A görögdinnye nagyon egészséges, ajánlott belőle minél többet fogyasztani. A nagy kánikulában nincs is jobb frissítő egy behűtött dinnyénél, remek hűsítő, a nyár egyik legegészségesebb gyümölcse.  

• Tökéletes alakformáló

Tíz deka gyümölcsben mindössze 30 kalória található. Összehasonlításképpen ugyanennyi mennyiségű banán több mint a dupláját tartalmazza. Magas víztartalmának köszönhetően igen kevés kalóriával rendelkezik, ezért kitűnő alapanyaga lehet a különböző diétáknak. A dinnyével végzett diétánk nem jár koplaló érzettel, mivel laktató, illetve tartalmazza a szükséges ásványi anyagokat. Egy jókora szelet elfogyasztása hosszú időre megszünteti az éhségérzetet. Rövid és intenzív dinnyekúra segítségével néhány felesleges kilótól könnyen és gyorsan megszabadulhatunk.

• Vitaminban gazdag

A görögdinnye az egyik leggazdagabb vitamin – és ásványianyag forrás, annak ellenére, hogy több, mint 90-át víz alkotja. Az édes gyümölcs értékes anyagokkal látja el a szervezetet, gazdag A-, B- és C-vitaminban, emellett tartalmaz káliumot, folsavat, és szelént.  A piros színéért is felelős likopin megelőzi a gyulladások, szívbetegségek, illetve rákos megbetegedések kialakulását.

Hogyan válasszunk finom, édes görögdinnyét? Az érett dinnyének megkopogtatáskor mély hangja van. A dinnye külseje mindenhol szép, egészséges zöld színű legyen, Ha a szára el van száradva, az jó jel, a dinnye  már érett.

• Tisztít

A dinnye 95 százaléka víz, így kiváló méregtelenítésre.  Fiatalító, jótékony hatását  mindenütt kifejti. A gyümölcs átmossa és tehermentesíti az emésztőrendszert, vizelethajtó hatásával támogatja a salakanyagok eltávolítását. Főleg a vesénkben végez „nagy tisztítást”.  A dinnye rostban gazdag, ezért jótékonyan hat az anyagcserére és a bélműködésre. 

• Óvja a bőrünket

Nem is gondolnánk, hogy a dinnye még az UV-sugárzás elleni védelemben is hasznos szerepet játszik. A likopin tartalmának köszönhetően felfogja a bőrt érő káros sugarak hatásait.

• Remek folyadékpótló

Mivel a görögdinnye 95 százaléka víz, így kifejezetten hasznos nyáron a folyadékpótlás tekintetében. Gondoskodnak arról, hogy visszajuttassa a szervezetbe az izzadáskor elveszített folyadékot és ásványi anyagokat. Emellett tökéletes szomjoltó!

Tarthatunk egynapos dinnyekúrát is, ilyenkor a gyümölcsön, ásványvízen kívül ne fogyasszunk más táplálékot. Mivel a dinnye által a folyadék háztartásunk rendben van, közérzetünk sem romlik. A dinnyediéta után az energiaszint érezhetően növekszik, tisztább bőr, kifogástalan anyagcsere lesz az eredmény és nem utolsó sorban eggyel kisebb ruhaméret. A dinnyediéta nem ajánlott várandósok, gyermekek, krónikus betegségben szenvedőknek!

Jó dinnyézést!

Jó pár dolgot megtehetünk annak érdekében, hogy hosszú és főleg egészséges életünk legyen. Először is, ami nyilvánvaló: ne dohányozzunk, fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb telített zsírt, és mozogjunk rendszeresen. Azonban ezeken kívül van 7 olyan meglepő dolog, melyek megnövelhetik az életünket:

Fogyassz több kávét

Ha Te sem tudsz kávé nélkül működni, örömmel olvashatod, hogy esélyed van a hosszabb életre. A kávé ugyanis csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a demencia kockázatát. Ezen kívül a kávé növeli az anyagcserét és az egészséges zsírsavak oxidációját, ami fogyáshoz vezet.

Nézz kevesebb TV-t

Minél több időt töltesz ülve, annál valószínűbb, hogy cukorbetegség vagy szívbetegség alakul ki. Csökkentsd a kockázatot azzal, hogy körülbelül 30 percenként felállsz és sétálsz, igaz ez akkor is, ha ülőmunkát végzel. 2010-ben egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik napi négy vagy több órányit ülnek egyhuzamban a TV előtt, 46% -kal nagyobb az esélyük arra, hogy idő előtt halnak meg, mint azok, akik maximum két órán át tévéznek. Ilyenkor nemcsak a testmozgás hiánya a gond, hanem a sok ész nélküli nassolás is.  

