Az új év kezdete lehetővé teszi, hogy átgondoljuk, milyen változásokat szeretnénk végrehajtani az életben. Van, aki a dohányzásról szokna le, van aki a plusz kilóktól szabadulna meg, van aki a rendszeres sportot iktatná be a hétköznapjaiba. Az újévi fogadalmak segítenek a célok kitűzésében, de milyen gyakran teljesülnek azok?

Íme a leggyakoribb  újévi fogadalmak:

• Lefogyni
• Élvezni az életet
• Több időt tölteni a szeretteinkkel
• Utazni, utazni, utazni
• Stresszmentes élet
• Dohányzásról való leszokás
• Kevesebb alkoholfogyasztás
• Szakítani a telefonfüggőséggel

Ezekre a fogadalmakra még január első heteiben tart  a lelkesedés, de mit tegyünk hogy később is kitartson a lendület?

• Tűzzünk ki konkrét célokat!

Lényeges hogy olyan célt tűzzünk ki, ami reális, az elérhetetlen célok eleve kudarcra vannak ítélve. Például fogyókúra esetén mikorra mennyi kilót fogyok le, minden hónapban X Ft-ot félre teszek, hetente két alkalommal edzeni fogok stb.

• Legyünk türelmesek!

Adjunk magunknak megfelelő időt, és legyünk türelmesek. A változás nem jön azonnal. Feltehetőleg nem 1-2 napja szoktunk rá a dohányzásra, nem pár hete híztunk szedtük fel azt a fránya 10 kilót, nem egy hónap maradt csak ki a mozgásból. Általában ezekhez a fogadalmakhoz életmódot is kell változtatnunk, amit nem megy egyik napról a másikra.

• Jutalmazzuk meg magunkat!

Amikor sikerült egy nagyobb lépéssel a célunk felé közeledni, jutalmazzuk meg magunkat valamivel.

• Nem feltétlenül kell egyedül belevágni!

Sokat segít, ha találunk egy társat, aki ugyanazt a célt tűzte ki maga elé, például szeretne többet sportolni, lefogyni, leszokni a dohányzásról, vagy épp életmódot váltani.  Csatlakozhatunk fórumokhoz, közösségekhez, akik szintén hasonló célokat tűztek ki. Ezek a fórumok a tapasztalatcsere miatt is hasznosak.

Jó ha tudjuk

A SIKER érdekében a fogadalomtételt követő 72 órán belül bele kell vágni, és 21 nap szükséges a valódi változáshoz! Nem érdemes fogadalmat úgy kezdeni, hogy „majd holnap vagy egy hét múlva”, mert akkor örökké halogatni fogjuk. Kezdjük el abban a pillanatban, amikor ígéretet tettünk. Három héten belül beépül az új szokás a hétköznapjainkba. És végül, de nem utolsó sorban legyünk KITARTÓAK! Sok sikert!

Egyre rövidebbek a nappalok, korán sötétedik, fokozatosan csökken a napi átlaghőmérséklet, de mi megpróbálunk ellenálni annak aminek nem lehet, a tél kérlelhetetlenül megérkezett. Szomorkodnunk azonban nem kell, mert aki nyarat idéző wellness pillanatokról áhitozik, annak nem kell mást tennie, mint a varázslatos Hévízre ellátogatni, amely egész évben várja a kikapcsolódásra, regenerálódásra vágyó vendégeket. Mi is éltünk a lehetőséggel és a hétvégén felkerestük a 231 szobás, modern, csodálatosan felújított, all inclusive ellátást kínáló gyermekbarát Ensana Thermal Aqua Health Spa Hotel**** Hévízet.

All inclusive ellátás? IGEN! Napi ötszöri étkezés 7 és 22 óra között, alkoholmentes italok, kávé, tea, csapolt sör és házi bor, a szobában ásványvíz korlátlan fogyasztása érhető el.

