A nyári alak bizony most készül! A jó hír, hogy még időben vagyunk, ismerjük meg a legegyszerűbb trükköket, amik gyors fogyáshoz vezetnek:

Elő a savanyuságokkal

A magyarok szeretik a savanyúságok minden formáját, nem csak az uborkát, hanem a kaliforniai paprikát, csalamádét, a káposztát is. Ezek a fanyar finomságok segíthetnek megőrizni a súlyunkat, valószínűleg az ecet miatt, amely savanyítja őket. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy az ecet fő összetevője segít csökkenteni a gyulladást és a zsír lerakódását. 

A déli étkezés legyen a hangsúlyos, ne a vacsora!

Ahelyett, hogy a napi kalóriák nagy részét este fogyasztanák el, ahogy a legtöbben teszik, a fő hangsúlyt az ebédre fektessük. Részesítsük előnyben a mediterrán étkezést, mely gazdag zöldségekben, friss, teljes értékű ételekben és halban, magában foglalja a közös étkezéseket, a nagy ebédeket és a kisebb vacsorákat, megenged egy kis bort. A mediterrán diéta javítja a szív egészségét, elősegíti a fogyást, és esetleg meg is hosszabbítja az életet!

Soha ne hagyd ki a reggelit

Soha ne hagyd ki a reggelit! Mit érdemes fogyasztani? Gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsből és diófélékből készült zabkását. Aki ezt betartja alacsonyabb stresszel és magasabb életminőséggel bír.

Járj kerékpárral

Nincs időd sportolni? Cseréld le az autódat kerékpárra, használd mindennapi tevékenységekre, például bevásárlásra, munkába utazásra, ügyek intézéséhez. Ha egy kényelmes, mérsékelt tempóval tekersz, óránként körülbelül 550 kalóriát égethetsz el. Ezt nem érdemes figyelmen kívül hagyni! Emellett beköszönt lassan a jó idő, hétvégenként ideje felkerekedni a családdal kirándulni és a D vitamint is begyűjteni.

Zöld tea gyakori fogyasztása

A zöld tea az egészséges antioxidánsok csodálatos forrása, emellett a zöld tea javíthatja a hangulatot, és még néhány kilótól is megszabadít. Ha Rád tör az éhség, de nincs itt az ideje az étkezésnek, készíts egy bögre teát, remek alternatíva egy felesleges harapnivalónak. Nem véletlen, hogy a  teaivó kultúrákban általában alacsonyabb az elhízás aránya!

Jógázz

A jóga nemcsak a kitűnő stresszoldó és rugalmasságnövelő ereje miatt népszerű, de bizony elősegíti a fogyást is. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a jóga híveinek alacsonyabb a testtömeg-indexük. Valószínűleg ennek több oka is van. A jógát a legjobb éhgyomorra végezni, izmot építhet (a preferált pózoktól függően), ami felpörgeti az anyagcserét.

Jól alszol?

Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a krónikus alváshiány növeli a súlygyarapodás kockázatát. Két hormont lehet hibáztatni: a leptint, amely segít az agynak érzékelni, amikor jóllakott és a ghrelint, amely kiváltja az éhséget. Minél kevesebbet alszol, annál alacsonyabb a leptinszinted és annál magasabb a ghrelinszinted. Sokan azt hiszik, hogy éhesek, pedig csak álmosak, nassolás helyett szükségük van egy kis pihenésre.

Legyek türelmesek! A fogyókúrázók hajlamosak könnyen feladni. Ha az első héten beindul a fogyás, könnyen azt hihetjük, hogy minden héten ebben az ütemben olvadnak majd le a kilók. Ezután jön a csalódás, ugyanis a folyamat nem egyenlő ütemű. Legyünk türelmesek, kitartóak! 

Mi mindenre hat jótékonyan a citromos víz? 

