Még Karácsony előtt érkezett hozzám egy díszcsomag a Zadortól luxus minőségű szappankollekcióval. A csomag kibontása után  éreztem, hogy itt minden részlet az igényességről árulkodik. A papír, amibe csomagolták ezeket a különleges szappanokat, a gyönyörű grafika, és a fantasztikus illat mind-mind arról árulkodott, hogy valami nagyon különleges termékkel van dolgom. 

Maguk a szappanok meseszép borítást kaptak, alig volt szívem kibontani őket, annyira szemet gyönyörködtetőek. A csomagoláson keresztül is érezni lehetett a fantasztikus illatokat. Joggal állíthatom, hogy a Zador  több, mint szappan! Ezek a szappanok nemcsak belülről, de kívülről is kényeztetik érzékszerveinket, mind látvány mind illat tekintetében. A Zador termékei méltán keltenek luxus érzetet, miközben finom illatukkal elvarázsolnak.

Használatuk során nemcsak a bőrünkre hatnak, de a lelkünkre is, miközben egységbe kerülünk a természettel. Elképesztő krémesség és habosság jellemzi őket, igazi luxus kényeztetés bőrünknek, testünknek. Olyan fürdőélményt nyújt, amire kevés szappan képes, nemcsak ápolja bőrünket, de egy relaxáló aromaterápiában is részesít. Ami különösen tetszett, hogy különleges illatát bőrünk még órákkal fürdés után is magában őrzi. Harmóniát, nyugalmat és pihentető hangulatot hoz fürdéseink minden egyes pillanatában. 

A Zador megálmodói a legmodernebb gyártási technológiával alkották meg a stílusos szappanok világát. A csodás Balaton-felvidéken áll Zádor vára, ami ihletet adott e termékek elkészítéséhez. Pécselyen, ebben a kis faluban készíti a manufaktúra szappanjait. A kizárólag természetes eredetű összetevőt tartalmazó, értékes ásványi anyagokkal dúsított  szappancsalád különleges erejét a világhírű hévízi termálvíznek köszönheti. Hévíz, Európa legnagyobb gyógyító erejű meleg vizes tava, rendkívül magas ásványi anyag tartalommal járul hozzá az egészséges bőr ápolásához. A szappanok 160 grammosak, tehát jó ideig élvezhetjük mámoros hatásukat, illatukat.

Ha egy különleges, értékes ásványi anyagokkal teli, elegáns csomagolású, luxus érzetű fürdőtermékkel szeretnénk meglepni magunkat, vagy szeretteinket, akkor tökéletes választás a ZADOR szappankollekciója. Itt  mindenki megtalálja a számára legkedvesebb illatot.

A közelgő Valentin nap vagy  Nőnap alkalmából végre egy kreatív ajándékötlet a Zador ajándékcsomagok egyike. Az alábbi képre kattintva bővebb információt olvashattok a Zador termékeiről, illetve a webshopban meg is tudjátok vásárolni. 

Vannak olyan életmódbeli tényezők, melyeket ha betartunk, csökkenthetjük a rákos betegségek kialakulásának kockázatát. Tegyünk az egészségünk érdekében:

• Csökkentsük a húsfogyasztást!

Sok tanulmány rávilágít arra, hogy a rák kialakulása kapcsolatba hozható a nagy mennyiségű húsfogyasztással. Törekedjünk sok zöldség, gyümölcs illetve rost bevitelére, amely segíti az emésztést, csökkenti az emésztőrendszer megterheltségét.

• Érezzük jól magunkat a bőrünkben!

A boldogság és az optimizmus nem üres szavak, ezek birtokában hosszabb lehet az életünk, kisebb az esélyünk  a betegségekre. Nem szükséges óriási változásokat eszközölni, hogy jobban érezzük magunkat. Elég, csupán ha beiktatunk néhány apróságot a mindennapjainkba, amitől közérzetünk és önbizalmunk is jelentősen javulhat. Minden nap szánjunk 15-20 percet arra, amit igazán szeretünk csinálni. Olvassunk, nézzünk filmet, hallgassunk zenét, sportoljunk, éljünk társasági életet, süssünk, főzzünk, kinek mi az a cselekvés, ami közben ki tud kapcsolni, ami feltölti egy kicsit energiával. Keressük meg az életünkben a szépséget és a boldogságot, törekedjünk a harmonikus, kiegyensúlyozott életre! 

• Emeljük meg a D-vitamin bevitelt!

Pont azok a vitaminok bizonyulnak a leghatékonyabbnak az egyes rákfajták megelőzésében, melyekből az emberek többsége hiányt szenved - ilyen például a C-vitamin, az E-vitamin, és a D-vitamin. Sok rákos beteg esetében jelentős D-vitamin-hiányt mutattak ki. A D-vitamin napfény hatására képződik a bőrben, ám az őszi-téli hónapokban a minket érő napfény mennyisége jelentősen csökken, ezáltal szervezetünkben D-vitamin-hiány alakul ki. Egy egyszerű vérképből kimutatható a D-vitamin szint, érdemes időt szánni rá, és pótolni ezt a létfontosságú vitamint.