Gyógyvíz a szállodában? IGEN! Két különböző hőmérsékletű termálmedencében is élvezhetjük a méltán híres hévízi gyógyvíz jótékony hatását, de van egy nagy élménymedence is, amely a kertben folytatódik. Ha kiúszunk a szabadba fantasztikus látványt nyújt a gőzölgő víz a meghitt, nyugodt, egészséges levegőjű környezet. Természetesen a szauna kedvelőinek sem kell a "szomszédba menni", hiszen választhatnak két finnszauna és egy infraszauna közül, de találunk itt gőzfürdőt is.

Gyógykezelések? IGEN! Több komplex egészségügyi program közül válaszhatunk, mint például a "Fájdalomcsillapító", amely az izületi fájdalmak enyhítésén túl javítja a mobilitást, így az életminőségünket is, vagy választhatjuk az "Immunerősítő" csomagot, de természetesen elérhető a tradicionális "Hévízi gyógykúra" is.

Széleskörű szolgáltatások, remek ételek, 1500m2-es vízfelület, gyógykezelések, szabadidős programok és minden más, amire szüksége lehet a családoknak! Hajts rá a fagyálló wellness élményekre, irány az Aqua Hévízen!

Imádom azokat a könyveket, amik az olvasás közben inspirálnak, feltöltenek, ilyen a Nőiesség napló. A címből jól sejthető, hogy az önismeret témakörébe csöppenünk, Ludányi Bettina és Sienna Cole segítségével felfedezhetjük a bennünk rejlő NŐT, az ősi, kreatív női erőt.

A Nőiség napló minden nőnek támogatást ad a női erő felismerésében, ráadásul meditációs gyakorlatokat, ásványi- és illóolaj praktikákat is olvashatunk benne. Amikor kézbe vesszük a könyvet, nem kell az elejétől elkezdenünk olvasni, pont ez a fantasztikus benne, hogy  bárhol is ütjük fel, azonnal alkalmazható tanácsokkal és hasznos tippekkel támogatja az önismereti utunkon való elindulást. Segítségével elkezdhetünk mélyre ásni önmagunkban, megismerni az elakadásainkat, erősségeinket, rejtett képességeinket, tanácsot kapunk a változtatáshoz.

A folyadékfogyasztás hiánya komoly problémákat idéz elő a szervezetünkben. A szomjúságérzet már vészreakció,  ami a szervezet dehidratáltságát jelenti, nem érdemes megvárni.  Miből vesszük észre, hogy túl kevés folyadékot iszunk? Íme a tipikus jelek:

•  Fejfájás, dekoncentráltság

Gyakori fejfájás esetén érdemes elgondolkodni azon, mennyi folyadékot ittunk meg az elmúlt napokban. Ha nincsen elegendő folyadék a szervezetünkben, az felszívja a vizet az összes szövetből, az agy szövete veszít a nedvességből és összezsugorodik. Ez okozza a fejfájást, kimerültséget, ingerlékenységet.  Amikor az agy és az idegrendszer nem jut elég vízhez, nem tud rendesen működni. Délutáni fáradtság esetén kávé helyett igyunk  meg fél liter vizet és perceken belül érezni fogjuk, hogy életkedvünk és energiánk visszatért. A víz a test legfontosabb energiaforrása, az agysejteknek kétszer több energiára van szükségük, mint az test más sejtjeinek és a víz az, ami mindennél jobban biztosítja ezt az energiát!

•  Sötét színű vizelet

Ha sötét  színű a vizeletünk, az már komoly figyelmeztető jel, hogy túl kevés a folyadékbevitel, ideje gyorsan meginni 2-3 pohár vizet. Amennyiben kevés folyadékot juttatunk a szervezetbe, a vizelet is koncentráltabb, ugyanis a távozni készülő salakanyagok kis mennyiségű folyadékban tudnak csak kiürülni. Természetesen más is utalhat a sötét vizeletre, például egyes gyógyszeres kezelés is járhat azzal, hogy besárgul a vizelet. Ha csökken a vizelet mennyisége, ez nem csak a húgyúti fertőzések kockázatát növeli meg, de hosszú távon a vesék is károsodhatnak, mivel nem áll elég folyadék a rendelkezésükre, hogy a salakanyagok távozzanak a szervezetünkből.