Ne edd túl magad

A japánok azt az étkezési technikát gyakorolják, amely szerint csak addig étkeznek, amíg 80% -ban nem telítődnek. Ez a módszer képes meghosszabbítani a várható élettartamot, nemcsak az elhízást akadályozza meg, de a T3 nevű pajzsmirigyhormonra is hatással van, mely lassítaná az anyagcserét és felgyorsítaná az öregedést. A napi kalóriabevitel 15 százalékos csökkentése két év alatt lelassítja az öregedési folyamatot, és megvédhet olyan betegségektől, mint a rák, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór. Ahelyett, hogy túlzottan aggódnál a kalóriák miatt, egyszerűen törekedj arra, hogy ne edd túl magad!

Gondolj pozitívan

Még akkor is, ha a dolgok épp komornak tűnnek, a pozitív gondolkodás növeli a várható élettartamot. A Harvard Egyetem tanulmányozta az optimizmus életminőségre gyakorolt ​​hatását, és megállapította, hogy a boldogabb embereknél 16% -kal alacsonyabb a rákos megbetegedések kockázata, és 38% -kal alacsonyabb a szív- vagy légzőszervi megbetegedések okozta halálozás kockázata. Hihetetlennek tűnik, hogy pusztán annak a hitnek köszönhetően, hogy a dolgok rendben lesznek, kihat az egészségre. Az is köztudott, hogy az optimista embereknek kevesebb stresszel kell megküzdeniük, ezért alacsonyabb a gyulladás esélye a szervezetükben, mint a pesszimistáknál.

Mozgásra fel

Több kutatás azt mutatja, hogy a testmozgás javítja az egészséget, emeli a hangulatot és meghosszabbítja az életet. Valójában a Harvard kutatói azt találták, hogy napi 15 perc mérsékelt fizikai aktivitás három évvel növelheti az életkort. Úgy tűnik, hogy a testet belülről is fiatalon tartja a testmozgás, a Ball State University kutatói azt találták, hogy a 70 év körüli, egész életen át tartó testedzők sok szempontból nem különböztethetők meg a 30 évvel fiatalabb egészséges emberektől. 

Maradj házas

A házasság nagy előnyöket jelent az egészségre és a hosszú élettartamra. Egy nagyszabású kutatás megállapította, hogy az egyedülálló férfiak 32 százalékkal magasabb korai halálozási kockázatot jelentenek, mint házas társaik; az egyedülálló nők kockázata pedig 23 százalékkal magasabb. A házasság fontos társadalmi és gazdasági támogatást nyújt.

Pihenj eleget

A minőségi alvás hiánya felborítja a szervezet működését, növeli a stressz szintjét, károsítja a memóriát, gyengíti az immunrendszert, és szorongóbbá képes tenni. A rendszeres kevesebb, mint hét óra alvás a korai halál 12 százalékos megnövekedett kockázatához vezet.

Ha tavasz akkor itt az idő a megújulásra, arcbőrünk feltöltésére! Sajnos az időt nem tudjuk megállítani, és előbb utóbb arcbőrünkön is kegyetlenül látszódik az idő múlása. Azonban az öregedési folyamatot képesek vagyunk késleltetni, lassítani preventív megoldásokkal. Az elején tisztázzuk, nincsenek csodaszerek, melyek egyik napról a másikra megfiatalítanak, de van pár olyan trükk, készítmény, mely elengedhetetlen a szépség, fiatalság megőrzéséhez. A bőrünk szempontjából létfontosságú például a kollagén és hyaluronsav. A kor előrehaladtával a kollagén termelés csökken, így az veszít a szilárdságából és megjelennek a ráncok, nem véletlenül a kollagén csökkenését az öregedés első számú okai közé sorolják. A hyaluronsav az öregedés elleni küzdelem másik nagy fegyvere, amellett, hogy támogatja a kollagén termelést, segíti a bőr regenerálódását. A hyaluronsav már a harmincas életéveinkben elkezd csökkenni, és az évek múlásával egyre fokozódik ez a tendencia.

Ezúttal egy új, nemrég megjelenő terméket a Vichy Liftactiv Supreme H.A. Epidermic Filler öregedés elleni hialuronsavat tartalmazó készítményt teszteltem, mely az arcbőrön és a szem körül látható ráncokat és teltségvesztést célozza meg.

A szérum 1,5 % tiszta Hialuronsav + vulkanikus eredetű Vichy Termálvizet tartalmaz. Az 1 % kis molekulasúlyú hialuronsav csökkenti a ráncok és finom vonalak láthatóságát. A 0,5 % nagy molekulasúlyú hialuronsav hidratálja a bőrt, míg a Vulkanikus eredetű Vichy Termálvíz erősíti a bőr természetes védekezőképességét. A Cg-vitamin és Peptidek pedig segítenek védeni a bőrt a bőröregedés látható jeleinek kialakulásától.