• Fogyókúra elengedhetetlen eleme

A citromos víz a fogyókúrázók legjobb barátja, hiszen a citromban lévő polifenolok csökkentik az étvágyat, emellett fokozza az anyagcserét. Ezen kívül ha megiszunk egy pohár vizet, különösen étkezés előtt, az segít előkészíteni a gyomrot, és kevesebb ételmennyiséggel is beérjük. Remek kiegészítője a reggeli rutinnak, segít megőrizni az egészséges testsúlyt és aktívvá tesz. 

• Segíti az emésztést

A savak segítik az ételek emésztését, ez különösen fontos az életkor előrehaladtával, mert a gyomorsav mennyisége az életkorral csökken. A citromos víz segít abban is, hogy a máj hatékonyan végezze feladatait. A citrus flavonoidok megvédhetik a májat a méreganyagoktól, és csökkenthetik a zsírt benne.

• Segít megelőzni a betegségeket 

Mindannyian hallottuk, hogy a citrusfélékben mint például a citromban található C-vitamin erősíti az immunrendszerünket, kiváló C-vitamin források. A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől.

• Könnyebb betartani a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelt

Az ízesített víz nagyobb mennyiség fogyasztására sarkall, jobban itatja magát, mint a sima víz. Sokan nehezen tudnak megfelelő mennyiségű folyadékot bevinni, ha citromot teszünk a vízhez, az még vonzóbbá teheti. 

 Extra tippek

» » A citrom kiváló arra, hogy a lakásunkban mindig friss illat legyen, anélkül, hogy vegyi anyagokat használnánk illatosításra.  

» » A citrom leve kiválóan hat a zsíros bőrre, könnyedén megszabadítja a bőrt a felesleges olajtól. Ha a nyers citrom túl erős a bőrének, érdemes vízzel higítani. 

» » A citromlé hatékonyan világosítja a szeplőket.

Tudjuk, hogy a dohányzás rákhoz vezethet, de néhány más meglepő mindennapi dolog is növelheti a betegség kockázatát. Mik ezek?

• Túlsúly, elhízás

Túlsúly esetén hajlamosak vagyunk a szívbetegségek kockázatára vagy a cukorbetegségre gondolni. Sajnos az elhízás a dohányzás után a legnagyobb kockázati tényező, ami az összes rákos megbetegedések 8 százalékának tulajdonítható. A testsúly szerepet játszik a gyulladások kialakulásában, a hormonszint változásában, és hatással lehet a szervezetben lévő biokémiai folyamatokra. 

• Túl sokat ülés

Egyre több kutatás világít rá arra, hogy az  ülőmunkát végző emberekre bizonyos rákos megbetegedések fokozott kockázata leselkedik. Testünk nem az egész napos ülésre van kitalálva, nagyon sokan az irodai munka után ráadásul otthon a kanapén folytatjuk a szabadidő eltöltésé, ami eleve számos kóros folyamatot indít el a szervezetben.

• Alkohol

Természetesen itt a mértéktelen alkohol fogyasztásra kell gondolni.  A napi egy pohár bor még jót is tesz a szívnek. A baj a rendszeres, nagy mértékű alkoholfogyasztással van, a nők körében a rákos megbetegedések 6 százalékáért, a férfiaknál esetében több mint 4,5 százalékáért felelős.

• Túlzásba vitt szolárium

A túlzásba vitt, hosszan tartó használata növeli a melanoma, a bőrrák kockázatát. 

• Nők figyelem! HPV

Ezt minden Nőnek tudnia kell! A szexuális úton terjedő HPV-vel az emberek jelentős része élete során megfertőződik, azonban nagy része anélkül meg is gyógyul, hogy valaha észlelte volna a fertőzés jelét. DE! A humán papillomavírussal fertőzött nőknél nagyobb a kockázat a rák kialakulásának, a vírus képes az egészséges sejteket rákos sejtté alakítani. Ezért kell nagyon komolyan odafigyelni rá, és szűrni, mert a méhnyakrákos esetek döntő többségét a HPV-vel való tartós fertőzöttség okozza. Kevesen tudják, hogy magát a HPV vírust a citológiai vizsgálat nem mutatja ki.

