihisztamin

Erre nem sokan gondolnak, de egy esetleges allergiás roham bármikor ránk törhet. Különösen fontos, ha hosszú utazásra készülünk.

• Tűz esetén

A tűzeset mindenkit váratlanul ér, nem nagyon van rá előzetes forgatókönyvünk, hogy mit tegyünk, ráadásul másodpercek tört része alatt kell cselekednünk és menekülnünk. Tűz esetén az égésből keletkező szén-monoxid gázok jelentik a legnagyobb veszélyt, amelynek sűrűsége könnyebb a levegőénél, ezért felfelé száll. Hogy elkerüljük a mérgezést, törekedjünk arra, hogy minél közelebb legyünk a padlóhoz menekülés közben. Célszerű a sűrűn látogatott épületek menekülési útvonalait bemutató ábráit néha átnézni és memorizálni, nem véletlenül vannak kint. 

Mi az emberi tűréshatár? Átlagos felnőtt 3 percig bírja ki levegő nélkül, 3 napig víz nélkül, és 3 hétig élelem nélkül!

Az ekcémás bőrgyulladás krónikus, hosszan tartó bőrprobléma, melynek tünetei a száraz, pikkelyesedő, érzékeny bőr. Alkalmanként a bőr be is gyulladhat.

Hogyan alakul ki?

A bőr védelmi funkciója meggyengül, ezáltal az irritáló anyagok illetve allergének könnyen behatolnak a bőrbe, ami ezután kipirosodik, és erősen viszketni kezd. Az ekcémának két jól elkülöníthető fázisa van, melyek váltják egymást: az akut és a tünetmentes fázis. Sajnos az ekcéma egy életen át végigkíséri az érintetteket, de rendszeres bőrápolással erősíthetjük bőrünk természetes védekezőképességét, és meghosszabbíthatjuk a tünetmentes időszakot.

Miben segít az Eucerin AtopiControl termékcsalád?

Az ekcéma esetén kulcsfontosságú a mindennapi bőrápolás, de nem mindegy, hogy milyen termékkel tesszük ezt. Az Eucerin AtopiControl termékcsalád mind az akut fázisban mind a tünetmentes időszakban jól kezeli az ekcémát, hiszen mindkét ciklus igényeire kínál terméket. Ráadásul az Eucerin az ekcémások részére teljes termékpalettával rendelkezik úgy mint tusfürdő, testápoló, arckrém, kézkrém.

Az Eucerin AtopiControl Lipid Olajtusfürdő

Bevallom pont abban a fázisban sikerült tesztelnem szó szerint a saját bőrömön, amikor az ekcémám az akut fázisban volt. Az Eucerin AtopiControl Lipid Olajtusfürdője áldás volt a bőrömnek, már a fürdésnél enyhítette a kellemetlen száraz érzetet, és úgy éreztem, hogy egy könnyed filmréteggel vonja be azt, mely óvja a kiszáradástól. A tusfürdőben lévő ligetszépemag olajnak köszönhetően ellensúlyozza a víz szárító hatását. Használata után a bőr puhább, bársonyosabb tapintású. Az ekcémára hajlamosak jó ha megfogadják, hogy fürdés helyett zuhanyozzanak, ne túl forró vízzel és ne hosszan.

Eucerin AtopiControl Omega zsírsavas testápoló

A testápoló a benne lévő omega-6 zsírsavnak és az édesgyökér kivonatnak köszönhetően minden nap ápolja a bőrt, segít helyreállítani a bőr természetes védekezőképességét. A krém egy sűrű, zsírosabb, tápláló testápoló, használat után egy kicsit kell várni, hogy beszívódjon, de érezhetően mélyen hidratál, utána nem hagy filmréteget a bőrön. Tartós használat mellett azt tapasztaltam, hogy kevésbé viszket a bőr, nem engedi kiszáradni, és bársonyosabb tapintású az addig érdes bőrfelület. Én a kezemen is rendszeresen alkalmazom, mert számomra ez a legérzékenyebb terület. Szinte  percenként kívánja a kezem a hidratálást, de ezzel a termékkel órák hosszát kiszáradás mentessé vált, és nincsen gyulladásban. Segítségével karbantartható a makacs ekcéma.