 Jóhangulat hormon

Napfény hatására képződik szervezetünkben a szerotonin nevű hormon, amely a jó hangulatért felelős. Hatására teljesítőképességünk javul, rosszkedvünk alábbhagy. A nap erősíti a lelkünket, amely a rák megelőzésében nagy szereppel bír, töltsünk minél több időt a szabadban!

• Szabaduljunk meg a túlsúlytól!

Minél inkább megnő az ember testtömege, annál több betegséggel találja magát szemben. 40 éves kor körül a szervezetünk megváltozik, ilyenkor általában már az anyagcserénk is lassabb egy kicsit. az évek múlásával sem lehetetlen elérni a karcsú alakot, csak egy kis odafigyelésre van szükségünk! Azt érdemes előre megértenünk, hogy nem lesz néhány nap alatt álom alakunk, kitartónak kell lennünk. A kardió edzések, mint például a kocogás, biciklizés, séta, úszás erősítik a szívet és érrendszert, segítenek több kalóriát égetni, a testsúlyt pedig alacsonyan tartani. Heti 2 és fél óra edzés elegendő a rák kockázatának csökkentéséhez.

• Iktassuk ki a hozzáadott cukrot!

A fokozott cukorfogyasztás nem csupán a plusz kilókban látszik meg. A finomított szénhidrát fogyasztás eredményeként első lépésben kialakul az inzulinrezisztencia – amely számos nőgyógyászati probléma kialakulásához vezet – majd a hasnyálmirigy kimerülésével létrejön a cukorbetegség. Sőt jóval nagyobb a kockázata a hasnyálmirigyráknak annál, aki túl sok cukrot fogyaszt. A finomított kristálycukor nem csupán a reggeli kávénkban és a süteményekben van jelen, számos olyan táplálék is bővelkedik benne, amelyről nem is gondolnánk (gyümölcsjoghurt, müzli szelet, salátaöntet). Helyettesítsük a cukrot sztíviával, nyírfacukorral. Iktassuk ki a cukros üdítőket, fogyasszunk helyette ásványvizet, gyógyteákat.

• Fordítsunk több időt az alvásra

A kutatók összefüggést találtak a rák kialakulása és a túl kevés,rendszeresen 7 óránál kevesebb alvás között. A tanulmányok szerint a jelenség a melatonin, az alvási ciklust szabályozó hormonnal van összefüggésben.

• Fogamzásgátló tabletták

A fogamzásgátló tabletták szedése akár 50%-kal csökkenti a petefészekrák esélyét 5 év folyamatos szedés után. Mindemellett vegyük igénybe rendszeresen a szűrővizsgálatokat!

Mi magunk tehetünk a legtöbbet az egészségünk érdekében!

Ki ne ismerné hazánk, egyben egyébként Európa legnagyobb gyógyhatású meleg vizes tavát, a Hévízi-tavat vagy másként a Hévizi-gyógytavat. A tó és a köré felépített szolgáltatások, a város, a turizmust kiszolgáló vállalkozások mind egy közös cél érdekében tesznek, ez pedig a vendég, a turista. Talán nem vagyok egyedül akkor, ha Hévízről, mint egy ékszerdobozról beszélek. Ebbe a csodálatos városba ellátogatni, mindig maradandó élményt jelent, éppen ezért döntöttünk úgy most is, hogy hétvégénket itt, ezúttal a Hotel Palace Hévíz****-ben töltsük el. A szálloda a város központjában, a tótól 200 méterre található, a gépkocsival érkezők könnyen megközelíthetik, de busszal érkezőknek sem kell aggódniuk, hiszen a pályaudvar mindössze 3 perc gyalogosan. A szálloda épülete az abszolút értelemben vett belváros meghatározó része, fiatalos vidám színe, számtalan erkélye egyedivé és összetéveszthetetlenné teszi. A hotelbe lépve barátságosan kellemes hangulat fogadott. Balra az étterem, jobbra a bár, majd azt követően a recepció található. Egyszerű és gyors bejelentkezést követően már indulhattunk is a szobánkba. A liftek üvegajtajain át megcsodálhattuk a szálloda talán leglátványosabb építészeti megoldását az aulával kombinált belső lépcsőházat, amely impozáns méreteivel rögtön rabul ejti az idelátogató vendéget. A szoba az átlagos szállodai szobákat meghaladó, gyakorlatilag egy garzonlakással megegyező méretű. A fürdőszoba tágas, az erkélyről – mely minden szobában megtalálható – csodás kilátás nyílik a belvárosra és el ne felejtsük megemlíteni az amerikai stílusú konyhát, a nagy étkezőasztallal, amely rendkívül ritka a szállodákban, ugyanakkor remek, jól kihasználható megoldás.
Nem kétséges, hogy várost elsősorban azok választják, akik ki akarják használni a gyógytó nyújtotta előnyöket vagy éppen egy tradicionális hévízi gyógykúrára van szükségük. A szálloda mindkettőben, de ennél még sokkal többen is ideális partner, de lássuk ezeket szépen sorban.