• Egyes tisztítószerek

A formaldehid egy ismert rákkeltő anyag, amely  megtalálható különféle tisztítószerekben (például mosogatószerekben, öblítőkben és szőnyegtisztítókban). Gondosan válasszuk ki az otthonunkban használt tisztítószereket, részesítsük előnyben a vegyszermentes módszereket.

• Bizonyos munkakörök

Számos, az egészségre veszélyes szakma létezik, egyes munkakörök növelhetik a rák kialakulásának kockázatát. Például a légiutaskísérők több sugárzásnak vannak kitéve a nagy magasságban, a hegesztők munkája is kockázatos. A sugárzás és a mérgező vegyszerek nem az egyetlenek, amelyek rákot okozhatnak. Sajnos a több műszakos munkarendben végzett munka sem egészséges, a bioritmus tartós felborulása, az éjszakai erős fény mellett végzett munka szintén növelheti a rák kockázatát. 

Az alábbi tüneteket vegyük komolyan, hiszen lehet, hogy valami gond van a vércukrunkkal. A cukorbetegség alattomosan alakul ki, amit ha nem kezelnek időben nagyon sok kárt képes okozni. 

• Minden homályos

Ha a vércukorszint túl magas, a felhalmozódott glükóz a szemlencsén úgynevezett réteget képez, és ez okozhat homályos látást. Jó hír, hogy a vércukorszint stabilizálódása után a homályos látás elmúlik, visszaáll az eredeti helyzet. A cukorbetegeknek ezért ajánlott rendszeres szemvizsgálatot végeztetni, mivel a hosszan tartó és súlyosan magas vércukorszint maradandó károsodást okozhat.  

• Zúzódások

A magas vércukorszint lassíthatja a szervezet természetes gyógyulási folyamatait. Ha magas a vércukorszint, az artériák megmerevednek, ami az erek szűkülését és a véráramlás csökkenését okozza az egész szervezetben. A vér viszont nem éri el olyan gyorsan a sebeket, így azok kevesebb oxigénhez jutnak a fertőzések leküzdéséhez és a gyógyuláshoz. 

• Fokozott  szomjúság, gyakori vizelési inger

A vércukorszint felborulásának egyik legelső jele, hogy hirtelen, nagyfokú szomjúságérzet tör ránk. A fokozott folyadékbevitellel függ össze, hogy egyszer csak azt vesszük észre, hogy a szokásosnál gyakrabban kell a mosdóba járnunk, akár az éjszaka közepén is. A felhalmozódott cukor miatt a vesék intenzívebben működnek, hogy a felesleget a vizelettel ki tudják üríteni. 

• Kínzó éhségérzet

Járjunk utána, ha gyakran hirtelen fellépő, percek alatt ránk törő éhségérzetet tapasztalunk. Cukorbetegség esetén leginkább szénhidrát tartalmú ételek után sóvárgunk.

• Száraz, viszkető bőr

A megemelkedett vércukorszint a bőr anyagcsere folyamatait is felborítja. A bőr repedezetté, szárazzá válik, ami viszketéshez vezet, vagy akár sötétebb foltok fedezhetőek fel főleg a hajlatokon, lábszáron.  Ha rendszeres testápoló használat mellett sem tűnik el a viszketés, érdemes komolyan venni a problémát.

Tudtad? Tévhit, hogy csak az lehet cukorbeteg, aki túl sok cukrot eszik! A 2-es típusú diabétesz kialakulásáért öröklött és életmódbeli tényezők felelősek. Akinek a családjában már volt 2-es típusú diabéteszes beteg, annak különösen ajánlott odafigyelnie az egészséges táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra.

A méz kitűnő édesítőszer, egészségesen tartja a szervezetet, és nem utolsó sorban ragyogóvá teszi a bőrt. Ne hagyjuk ki a méz előnyeit.