• Száraz bőr, intenzív ráncosodás

Elégtelen folyadékfogyasztás a bőrünkön hamar meglátszik, ráadásul a vízhiány a ráncok melegágya. Hiába minden drága arcápoló szérum, csodakozmetikus, ha a belsőnk hidratálására nem figyelünk! Napközben könnyen megfeledkezünk a folyadékpótlásról, pedig az egyik leghatékonyabb ránctalanító eljárás, ha tudatosan figyelünk a szervezetünk belső hidratáltságára. Az optimális mennyiség napi nyolc nagy pohár víz, ahhoz hogy egész nap hidratáltak maradjunk! Kezdjük a reggelt azzal, hogy megiszunk fél liter ásványvizet, amennyiben ezt rendszeresen tesszük, a hatást hamar tapasztalni fogjuk bőrünkön. 

Tudtad? A kevés folyadék fogyasztás is lehet annak az oka, hogy cukros ételekre vágyunk?  A szervezet gyakran a szomjúságot tévesen éhségként azonosítja. Ha nem iszunk eleget, a szervezetünk nem tudja feldolgozni a bevitt cukrokat, így energiát raktároz, ezáltal még több cukros ételre fogunk vágyni. Még egy érv, hogy tudatosan figyeljünk a napi folyadékbevitelre, ha nem szeretnénk plusz kilókat!

A lakosság csaknem 70%-a szenved D-vitamin hiányában. A D-vitamin egy részét szervezetünk az elfogyasztott ételekből nyeri, jelentős részét pedig saját maga állítja elő napfény hatására.

A magyar konyha D-vitaminban szegény

Kizárólag étrendi forrásokból szinte lehetetlen a D-vitamin szükségletünk fedezése, hacsak heti 5 alkalommal nem fogyasztunk lazacot, tőkemájat, tonhalat. Általánosságban elmondható, hogy a D-vitamin szükségletünk csupán 10-20 százalékát fedezzük étkezés által. Legtöbb D-vitamint tartalmazó ételek: tejtermékek, tojás, harcsa, sügér, ponty, lazac, pisztráng, gomba.

Az éltető napfény

Mivel nagyon kevés élelmiszer tartalmazza ezt a létfontosságú vitamint, ezért az elsődleges D-vitamin forrásnak a napfény számít. Nyáron akár fél óra szabadban eltöltött idő elegendő lehet a napi D-vitamin szükségletünk fedezésére, ha azt nem árnyékban töltjük.  Az időjárásunknak és a földrajzi elhelyezkedésünknek köszönhetően az őszi és a téli borongós időben  nem éri szervezetünket elegendő mennyiségű napsugárzás.  Októbertől áprilisig ezért bőrünk alig termeli ezt a létfontosságú vitamint, már most bizony szükséges, hogy mi magunk gondoskodjunk a pótlásról. Sajnos a kor előrehaladtával a bőr elvékonyodik, és amúgy is romlik a szervezet D-vitamin átalakító képessége. Most már érthető, miért is szenved a magyar lakosság jelentős része D vitamin hiányban.

Nézzük mik azok a jellegzetes tünetek, melyek D-vitaminhiányra utalnak:

• Hajhullás

A hajhullást gyakran a stressznek tulajdonítják, ami minden bizonnyal gyakori ok. Ugyanakkor a különböző hajritkulás típusok esetén a kutatók gyakran diagnosztizálnak D-vitamin-hiányt. A D-vitamin serkenti a szőrtüszők működését, hiánya esetén a hajnövekedés megáll, a hajszálak töredezetté válnak, és elkezd hullani. 

• Meddőség

Megfigyelték, hogy a D-vitamin-hiányos nőknek kevesebb az esélyük a teherbe esésre. Kevesen tudják, de a D-vitamin hiány a férfiasságra is hatással lehet,  képes impotenciát okozni. 

• Immunrendszerünk gyengül

A gyakori megbetegedések D-vitamin elégtelen szintjére utalnak. Vizsgálatok támasztják alá, hogy a D-vitamint rendszeresen szedők körében jóval alacsonyabb számban fordul elő influenza és egyéb légúti megbetegedés, ebben az időszakban különösen figyeljünk erre!

