JÖN! JÖN! JÖN!

Az Advent beköszöntével, új játékot indítok a Pár Perc az Egészségért blogon és a facebookon a már most kedvelők és a leendő olvasók számára. Minden nap felteszek egy egészséggel kapcsolatos kérdést, és a hozzászólok, likolok és a megosztók között kisorsolások egy Önbizalom építő magánórát!
Holnaptól ne felejtsétek figyelemmel kísérni a játékot!

December 17.
Használtok-e illóolajokat, ha igen melyik a kedvencetek?

December 16.

Az emberi testben melyik a legerősebb izomcsoport? Ráadásul egyedi, mint az új lenyomatunk...

December 15.
Ha napvédő krémmel bekenjük magunkat képződik-e a szervezetünkben D-vitamin?

December 14.
Ki fedezte fel a C-vitamint?

December 13.
Az emberi tömeg hány százaléka víz?

December 12.
Melyik vitamin ajánlott ha görcsöl a vádlink?

December 11.
Mikor ajánlott a probiotikum szedése?

December 10. Ma egy képfelismerős játék jön.
Nincs jó vagy rossz megoldás, egyszerűen mást látnak a Nők és mást a Férfiak ezek a képen...

A nők vagy a férfiak szíve ver gyorsabban?

December 8.

Hány éves korig alakul ki a maximális csonttömegünk?

December 7.
A haj és a hajszárító között legalább hány centi távolság legyen, hogy a forró levegő ne károsítsa a hajat?

December 6.

A mai kérdést maga a Mikulás teszi fel!

Legalább hány % kakaó szárazanyagot tartalmazzon a csokoládé?

December 5.
Mennyi kockacukornak megfelelő cukrot tartalmaz 1 dl Cola?

December 4.
Melyik létfontosságú vitamint nevezzük napfényvitaminnak?

December 3.
Napi hány hajszál elvesztése a normális?.

December 2.
Naponta hány liter folyadék fogyasztása ajánlott egy egészséges felnőtt számára?

December 1.

Mennyi kiwit kellene megenni ahhoz, hogy 500 mg C vitamint bevigyünk a szervezetünkbe?
A választ hozzászólásban várom!

 További nyereményjátékokat talál a http://nyeremenyfigyelo.hu oldalon

Sokak számára lehet hasznos információ, hogy bizonyos betegségek kapcsán adókedvezmény illeti meg az érintetteket. Már évek óta jár adókedvezmény bizonyos betegségben szenvedőknek, de sokan nem veszik igénybe, mert még maguk az érintettek sem tudnak róla. Pedig érdemes utánajárni, mert olyan, gyakori betegségek után is igénybe vehető, mint például bizonyos endokrin és anyagcsere rendellenességek, Crohn-betegség vagy laktóz intolerancia. 2015 évben a személyi jövedelemadóból levonható személyi kedvezmény összege havonta 5 250 forint, sőt még visszamenőleg is igényelhető.

Folyamata

A Kormányrendeletben felsorolt betegségben szenvedő magánszemélyek a betegség fennállásáról kiállított igazolás birtokában jogosultak a személyi kedvezmény igénybevételére. Ezt az igazolást a szakorvos állítja ki, vagy a háziorvos, az utóbbi a szakorvosi vélemény alapján. Az eredeti példányt a betegnek meg kell őriznie, ugyanis ez a dokumentum az adóbevallás része. Ha a NAV ellenőrzi ezt a kedvezményt, akkor csak a meglévő papírokat –  orvosi igazolást – vizsgálhatják.

Amennyiben az érintett nem tesz adóelőleg-nyilatkozatot, akkor a kedvezményt nem veszti el, az a személyi jövedelemadó bevallásban is érvényesíthető év végén. A kiállított orvosi igazolást nem kell csatolni az adóelőleg-nyilatkozathoz, illetve a személyi jövedelemadó bevalláshoz sem.  Azonban az igazolást a bevallás másolati példányával együtt meg kell őrizni az 5 éves elévülési időn belül!