A méz vitaminban és ásványi anyagban gazdag, értékes táplálék. Ősidők óta szerepel a természetgyógyászat eszköztárában. A méz 80%-ban szénhidrátot tartalmaz, nagy része fruktóz és glükóz, így magas energiával képes ellátni a szervezetet. Ennek megfelelően teli van kalóriával, 100 grammban mintegy háromszáz. A vitaminok közül gazdagon található benne C- és B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-vitaminok, folsav, Sok értékes ásványi anyagot is tartalmaz: vas, réz, mangán, szilícium, klór, kalcium, kálium, nátrium, foszfor, magnézium.

• Jó a köhögésre, torokra

Ezt a természetes édesítőszert ugyanolyan hatékonynak találták, mint a vény nélkül kapható köhögéscsillapítókat. A méz nyugtatóként hat, vékony réteget képezve a torokban, hogy enyhítse a köhögést okozó irritációt. Vegyünk be 2 teáskanálnyit lefekvés előtt, hogy enyhüljön az éjszakai köhögés.  A köhögés csillapítása mellett a méz enyhe antibakteriális hatású, mely alkalmazható, ha fáj a torkunk. 1 teáskanál reszelt gyömbért felöntjük 1/2 csésze vízzel, hozzáadunk 1/2 citrom levét és 1 teáskanál mézet. Gargarizáljunk a keverékkel.

• Hidratálja a bőrt

a bőr egyik legjobb hidratáló, gyógyító szere. Táplál, hidratál és javít a bőr küllemén. Emellett antioxidáns, antibakteriális hatással rendelkezik, számottevő sebgyógyító hatása is van. A méz természetes hidratálóként működik, mivel a cukormolekulák megtartják a vizet a bőrben. 

• Akne kezelése

A méz csökkentheti az akne okozta gyulladást . A pattanások tökéletes otthoni gyógymódja érdekében keverjen össze egyenlő arányban mézet és őrölt szerecsendiót, majd hagyja a pattanáson 20 percig, mielőtt lemosná. 

• Korpás fejbőrre

A mézes hajmosás megnyugtathatja a fejbőrt és segíthet a korpásodás elleni küzdelemben. A méz használatát szeborreás dermatitiszben és korpásodásban szenvedő betegeken tanulmányozták, és megállapították, hogy a mézes lemosó használata enyhítette a viszketést és javította a hámlást. A méz gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és hidratálja a fejbőrt. Hígítsa fel a mézet egy kevés meleg vízzel, és masszírozza be a fejbőrbe 2-3 percig.

• Kiszáradt ajkakra

Bársonyos ajkakért - télen kenjük be az ajkunkat mézzel, hagyjuk egy kicsit rajta, és megtapasztaljuk milyen bársonyos lett az eredmény. 

A méz a fentieken kívül kitűnő ízesítő is. Bármilyen teát, gyógyteát ízesíthetünk vele, ügyeljünk arra, hogy forró teába ne keverjük, csak akkor, amikor már kissé lehűlt, ezáltal a méz megőrzi a tápértékét. 

Figyelem! 1 éves kor alatti gyermekeknek nem adható! 

Ha ismernénk azokat az igazságokat, amelyeket a szépségipar titkol, másként tekintenénk a kozmetikai termékekre.

• A drága öregedésgátló krémek nem szabadítanak meg a ráncoktól

Ha valahol, akkor a szépségipar területén se szeri se száma az ígéreteknek, csodaszereknek, hiszen hatalmas üzletről van szó. Sajnos a retinolon kívül a tudomány még nem talált olyan összetevőt, amely lassíthatja vagy visszafordíthatja az öregedési folyamatot. Az öregedésgátló, ránctalanító szérumok túlnyomó többsége növeli a bőr víztartalmát, átmenetileg csökkentve a finom vonalakat.  A kulcsszó átmenetileg! Sajnos nincs olyan krém, szérum, amely ténylegesen eltünteti a ráncokat, ha elolvassuk az apró betűs részt, látni fogjuk, hogy a címkék azt állítják, hogy csökkentik a finom vonalak  megjelenését, nem pedig magukat a ráncokat tüntetik el.