 Hogyan használjuk a szérumot?

• Reggel és este,  2-3 cseppet vigyünk fel a tiszta, száraz arcbőrre, szemkörnyékre

Mi a tapasztalatom?

Illatmentes, könnyed, kellemes, jó állagú, gyorsan beszívódik, nem hagy maga után ragacsos érzetet. Rendszeres használat során nagyon pozitív tapasztalataim vannak, egyrészt egyáltalán nem irritálja az érzékeny bőröm, a másik, hogy gyönyörűen feltölti és el is tűnteti a szem körüli ráncokat és a nevetőráncaimat. A homlokon lévő mélyebb ráncokat pedig jelentős mértékben halványítja. A naponta kétszeri használattal pótolja a napi epidermális hialuronsav-vesztés 100%-át. Pár nap használat után látványosan feltölti a megereszkedett arckontúrokat és a szem környékét. Teljes biztonsággal használható a teljes arcon, a szemkörnyéken hiszen  illatanyag-, szilikon- és alkoholmentes formulájú. A szilikoncsőrös adagolás  bevallom szokatlan, ennek használatára rá kell érezni.

Már harminc évesen érdemes kiegészíteni a napi rutint valamilyen öregedésgátló szérummal. A szem területe jelzi a leghamarabb az idő múlását, hiszen itt a legvékonyabb a hámréteg, itt jelennek meg az első ráncok. Egy jó készítménnyel  akár egy évtizedet nyerhetünk! 

És az eredmény, 43 éves arcbőr, filter, photoshop nélkül:

Nap, mint nap olyan reklámokkal és marketing taktikákkal bombáznak minket, amelyek kifejezetten arra szolgálnak, hogy minél több pénzt hagyjunk a boltokban! íme 10 alapvető trükk, amiknek még mindig bedőlünk:

• Neked is feltűnt, hogy a bevásárlókocsik egyre nagyobbak?

Kísérletek sorozata világított rá arra, hogy a bevásárlókocsi mérete összefügg azzal, hogy mennyit költünk az adott boltban. Amikor a kereskedők megduplázták a kocsik méretét, a vásárlók átlagosan 20% -kal többet vásároltak anélkül, hogy észrevették volna. Tudtad? Az eltűnő kocsik egyre nagyobb gondot, kiadást okoznak a boltoknak. Lengyelországban akár börtönbüntetéssel is sújtható az, aki gyanútlanul hazasétál a bevásárlókocsival, majd elfelejti visszavinni.

•  Az a bizonyos szemmagasság

Nem is gondolnánk, hogy minden árunak megvan a tudományos helye. A marketing szakemberek tisztában vannak vele, hogy az áruk vonzóbbá tétele érdekében különleges módon kell őket elhelyezni. A szemmozgást rögzítő program segítségével azonosítják a legnépszerűbb pontokat, ahova az emberek általában a figyelmüket összpontosítják. A legvonzóbb és legdrágább áruk kerülnek ezekre a helyekre, hiszen az itt elhelyezett termékek 35%-kal több figyelmet kapnak. Nem véletlen, hogy a prémium terméket nem a legalsó polcon találod. Bizony le kell hajolni, ha spórolni szeretnénk.

• Piros árcimke a férfiak számára

A tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak nagyobb eséllyel vásárolnak olyan termékeket, melyeknél az árakat piros színnel jelzik. Úgy tűnik, hogy a férfiak gyorsabban feldolgozzák ezeket az információkat, és vizuálisan jobban hat rájuk ez a szín, arra asszociálva, hogy a „piros” egyenlő a „kedvezménnyel”.

• Az átlagfogyasztó általában csak négy cikk árára emlékezik

Tej, kenyér, banán és tojás. A vásárlók 95% -nak fogalma sincs, hogy az összes többi termék mennyibe került, és megért -e.

• Nyugodt, lassú zene

Az eladótérben a csendes, nyugodt és lassú zene arra ösztönzi a vásárlókat, hogy töltsenek több időt az üzletben. Ha a vásárlók hosszabb ideig maradnak, akkor átlagosan 33% -kal több pénzt költenek.

• Népszerű, vásárlásra ösztönző szavak

Az egészséges életmód befolyásolja az élelmiszermárkákat. A gyártók jól tudják, ha a fogyasztó az egészséges életmód híve, akkor az olyan élelmiszerekért, mely "bio+, hajlandó többet fizetni. Sajnos a címkéken szereplő állítások, miszerint a termékek egészségesek, gyakran nem egyeznek a valósággal. Az olyan jelölések, mint a "GMO-mentes" vagy a "100% organikus", drágábbá teszik az árukat, mint amilyenek valójában. A csúcskategóriás nyersanyagok megemlítésével az emberek szívesebben nyúlnak mélyebben a zsebükbe.