• Állandó fáradékonyság, lehangoltság

A megfelelő D-vitamin bevitel képes fenntartani a szervezet erejét, sajnos szoros összefüggés mutatkozik a tartós depresszió és a krónikus D-vitaminhiány között. Ennek az a magyarázata, hogy a D-vitamin ugyanazokra a hormonokra hat, mint ami a hangulatunkra.

• Fej izzadása

Az egyik legjellemzőbb tünet a D-vitaminhiányban szenvedőknél a homlok izzadékonysága, amit érdemes komolyan venni. Ha már nyugalmi állapotban vagy kisebb fizikai aktivitás mellett is izzadunk, akkor itt az idő szervezetünkben pótolni a D-vitamint.

Mivel a D vitamin  zsírban oldódó vitamin, így zsírra van szükség a tökéletes felszívódáshoz. Az adagolása akkor a leghatékonyabb, ha azt a legtáplálóbb étkezéssel visszük be a szervezetbe.

Az éves nőgyógyászati szűrés a nő életében az egyik legfontosabb vizsgálatok egyike, hiszen az időben felismert  elváltozások többsége könnyen és jól kezelhető. Szerencsére egyre több nő tesz eleget ennek a felhívásnak. Igen ám, de nem elég részt venni a vizsgálaton, szoros kontroll alatt kell tartanunk a lelet megérkezését. Miért?

A vizsgálatot követően  normál esetben a páciens részletes tájékoztatást kap az eredményről, valamint javaslatot az esetleges további teendőkről. Igen ám, de mi van, ha téves eredményt kapunk vagy egyeltalán nem jut el hozzánk a lelet?

Megtörtént eset, miszerint egy hölgy részt vett egy menedzserszűrés egy magánintézményben, melynek részét képezte a nőgyógyászati és a citológiai vizsgálat is. A szűrést követő két hét múlva megkapta a vizsgálat teljes körű kiértékelését tartalmazó dokumentumot, amely arról tájékoztatta, hogy egészséges sine morbo gynec. évente nőgyógyászati szűrés javasolt, további teendője a következő menedzserszűrésig nincsen. Azt gondolom, minden nő ilyen eredményre vágyik, ilyenkor megnyugszik, és nyugodt lelkiismerettel elfelejti a szűrést egy évig. Vagy mégsem?

Az említett hölgy a vizsgálatot követően hónapok után egy véletlen folytán megnyitotta az ügyfélkapu EESZT portálján az egészségügyi dokumentumait, ahol rátalált az említett  citológiai vizsgálat eredményére. Ebben a nőgyógyászati szűrés megismétlését javasolják, mert eltérés mutatkozott kóros hámelváltozás miatt. Attól a tudattól, hogy minden rendben van és a döbbenettől, hogy mégsem öt kerek hónap telt el, melynek bizony komoly egészségkárosító hatása lehet. Állítólag az adott magán intézménynek nincsen arra kapacitása, illetve erőforrása, hogy a leleteket összepárosítsa a fizető páciensekkel!!!

Tanulság, nem elég elmenni egy vizsgálatra, betelefonálni az eredmény miatt, hanem kötelezően ki kell kérnünk a dokumentumot, ha pedig rendelkezünk ügyfélkapuval, akkor az EESZT felületén kell meggyőződnünk a saját szemünkkel, hogy valóban negatív lett e az eredmény! Nem egy nőgyásztól hallottam már én is, hogy ha baj van, majd telefonálunk...ezzel ne elégedjünk meg!

Ez az egyik nagy konyhai vitatéma! Vannak, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy a kész ételt a szobahőmérséklet eléréséig elől kell hagyni, míg mások úgy vélik, hogy minél előbb, akár még melegen a hűtőszekrénybe kell helyezni. Kinek van igaza? Az egyik módszer biztonságosabb, mint a másik, vagy egyáltalán számít?

A több órán át szobahőmérsékleten tárolt étel esetében jóval nagyobb az esély, hogy megromlik, mintha langyosan tennénk a hűtőbe. A baktériumok gyorsan elszaporodhatnak ha hűtés nélkül hagyjuk az elkészült ételt, ami az egészséget veszélyezteti. A legtöbben azért várják meg, hogy kihűljön, mert attól tartanak, hogy a hűtőnek ártanak. A hűtőtechnika robbanásszerű fejlődésének köszönhetően az új, modern hűtőknek ez meg sem kottyan.