• Minél erősebb a retinol, annál jobb?

Óvatosan alkalmazzuk a retinolt, mivel irritációt okozhat. A vény nélkül kapható fajták kevésbé hatékonyak, de kiváló kiindulópont azok számára, akik soha nem használták a A-vitamin származékot. Amint a bőr alkalmazkodik a koncentrációhoz, megfontolhatja bőrgyógyászával a magasabb adagot tartalmazó készítményt.

• Elképzelhető, hogy pont a bőrápolási rutinnal tesszük tönkre a bőrünket

A bőrápolás során fellépő kellemetlen reakciók azt jelzik, hogy valószínűleg ideje abbahagyni egy bizonyos termék használatát. Egyetlen kozmetikum sem okozhat égő, csípő érzést, legyen szó tisztítószerről, krémről vagy maszkról. Ez gyakran annak a jele, hogy allergiások vagyunk rá, vagy épp így reagál a bőr védekező mechanizmusa, hogy megvédje magát a káros összetevőktől, legyen az illatanyag, tartósítószer vagy egyéb adalékanyag.

• Szemránckrém, mint marketing eszköz

Mielőtt levesszük a polcról és a kasszához rohanunk a legújabb csodát ígérő szemránckrémmel, nem árt alaposabban szemügyre venni az összetevőket. Gyakran csak hidratáló krémről van szó, amelyet egy nagyon kis, látványos kiszerelésbe csomagolnak, de kétszeres áron. Ha valahol, akkor a szépségiparban minden a marketingről szól. Jó ha tudjuk, az összetevők mindig mennyiségi sorrendben vannak felsorolva. Ha egy márka azt mondja, hogy valami csodálatos hatóanyagot tartalmaz, akkor mindig bölcs dolog ellenőrizni, hogy hol található az összetevők listájában, így következtethetünk a mennyiségre is. Egyes márkák egy kis mennyiségű trendi összetevőt tesznek az adott kozmetikumba, hogy nagy betűkkel a gyönyörű csomagoláson kiemeljék annak minden előnyét, miközben a valóságban alig van elég jelen ahhoz, hogy valódi változást hozzon.

• Ne rendeljünk kínai webáruházakból kozmetikumokat

Az ezeken a platformokon értékesített szépségápolási termékek nagy része hamisított, nem vállalnak garanciát a megvásárolt termékekre, és nem is ellenőrzik, hogy honnan származnak. 

És amit végképp nem érdeke a szépségiparnak kommunikálni

A leghatékonyabb szépségápolási kezelések lényegében ​​ingyenesek: a víz ivása belülről hidratál, miközben segít eltávolítani a méreganyagokat, csökkenti a gyulladást és az irritációt; az arcmasszázs segít az arc liftingben, fokozza a keringést, csökkenti a ráncok megjelenését, eltávolítja a szennyeződéseket; az arcgőzölés segít kinyitni a pórusokat, lágyítja a mitesszereket és serkenti a vérkeringést. Van valóban egy szuper készítmény, mely lassítja a bőr öregedését, úgy hívják fényvédő krém.

Azt mondják, az a legboldogabb ember, aki azzal foglalkozik, amit igazán szeret, amiben örömét leli. Elgondolkoztál már azon, hogy mi lenne, ha azért kapnál fizetést, hogy egész nap vízi csúszdát tesztelj, csokoládét kóstolj vagy sorozatokat nézz. Nem lehetetlen ilyen álommunkákhoz jutni, tény kell hozzá egy kis szerencse!  A professzionális fagylaltkóstolótól az etikus hackeren át a hollywoodi kaszkadőrökig válogathatunk.