Visszamenőleg is igénybe vehető

Ha valaki évek óta igazoltan a Kormányrendeletben felsorolt betegségek egyikében szenved, akkor visszamenőleg is lehetősége van a kedvezményt érvényesíteni, a személyi jövedelemadó bevallások önellenőrzésével. Ezt is meg lehet tenni akár 5 évre visszamenőleg. Ehhez az kell, hogy olyan orvosi igazolás legyen a birtokunkban, ami igazolja, hogy már azokban az években is megfeleltünk a feltételeknek, azaz igazolhatóan korábban kezdődött a betegség.

Milyen betegségekre igényelhető a kedvezmény?

A kedvezmény szempontjából elfogadott betegségek listáját a 335/2009-es kormányrendelet az „összevont adóalap adóját csökkentő kedvezmény igénybevétele szempontjából súlyos fogyatékosságnak minősülő betegségekről” melléklete tartalmazza. Ez a betegségeket névvel és kódszámmal jelöli.

Érdemes áttanulmányozni!

Mit tegyünk, ha elkaptunk valamilyen vírusfertőzést, vagy megfáztunk és minél előbb túl szeretnénk lenni rajta?

Mind a megfázás, mind az influenzavírusok cseppfertőzés útján terjednek. Törekedjünk a megelőzésre, amit leghatékonyabban a rendszeres és alapos kézmosással, a gyakori szellőztetéssel tudunk elérni, és az immunrendszerünk megerősítésével.  

Az egyszerű megfázás a leggyakrabban torokfájással kezdődik, amit az orrfolyás követ. Ha hirtelen tör ránk a rossz közérzet, a végtagfájdalom, a meghűléses tünetek, amit láz is kísér, akkor bizony influenzával van dolgunk. 

Mivel és hogyan gyorsítsuk fel a gyógyulási folyamatot? Pár trükk:

Vitamin, vitamin, vitamin

Legfontosabb a C-vitamin, amit napi 1000 mg-ban fogyasszunk, ezt egészítsük ki D-vitaminnal. Ha már nem érezzük a betegség tüneteit és meggyógyultunk ezt a két vitamint továbbra is szedjük. Egyrészt a C -vitamin kitűnő immunerősítő, a D-vitaminra pedig szükségünk van télen, hiszen a D-vitamin a bőrünket érő napsugárzás révén alakul ki a szervezetünkben, márpedig télen nem ér sok nap bennünket. 

Elegendő folyadékbevitel

Igyunk meleg gyümölcs vagy zöld teát, ásványvizet, gyümölcslevet. Nem árt ha tudjuk, hogy a legjobb köptetővel sem érünk el eredményt, ha nem iszunk elég folyadékot. Gyógyír a beteg szervezetnek a húsleves. Kutatások igazolták, hogy nagymamánknak igaza volt, azaz egy jó csirkehúsleves valóban gyógyír lehet a megfázásra. 

Lázat csillapítani vagy sem?

A legtöbb háziorvos azt tanácsolja, hogy nem érdemes 38-38,5 fok alatt lázat csillapítani, hiszen a láz éppen védelmi funkciót lát el a szervezetünkben, szerepet játszik a kórokozók kiirtásában. A magasabb lázat – influenzánál gyakoribb, mint a náthánál – azonban mindenképpen csillapítani kell! Arra figyeljünk, hogy ugyanazokat a hatóanyagokat különböző gyógyszernév alatt is megtalálhatjuk, veszélyes lehet egy esetleges túladagolás.

Ágynyugalom

A legbiztosabb gyógymód az ágynyugalom és a pihentető alvás, influenzát ne próbáljuk meg lábon kihordani. 

Inhalálás kamillával

A kamillás gőzölés enyhíti a köhögést és a légúti fertőzések tüneteit.  Vírusos fertőzések esetén naponta kétszer ajánlatos gőzölni.   Az arc- és homloküreg-gyulladás is gyorsabban gyógyul, ha kiegészítő kezelésként kamillával inhalálunk.3 evőkanál kamillavirágot egy lapos edényben leforrázunk 1 liter forró vízzel, fölé hajolva, fejünket lefedve inhalálunk 10 percig. 