• Méretváltozás

Érdekes, hogy a hasábburgonya szokásos adagja kétszer akkora lett az elmúlt 40 évben. Más gyártók is növelik az adagokat és az árakat, és észre sem vesszük, hogy többet fogyasztunk. Az áremelkedés másik formája, amikor a súly kisebb lesz, de az ár változatlan. És ez minden árura vonatkozik: tejre, vajra, üdítőre és így tovább.

• Bolt, melyben csak bolyongunk

Az csak illúzió, hogy az árukat véletlenszerűen helyezik el. A legnépszerűbb termékek általában középen találhatók, de semmiképp nem a bejárat közelében. Amíg odabolyongunk, további árucikkeket teszünk a kosarunkba. Az impulzív vásárlást kiváltó termékek a jobb oldalon kapnak helyet, mivel az emberiség zöme jobb kezes. 

• Miért van a gyümölcs és a zöldség az előtérben?

A gyümölcsöt és zöldséget gyakran az élelmiszerboltok bejáratának közelében helyezik el, és jó okkal. A friss gyümölcs, zöldség sőt gyakran a virág hatnak az érzékszerveinkre. Az élénk színekre és friss illatokra gondolva - jó hangulatba kerülünk esetleg még meg is éhezünk. Ez a típus a boltok arany fogyasztói!  Hasonló meggondolásból a pékség pultját is a bejárat közelében helyezik el, a frissen sült kenyér illata éhesé tesz.

Tudtad, hogy több mint 130 évvel ezelőtt a Coca-Colát hordóban árusították az amerikai drogériákban és gyógyszertárakban? A népszerű üdítővel kapcsolatban számos legenda kering, van pár amiről biztosan nem hallottál.

A kezdet

A gyógyszerész John S. Pemberton 1886. május 8-án feltalált egy szirupot a célból, hogy segítsen a fáradtság és a fejfájás esetén. Az említett szirupot szódavízzel hígítva árulta Coca-Cola néven a patikában. Így vált az eredetileg orvosságnak szánt szerből üdítőital. Az üdítő az 1900-as évek elején még tartalmazott kokaint is. A mai napig a hányós, hasmenéses betegség esetén ajánlják a kólát jéghidegen apró kortyokban.

A Pepsi és a Coca-Cola minden idők egyik legvitatottabb rejtélye

Coca-Cola vagy Pepsi? Bizonyára mindenkinek megvan a maga kedvence. A két ital gyakorlatilag minden szempontból megegyezik a színtől az összetevőkig. Mindkét üdítő tartalmaz nátriumot, cukrot, szénsavas vizet, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, foszforsavat, koffeint és természetes ízeket. Mégis van egy nagy különbség, ami miatt különböző ízélményt nyújtanak: a Pepsi édesebb és citrusosabb, mert több cukrot és citromsavat is tartalmaz. Nektek melyik a kedvencetek?

Hatos csomagolás

Azt gondolhatnánk, hogy a sörgyárak találták ki előszőr a praktikus hatos csomagolást, pedig a Coca-Cola vezette be elsőnek. Ennek oka, hogy 1923-ban a hűtőszekrények egyre elterjedtebbekké váltak a háztartásokban, így az emberek előszeretettel vásároltak otthonra üdítőket, hogy később is élvezhessék ízüket. A Coca-Cola kifejlesztette azt a csomagolási fajtát, amely megkönnyítette a hat darabos kiszerelés kézben való szállítását.

Azt azonban csak nagyon kevesen tudják, hogy ez az innivaló a háztartásban is remekül felhasználható.

Miért más az íze az üvegesnek és a dobozosnak?

A Colának miért más az íze, ha dobozból vagy üvegből isszuk, van-e különbség a műanyag palackozott és az üveges kiszerelés között? Ha a receptek megegyeznek, akkor az ízlelőbimbóink miért vesznek észre mégis apró különbséget? A vállalatok azt állítják, hogy italaik receptje nem változik a csomagolás módjától függően. Ami viszont változik, az a csomagolás anyaga, és ez kihatással lehet az ízre. Az alumínium dobozok polimer réteggel vannak ellátva, melyek jobban elnyelik a Cola ízét, véli Sarah Risch élelmiszer-vegyész. Ha pedig a műanyag palackosat választjuk,  a műanyagban lévő összetevő egy része szintén változtat az ízeken. Más magyarázat szerint a fém, amelyet egyesek éreznek a dobozos változatban, leginkább annak köszönhető, hogy amikor az ajkukhoz érintjük a dobozt, asszociálunk a fémes ízre, mely valójában nem a kólában van. 