A leghelyesebben akkor járunk el, ha először pár percre hideg vízbe tesszük az ételt, így kissé lehűtjük és utána azonnal a hűtőbe rakjuk. Semmiképpen ne hagyjuk, hogy egy készétel két óránál több ideig elől legyen. 

Jó ha tisztában vagyunk azzal, hogy az élelmiszer hűtése nem képes megölni a baktériumokat, azonban képes a szaporodásukat meggátolni. A hűtőből kivett ételeket mindig forrósítsuk át. Ha pedig lefagyasztottuk, akkor a felolvasztásának három biztonságos módja van: hűtőben, hideg vízben vagy a mikrohullámú sütőben, de semmiképp nem szobahőmérsékleten!

Most érdemes a Pár perc az Egészségért facebook oldalára kattintani, pont egy nyereményjáték vette kezdetét!

Ma már egyre népszerűbbek és elérhetőek a hazai négy csillagos wellness szállodák, köszönhetően a kuponoknak, csomagajánlatoknak, és nem utolsó sorban a Széchenyi kártyának. Sajnos a hotelekben való viselkedés sok esetben már nem üti meg a négy csillagot, a vendégkör alaposan felhígult, elképesztő dolgokkal találkozhatunk:

• A szálloda tárgyai nem hazavihetőek

Mit szoktak a vendégek a leggyakrabban hazavinni? Míg egyesek távozáskor csupán a szállodai pipere cikkeket és az eldobható papucsokat tuszkolják be a bőröndjükbe, mások nagyobb tételben gondolkoznak, elutazáskor a szállodai törölközőket, köntösöket csomagolják el a poggyászba. Vannak egészen elképesztő dolgok is az eltulajdonított tárgyak listáján, mint a paplanhuzat, a szobát díszítő váza, fürdőszobai kuka, borospoharak, de akadt olyan is, aki a tévével próbált meg kisétálni. Az említett dolgok a szálloda tulajdonát képezik, melyet nem elvitelre készítettek be, hanem használatra kizárólag az ott tartózkodásunk idejére!

• Az étterembe ne fürdőköntösbe, „kisgatyába”, flip flop papucsba csoszogjunk be!

 Napjainkban a szállodák olyan gourmet élményt kínálnak a vendégeiknek, mint az első osztályú éttermek, a legújabb konyhatechnikai módszerekkel, minőségi alapanyagokkal. Ahogy normál étterembe se köntösben, atléta trikó, „kisgatya” és flip flop papucs kombóban megyünk, úgy a szálloda éttermét, a többi vendéget és a személyzetet is tiszteljük meg a megfelelő öltözékkel. Régen a legtöbb hotelben volt dresszkód a vacsorához, ma már ehhez nem ragaszkodnak. Nem kell öltöny, kiskosztüm, de Uraknál elvárás a hosszú nadrág, ing, vagy egy elegánsabb póló, Hölgyeknél egy csinosabb felső, szoknya vagy nadrág (nem sort).

• Félpanzió, mindent bele! Indul a gyűjtögetés

 Könyvet lehetne arról írni, milyen leleményes a magyar, milyen módszerekkel csempészi ki 10 darab kakaós csigát vagy egy kiló buktát, a nejlonzacskóba összerakott barackokat, pár sült kolbásszal megtűzdelt szendvicset. Van, aki mindezeket hátizsákba, szimatszatyorba gyömöszöli, vannak olyanok, akik több körben tányéron letakarva, a felszolgálók látóköréből kikerülve, szlalomozva csempészik fel a szobába. A reggelinél találkozhatunk a narancslevet literes pet palackba töltögető és retikülben elszállító egyénekkel is, a módszerek tehát igen változatosak. Van az a réteg, aki már az étterem nyitása előtt ott toporog az ajtóban rajtra készen, nekilát annyit enni amennyi csak belefér zárásig, úgy hogy már vörös a feje a túlevéstől, levegőt sem bír venni. A svédasztalos étkezések nem azt jelentik, hogy rosszullétig kell enni magunkat. Az étteremből pedig tilos az ételt lopkodni, nem árt tudnunk, ha ezt észreveszik, a szobánkhoz fogják terhelni azt.