Eucerin AtopiControl SOS bőrnyugtató krém

Ez a termék kifejezetten az akut ciklusban nyújt megoldást. Én minden ekcémásnak kötelezővé tenném ezt a bőrnyugtató krémet. Az akut szakaszban sokat segít a viszketéssel járó kellemetlen bőrgyulladásos tünetek enyhítésében, megszüntetésében. És ahogy a nevében benne van, tényleg SOS segít. Ebben a szakaszban szoktak a bőrgyógyászok szteroidos krémeket adni, bevallom nekem az Eucerin SOS krémje ezt kiváltotta, képes hasonló hatást kiváltani. Megszüntette a kipirosodást, a rettenetes viszketést. pikkelyezést. Tényleg intenzíven ápol és nyugtat! És külön jó hír, hogy ezt a krémet minden mellékhatás nélkül bármennyi alkalommal használhatjuk. Ez már csak azért is jó hír, mert sajnos a szteroidos krémekkel azért kell óvatosan bánni, mert elvékonyítják  a bőrt. Az SOS bőrnyugtató krém egyedi összetétele harcba száll az ekcémával, úgy mint a ligetszépemag olaj, szőlőmag olaj, a bőrnyugtató licochalcone A, az antibakteriális decandiol és a hűsítő menthoxypropanediol.  Ráadásul, ahogy azt megszokhattuk az Eucerintől kortizon-, illatanyag-, színezőanyag- és parabenmentes.

Minden száraz, atópiás, és ekcémás gondokkal küzdőnek szívből ajánlom! 

Nincs szükség se megerőltető edzésekre, se koplalásra, elég csupán pár apró trükk és máris könnyebben elérhetjük az álomsúlyt.

• Válts ritmust – legyél hatékonyabb

Mennyi időt kell ahhoz izzadni, hogy látványos eredményt érjünk el? Jó hír, hogy csupán pár percet, hogyan? Próbáljuk ki az intervallum edzést, ennek lényege, hogy  húsz másodperces „mindent bele” nagyon  intenzív tempójú (kerékpár, szobabicikli, futópad) mozgás után két perces lassú blokk következik. Ezt a sorozatot végezzük el egymás után minimum háromszor. Ezzel kiválthatjuk a 45 perces közepes tempójú edzést. Az edzőruhát tovább tart felvenni. Nem árt előtte bemelegíteni.

• Lefekvéskor már ne mobilozzunk

Hogyan függ össze a fogyás és a mobilozás? Tanulmányok szerint a  telefonunk erős kék fénye összezavarja az agyat, ami  leállítja a melatonin termelését, így nehezebben alszunk el. Az anyagcserénk márpedig szorosan összefügg az alvási ritmusunkkal. A megfelelő mennyiségű alvás már csak azért is nagyon fontos, mert, azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, nehezebben tudnak fogyni!

• Fokozzuk a folyadékbevitelt

Köztudott, ha megfelelő mennyiségű folyadékot viszünk be a szervezetbe, felgyorsul a zsírégetés folyamata. Csak azzal, ha napi 1,5 liter vagy ennél több folyadékot iszunk meg, 30%-al jobb lesz az anyagcserénk. Persze csak abban az esetben, ha nem agyoncukrozott üdítőkkel visszük be ezt a folyadékmennyiséget.  

• Cselezzük ki a szervezetet

Biztos vagyok benne, hogy erre mindenki felkapja a fejét, pedig érdemes kipróbálni! Evés előtt szaglásszuk meg a banánt. Az olyan élelmiszerek szagolgatása, mint az alma, banán különböző kémiai reakciókat aktivál az agyban, amitől kevésbé fogjuk magunkat éhesnek érezni. Csökkenti az étvágyat.

• 80 százalékos adagok

A megszokott adagjainknak csak a 80%-át fogyasszuk el, de azt lassan, és alaposan rágjuk meg. A gyomornak körülbelül 20 perc kell ahhoz, hogy jelezze az agynak, hogy tele van. Ezzel a módszerrel nem hozunk nagy áldozatot, nem leszünk éhesek, de jóval kevesebb kalóriát viszünk be. Már pedig a fogyásnak ez az egyik alaptétele!

•  Zöld tea lesz a barátunk

A zöld tea különösen a hasunkon lerakódott zsír eltávolításában támogatja a szervezetet. Higgyük el valóságos csodaszer a fogyni vágyók számára.

Ha most kedveled a facebook oldalamat, akkor sok hasznos információval lehetsz gazdagabb, és még egy nyereményjátékon is részt vehetsz. Várlak a facebook oldalamon!

A Bükk kapujának is nevezett, Egertől néhány percre található festői szépségű Felsőtárkányban, a Bükk sejtelmes és romantikus erdejében található meg a Bambara Hotel****^PRÉMIUM, mely hamisítatlan afrikai hangulatot varázsolva luxus wellness élménybirodalomba repíti el.

