A sok cukor nem csak hízáshoz vezet, hanem bőrproblémákat, hormonális problémákat, fáradtságot eredményezhet, hosszútávon pedig  cukorbetegséghez vezethet. Jelentős pozitív változások következnek majd be az életünkben, csupán a bevitt cukormennyiség csökkentésének köszönhetően. Nem egyszerű máról hónapra leszokni a cukorról, mert már annyira hozzászokott a szervezetünk, hogy szinte nem is tud nélküle élni. Azonban ez a rövid időszak hamar elmúlik! Megéri küzdeni az első napokban, hetekben jelentkező elvonási tünetekkel. Hamarosan az alábbi pozitív változásokat fogjuk tapasztalni magunkon:

• Szebb bőr

• Áhított utolsó 5 kilótól is megszabadulunk

• Energikusabb hétköznapok

• Elkerülhető a cukorbetegség

• Pihentetőbb alvás

•  Mivel édesítsünk?

Hiába vigyázol, csak nem megy le az a néhány plusz kiló? Akik a sokadik diétán, fogyókúrás módszeren vannak túl, és még mindig csalódottan tapasztalják, hogy a súlyuk nem változott, kétségbe esetten keresik az okokat. Néha a legkézenfekvőbb dolgok a felelősek a súlygyarapodásért:  

• Fesztiválok, bulik

A tavasz, nyár beköszöntével kezdetét veszik a jobbnál jobb fesztiválok, bulik, rendezvények időszaka. Ilyenkor nem lehet ellenállni az extra csokis capuccinonak, egy édes koktélnak, a helyben sütött, friss kenyérlángosról nem is beszélve. Fesztiválokon könnyen elcsábulunk és egyszer csak azt vesszük észre, hogy a tányérunk tele van jól megpakolt ínycsiklandozó ételekkel. Ráadásul a szemünk hajlamos megkívánni a jobbnál jobb harapnivalókat, melynek eredményeként könnyen túlesszük magunkat. Természetesen ezeken a rendezvényeken sem kell lemondanunk a gasztronómiai élményekről, csupán figyeljünk oda arra, hogy ne vigyük túlzásba, és ne csábuljunk el minden hétvégén a kalóriadús nassolnivalóknak.

• Az a fránya PMS

Nők közül ki ne ismerné a jellegzetes PMS tüneteket. A premenstruációs szindróma a menstruációs ciklusok kezdetét megelőző hét-tíz napban jelentkezik, egyik tünete az örökös éhség, édesség utáni sóvárgás. Ilyenkor az ösztrogén szint jelentősen megemelkedik, ami éhségérzetet generál. Legyünk tudatosak, és a menstruáció előtti napokban gondoskodjunk egészséges, tápanyagban gazdag nassolnivalókról, hogy ne csábulj el a hizlaló chipseknek, csokoládéknak, tortáknak.

• Kávézás, nem mindegy hogyan

Isszuk azért, hogy felébredjünk, isszuk ha fáj a fejünk, ha másnaposak vagyunk. A feketekávé gyakorlatilag kalóriamentes és gazdag antioxidánsokban. A gondok ott kezdődnek, ha magas zsírtartalmú tejjel vagy tejszínhabbal nyakon öntve isszuk beletéve egy - két kanál cukrot, és mindebből napi 3 alkalommal fogyasztunk. Ne csodálkozzunk, ha sikertelen a diéta. Ugyanis egy ilyen hangulatjavító capuccino, caffe latte, melange igazi aknamező lehet a kalória terén, akár 3-400 kalóriát is kóstálhat. A kávénkat zsírszegény tejből készítsük el, mellőzzük a szirupokat, ízesítéseket, cukrot belőle. Az energiaitalokat se hívjuk segítségül élénkítő hatásuk végett, ugyanis ezek valódi kalóriabombák, csakúgy, mint a cukros üdítők. 

• Lelki bajok

A stressz, a szakítás, lelki bajok együttes nyomása könnyen befolyással lehet a testre, ami egyeseknél súlyvesztés, másoknál viszont súlynövekedés formájában nyilvánul meg. Ugye ismerős és nemcsak a sorozatokból?  A nő zokogva tömi magába a tévé előtt a csokoládékat, „boldogsághormonokat”, mert elhagyta az imádott férfi. A lelki válság esetén hajlamosak vagyunk örömforrást keresni, ilyen az étel, mely kielégít egy vágyat, leköt, és eltereli a gondolatot a valódi problémáról. Hagyjunk fel ezzel a rossz szokással, ehelyett legyünk sokat társaságban, keressünk új hobbikat. 