Extra tippek:

Az egyik nagy kedvencem az Oscillococcinum golyócskák homeopátiás szer, amit ha a tünetek kezdeti megjelenésekor alkalmazunk, elkerülhetjük hogy elhatalmasodjon rajtunk a betegség. A tünetek jelentkezésekor vegyünk be egy adagot, majd ismételjük meg 6 óránként. Már kialakult influenza esetén naponta kétszer (reggel és este) 1 adag Oscillococcinumot vegyünk be. Ez a speciális készítmény lerövidítheti a gyógyulási folyamatot és enyhíti a tüneteket. Az oscillococcinumot szedheti a család minden tagja, gyermekek, felnőttek, idős emberek, és nincsen mellékhatása. 

A másik kedvencem az Echinacea, amely az immunrendszer gyengülésekor azonnali segítségünkre van, különösen az influenza, nátha, meghűlés esetén. Hatékonyságát mi sem bizonyítja jobban, hogy Amerikában az immunerősítő étrend-kiegészítők több, mint 10%-át teszi ki. Echinacea kapható csepp, tabletta, tea, cukorka formájában. 

Jellemzően néhány nap alatt pihenéssel, bőséges folyadékfogyasztással, vitaminbevitellel különösebb beavatkozás nélkül is meggyógyulunk. Amennyiben a panaszok súlyosbodnak, magas láz, homlok-, fül-, arctájéki fájdalom, esetleg köhögésnél mellkasi fájdalom jelentkezik, akkor mindenképpen forduljunk orvoshoz. 

Megbetegedés mentes telet kívánok!

Az almaecet megkönnyíti a fogyást, csökkenti az étvágyat, tisztítja a szervezetet és felpörgeti az anyagcserét. Az egyik legjobb természetes zsírégető!

Az almaecetben 95 százalék víz és 5 százalék sav található, illetve számos vitamin, rost, enzim és aminosav. Ezen kívül ásványi anyagokban ugyancsak gazdag: van benne nátrium, magnézium, kalcium, kálium, fluor és foszfor és nem utolsó sorban antioxidánst tartalmaz.

Hogyan alkalmazzuk:

Az almaecet diéta lényege, hogy minden étkezés előtt (kb. 15 perccel) két kávéskanálnyi adag almaecetet keverjünk el vízzel, és igyuk meg. Láttam olyan receptet, ahol mézet ajánlanak hozzákeverni, de ne használjunk hozzá semmilyen édesítőt!

Az almaecet képes a szervezet vércukor szintjét befolyásolni, így csökkenti az édesség utáni vágyat. Emellett erős vízhajtó és anyagcsere-segítő, hozzájárul a zsírok lebontásához. A jobb és gyorsabb eredmény érdekében csökkentsük a szénhidrát mennyiségét is, vagyis a sütemények, tészták, a cukros üdítők, édességek fogyasztását.

Az almaecet fogyókúra elkezdésénél érdemes odafigyelni arra, hogy honnan szerezzük be, milyet használunk. Az almaecetet lehetőleg bio boltban vásároljuk, ennek sokkal kellemesebb, lágyabb íze van.

A természetgyógyászatban előszeretettel használjuk az almaecetet, ugyanis segít a puffadásos és az emésztőrendszeri problémák megoldásában, de kipróbálhatjuk fejfájásra, migrénre is.

+1 tipp: Hajunk fényesebb lesz, ha almaecettel öblítjük le.

Miért olyan fontos, hogy a bélrendszerünket folyamatosan egészséges állapotban tartsuk? Kevesen tudják, hogy az immunrendszerünk 70%-a a bélrendszer megfelelő működésén múlik. Illetve az étkezés során vagy a vitaminok formájában bevitt hasznos tápanyagok csak akkor szívódnak fel a bélrendszerünkből és hasznosulnak, ha az megfelelően működik.