A családbarát wellness élményszálloda, kívül - belül Nyugat-Afrikai építészeti jegyekkel, 76 szobával és 7 afrikai bungalow-val a funkcionalitás és az európai kényelem ötvözésével garantálja az egyediséget és a magas szolgáltatási színvonalat.

A szálloda markáns külső megjelenése - a falak színe, formavilága, az anyaghasználat - bekúszik a belső térbe is. A szobákban a mészhomok téglából épített ágyvégek Mali kézzel tapasztott házikóinak pici ablakaira emlékeztetnek. A szálloda egészén végigfutnak olyan háromszögmotívumok, amelyek Afrikában a gabonatároló vermeket díszítik. A Maliból érkezett kézzel festett textilek, maszkok, szobrok és kiegészítők teszik még autentikusabbá az enteriőrt, az afrikai teakínálással, füstöléssel és dobolással eredeti afrikai hangulat költözik a falak közé.

Felnőtt vendégek számára, akik párjukkal keresnek élményeket a Csillag étterem meghitt hangulatvilága és magas szintű gasztronómiai kínálata nyújt romantikus perceket. A gyönyörködés a Száhel wellness panorámájában a finn szaunából vagy az erdei pezsgőmedencéből elvarázsolja a testet és a lelket. A Kanaga Love szoba baldachinos pezsgőmedencéjében, gőzkabinjában rejtőzhetnek el a világ elől luxus páros fürdőprogramok során, majd az erdei környezetbe simuló háromszintes élménymedence óriás jacuzzijából egy karnyújtásnyira a tölgyesektől a világtól elzárva élvezhetik a teljes kikapcsolódás üdítő perceit. 

A családokat speciálisan gyermekekre szabott szolgáltatások, élményekkel teli animációs programok, korcsoport specializált játszószobák, egyedülálló kül- és beltéri wellness paradicsom repíti el Bizsu afrikai mesevilágába. A Mangó játszóház a San Toro étterem mellett garantálja a legkisebbek önfeledt szórakozását, a kúszni- mászni szerető gyerekek a Dzsungel játszóházban mókázhatnak felhőtlenül, míg a tinédzserek elvonulhatnak  a garázshangulatot kölcsönző Mátrix klubba.  A gyermekek kalandjait esténként megkoronázza a szálloda kabala állataival, Bizsuval, Zserbóval és Hollyval való találkozás.

A család felnőtt és gyermek tagjait is felejthetetlen élményekkel gazdagítja a szállodában lakó négytagú szurikáta család életének fürkészése. A szálloda ősfás, erdős területén, a Bükki Rejtélyparkban izgalmas kalandokat élhetnek át a gyermekek és felnőttek egyaránt. Megnyugtató természeti környezet öleli körül az egyedülálló növényvilággal rendelkező Majomváros felfedezésre váró erdei területét. A friss levegőjű Rejtélypark Labirintus városában Törpe kenguruk életét követhetjük nyomon.

Afrika egy szeletét varázsolja elénk a Felsőtárkányban található varázslatos élmény birodalom, a Bambara Hotel****^PRÉMIUM.

Az utóbbi időben a D-vitamin szerepe erősen felértékelődött, nem véletlenül. A D-vitamin nagyon sok betegség megjelenését képes gátolni, beleértve a cukorbetegséget, szívbetegséget és egyes kutatások szerint a rákot is. Statisztikai adatok bizonyítják, hogy a magyar felnőtt lakosság mintegy 75 %-a D-vitamin hiányos.

Miért is alakul ki könnyen a hiány?

A D-vitamint napfény vitaminnak is nevezik, mivel többségét a szervezetünk a nap ultraibolya sugaraiból állítja elő. A legfontosabb D-vitamin forrásként megnevezett élelmiszerek nem tartalmaznak elegendő mennyiséget ebből a létfontosságú vitaminból, így étkezés útján nehéz pótolni. Márpedig javában benne vagyunk a télben, a napsütötte órák száma kevés, az őszi, téli borongós időben nem éri szervezetünket elegendő mennyiségű napsugár, ezért szervezetünk alig termeli ezt a létfontosságú vitamint. 

Mik a D-vitamin hiány jellegzetes tünetei?

• Gyakran izzad a fejünk

Bármennyire is furcsa, ha sűrűn gyöngyözik a homlokunk, az a D-vitamin hiány legklasszikusabb jele. Ha akkor is izzadunk, amikor nem vagyunk kitéve fizikai igénybevételnek vagy nem egy túlfűtött helységben tartózkodunk, alighanem több D-vitaminra lenne szüksége a szervezetünknek.