Szigorún titkos receptúra

A világ legszigorúbban őrzött titka a Coca-Cola eredeti receptúrája, a cég közel 150 éves fennállása során egyetlenegyszer sem leplezték le. Bár pár évvel ezelőtt egy rádióműsorban állítólag utaltak rá, hogy Charles Salter nevű atlantai történész iratai között megtalálták a receptet, aki az ital feltalálója, John Pemberton papírjai között bukkant rá. Ezt követően a hírt a sajtóban úgy reagálták le, hogy ha még valódi is a recept, az egy régi változat. Az igazság az, hogy a cégnél csupán két személy ismeri a pontos receptúrát, éppen ezért biztonsági okokból  egyszerre nem utazhatnak repülőn. De azért egy széf is őrzi a titkot! 

Még pár érdekesség

• A logó a régi adótörvények miatt piros 
• Az ikonikus palacktervet azért hozták létre, hogy a Coca-Cola kiemelkedhessen versenytársaitól
• A vállalat szerint az első üdítőfogyasztás az űrben 1985-ben a Challenger űrsiklón volt
• A Coca-Cola egyik alkalmazottja börtönbüntetést kapott, amiért hétpecsétes titkokat próbált eladni a Pepsinek
• Létezett fehér Cola is, Georgy Zhukov orosz tábornok, aki az első és a második világháborúban harcolt, nem akarta, hogy orosz társai lássák az amerikai kólát, személyesen kért diszkrét változatot a cégtől, így született meg az átlátszó palackban a fehér kóla. 
• Észak-Korea az egyetlen olyan hely, ahol nem lehet kólát vásárolni 

Sajnos a pajzsmirigybetegségek rendkívül változatos tüneteket okoznak. A pajzsmirigyünk számos testi funkció működésében játszik fontos szerepet, ha zavar lép fel ennél a szervnél, komoly egészségügyi következményei lehetnek. Mik a leggyakoribb panaszok?

• Alvásproblémák

Ha mostanában azt tapasztaltaljuk, hogy nem tudunk jól aludni éjszaka, az bizony pajzsmirigy problémát is jelezhet. A túlműködő pajzsmirigy túlstimulálhatja a központi idegrendszert és álmatlanságot okoz. Ezzel szemben, ha állandóan fáradtnak érezzük magunkat egy teljes éjszakai alvás után is vagy a szokásosnál többet alszunk, akkor pont ellenkezőleg, alulműködik a pajzsmirigy.

• Elvékonyodó, hulló haj

Tipikus tünet az elvékonyodó, hulló haj, sőt a ritkulás akár a szemöldököt is érintheti. Az alul- vagy túlműködő pajzsmirigy negatívan befolyásolja a haj növekedési ciklusát. Normál esetben a haj nagyobb része növekedési fázisban van, míg egy kis része éppen nyugalmi állapotban, azonban ha a pajzsmirigy hormonjainknál felborul az egyensúly, akkor túl sok haj kerül a pihenési fázisba, ezáltal az elvékonyodik, majd kihullik. Ha régóta hullik a hajunk, jusson eszünkbe megnézetni egy egyszerű vérvétellel a pajzsmirigy működésünket, mielőtt kipróbáljuk a "csodaszerek" százait. Az átmeneti hajveszteség nem koncentrálódik egy területre, a fejbőr egészén tapasztalható, jó hír, hogy a komoly aggodalmat okozó hajhullás a pajzsmirigy gyógyszeres kezelésével visszafordítható.

• Indokolatlan izzadás

A túlzott izzadás - ha azt nem a fizikai igénybevétel okozza - a túlműködő pajzsmirigy gyakori jele. A pajzsmirigy szabályozza a test energiatermelését, a magas hormonszint felgyorsítja az anyagcserét.

• Szokatlan súlygyarapodás

Ha a farmer egyre szűkebb, mi pedig egyre inkább odafigyelünk az étkezésre,  akkor a pajzsmirigy alulműködés lehet a hibás. A hormon hiánya csökkenti az anyagcserét és a kalóriaégetést, így fokozatos, megmagyarázhatatlan súlygyarapodást tapasztalhatunk hónapról, hónapra. 

• Túlpörgés, mintha több  csésze kávét ittunk volna

A túlzott pajzsmirigyhormonok felgyorsítják a test folyamatait. Az érintettek úgy érzik, mintha túl sok koffeint fogyasztottak volna, még akkor is erős a szívdobogásuk, ha nyugalmi állapotban vannak.