•  A minibár tényleg fizetős?

 Igen, nem elegáns meginni a minibárból az italokat, és utána feltölteni vízzel, hogy ne vegyék észre.

• Mielőtt masszázsra indulunk, ellenőrizzük a hátsónkat

Tényleg megtörtént egy négycsillagos szállodában, hogy egy úriember „vonalkódos”, „sportszeletes” fürdőnadrággal felfeküdve várta a masszázst. Ha már higiénia, mielőtt a szaunába betérünk meztelenül egy szál fürdőlepedőbe izzadni, nem árt előtte a körültekintés, nem egyszer barna foltokkal kerülnek vissza a szaunalepedők, és nem a barnítókrémeknek köszönhetően. A masszázsra érkezzünk meg lezuhanyozva, tisztán. Ez a fehérneműre is vonatkozik. Az alsóneműt nem kell ledobni, hagyjuk fent, hacsak nem adnak eldobható lepedőt erre a célra.

• Egészséges a szauna, de nem árt betartani néhány szabályt

A szauna egy olyan hely, ahová azért megyünk, hogy izzadjunk, de nem azért, hogy mások verejtékével találkozzunk. Soha ne üljünk vagy feküdjünk le csupasz testünkkel, fürdőruhánkkal, mindig vigyünk magunkkal fürdőlepedőt, amit ne csak magunk alá, hanem lehetőség szerint a lábunk alá is tegyünk. A papucsnak a szauna előtt a helye, tilos bevinni. Szaunázás előtt tájékozódjunk, hogy naturista (textilmentes), vagy fürdőruhás a szauna, és ennek megfelelően készüljünk. Ha fürdőruhás szaunáról van szó, ne dobjuk el a textilt, és meztelenkedjünk ősi szokásokra hivatkozva. A szauna arra sem való, hogy hűvösebb időbe befutkossunk kicsit átmelegedni.

• Ha igénybe vesszük a szobaszervizt, ne alsógatyába fogadjuk

Amikor szobaszervizt rendelünk, tiszteljük meg a személyzetet, és ne hozzuk kellemetlen helyzetbe azzal, hogy törülközőbe tekerve nyitunk ajtót, vagy kopogásra úgy engedjük be, hogy közben a takaró alá bújunk. A privát pillanatokból hagyjuk ki a személyzetet.

• Nagyszerű volt, de Online mégis negatív

Billentyűs harcosok vagyunk. Hajlamosak vagyunk a problémáinkat nem szemtől szemben jelezni a személyzetnek, inkább otthon billentyűzetet ragadva hangot adunk az elégedetlenségünknek, közvetítjük sérelmeinket a közösségi médiában. Bármi problémánk van a szállodában, nyugodtan jelezhetjük, biztosan mindent megtesznek annak érdekében, hogy a kellemetlenséget elhárítsák, megoldják a problémánkat. De ha nem szólunk, néma gyereknek anyja sem érti a szavát... Persze vannak az örök elégedetlenek, akiknek semmi nem jó.

Az öregedés senkit sem kímél, de mi a titka azoknak, akik húszéves koruk óta ugyanúgy néznek ki, nem fog rajtuk az idő? Milyen trükkökkel lassíthatjuk az öregedési folyamatot, nézhetünk ki fiatalabbnak? Nagyon egyszerű:

• Sok szőlő

Együnk sok szőlőt, hiszen megköti a szabad gyököket és megállítja az öregedést, azaz fiatalít. A szürke bőr megfiatalodik és visszanyeri egészséges színét, rosttartalma felpörgeti az anyagcserét, tisztít.

• Szemöldök formázása

A szemöldök szakszerű formázása segít az arc optimális keretének kialakításában, és felhívja a figyelmet a szemre. Akár 10 évet fiatalodhatunk, ha jól szedjük a szemöldökünket. Ha nem vagyunk gyakorlottak, bízzuk inkább szakemberre!