• Még ki sem gyógyultunk az egyik betegségből már ledönt a következő

Ha hajlamosak vagyunk minden nyavalyát elkapni, legyen az megfázás, vírusos fertőzés, influenza, ideje elgondolkozni, hogy mi állhat a háttérben. Ahogyan csökken a D-vitamin szintünk úgy szervezetünk egyre kevésbé tudja felvenni a harcot a különböző fertőzésekkel szemben. Az immunrendszerünk nem tud megfelelően működni, ez az oka, hogy minden betegség ledönt a lábunkról. Most az influenza szezonban nem árt gondoskodni a megfelelő D-vitamin bevitelről, hiszen a D-vitamint rendszeresen szedők körében jóval alacsonyabb számban fordul elő influenza és egyéb légúti megbetegedés!

• Gond van a szexuális életünkkel

Kevesen tudják, de a D-vitamin hiány a férfiasságra is hatással lehet,  képes impotenciát okozni. Több kutatás is igazolja, hogy a D-vitamin hiány kezelése csökkentheti az erekciós zavarok kialakulását. Ezzel azért is jó tisztában lenni, mert a merevedési zavar a negyven év feletti férfiak egyharmadát érinti.

• Állandó fáradtság gyötör

Folyton húz az ágy? A D-vitamin hiányától kimerültnek érezzük magunkat, még akkor is, ha lehetőségünk van eleget aludni. Természetesen a fáradtság mögött még rengeteg egyéb ok állhat.  

• Csontok könnyen törnek

Ha kialakul a D-vitamin hiány akkor a csontjaink már kisebb ütésektől is könnyen eltörhetnek. Az egész csontszerkezet deformálódhat, ami kihatással van az életminőségre. Erre mindenképpen érdemes odafigyelni, mert harminc éves kor körül leáll a csontképződés. A D-vitamin hiány felgyorsíthatja ezt a folyamatot, illetve fokozhatja a csontritkulást.

Mit tehetünk?

Ha folyamatosan fennállnak a fenti tünetek, forduljunk orvoshoz, aki egy laborvizsgálattal ellenőrizi szervezetünk D-vitamin szintjét. Amennyiben szükséges, akkor D-vitamint fogunk kapni. Emellett a napsütéses időben legalább fél órát tartózkodjunk a szabadban, fogyasszunk D-vitaminban gazdag ételeket, mint lazac, tonhal, szardínia, tojás, sajt, gomba, gabona és joghurt.

A banán nemcsak finom, de egészséges is! Ráadásul szerencsénk van, mert egész évben megvásárolható. Amit az almáról már tudunk, miszerint napi egy alma, és az orvost távot tartja, a banánra is igaz! Mi mindenre jó a banán?

• Energiával lát el

• Izomgörcsök ellen

A várandós kismamáknak különösen ajánlott, a reggeli rosszullét megúszható, ha a felkelés után azonnal elfogyasztanak egy banánt.

• Segítség a gyomornak

• Migrén ellen 

Reneszánszát éli hazánkban a belföldi turizmus, melyből kiemelt szerepet kap a wellness turizmus. A kikapcsolódás, a felhőtlen szórakozás és pihenés már önmagában jótékonyan hat az egészségünkre. Test és lélek is képes felfrissülni egy-egy hétvégi kiruccanással, amelynek célpontja gyakorta valamelyik wellness szálloda. Pihenésünk helyszínének kiválasztásakor számos körülményt veszünk figyelembe, ilyen természetesen az ár, a lakóhelytől való távolság, a szálloda besorolása és szolgáltatásai. Cikkünkben a Palace Hotel**** Hévíz kiemelkedő prevenciós és egészségmegőrző szolgáltatásait, törekvéseit vesszük górcső alá.

A szálloda Hévíz központjában, a világviszonylatban is egyedülállónak számító meleg vizű termáltótól 200 méterre található. A belváros szívében elhelyezkedő hotelt kívül fiatalos, vidám színe és számtalan erkélye, belül lenyűgöző átriuma teszi egyedivé és összetéveszthetetlenné. Tudjuk, hogy a Palace Hotel**** Hévíz által kínált szolgáltatások a gyógyításra és az egészségmegőrzésre épülnek és a tradicionális gyógykúra mellett wellness kezelések is elérhetőek. Ugyanakkor itt nem áll meg a szálloda, hiszen nagy hangsúlyt fektetnek a prevencióra és az egészségtudatos étkezésre is.