• Nem elegendő alvás

Ritkán gondolunk arra, hogy a hízás hátterében a kialvatlanságunk húzódik. Egy Coloradói Egyetem kórházában végzett kutatás szerint akár havi 2-3 kilót is hízhatunk, ha éjszaka nem pihenjük ki magunkat. Az alváshiány drasztikusan lelassítja az anyagcserét, így a szervezet kevesebb energiát fordít a kalóriaégetésre. Mindez nem jelenti azt, hogy az extra mennyiségű alvás viszont fogyáshoz vezet!

Egy kis odafigyeléssel álomsúlyra tehetünk szert!

Pár perc az Egészség oldal ajánlásával: Az igazi feltöltődés!

Az utóbbi években a légúti allergiához hasonlóan megemelkedett a különböző egyéb allergiák előfordulásának gyakorisága.  Allergiás reakciók esetén nem árt tisztában lennünk, mik okozhatják a kellemetlen tüneteket. Akár olyan termék is válthat ki érzékenységet egyik pillanatról a másikra, amit évekig használtunk.

• Kozmetikumok

Egy felnőtt átlagosan napi 7 féle kozmetikai terméket használ krémek, samponok, dezodorok, arcfestékek, parfümök formájában. Ezek megszámlálhatatlan illat-, színezőanyaggal, illetve tartósítószerrel kerülnek forgalomba, melyek felelősek az allergiás reakciók kiváltásában. Gyakran előfordul, hogy évek óta probléma nélkül használjuk a jól bevált és megszeretett kozmetikumokat, egyszer csak minden átmenet nélkül bőrünk már nem tolerálja. A leggyakoribb tünetek a bőrpír, kiütés, hámlás. Számos olyan termék kapható, amelyet hypoallergén jelzővel látnak el, azonban fontos  tudni, hogy ezek a kozmetikumok sem jelentenek teljes biztonságot az allergiás reakciók elkerülésére. Nem ritka ugyanis, hogy épp bizonyos gyümölcs –citrus-, vagy gyógynövényfélékkel szemben alakul ki érzékenység.

•  Napfény

Nincs is jobb, mint nyáron a kellemesen meleg napsütést élvezni a strandon, főleg, hogy ez gondoskodik a napi D-vitamin szükségletünkről is. Sajnos nem mindenki napfürdőzhet büntetlenül. Könnyen előfordulhat, hogy napozást követő néhány perc után viszkető csalánkiütésszerű foltok, pattanások, esetleg bőrpír jelenik meg rajtunk. Sajnos ennek oka nem más, mint a napallergia. A probléma okozója valójában az UV-B illetve UV-A fény, de sok esetben a napozás előtt felvitt kozmetikumok is kiváltják. Egyes parfümök, fűszerek, antibiotikumok és fogamzásgátló szerek is fényérzékennyé tehetik a bőrünket. Próbáljunk meg minél kevesebb kozmetikumot, főleg parfümöt használni napozás előtt, azonban a magas faktorszámú naptejet sose hagyjuk el! 

• Ételallergia

Bizonyos ételek fogyasztása túlérzékenységi reakciót váltanak ki. Az ételallergia tünetei széles skálában jelennek meg, nehezen azonosíthatóak be, a panaszok rohamokban tapasztalhatóak és vissza-visszatérnek. A leggyakoribb ételallergiás tünetek a bőrön, az emésztőrendszerben és a légutakban jelentkeznek, csalánkiütés, görcsös hasi fájdalom, hasmenés formájában. Néhány élelmiszer okozta allergiafajta:

• tej: ekcémát, hasmenést
• tojás: szem- ajakduzzanatot
• hal, földieper, málna, dinnye: csalánkiütést
• csokoládé, rockfort sajt: migrént
• méz: ödémát válthat ki.

Érdekesség: A vörösborok és a sajtok -  különösen a Camambert, Brie, Cheddar, Roquefort - hisztaminban gazdag élelmiszerek. Az arra érzékenyeknél a hisztamin-szint megemelkedése súlyos allergiás reakciókat válthat ki, úgy mint migrénes fejfájás, hasmenés, arckipirosodás.

•  Légfrissítők, illatgyertyák, füstölők

Sokan szeretik a légfrissítők és az illatosított gyertyák által keltett hangulatot, ám egyre növekszik azok száma, akiknél mindez allergiás reakciót vált ki. Az említett illatosítók illékony szerves anyagokat bocsátanak ki, amelyek közül több allergizáló hatású. Asztma vagy allergia esetén érdemes teljesen száműzni őket, de egyébként sem ajánlott túlzásba vinni őket. 

•  „Allergiás vagyok a páromra!”

A fenti mondatot sokan mérgükben mondják, de sajnos van olyan, hogy a párkapcsolatban lévők egyike szó szerint allergiás a másikra. Az ondó által kiváltott allergia leggyakrabban a hüvelyben okoz égő érzést, duzzanatot, kivörösödést. A tünetek órákig, vagy akár napokig is eltarthatnak. Az allergiás reakció kialakulását legegyszerűbben óvszer használatával lehet elkerülni.