Emiatt egy alapos nagytakarításhoz hasonlóan a testnek is szüksége van a lerakódott méreganyagok kipucolására. A méregtelenítés alkalmával a lerakódott mérgek és egyéb toxikus anyagok távoznak a májból, a veséből, és a vérkeringésből.

Mit tegyünk?

Az illóolajok remek hangulatot teremthetnek a lakásunkban, de ennél sokkal többre is képesek. Télen nagyon gyakoriak a légúti megbetegedések, a megelőzésre illetve a gyógyulás felgyorsítására remek segítség lehet az illóolaj használata. 

Felhasználástól függően az illóolajokat elpárologtathatjuk aromalámpákban, de felhasználhatók masszázshoz, bedörzsöléshez, inhaláláshoz vagy aromafürdőkhöz is. Az illóolajok hatnak az orron keresztül (inhalálás), a bőrön át (masszázsolajok, fürdők).

Hogyan használjuk őket?

Kis mennyiségben (pár csepp) kell használni őket, hiszen nagyon tömény a koncentrációjuk, például egy csepp rózsaolajban 30 kinyílt rózsa illata rejlik! Az illóolajokat csepegtethetjük aromamécsesekbe így illatosítva otthonunkat. A betegségek esetén bátran alkalmazzunk más módszereket is.  Használhatjuk inhalálásra, készíthetünk olajos pakolásokat esetleg mellkas balzsamot, utóbbi a légúti panaszok esetén különösen jótékony hatású. Figyeljünk oda arra, hogy az illóolajok tömény anyagok, nem ajánlatos bőrre felvinni őket.

A kevesebb néha több, avagy hogyan adagoljuk?

Ha aromamécses vizébe teszünk illóolajat a helység méretétől függően 5-10 cseppet adagoljunk a vízbe. Inhalálás esetén kb 1-1,5 liter forró vízbe  öntsünk 10-15 csepp illóolajat. Wellness-fürdő esetén egy kádnyi vízbe szintén 10-15 csepp olajat tegyünk.

Most nézzünk meg néhány közkedvelt illóolajat

A citrom, narancs remek választás valamilyen baktérium vagy vírus okozta betegségek idején. Gyulladáscsökkentő és enyhén nyugtató hatással rendelkeznek, különösen alkalmasak légúti fertőzések esetén – főképp torokgyulladásra. A lakás fertőtlenítésére is kifejezetten jó. A citrusfélékből készült illóolajak jókedvre hangolhatnak és felvidíthatnak. A citromolaj serkentheti az agyműködést, elűzheti a fáradtságot és növelheti az ellenálló képességet. 

Az erdeifenyő kitűnően tisztitja a légutakat, ezen kívül fertőtlenítő és bőrvörösítő. Homlok- és arcüreggyulladás esetén a legjobb, de nátha és influenza panaszok esetén is be fog válni.

Az eukaliptusz illóolaj nem csak baktérium, de gombaölő hatású is. Kiváló köptető és köhögéscsillapító. Görcsös köhögés esetén a kakukkfű és levendula hozhat enyhülést. 

A levendula  serkenti az immunrendszert, szabályozza a vérnyomást, jótékonyan hat a női hormonok működésére. A legkedveltebb és legismertebb olajok egyike. Tiszta és üde az illata, mely egyszerre frissít és nyugtat is bennünket, sőt segít az álmatlanság esetén.

A kamilla szintén nyugtató, kiegyensúlyozó. Ekcéma, pikkelysömör kezelésére hatásos, nagyon jó fej-, fog-, fül- és torokfájásra, mandulagyulladás kezelésére, valamint oldja az izomgörcsöket és a gyomorfájást. Csökkenti a fáradtságérzést, feszültségoldó.

Konkrét tünetekre:

Bátran kísérletezzetek az illóolajokkal!

Rendkívül kellemetlen ha éjszaka arra ébredünk, hogy görcsöl a vádlink. Ismerős? A feszítő érzés gyorsan fájdalmas görcsbe rántja az egész lábikrát, mintha egy láthatatlan erő próbálná elszakítani az izmokat. Ezalatt nehézünkre esik mozgatni a lábunkat. Magnéziumhiányra figyelmeztethet a perceken át tartó éles, húzó, lábikragörcsös.