A prevenció elsősorban az egészség általános védelmét, az egészségkárosodás és megbetegedés bekövetkezésének megelőzését célozza. Másodsorban a megbetegedés, illetve annak kialakulásához kapcsolódó kóros állapotok korai felismerését jelenti (szűrővizsgálat), hogy a hatásos kezelés mielőbb megkezdődhessen. Harmadsorban mindazon tevékenységek összessége, melyek célja egyes sérülések és betegségek kapcsán a szövődmények, tartós károsodások kialakulásának megelőzése. 

A Palace Hotel**** Hévízben a mozgásszervi megbetegedéseket orvosi vizsgálattal diagnosztizálják, majd az orvos által javallott kezelések alkalmazásával és életmódváltással a kiváltó okok megszüntethetőek. Ha életmódváltás, akkor elsősorban a fizikai aktivitásról kell szót ejtenünk, melynek előnyeit számos kutatás bizonyítja. Mozogjunk legalább heti 5 alkalommal minimum 30 percet (kocogás, gyors gyaloglás stb.), ez segít megelőzni több mint 20 krónikus betegséget (pl. elhízás, mentális problémák, rák, koszorúér betegségek, agyi keringési zavarok, 2-es típusú cukorbetegség).

A szálloda szakemberei azt javasolják, hogy bizonyos kor felett, a labor eredmények, illetve a vizsgálati eredmények ismeretében kúracsomagokat érdemes igénybe venni. A szállodában többek között elérhetőek gyógymasszázsok, amik fokozzák a szövetekben a nyirok- és vénás visszaáramlást, ezáltal felgyorsítva a salakanyagok kiürülését a szervezetből, javítva a szövetek, izmok vérellátását. Az iszapkezelések hatására stabilizálódnak a porckötések, csökken az artrózis (ízületi porckopás) kialakulásának kockázata. Az elektroterápia számos formája elérhető, mellyel a fájdalom csökkentése és az izmok erősítése a cél. Természetesen megvan a wellness részlegnek is a maga szerepe, hiszen az a mentális egészségünkre van jótékony hatással.

A téli hónapok megviselik az emberi szervezetet, fáradtnak, kimerültnek, nyugtalannak érezhetjük magunkat, aluszékonyság lehet úrrá rajtunk. Étvágyunk fokozódik, ami elhízáshoz vezethet, az pedig befolyással van közérzetünkre is, ez a tavaszi fáradtság. Szervezetünk szomjazik a feltöltődésre. Az idő lassan javulni kezd, de a nappalok még mindig rövidek. A napsütéses órák száma alacsony, ami egyértelműen kihat kedélyállapotunkra.

A Palace Hotel**** Hévíz konyháján tudják, hogy a téli táplálkozás során fontos a megfelelő vitamin, és ásványi anyag bevitel. Az étteremben éppen ezért mindig elérhetőek a gyümölcsök és nyers zöldségek, de ez utóbbiakat csőben sütve, párolva, rakott ételként is kínálják, illetve készítenek belőlük könnyed és ínycsiklandó diétás ételeket is. Az egyik leguniverzálisabb zöldség a saláta, mely tökéletes fogyasztó ételnek, hiszen rostot és cellulózt is tartalmaz, javítva emésztésünket. A retek számos egészségügyi előnnyel bír (alacsony kalóriatartalom, magas rosttartalom), mégis, jellemzően alul értékeljük, pedig tavasszal különösen élvezetes frissítő íze van. Nagy sláger a medvehagyma, igen kedvezően hat a gyomorra és a bélrendszerre, felbecsülhetetlen értékű vértisztító. Az abszolút favoritnak és a legegészségesebb salátanövénynek a spenót számít, hiszen minden más zöldséghez képest több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Használjuk ki a Palace Hotel**** Hévíz nyújtotta lehetőségeket, vegyük igénybe preventív jellegű szolgáltatásait és egészségmegőrző programjait, újuljunk meg testileg-lelkileg. A szálloda nagy előnye, hogy néhány perces sétával elérhetjük a tavat, melynek mozgásszervi megbetegedésekre gyakorolt gyógyhatása a víz összetételének (kalcium, magnézium, kén, radon) és a medrét borító tőzegrétegnek köszönhető.

A kisvárosi miliő, a hangulatos utcák, a gyógyvíz ereje, emberek sokaságát csábítja itthonról és külföldről egyaránt Hévízre. Itt valóban elmondhatjuk, hogy a szálloda értünk van. Pihenjük és regenerálódjunk kényeztető négycsillagos környezetben, ahol kicsik és az idősebb korosztály, az  egészségét megőrizni, illetve gyógyulni vágyó is megtalálja számítását.