Egy rendkívül zsúfolt hét után egy kellemes környezetben eltöltött wellness hétvégére vágytunk. Ezen gondolatoktól vezérelve internetes kutatásba kezdtünk, hogy regenerálódásunk leendő színterét megtaláljuk. A kulcsszavak keresőbe történő beírását követően már jöttek is a találatok, köztük a Hotel Residence Ózon****superior Conference & Wellness Hotel. A honlap alapján a szálloda jó választásnak tűnt, így gyors foglalást követően már csomagoltunk is.

Autóval gyakorlatilag az ország bármely részéről könnyen megközelíthető a Mátraháza határában, több mint három hektáros területen elhelyezkedő, impozáns, festői panorámával rendelkező szálloda. A 700 métert meghaladó tengerszint feletti magasság, az ősfás környezet, a szubalpin jellegű klímának köszönhető kristálytiszta levegő  néhány lélegzetvételt követően éreztette hatását. Nyilván nem véletlen, hogy a közelben nyitotta meg kapuit Magyarország első tüdőszanatóriuma, 1932-ben.

A szállodába lépve lélegzetelállító látvány tárul a betérő vendég szeme elé. A recepció előtti aula öt emelet magasságú üvegfalain akadálytalanul áramlik be a napfény, amely megbabonázza az embert. Egymás között már csak a „fény csarnokaként” emlegettük a későbbiekben. A gördülékeny bejelentkezés után már a panorámaliftből szemléltük az ország legmagasabb pontját, a Kékest és a tetején lévő tévétornyot.

A szoba visszafogott, természet közeli színvilága kiválóan illik a hegyvidéki, erdős környezet hangulatához. Itt mindent megtalálunk, amit egy négycsillagos szállodától elvárhatunk, és ami nagyon fontos, mindegyik rendelkezik erkéllyel, legyen az egy standard kétágyas vagy egy 67 m2-es pezsgőfürdővel felszerelt superior lakosztály.

Úgy gondolom, hogy csak kevesek nem a wellness részlegben kezdik a pihenést, így mi is a szálloda kétszintes MOUNTAIN SPA WELLNESS OÁZIS felfedezésére indultunk. A wellness recepción Melinda fogadott bennünket, aki bemutatta számunkra a komplexumban igénybe vehető szolgáltatások sorát. A 20 féle masszázs közül külön figyelmünkbe ajánlotta a Lomi-Lomi masszázst, amely egy tradicionális polinéz masszázs a Hawaii-szigetekről. Ezt a feszültség- és stressz oldó, vérkeringést javító kezelést akár párban is igénybe lehet venni, amely így a párok számára nyújt felejthetetlen élményt. Érdemes kipróbálni!

A medencetérbe lépve, az egész szállodára jellemző barátságos színvilág és a lenyűgöző kilátás fogad. Az alsó szinten találjuk a nagy élménymedencét, melyben a sodró folyosó, gejzírek, légágyak, nyakzuhany, buzgárok teszik teljessé a kikapcsolódást, ugyanezen a szinten lubickolhatnak a lurkók a gyerekmedencében. A felső emeleten találjuk a pezsgőmedencét, közvetlenül a bárpult mellett, ahova a pultosok szervírozzák az éppen jakuzzizó vendégeknek az italt. Itt kapott helyet a szauna, a só szoba, az aroma- és gőzkabin. A lenti és a fenti térre is jellemző a fény, a panoráma, a nagyszámú nyugágy. A medencék hőmérséklete kiváló, a tisztaság itt teljesen evidens, de minket a gyönyörű panoráma fogott meg igazán, melyet órákon át élveztünk a külső pezsgőmedencéből.

A Kékesre néző, exkluzív 20-25 fős kültéri szauna méltán nyerte meg az ország egyik legszebb szaunája díjat. Itt jegyezném meg azt a majdnem egyedülálló lehetőséget, hogy a szállodába már a szobafoglalás időpontját megelőzően is bejelentkezhetünk és használhatjuk a Spa részleget és ezt a kijelentkezés után is megtehetjük, hiszen a hotel, öltözőszekrényt biztosít a vendégek részére. Éljünk ezzel a lehetőséggel!
A hosszas lubickolás után igazán megéheztünk, így alig vártuk a vacsorát. A gyönyörű étteremben valóságos kulináris utazásban volt részünk a pazar ételkülönlegességeknek köszönhetően. Ki kell emelnem az aperitif italok zsúrkocsiról való kínálását, amely remek ötlet. A pincérek külön dicséretet érdemelnek, mert rendkívül figyelmesek, segítőkészek, és ami külön tetszett, hogy az étkészlethez, valamint az evőeszközökhöz csak fehér kesztyűben nyúlnak, amelyek a higiénés szabályok magas fokú érvényesítéséről árulkodnak. Finomabbnál finomabb ételek vártak ránk a pultnál, ahol a hagyományos ízektől a trendi fogásokig minden megtalálható volt, az ételallergiával rendelkezőknek külön segítenek.