Ilyenkor magatehetetlenül várjuk, hogy enyhüljön a fájdalom. Próbáljuk meg megfogni lábujjainkat, és óvatosan húzzuk a lábfejet a térd felé. Ezzel az izmok összehúzódását kiváltó erővel ellentétes irányú húzóerőt idézünk elő, amitől a görcs enyhülhet. Gyorsabban szabadulhatunk meg a görcstől. 

Mire utal a lábikragörcs?

Magnéziumhiányra és kevés folyadék fogyasztásra. A leggyakoribb kiváltó okok között a folyadékhiány szerepel, mivel ilyenkor nem jut elég ásványi anyag a szervezetünkbe, az izmok pedig gyakrabban húzódnak össze. Nyáron különösen figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre, ilyenkor a görcs is gyakrabban fordul elő. Jó, ha tudjuk, hogy az izomsejtekben akkor is bekövetkezhet magnéziumhiány, ha a vérben elég van belőle.

A stressz, az egyoldalú táplálkozás, a drasztikus diétázás, az anyagcserezavar, mind előidézhetnek magnéziumhiányt. Sőt, rossz hír a dohányosokra nézve, hogy náluk még gyakrabban fordul elő ez a tünet.  

Megelőzés
A görcsök megelőzése érdekében elegendő folyadékot fogyasszunk! Figyeljünk oda a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásra. Ha viszonylag gyakori a lábikragörcs, szedjünk magnézium tartalmú étrend-kiegészítőt! Pár napon belül megszűnnek a panaszok. A magnézium legnagyobb mennyiségben a zöldségfélékben, a hüvelyesekben, a különböző gabonafélékben, a tejtermékekben és a halfélékben található meg. 

A betegségek nagy része lelki okokra vezethető vissza, szervezetünk fizikai tünetekkel hívja fel a figyelmünket az elfojtott problémáinkra. A fejfájás ez egyik legjellegzetesebb, nagyrészt lelki eredetű betegség. Ha megértjük az okokat, akkor könnyebben kezelhetjük a probléma gyökerét. A tünetek kezelése nem elegendő ahhoz, hogy végleg megszabaduljunk a betegségtől, én inkább tűzoltásnak szoktam nevezni. Ezért figyelhető meg, hogy újra és újra visszatér az adott betegség, amíg meg nem oldjuk vagy nem változtatunk a kiváltó okokon.

A fejfájás gyakran a maximalista, rugalmatlan gondolkodású embereknél jelentkezik, illetve, akik nem képesek felszabadultan örülni, elengedni magukat, ők azok, akik nagyobb eséllyel szenvednek fejfájástól. A migrénes betegek titkon sikerre, elismerésre vágynak, többet akarnak, számukra a sikertelenség egyenes út a görcsös fejfájáshoz.”

Fejfájások zöméhez nem társul konkrét alapbetegség, hanem a nyakizom állandó feszülése (tartós ülőmunka) illetve a stressz tehető felelőssé. A fej megmasszírozása, lazítás, relaxálás általában meghozza az enyhülést. 

A fejfájás típusok közül a migrén a legkellemetlenebb,  a heves fejfájás a népesség 10 százalékát érinti, a statisztika szerint elsősorban a fiatal és középkorú nők szenvednek tőle. A görcsös fejfájás közeledtét a páciensek a hirtelen hangulatváltozásnak köszönhetően általában előre megérzik. A migrénes roham 10-12 órán át tart, de előfordul, hogy akár egy egész napon át is szenvedhetnek tőle. A migrént kiváltó lelki tényezők közül az alábbiak tehetőek felelőssé:

- Az elfojtott, ki nem mondott, meg nem élt érzelmek

- A túlterhelt psziché, konfliktusok szülőkkel, párkapcsolatban

- Konfliktuskerülés,  akik nem mondják ki szemtől szembe a problémáikat, automatikusan elfogadják a másik személy nézőpontját, hajlamosak feladni saját álláspontjukat

-  Rejtett depresszió

Általában egy hosszú beszélgetés az állapotfelmérés során rávilágít arra a lelki tényezőre, melynek megoldásának kulcsa a tartós, visszatérő fejfájás megszüntetése!