Fagylalt tesztelő

Ha igazi fagylalt-fanatikusak vagyunk, akkor ezt az állást nekünk találták ki. Mit kell tenni?  Az ízguruk éjjel nappal a legjobb alapanyagokat tesztelik, keverik, turmixolják, kóstolgatják, amíg egy páratlan ízt el nem érnek. Az összetevők választéka végtelen, a burgonya chipstől a maracuja gyümölcsig minden bekerülhet az ízguru következő fagylalt kreációjába. A munka sok utazással  jár, hiszen a  "trendtúrákon" a világ különböző városaiban új ételeket, ízeket próbálnak ki, hogy ihletet meríthessenek.  

Privát szigetgondnok

Mi lenne, ha minden időnket egy gyönyörű, privát szigeten kellene eltölteni? Privát szigetgondnokként megtehetjük, élvezhetjük a tökéletes időjárást, a vízi sportokat. Jól hangzik, de a munka meglehetősen megterhelő, hiszen a feladatok közé tartozik  a tulajdonosok otthonának és hajóinak javítása, esetleges vihar utáni eltakarítás. Ráadásul egy kicsit magányossá válhatunk, ha sokáig  egyedül vagyunk egy szigeten, arra várva, hogy a tulajdonos megérkezzen.

Hivatásos alvó

Az egész napos alvásért pénzt kapni úgy hangzik, mint egy lottónyeremény, bizony vannak olyan szerencsések, akik szunyókálásból keresik a kenyerüket. Miből is áll a feladat? Például egy  bemutatóteremben lévő ágyat kell tesztelni különféle körülmények között, akár még koffein vagy alkohol hatása alatt is. Azonban a professzionális alvókat főként kutatók és orvosok alkalmazzák, akik azt vizsgálják, hogy az alvás hogyan befolyásolja agyuk és pulzusuk bizonyos aspektusait. Lényegében a tudomány érdekében alszanak.

Videojáték tesztelő

Egész nap otthon maradni  és videojátékokkal játszani, amiért még fizetés is jár? Jó hír: Lehetséges videojáték-minőségbiztosítási tesztelőként. A munka azonban nem csupa móka és játék, bizony komoly felelősség is. Minden lehetőséget végig kell játszani, és meg kell találnia az összes szoftverhibát. Sajnos nem minden játék élvezetes, de akkor is újra és újra végig kell menni a pályán.

Ételkritikus

Egy ételkritikus felkeresi az éttermeket, hogy felmérje az ételek minőségét, az étterem hangulatát, valamint a felszolgálók szívélyességét. Beszámolóikat magazinokban, sőt a tévében is megosztják. Az élelmiszerkritikusoknak kifinomult ízleléssel kell rendelkeznie, és úgy kell elmondaniuk, ahogy van, remélhetőleg ezzel segítve néhány feltörekvő vállalkozás figyelmét felkelteni az út során. Kifinomult szájpadlás és jó íráskészség

Film címkézése

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen. Valaki valóban pénzt kap azért, hogy megnézze a legnagyobb streaming szolgáltató minden tartalmát, mielőtt az elérhetővé válna a felhasználók részére. Miért? Így az oldal megfelelően kategorizálhatja az összes műsorát. A címkézőknek órákon át kell nézniük a legfrissebb tartalmat majd minden egyes műsorhoz be kell írniuk a kulcsszavakat a rendszerbe. Ez azért történik, hogy a felhasználók könnyebben kereshessenek.

Ki ne érezte volna már, hogy belefásult, munkája már nem okoz örömet, kiégett? A kiégés hosszú távú, fokozott érzelmi megterhelés, illetve erős stressz hatások következtében alakul ki. 

Miből vehetjük észre, hogy kiégtünk? 

• Ránk telepedő fáradtság

A kiégés  egyik legszembetűnőbb figyelmeztető jele a ránk telepedő ólom súlyú fáradtság, amely testi és szellemi szinten egyaránt jelentkezik. Szép lassan kimerültséghez vezet, következményeként nem tudjuk kipihenni magunkat. Egyre nehezebben indulnak a reggelek, szinte nyűg egy újabb nappal szembenézni.