A szombatot és a vasárnapot a szálloda kertjének és a környék felfedezésének szenteltük. Jól meg kell gondolni, mit szeretnénk csinálni, hiszen a szállodából kilépve szabadidőpark, 20 állomásos akadálypálya, minigolfpálya, teniszpálya várja a sportolni vágyókat. Mi a túrázást, a Kékes csúcsára való feljutást választottuk. Remek kirándulás volt, amelyről visszatérve a szálloda borospincéjében, egy minőségi magyar bor mellett beszéltük meg a nap eseményeit.

Legnagyobb bánatunkra gyorsan eltelt a hétvége és búcsút kellett intenünk a szállodának. Élményekkel a fejünkben, testben és lélekben megújulva indultunk haza.

Mindenkinek csak ajánlani tudom ezt a modern, páratlan természeti környezetben található hotelt.

Napról napra újabb ételek jelennek meg, amiről a szakemberek azt állítják, hogy jobb ha elkerüljük. Szép lassan azon kapjuk magunkat, hogy hűtőnk egész tartalma káros csábítássá válik. Pedig akadnak olyan alapanyagok, amik kimondottan egészségeseknek számítanak.

•  Étcsokoládé

Nassolni mindenki szeret, de nem mindegy, hogy mit. Az igazi étcsokoládé kb. 70%-ban tartalmaz kakaót, erre figyeljünk oda a vásárlásnál. Minél magasabb a kakaó tartalom, annál inkább védi a szívet. Amit sokan nem tudnak: a 70%-os kakaótartalmú étcsokoládé közel annyi antioxidánst tartalmaz, mint egyes gyümölcsök, így méltán nyerte el az elsőrangú antioxidáns címet. Ez azt jelenti, hogy segít megkötni a sokat emlegetett szabadgyököket, késlelteti az öregedési folyamatot. Vizsgaidőszakban különösen érdemes fogyasztani pár kockát, frissíti a memóriát, fokozza az agytevékenységet, javítja a koncentrációképességet. Mi kell még egy sikeres vizsgához? Fogadjuk meg: hagyjunk  fel a tejcsokoládéval, és válasszunk jó minőségű étcsokoládét.

• Avokádó

Az egyik legegészségesebb finomság, a legtöbb gyümölccsel ellentétben nem szénhidráttal van tele, hanem egészséges zsírokkal. Vitaminokban és ásványi anyagokban is kimondottan gazdag. Kevesen tudják, hogy a rendszeres avokádófogyasztás csökkenti a káros koleszterin szintet. Különlegessége, hogy társaival ellentétben, ahogy érik a gyümölcs, egyre kevesebb a cukortartalma. Főzés nélkül készítsük el, így a benne lévő értékes tápanyagok is megmaradnak: ehetjük pirítóssal, ízesíthetjük akár hagymával. 

• Nyers magok

A dió, mandula, mogyoró egészséges zsírokban gazdag, és remek növényi fehérjeforrások. E-vitaminban is gazdagok, ami a szervezet méregtelenítéséhez elengedhetetlen. A magvak magas B1-vitamin-tartalma fokozza a szellemi teljesítőképességet, ráadásul stresszmentesítő hatása is közismert. Tudományos kutatások egész sora bizonyítja, hogy az olajos magvak egyáltalán nem olyan hizlalóak, mint azt az energiatartalmuk alapján gondoltuk. Sőt, akár segíthetnek  a fogyásban! Ha nassolni támad kedvünk, a magvakat részesítsük előnybe.

• Bogyós, piros gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök tele vannak C-vitaminnal és antioxidánsokkal, emellett omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak. Együnk mindig az idénynek megfelelően epret, cseresznyét, áfonyát, szedret. Minél intenzívebb a gyümölcs színe, annál egészségesebb. Az említett gyümölcsöket fel lehet használni turmixoknak, egészséges desszertek alapanyagának, szószoknak.

• Kávé

Naponta bukkannak fel egymásnak ellentmondó információk a kávé élettani hatásairól. Ma már több kutatás is bizonyítja, hogy a mértékletes kávéfogyasztás jótékony hatással van az egészségünkre. A koffein hatása az agyban koncentrálódik, ennek köszönhetően elűzi a fáradtságot, serkenti az agyműködést, enyhíti a fejfájást. Persze azért csak mértékkel fogyasszuk! Érdekesség, hogy bár a kávé átmenetileg megemelheti a vérnyomást, egyes tanulmányok szerint az egyébként egészségesen élő kávéfogyasztók körében alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása. Mindezek fényében, nyugodtan kényeztessük magunkat napi 1-2 csésze finom kávéval.