• Felborult menstruáció

Ha a menstruáció nehezebbé, elhúzódóvá válik, vagy lerövidül a ciklus, akkor a pajzsmirigy valószínűleg nem termel elegendő hormont. 

• Meddőség vagy vetélés

Azoknak a nőknek, akiknek nehézségeik vannak a teherbeeséssel, vagy a terhesség korai szakaszában elvetélnek, pajzsmirigyműködés ellenőrzést ajánlott végezni Az alacsony hormonszint befolyásolja az ovulációt, és meddőségre, vetélésre hajlamosít.

A fenti tünetek észlelése esetén érdemes először vérvizsgálatot végezni, ahol megbizonyosodhatunk a pajzsmirigy működéséről. Ehhez a TSH szintjének mérése szükséges, ami a szerv túlműködése esetén igen alacsony. 

Mi az ami árt a pajzsmirigynek?

A kevés jód  bevitel, a drasztikus fogyókúra, dohányzás, mértéktelen alkoholfogyasztás, túlzott bróm bevitel.

A nyári alak most készül! A jó hír, hogy időben vagyunk, a rossz, hogy nincsenek csodaszerek! A fogyás egyik titka, hogy kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe és több kalóriát égetünk el. Ismerjük meg a legegyszerűbb trükköket, amik gyors fogyáshoz vezetnek:

• Mit iszol?

Fogyókúra esetén sokan csak az evésre koncentrálnak, pedig átlagban napi 245 felesleges kalóriát viszünk be a szervezetünkbe folyadékkal. Ráadásul a sok kalória ellenére a cukros italok nem idéznek elő telítettséget. Reggeli előtt igyunk meg egy pohár frissen csavart narancslevet, a nap hátralévő részében a gyógyteákat és az ásványvizet részesítsük előnyben. Óvatosan a tejjel is, ugyan remek kalciumforrás, de ha nem a zsírszegény verziót vesszük, nem igazán segíti elő a fogyókúrát. A különböző kávéitalok gyakran több száz kalóriát tartalmaznak, köszönhetően a tejnek, a tejszínhabnak, a cukornak és a különböző szirupoknak. Egy csésze kávé sovány tejjel a töredék kalóriát tartalmazza.

• Csökkentsük az adagok méretét!

Ha egy nagy tányér púpozva van étellel, hajlamosak vagyunk addig enni, amíg el nem fogy. Csökkentsük a tányér méretét, ezzel az apró trükkel máris minden étkezésnél kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetbe. Napjainkban sokkal többet eszünk, mint amennyire testünknek valójában szüksége van. 

• Mikor együnk?

Fogadjuk meg: a legtöbb kalóriát délelőtt vigyük be! Nem véletlen a mondás, reggelizz úgy, mint egy király! Több lehetősége van a szervezetünknek a dél előtt elfogyasztott napi kalóriák elégetésére, mint a vacsora kalóriáinak elégetésére. 

• Minimum napi 5000 lépés!

Fél óra helyett 45 percet sétáljunk. Miért? Bár az ajánlott napi 30 perc elegendő a súlygyarapodás megelőzésére,  de a fél órán túli testmozgás már zsírvesztést eredményez. Ha ezt minden nap betartjuk, egy év alatt akár 30 kilót fogyhatunk anélkül, hogy megváltoztatnánk a táplálkozási szokásainkat.  Ez elég nagy motiváció! 

Miért együnk lassan? Körülbelül 20 percbe telik, mire az agy felismeri, hogy jóllakott!  

• Kerüljük a „fehér ételeket”

A fehér lisztből és fehér cukorból származó nagy mennyiségű szénhidrát súlygyarapodást okoz. Fogyasszunk teljes kiőrlésű kenyeret és barna rizst. Egy Harvardi-tanulmány szerint az, aki több, mint napi két teljes adagot fogyaszt ezekből, 49 százalékkal kevésbé túlsúlyos, mint az, aki a fehér ételeket eszi.

• Gyümölcsvariációk főszerepben

Minden gyümölcsből ehetünk, amit csak megkívánunk, ügyelve arra, hogy ne egyfajtára korlátozódjon az étkezési szokásunk. Készítsünk gyümölcspoharat, melyet desszertként fogyaszthatunk az étkezések között. Egy pohár gyümölcs csak  65 kalória!

• Váltsunk a sovány termékekre

Ha 2,8 százalék zsírtartalmú tejhez szoktunk, váltsunk sovány tejre. Minden lefelé irányuló lépés kb. 20 százalékkal csökkenti a kalóriát. Miután hozzászoktattuk az ízlelőbimbóinkat, már fel sem fog tűnni, hogy váltottunk. 