• Hidratálás kívül - belül

Folyadék, folyadék, folyadék! Napközben könnyen megfeledkezünk a folyadékpótlásról, pedig az egyik leghatékonyabb ránctalanító eljárás, ha tudatosan figyelünk a szervezetünk belső hidratáltságára. Hatására kisimulnak a ráncaink, bőrünk állaga feszesebb lesz, a szürke arcszínt felváltja az egészséges árnyalat. Használjunk olyan arctisztítószert, mely nem alkoholos alapú, emellett hidratáljuk bőrünket reggel, este. Figyeljünk a kezünkre is, mely a leggyorsabban öregszik, használjunk jó kézkrémet, lehetőleg olyat, amely SPF -et tartalmaz. Hámlasszunk rendszeresen: keverjünk össze tengeri sót citromlével, és dörzsöljük át ezzel a kezünket.  

• Megfelelő melltartó

A nők több mint 80 százaléka rossz méretű melltartót visel, ami nemcsak kényelmetlen, hanem idősebb látszatot is kelt. Sajnos a gravitáció mindannyiunkat érint, így a melltartó az egyik legproblémásabb ruhadarab egy nő életében. Próba nélkül ne vásároljunk melltartót, még akkor sem ha azt gondoljuk, hogy tisztában vagyunk a mérettel. Ahány márka, annyi típus, fazon, ne bízzuk ezt a véletlenre. Érdemes több típusú melltartót felpróbálnunk, hogy lássuk, melyik a legmegfelelőbb számunkra. Bizonyos kilogramm felett sajnos kis hurkácskák jelenhetnek meg, ezt legkönnyebben úgy kerülhetjük el, ha nem vékony hátpántot választunk, hanem szélesebbet, mely kevésbé vág be. Amikor már a fehérnemű veszít a rugalmasságából, a formájából, kényelmetlenné válik, mindenképp szabaduljunk meg tőle.

• Kötelező összetevők

Az elején tisztázzuk, nincsenek csodaszerek, melyek egyik napról a másikra megfiatalítanak, de van pár olyan összetevő, mely elengedhetetlen a fiatalság megőrzéséhez. A bőrünk szempontjából létfontosságú a kollagén és hyaluronsav. A hyaluronsav már a harmincas életéveinkben elkezd csökkenni, és az évek múlásával egyre fokozódik ez a tendencia. A retinol és az alfa-hidroxi-savak (AHA-k) megfiatalíthatják a bőrt, és megszüntetik az apróbb ráncokat.

• Stressz nélkül

A stressz valóban öregíti a sejteket, de ez az öregedési folyamat visszafordítható életmódbeli változással, mely magába foglalja a stresszkezelést is. A homlok ráncai és a szemöldök közötti vonalak is jelezhetik azt, hogy tartós stressz alatt állunk.

• Kevesebb cukor, kevesebb só

A hozzáadott cukor és a túlzott sóbevitel fokozhatja a szervezetben a gyulladását, ami felgyorsítja az öregedési folyamatot. Az úgynevezett “cukor arc” jelei közé tartoznak a korai ráncok és vízszintes vonalak a homlokon, a megereszkedett a szem alatti rész, a szürke vagy halvány fehér árnyalatú bőr. A napi kalória bevitelünk csupán 5 %-át ajánlatos cukrokból fedezni, ez körülbelül 26 grammot jelent. Ezt a mennyiséget a mindennapi táplálkozás során nagyon könnyű túllépni. Mérsékeljük a cukor és só bevitelt, már két hét után szemmel látható eredményt figyelhetünk meg bőrünkön.

• Óvatosan a napozással

Az UV –sugárzásnak kitett bőr hamar ráncosodik, öregszik. A mértéktelen napfürdőzés legalapvetőbb káros következménye a leégés, mely hosszú távon nem csupán a bőr öregedéséhez, de akár daganatos megbetegedések kialakulásához is vezethet. A leégett bőrben lezajló folyamatok összeadódnak, és évtizedek múltán is kifejthetik kártékony hatásukat. A fényvédő használata mellett ajánlott olyan  szérum használata, mely tartalmaz retinolt,  A és C vitamint.