• Egyre gyakrabban terítenek le a betegségek

Kiégés során az immunrendszer legyengül. Szervezetünk egyre védtelenebbé válik a különféle betegségekkel szemben: gyakori a megfázás, minden apró vírus ágynak dönt, a felépülési idő pedig elhúzódik. A kiégés során a szervezetünk jelezni kezd.

• Semmihez sincs kedvünk

Ha érintettek vagyunk a kiégésben azt tapasztaljuk, hogy semmihez sincsen igazán kedvünk, mindemellett türelmetlenekké válunk, ok nélkül búskomornak érezzük magunkat. Már nem leljük semmiben örömünket, nem találunk rá a hétköznapi örömforrásokra. A stressztűrő képesség szignifikánsan lecsökken. A munkahelyi teljesítmény visszaesik, a korábban kreatív megoldásokat alkalmazó munkatárs ötlettelenné válik, nehezen koncentrál, tevékenységét utálattal végzi.

• Elszigetelődünk 

Azt vesszük észre, hogy egyre kevésbé szeretünk társaságba járni, visszahúzódóvá váltunk. Már nem szeretnénk szórakozni, kevesebb a toleranciánk az emberekhez. Munkatársainkkal szemben távolságtartóvá, érzéketlenné válunk. Hasonlóan a dr. House orvoshoz.

• Kívánjuk a sós ételeket

A krónikus stressz felborítja a szervezet elektrolitok egyensúlyát, aminek az lesz az eredménye, hogy  iszonyatosan kívánni fogjuk a sós ételeket. A krónikus stressz szédülést, gyengeséget, egyensúlyzavarokat okozhat, amiknek a súlyossága egyre csak fokozódni fog.

A kiégés gyakran munkahelyi és szakmai kiváltó okokhoz kapcsolódik, mint például az egyre nagyobb igénybevételt jelentő munka miatti stressz.

Mit tehetünk?

A terapeuta professzionális útmutatást nyújthat azáltal, hogy segít azonosítani az okokat, feltárni a lehetséges megküzdési módszereket, és eligazodni a kiégést okozó életkihívásokban.

Készítsünk egy listát azokról a dolgokról, amelyek örömet okoznak pl.:hosszú séták a legjobb barátoddal, könyv olvasása, aktív időtöltés a szabadban. Minden héten szánjunk időt ezekre a tevékenységekre, és tartsuk meg ezt a szokást akkor is, ha már jobban vagyunk. A testi és lelki egészség gondozása kulcsfontosságú a kiégésből való felépüléshez.

Határok felállítása: A túl sok kötelezettségvállalás túlterheltséget okoz, meg kell tanulni nemet mondani.

Hagyjuk a munkát a munkahelyen. A kiégésből való felépülés része a munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtése. Munkavégzés után koncentráljunk tudatosan a pihenésre és a feltöltődésre.

Az Eucerin DERMOPURE termékcsaládot kifejezetten úgy fejlesztették ki, hogy a bőrhibák és az akne kialakulásának fő okaira hasson:

• akne
• túlzott faggyútermelés
• hiperkeratózis (a bőr külső rétegének megvastagodása), ami a fekete és fehér mitesszerek kialakulásához vezet
• elszaporodó baktériumok, melyek pattanások formájában megjelenő, látható gyulladást okoznak.

Eucerin DermoPure Mélytisztító arclemosó zselé

A szappan- és illatanyagmentes, könnyű állagú arclemosó 6% amphotensid hatóanyaggal, gyengéden, mégis hatékonyan távolítja el a fölösleges faggyút, miközben megtisztítja a bőrt a szennyeződésektől és a sminktől. A tisztaság és frissesség érzetét hagyja maga után és a bőrt rugalmassá teszi. Érdemes beépíteni a reggeli és az esti rutinba, a jó hír, hogy nem okoz irritációt, nem csíp, nem szárít. Jól habzik, kevés is elég belőle, kellemes, tiszta érzetet nyújt a bőrnek arcmosás után, jól előkészíti a bőrt az azt követő kozmetikumokhoz. Kitűnő választás a problémás, túlzott faggyútermeléssel, aknéval kűzdők számára. Tényleg teszi a dolgát!