• Legyünk realisták 

A fogyókúrázók hajlamosak könnyen feladni. Ha az első héten beindul a fogyás, könnyen azt hihetjük, hogy minden héten ebben az ütemben olvadnak majd le a kilók. Ezután jön a csalódás, ugyanis a folyamat nem egyenlő ütemű. Legyünk türelmesek, kitartóak! 

A súlycsökkenéshez szükség van testmozgásra, a tudatos táplálkozásra, az életmódváltásra! E kombinációk  nélkül nem fogunk tartósan fogyni!

Ha tetszett a cikk, csatlakozz a facebook oldalamhoz, ahol most egy nyereményjáték keretében ékszert is nyerhetsz!

Az új típusú koronavírus járvány kapcsán a D-vitamin szerepe erősen felértékelődött és egyáltalán nem véletlenül. A D-vitamin egyedülálló vitamin, a napfényre reagálva a bőrben termelődik. Ha nem kap elegendő mennyiségű D-vitamint a szervezet, számos egészségügyi következményhez vezethet. A felnőtt magyar lakosság mintegy 75 %-a D-vitamin hiányban szenved a tél végére. Ennek jelei és tünetei:

• Izzad a fejünk

Ha akkor is gyöngyözik a homlokunk, amikor nem vagyunk kitéve fizikai igénybevételnek vagy nem egy túlfűtött helységben tartózkodunk, alighanem több D-vitaminra lenne szüksége a szervezetünknek.

• Egyik betegségből a másikba

Ha hajlamosak vagyunk rövid időn belül  minden nyavalyát elkapni, ideje elgondolkozni, hogy mi állhat a háttérben. Amikor csökken a szervezetben a D-vitamin szint, az egyre kevésbé tudja felvenni a harcot a különböző fertőzésekkel szemben. A D-vitamin nagyon sok betegség megjelenését képes gátolni, beleértve a cukorbetegséget, szívbetegséget és egyes kutatások szerint a rákot is, de egyértelműen összefüggésbe hozható az immunrendszerünkkel, ami például fontos szerepet kap a vírusok legyőzésében vagy épp most a covid kapcsán.

• Hajhullás

A hajhullást gyakran a stressznek tulajdonítják, ami minden bizonnyal gyakori ok. Ugyanakkor a különböző hajritkulás típusok esetén a kutatók gyakran diagnosztizálnak D-vitamin-hiányt. A D-vitamin serkenti a szőrtüszők működését, hiánya esetén a hajnövekedés megáll, a hajszálak töredezetté válnak, és elkezd hullani. A vitaminok és az ásványi anyagok a haj és a fejbőr fő alkotóelemei, ezek hiányai hatással vannak hajkoronánk egészségére.

• Megmagyarázhatatlan meddőség

Megfigyelték, hogy a D-vitamin-hiányos nőknek kevesebb az esélyük a teherbe esésre. Kevesen tudják, de a D-vitamin hiány a férfiasságra is hatással lehet,  képes impotenciát okozni. 

• Lassú sebgyógyulás

A sebek vagy sérülések lassú gyógyulása annak a jele lehet, hogy a D-vitamin szint túl alacsony a szervezetben.

• Állandó fáradtság

A fáradtság érzésének számos oka lehet, de a D-vitamin hiány lehet az egyik. Ha folyton fáradtak, kimerültek vagyunk még akkor is, ha lehetőség van eleget aludni, érdemes D-vitamin hiányra gyanakodni. Az állandó fáradtságot azért is érdemes kezelni, mert jelentősen befolyásolja az életminőséget.

Miért is alakul ki könnyen a hiány?

A D-vitamint "napfény vitaminnak" is nevezik, mivel többségét a szervezetünk a nap ultraibolya sugaraiból állítja elő. Márpedig idén a járványhelyzet okozta bezártság miatt a kelleténél jóval több időt töltünk a lakásunkban, így nem éri szervezetünket elegendő mennyiségű napsugár, így a szervezetünk alig termeli ezt a létfontosságú vitamint. A legfontosabb D-vitamin forrásként megnevezett élelmiszerek nem tartalmaznak elegendő mennyiséget ebből a létfontosságú vitaminból, így étkezés útján nehéz pótolni. 

Fontos

Mivel a D vitamin  zsírban oldódó vitamin, így zsírra van szükség a tökéletes felszívódáshoz. Az adagolása akkor a leghatékonyabb, ha azt a legtáplálóbb étkezéssel visszük be a szervezetbe.