A napi kalória bevitelünk csupán 5 %-át ajánlatos cukrokból fedezni, ez körülbelül 26 grammot jelent. Ezt a mennyiséget a mindennapi táplálkozás során nagyon könnyű túllépni. Elképzelhető, hogy tudatosan próbáljuk betartani a cukorfogyasztásra vonatkozó ajánlást, de sok olyan ételben is rengeteg a cukor, melyeket ránézésre nem tartunk veszélyes cukorforrásnak. Nézzünk néhányat ezek közül, amelyek fogyasztására érdemes odafigyelni, főleg ha ügyelünk az egészséges életmódra.

• Müzliszeletek, reggeli "zabfalatok"
  

Igaz, hogy a müzliszeletek, reggeli kekszek által gyorsan tápláló reggelihez jutunk, azonban nem árt, ha egyszer alaposan átböngésszük az összetevőket. Egyes fajták akár annyi cukrot tartalmaznak, mintha ugyanannyi gramm csokoládét ennénk. Valóban nyomokban tartalmaznak zabpelyhet vagy teljes kiőrlésű lisztet, azonban édesítésre cukrot használnak.

• Salátaöntetek, szószok

Ha fogyókúra akkor saláta! Ez eddig rendben is volna, de sajnos az édes salátaöntetek rejtik a legtöbb cukrot.  Ugyanis ezzel történik meg a kompenzáció a kívánt ízhatás eléréséért. Készítsük el inkább mi magunk a salátaöntetet natúr joghurtból, ecetből, olívaolajból, friss zöldfűszerekből.  Nagy előnyük, hogy kevesebb adalékanyagot tartalmaznak.

• Energiaitalok

Az energiaitalok kézenfekvő megoldásnak tűnhetnek, hogy kicsit felpörgessük magunkat. Rossz hír, hogy a gyors élénkítő hatást  a koffeinen kívül cukorral érik el. A hirtelen vércukorszint emelkedés gondoskodik az élénkítő hatásról, egy doboz átlagosan 25 grammot tartalmaz. Ezzel az erővel egy evőkanál cukrot is bekaphatunk.

• Kínai ételek

Az édes-savanyú és hasonló jellegzetes ízüket adó szirupos szószok valójában rengeteg cukrot tartalmaznak. Egy adag akár több cukrot tartalmaz, mint egy csokis shake. A vendégcsalogató káposztasaláta pedig felér egy pékségben árult fahéjas csigával.

• Üdítőitalok

Az egészségünk megőrzése szempontjából nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. Azonban nem mindegy, hogy ezt milyen formában tesszük meg. Megdöbbentően sok hozzáadott cukrot tartalmaznak a hagyományos üdítőitalok. Gondoltad volna? Fél liter kóla például 11 teáskanálnyi cukrot tartalmaz, és gyakran az ízesített ásványvizek sem édesítőszerrel készülnek. Senki sem lepődik meg azon, hogy az üdítők valóságos cukorbombák, de arra már sokan felkapják a fejüket, hogy 29 g van egy pohárnyi italban. 

• Édes alkoholok 

Az alkoholoknak egyébként is magas a kalóriatartalmuk, ám ha nem száraz változatot választunk, akkor a cukortartalomra is figyelni kell. Egy liter édes bor cukortartalma az üdítőkkel vetekszik, a likőrökhöz hozzáadott cukor ennek többszöröse is lehet.

Amiről sosem gondolnánk: Számos  étrend-kiegészítő is rejtett cukorforrás lehet, ezeknél a készítményeknél is érdemes ellenőrizni az összetételt!

Amit tehetünk a rejtett cukrok elkerülése érdekében az az, hogy tudatosan vásárolunk, és áttanulmányozzuk a vásárolt termékek címkéit. Ilyenkor ne csak a cukor szóra fókuszáljunk, az alábbi kifejezések mindegyike a hozzáadott cukor tartalomra utal: cukor, barna-cukor, nádcukor, méz, szacharóz, melasz, glükóz, fruktóz, dextróz, maltóz, magas-fruktóztartalmú kukoricaszirup, juharszirup.

Az öregedés elkerülhetetlen és természetes folyamat, ugyanakkor mi magunk is befolyásolhatjuk, mennyire látszik meg rajtunk a korunk. Íme, néhány ártalmatlannak tűnő tényező, amiktől a folyamat még látványosabb lesz. Nem árt ezeknek a tudatában lenni, és elkerülni.