Eucerin DermoPure Mattító fluid

A mattító fluid hatékonyan veszi fel a harcot a túlzott faggyútermeléssel, zsírosodásra hajlamos bőrrel. Valóban képes 8 órán át tartó mattító hatást elérni a pórusok eltömítése nélkül. A bőr egységesebb, javítja az arcbőr megjelenését, csökkenti a pórusokat. Kellemes, semleges illat, könnyű beszívódás. Zsíros bőrűeknek egy igazi must-have darab!

A termékcsalád kiérdemelte az 5 csillagot!

Észrevétlenül beépült a hétköznapi életünkbe a közösségi média, melynek számtalan pozitív hatását élvezzük nap mint nap, de kár lenne tagadni, hátrányai is vannak. Bármit is posztolunk a Facebookon az kikerül a világhálóra és onnantól az ellenőrzésünk alól is. Nem árt tudatosan használni a közösségi médiát,  van néhány olyan dolog, amit nem ajánlott kiposztolni a saját érdekünkben:

• Nyerő lottószelvény

Bár ez nem sokunkkal történik meg, de jobb felkészülni arra, ha nagy nyeremény üti a markunkat. Ha olyan szerencsénk van, hogy kihúzták a lottószámainkat, el ne kövessük azt a hibát, hogy a nyerő szelvényt kiposztoljuk nagy örömünkben egy koktéllal lefotózva.

• Bejelentkezés a reptérről

Hajlamosak vagyunk nagy izgalmunkban még felszállás előtt a repülőtérről bejelentkezni a facebookon, feltüntetve, hogy éppen merre tartunk.  Nem kell, hogy boldog boldogtalan tudomást szerezzen arról, hogy éppen üres a lakás. Nem egy betörő, csoport szakosodott a közösségi oldalak pásztázására, és ez alapján választják ki az ideális helyszínt.

• Álhírek tovább osztása

A hírességekkel kapcsolatos halálesetek, nem ritkán  nemhogy nem igazak, de vígan úszkálnak a tengerben. Egy-egy poszt megosztása előtt győződjünk meg annak valóságtartalmáról. Sajnos egyre gyakoribb jelenségről van szó. A facebookon eleve érdemes fenntartással kezelni a tartalmakat.

• Gondoljunk a munkahelyünkre

Nem árt az óvatosság a munkahelyi „hírekkel” kapcsolatban sem. Nem biztos, hogy nyerő a facebookon körbekürtölni, hogy milyen utálatos volt aznap a főnökünk, még megeshet, hogy a poszt alatt ő fogja közölni, hogy másnap már be sem kell mennünk. Ha betegállományt jelentettünk, akkor sem jön jól, ha abban az időpontban az üzenőfalunkon Rómából jelentkezünk be. Ma már rutinszerű, hogy új kolléga felvétele előtt a munkáltatók utánanéznek a jelentkezőknek az interneten, hiszen a posztolások tartalma sokat elárul a jelöltről. Nem biztos, hogy miénk lesz a vezetői állás, ha a facebook oldalunk tele van átbulizott képekkel.

• Szakítás részletei

A szakítás mindenkinek a magányügye. Ne írjuk ki a facebookra azonnal, hogy végetért a kapcsolat! Egyrészt senkinek semmi köze hozzá, másrészt nem biztos, hogy arra vágyunk, hogy a szánakozó hozzászólásokat olvasgassuk majd. Ez csak nehezít az amúgy sem egyszerű helyzeten. Ha már szakítás, ne sanyargassuk magunkat az ex mindennapi életének követésével sem.