A napsütéses időben legalább fél órát tartózkodjunk a szabadban, fogyasszunk D-vitaminban gazdag ételeket, mint lazac, tonhal, szardínia, tojás, sajt, gomba, gabona, narancslé és joghurt. Nehéz naponta elegendő mennyiségű D-vitaminhoz jutni a napsütés és az étkezés útján, így a D-vitamin-kiegészítők szedése segíthet.

Az időt nem tudjuk megállítani, de az öregedési folyamatot képesek vagyunk késleltetni, lassítani. Mi a titka azoknak, akik húszéves koruk óta ugyanúgy néznek ki, nem fog rajtuk az idő? Hogyan lassíthatjuk az öregedési folyamatot?

A fiatalság belülről fakad, azaz

Az elején tisztázzuk, nincsenek csodaszerek, melyek egyik napról a másikra megfiatalítanak, de van pár olyan vitamin, nyomelem, mely elengedhetetlen a szépség, fiatalság megőrzéséhez. A bőrünk szempontjából létfontosságú például a kollagén és hyaluronsav. A kor előrehaladtával a kollagén termelés csökken, így az veszít a szilárdságából és megjelennek a ráncok, nem véletlenül a kollagén csökkenését az öregedés első számú okai közé sorolják. A hyaluronsav az öregedés elleni küzdelem másik nagy fegyvere, amellett, hogy támogatja a kollagén termelést, segíti a bőr regenerálódását. A hyaluronsav már a harmincas életéveinkben elkezd csökkenni, és az évek múlásával egyre fokozódik ez a tendencia.

A bőr szempontjából fontos vitaminok, melyeket fontos pótolni az A-, C- és E- vitamin.

Egy jó szemkörnyék ápolóval éveket nyerhetünk!

A szemránckrémet huszonöt év körül érdemes bevetni, majd harminc évesen kiegészíteni a napi rutint valamilyen dekoltázsra való készítménnyel. A szem területe jelzi a leghamarabb az idő múlását, hiszen itt a legvékonyabb a hámréteg, itt jelennek meg az első ráncok. Egy jó szemkörnyék ápoló krémmel akár egy évtizedet nyerhetünk! Még télen is ha süt a nap viseljünk napszemüveget, egyrészt védjük ezzel a szemünket, illetve elkerüljük a hunyorgást, mely ráncosodást idéz elő.

Még mindig belülről hidratálunk!

Folyadék, folyadék, folyadék! Napközben könnyen megfeledkezünk a folyadékpótlásról. Pedig az egyik leghatékonyabb ránctalanító eljárás, ha tudatosan figyelünk a szervezetünk belső hidratáltságára, azaz a napi megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre. Hatására kisimulnak a ráncaink, bőrünk állaga feszesebb lesz, a szürke arcszínt felváltja az egészséges árnyalat. A víz mellett a rostokban gazdag, frissen préselt gyümölcs-, zöldséglevek fogyasztását is meghálálja a bőrünk. A szervezetünk egészséges működéséhez 2-3 liter víz vagy zöld tea elfogyasztása elengedhetetlen. A zöld tea sok antioxidánst tartalmaz, ami nemcsak a szervezetünknek előnyös, de a bőrünkre is fiatalító hatással bír. A zöld tea szépítő erejét külsőleg is alkalmazhatjuk! 

Tartsuk kordában a cukor és szénhidrát fogyasztását!

A cukor a fiatalság egyik legnagyobb ellensége, éveket adhat hozzá a tényleges korunkhoz! A cukor megköti azokat a rugalmas és kollagén rostokat, amelyek felelnek a fiatalos megjelenésünkért. A sok édesség által bőrünk veszít ragyogásából, rugalmatlanná teszi a kollagénrostokat, hamarabb törik a bőr, a ráncok pedig elmélyülnek. Ha nassolni támad kedvünk részesítsük előnybe az egyik legjobb öregedésgátló gyümölcsöt a gránátalmát! Általánosságban elmondható, hogy minél többet tudunk meg a cukorról, annál inkább ajánlatos a lehető legkevesebbet fogyasztani .

Hagyjunk fel a mozgásszegény életmóddal!

Kutatások szerint nem is annyira az évek múlása okozza az izom le­épülést, sokkal inkább a mozgásszegénység. Legtöbben a napunk nagy  részét ülve töltjük, sőt ma már mindenhova autóval közlekedünk. Ha több mint fél órát ülünk egyhuzamban a szervezetünk elkezd cukrot raktározni a sejtekben. Heti rendszeres mozgással az életkilátásaink évekkel növekedhetnek. A mozgás lassítja a sejtek öregedését, így azok tovább maradnak fiatalok. 

Mit tehetünk még? Egyszerűen érezzük jól magunkat a bőrünkben! Nevessünk sokat, a jókedv, a pozitív életszemlélet képes fiatalon tartani!