•  Ránk nehezedő stressz

Minden ember életében elkerülhetetlenül jelen van a stressz, ami egy bizonyos mennyiségben és megfelelő stressz kezeléssel még nem okoz egészségügyi károkat.  Azonban ha a stressz eluralkodik  rajtunk, hosszútávon számos egészségügyi rendellenességet vonz maga után, és emellett a bőrt is rendkívül öregíti. Ennek oka, hogy a stressz hatására csökken a kollagén szint, és a bőr megereszkedetté válik. A stressztől valóban meg lehet őszülni? Mindig lehet hallani olyan esetekről, hogy egyes emberek egy rossz élmény vagy hirtelen bekövetkezett sokk hatására hirtelen szinte egyik napról a másikra megőszültek. Ilyenkor nem hirtelen őszülésről van szó, hanem az érintetteknek erősen hullik a haja, de csak a pigmentált hajszálak. A fejbőrben csak a korábban meglévő ősz hajszálak maradnak, így nagyobb hangsúlyt kapnak az ősz hajszálak.

• Nagymennyiségű cukor fogyasztása

Tévedés azt gondolni, hogy a túl sok cukor bevitele csupán az alakunkon látszódik  meg. Rossz hír azoknak, aki rendszeresen nagy mennyiségű cukrot fogyasztanak: a bőrüket majdnem olyan mértékben károsítja, mint a dohányzás, vagy az UV- sugárzás! A magas  vércukorszint esetén olyan folyamat játszódik le a szervezetben, mely veszélyezteti a kollagén tartalékokat. A ráncok korai megjelenését, erősödését idézi elő, a bőr petyhüdtté és rugalmatlanná válik.  Még egy ok, hogy kerüljük a cukrot! A szakemberek szerint a napi kalória bevitelnek legfeljebb öt százaléka legyen cukor! Az ötszázalékos cukorbevitel naponta mintegy 25 gramm vagy 6 teáskanál cukrot jelent, ami nagyon gyorsan összejön főleg a rejtett cukrokból.

• Óvatosan a napozással, szoláriumozással!

A bőr öregedésének egyik fő oka a túlzottan erős közvetlen napfény, mely  szinte azonnal kialakuló ráncokhoz vezethet. Nem hiába próbálják a bőrgyógyászok folyamatosan felhívni a figyelmet, hogy a napsugarak és a szolárium sugarai is egyaránt nagyon károsak a bőrünknek! Ha túlzásba visszük bármelyiket is a bőrünk kifejezetten öregszik és hamarabb fog ráncosodni, ráadásul kevésbé lesz rugalmas. Fontos a fényvédő krémek használata, a 15-ös faktorú naptej 93-94 százalékos védelmet jelent. 

• Mértéktelen alkoholfogyasztás

A rendszeres alkoholfogyasztók  (nem a napi 1-2 pohár bor!) saját koruknál akár 10-20 évvel is idősebbnek tűnhetnek. A folyamatos „garatra öntés” következtében az alkohol vizet von el a szervezettől, ami a bőr kiszáradásához vezet, és előidézi a ráncok és egyéb bőrhibák megjelenését. Ezen kívül sok más szervünket is rendkívül károsítja. Újabb ok a mértékletességre!

• Kevés alvás, alváshiány

A gyakori kevés alvás vagy nem minőségi alvás miatt idősebbnek nézhet ki az arc, a bőr sápadt és fakó lesz. Sőt a túl kevés alvás kapcsolatba hozható az elhízással, magas vérnyomással és memóriaproblémákkal is.

Amit tehetünk!

• Fogyasszunk naponta legalább 2 liternyi folyadékot, így biztosan kevesebbet kell majd fiatalító „csodaszerekre” költeni!
• A kávé valóban megállíthatja a bőr öregedését?  A legújabb kutatások szerint a koffein segít fiatalon tartani a bőrt. Rengeteg antioxidánst tartalmaz, főleg polifenolokat. Ne dobjuk ki a kávézaccot, kitünő bőrradír készíthető belőle: olívaolajjal összekeverve kiválóan alkalmas bőrradírozásra. koffeintartalmának köszönhetően a narancsbőr ellen is hatásos fegyver.

MSylwia

A test egy ideig tűri a stresszt, de mikor kimerül, elkezd jeleket küldeni, hogy itt az idő életmódot változtatni. Figyeljünk oda az alábbi jelekre, mert a megfelelő stresszkezeléssel elkerülhető a tartós egészségkárosító hatás, illetve, hogy összecsapjanak a fejünk fölött a hullámok. A stressz a legkülönbözőbb testi tünetekben tud lecsapni:

• Emésztési problémák

Talán ez a legáltalánosabb, mindenki számára ismert tünet. A stressz a legtöbb embernek a gyomrára megy, felborítja a bélflórát, melynek gyomortájéki fájdalom, reflux, puffadás, és émelygés lehet a következménye.

• Nagyfokú fáradtság, kimerültség

Nehezen tudunk felkelni? Egész nap hullafáradtnak érezzük magunkat? Képtelenek vagyunk koncentrálni? Ezek mind stressz egyértelmű jelei! Aki nagyon sokat stresszel, az minden reggel olyan nyúzottan kel fel, mintha semmit sem aludt volna, és úgy érzi, egész nap semmihez sincs ereje. A stressz igazi „energiavámpír” szinte a végkimerülésig túlpörgeti a szervezetünket. Ez egy olyan fokú kimerültség, amit képtelenség egy-két éjszaka alatt kipihenni.