Fejfájásmentes napot!

Az Aloe vera több mint kétszáz hatóanyagával egyedülálló a növényvilágban. Nemcsak a teljes vitamin palettát tartalmazza, hanem több mint húszféle létfontosságú ásványi anyagot, nyomelemet, aminosavakat, és számos enzimet. Gyógyászati felhasználásra az Aloe vera - Aloe Barbadensis - növény a legalkalmasabb és legelterjedtebb. 

Az Aloe vera-nak leginkább a gombaölő, gyulladáscsökkentő és regeneráló hatását használjuk ki. A növénynek magas az enzimtartalma, ami a szervezet számára mind a tápanyag-felszívódási, mind a méregtelenítési folyamatokban játszott szerepük miatt lényeges.  A növény erősíti az immunrendszert, és segít a szervezetnek a felhalmozódott méreganyagok kiürítésében.

Sajnos kisgyermekkorban nem ritka a légúti akadály kialakulása,  az esetek többségében az étkezés közbeni félrenyelés váltja ki, vagy valamilyen tárgy - játék lenyelése - okozza a légút részleges vagy teljes elzáródását.

A félrenyelés tünete a hirtelen kezdődő köhögés, fulladás. Ha a gyermek hangosan köhög, a köhögés előtt képes levegőt venni, sír és hangot ad ki, vagy beszél, akkor kezdjük el a gyermeket megnyugtatni és biztassuk  további köhögésre. Ugyanis a köhögés segíthet leginkább a félrenyelt idegen test kimozdításában. Ebben az esetben nem kell a gyerek hátát veregetni.

Ha a gyermeknél azt tapasztaljuk, hogy nehezen kap levegőt, sípoló hang hallható légvételkor, fuldoklik, a légzése ziháló, szapora, nem beszél, gyakran a torkához kap, arca eltorzul,  akár az eszméletét is elveszíti, ilyen tünetek esetén fizikailag is be kell avatkoznunk.  Először 5 hátütést alkalmazzunk. Ha ez nem eredményes, akkor támasszuk meg az alkarunkat a combunkon és fektessük rá a gyermeket hason, fejével enyhén lefelé. Ha a testmérete lehetővé teszi, fektessük a kezére, hogy tenyerünk alsó része a gyermek szegycsontja alatt, a has felső részénél legyen, ezáltal eleve hasűri nyomás alakul ki. Mérjünk 5 határozott, de nem túl erős ütést a lapockák közé. 

A szakirodalmak eltérően nyilatkoznak arról, hogy hány éves kor felett lehet a Heimlich-féle műfogást  alkalmazni, egy éves kor alatt semmiképp! A Heimlich-féle műfogás menete: menjünk gyermek háta mögé, öleljük át a karok alatt a törzsét, jobb kezünket szorítsuk ökölbe, helyezzük a köldök magasságába, bal kezünkkel kulcsoljuk át a jobb csuklónkat és egy magunk felé és fölfelé irányuló hirtelen mozdulattal nyomjuk fel a rekeszt. Ennek hatására fokozódik a nyomás a tüdőben, kiemelve az idegentestet - a fulladást okozó tárgyat- , a gyerek ki tudja köhögni, vagy ki tudja köpni. Ha ez nem sikeres, akkor azonnal mentőt kell hívni.

Eszméletvesztés esetén a legfontosabb, hogy a szülő azonnal cselekedjen, mert ilyen esetben az idő döntő tényező! A légzést és a keringést azonnal újra kell indítani, oxigénhez kell juttatni az agyat és a szívet, míg meg nem érkezik a mentő!!! 30 mellkaskompresszió után 2 erőteljes befújás következik. Ha egyedül vagyunk, 1 perces újraélesztés után hívjunk mentőt, ha segítség is van kéznél, azonnal tárcsázzuk a 104-et!