• Gyengélkedik az immunrendszer

A stressz hatására az immunrendszerünk is fogékonyabbá válik a betegségekre. Ha folyamatosan elkapunk valami nyavalyát, amiből  csak lassan gyógyulunk ki, szintén  jelzésértékű. Ez egy menekülés, amit akkor vet be a szervezet, ha máshogy nem tud rávenni a pihenésre, regenerálódásra. „Tanulmányok kimutatták, hogy a túl stresszes embereknek 30%-kal gyengül az immunrendszere azokhoz képest, akik kevésbé idegesek.”

• Gyakori fejfájás

A magas stressz hatására a test elkezd vészjelzéseket küldeni az agynak fájdalom formájában. Akár migrén, akár rövid ideig tartó fejfájás gyötör, mindkettőt a túlzott stressz okozza. Ha gyakran szenvedünk fejfájástól, ideje lassan lazítani!

• Indokolatlan hajhullás

Ha a haj minden előjel nélkül hullani kezd, akkor a leggyanúsabb ok a stressz. Szedjünk magnéziumot, cinket és B-vitamint, pár hónap alatt visszaáll a rend.  Átlagosan naponta száz hajszálat veszítünk, amit szinte észre sem veszünk. A stressz hatására ez a szám drasztikusan  megnő és akár kopasz foltok is kialakulhatnak.  Nem is gondolnánk, de a hirtelen őszülés, vagy akár csak pár ősz hajszál megjelenése is betudható a stressz egyik jelének. Sajnos az őszülési folyamat a tudomány mai állítása szerint nem visszafordítható.  

• A libidó a nullához közelít

A libidó csökkenése természetes velejárója a túlterheltségnek. Mivel a stresszért is egy hormon felelős, befolyásolhatja a nemi vágyért felelős hormonokat, így kevésbé vágyunk az intimitásra. A stressz súlyosabb következményekkel, például meddőséggel is járhat! Hogyan hat a stressz a libidóra? A stressz előbb-utóbb az egészséges nemi élet rovására megy: hatására megnövekszik bennünk a kortizol szintje, amiből ha több termelődik, elnyomja a libidóért felelős hormonokat. 

Ha felismertük a fenti jeleket magunkon, itt az ideje változtatni! A sport a legjobb stressz csökkentő, így nagyon fontos, hogy még fáradtan is rávegyük magunkat a testmozgásra. Akár egy negyed óra kocogás vagy séta is sokat számít, hiszen a rendszeres mozgás helyreállítja az energiaszintet.

Hazánkban egyre nagyobb népszerűségnek örvend a wellness-szállodákban eltöltött szabadidő. Nincs is jobb dolog annál, mint a fárasztó, stresszes  hétköznapok után egy pihentető hétvégét beiktatni. Ilyenkor alkalmunk nyílik testileg, lelkileg feltöltődni, ellazulni, ami kifejezetten felüdülés a stresszes szervezetünk számára. Kitűnő stresszoldó hatású, próbájuk ki!

Mindenkinél van, hogy elég a rohanásból, a stresszes hétköznapokból, az otthoni munkánkból, kikapcsolódásra, feltöltődésre vágyunk.

Az internetet böngészve akadtunk rá a Duna Relax & Event Hotel**** kedvező ajánlatára. A szálloda Budapesttől mindössze 30 percnyi autóútra lévő Duna parti településen, Ráckevén található. A szálloda egyszerre tükrözi az eleganciát és a minimált, a luxust és az egyszerűt, a modernet és a klasszikust. Nyugalom, kikapcsolódás, ezernyi apró figyelmesség vár mindenkit ebben a felnőttbarát szállodában. De kezdjük az elején:

Rövid utazást követően érkeztünk meg a gyönyörű földrajzi elhelyezkedésű, tízezer lelket számláló városba.   A szálloda ajtaján belépve meghitt, kellemes hangulat és udvarias személyzet fogadott.  A hely atmoszférája azt sugallta igazán különleges hétvége elé nézünk. Szimpatikusnak találtuk, hogy a bejelentkezéskor külön rákérdeznek az ételallergiára, diétára, így az ételintoleranciával élőknek sem kell aggódniuk.

Gyors bejelentkezés után elfoglaltuk a Dunára néző, erkélyes szobánkat, melynek stílusos berendezése illetve a korszerű igényeknek megfelelő felszereltsége garancia a kényelemre. Szokták mondani, hogy a „lényeg a részletekben rejlik”, aminek kiváló példájával találkozhatunk ebben a szállodában. A szobakulcshoz jár egy pendrive, amelyet a laptévénkbe helyezve már is nyugtató kellemes zenére pakolhatjuk ki bőröndünket. Egyáltalán nem természetes, de itt a vendéget a szobába bekészített tea, instant kávé, füstölő, és nagyon finom csokoládé illatú fürdőolaj várja. Már mosolyogva bújtunk  a fürdőköntösbe és indultunk  a Spa részleg felfedezésére.

A legnagyobb élményt számunkra a wellness részleg adta, ahova belépve egy különleges fürdővilágban találjuk
magunkat.  Itt rendkívüli figyelmesség, sokszínű programkínálat és egyedi enteriőr fogad. Az antik római fürdőben úszómedence, galériás jacuzzi, pezsgőágy, Kneipp-taposó, baldachinos pihenőágyak, fűtött kőpadok szolgálják a vendégek feltöltődését. Ehhez a részleghez tartozik a finn szauna, infraszauna, gőzkabin, tepidárium, frigidáruim, sószoba, merülőmedence, élményzuhany. Érdemes kipróbálni a szakképzett szauna mester által vezetett különleges szauna felöntéseket, melynek révén érezzük testünk - lelkünk harmóniáját. A jóleső wellnessezés közben a pihenőteremben mindeközben a szálloda figyelmességének köszönhetően a teabárban található gyógyfüvekből készíthetünk teát, melyet korlátozás nélkül fogyaszthatunk. A wellness részleg este 23 óráig tart nyitva, sőt 20 órától romantikus gyertyafényes fürdőzésben is részünk lehet.

A medence térből kilépve a heti programokat bemutató táblára vetettünk néhány pillantást, ahol végeláthatatlanul sorakoztak az ingyenes, kipróbálásra érdemes programok. A szálloda animátorai – különösen a jó kedélyű, mindig mosolygós, lelkes Maria – olyan változatos, sokszínű élményekben részesített minket, melyet én még egy szállodában sem tapasztaltam. Részt vettünk „romantik quarter” programon, melynek keretében fél órán át csak mi élvezhettük a tepidárium jótékony hatását, melyhez a személyzet a hangulathoz illő masszázs-, és illóolajat, gyümölcsöt és limonádét készített be a helyiségbe. A romantika után már is egy aquafitness óra kellős közepén találtuk magunkat. Később alkalmam nyílt részt venni egy kineziológiai stresszoldáson (térítésmentesen), melyet már nagyon régóta ki szerettem volna próbálni, hatását még mindig érzem, fantasztikus élmény volt. A wellness részlegbe visszatérve gyermeki énünket kiélve egy hennatetoválással leptük meg magunkat, de sok időnk nem maradt gyönyörködni az új szerzeményben, mert máris kezdetét vette az üvegfestés és a kenyérlángos kóstolás. Garantáltan mindenki megtalálja a számára szórakoztató elfoglaltságot.

A wellnessben töltött kellemes délutánt követően nagyon vártuk a vacsorát, melyről a néhány napja már ott tartózkodó vendégek elégedetten nyilatkoztak. A vacsorához sietve a recepción lévő „napi idézetek ládából”
kivettünk két igen lélekmelegítő gondolatot, majd beléptünk a hangulatos étterembe, ahol gyönyörűen megterített asztalok fogadtak. Az étterem kínálatából mindenki ízlésének megfelelően, kedvére válogathat a magyar és nemzetközi konyha ételeiből, ugyanakkor a személyzet nagy figyelmet fordít a vendégek egyéni kívánságaira is. A kitűnő fogások mellé a legjobb pincészetek borai kerülnek felszolgálásra. A finom fogások engem is arra késztettek, hogy kóstoljam végig a repertoárt, így nem volt kérdéses a nap tökéletes zárásához már csak egy Duna parti séta hiányzik.

A szobákat 10 óráig kell elhagyni, de a wellness részleg illetve a hotel programjai térítésmentesen, továbbra is igénybe vehetőek a vendégek számára. Ennek fényében a bőséges finom reggelit egy aquafitness, szaunaszeánsz, mandala-, és koktélkészítés követte, majd élményekkel tele, tökéletesen felfrissülve, kicserélve indultunk haza.

Bátran ajánlom mindenkinek a Duna Relax & Event Hotel****-t, ahol mindezeket megtapasztalhatja. Mi biztosan visszamegyünk!

Úgy érzi semmihez sincs ereje, fáradt, álmos, levert, ingerlékeny, esetleg fejfájás kínozza? Érzékelhetően beköszöntött a tavasz, amivel egy időben sokaknál kezdetét vette a tavaszi fáradtság. Ez a jelenség normális reakció, ilyenkor a szervezetünk átáll a téli üzemmódról a tavaszira. Emellett a tél végére a vitamin-, és ásványi anyag raktáraink kezdenek drasztikusan kiürülni.

• Irány a szabadba D-vitaminért