A hotel gyakorlatilag a tó szomszédságában helyezkedik el, néhány perces sétával elérhető, az idősebb korosztály számára is abszolút favorit lehet. A szálloda széleskörű gyógyászati szolgáltatásai, igencsak figyelemreméltóak, melyek igénybevételét minden esetben szakorvosi vizsgálat előz meg és csak azt követően indulhatnak a kezelések. A kúra a mozgásszervi megbetegedések széles spektrumára ajánlott a sérülések és mozgásszervi műtétek utókezelésétől kezdve a reumatikus problémákon át egészen a krónikus nőgyógyászati betegségek kezeléséig.A szükséges kezelések (gyógymasszázs, elektroterápia, iszappakolás, hidroterápia stb.) a földszinten található, elkülönített részen vehetők igénybe, ahol kedves, segítőkész, szakértő személyzet fogadja a gyógyulni vágyókat. A helyiségek berendezése, színvilága abszolút meleg, barátságos, kellemes hangulatot áraszt, minőségi benyomást kelt, olyat ahová jó megérkezni.

A gyógyászati részleg mellett elhaladva a szálloda wellness és spa komplexumába juthatunk el. Belépve egy gyönyörű medencetér tárul a szemünk elé, amely modern színvilágával, családias méreteivel hívogatja a látogatót. A kellemes hőmérsékletű (30°C) élménymedence több attrakciója közül a masszírozó oldalsó fúvókákat emelném ki, amelyek nem csak kellemesen átmasszírozzák az embert, de egyfajta ellen áramoltatóként is funkcionálnak, így téve csodássá egy reggeli úszást. Nem hiányozhat természetesen a meleg vizű (34°C) pezsgőmedence sem, amely beszélgetéseink kiváló helyszínének bizonyult. Hátul találjuk aztán a finn és a bio aroma szaunákat, valamint a gőzkabint. Számtalan masszázs közül válogathatunk úgy mint stresszoldó, sport, lávaköves, hogy csak néhányat emeljek ki. Nem lenne teljes a kép, ha nem tennénk említést a szálloda Monarchia Éttermének változatos, kiváló íz világú ételeiről. Itt mindenki megtalálhatja az ízlésének, igényének megfelelő étkeket, melyeket büfé rendszerben érhetünk el. Sok más mellett kedvencünk volt a vacsorához készített hagyományos palacsinta, amellyel más szállodában még nem találkoztunk. Az étteremmel szemben találjuk a Walzer Kávézó és Bárt, ahol egy finom kávé elfogyasztása reggeli programunk megkerülhetetlen részévé vált. Elsősorban azoknak ajánlom ezt a remek négycsillagos szállodát, akik többre vágynak egy átlagos wellness hétvégénél, hiszen itt annál sokat többet kaphatunk. A gyógyászati lehetőségek, a város varázslatos miliője, a sétákra hívogató utcák és a tó környéke, a remek borospincék a szőlőhegyen mind kihagyhatatlanok, nem beszélve a néhány kilométerre található Keszthelyről és a Balatonról.

Hévíz egy kis ékszerdoboz, ahová mindig jó visszatérni, mi egészen biztosan jövünk!

Az élet meghosszabbítható, ha egyes dolgokra odafigyelünk és betartjuk a mértékletességet. Néhány apró szabályt ha betartunk, jó eséllyel megajándékozzuk magunkat néhány plusz, minőségi életévvel.

• Törekedjünk a változatos étkezésre!

Többségében magas energiatartalmú, gyorsan fogyasztható ételeket fogyasztunk. A magyar lakosság táplálkozási szokásait a mennyiségi túlzások és a minőségi éhezés jellemzik. Márpedig az étkezésünk befolyásolja, hogy a napi tevékenységek elvégzéséhez hogyan látjuk el szervezetünket tápanyagokkal. A táplálkozási szokásaink kismértékű megváltozása is jelentősen befolyásolhatja egészségünket, életkilátásainkat! Az egészséges táplálkozás ott kezdődik, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint szárnyast és halat eszünk, és a szénhidrátbevitel csökkentése mellett törekszünk visszaszorítani a sok cukrot, sót és állati zsírt tartalmazó élelmiszereket. A hangsúly a rendszerességen és a tudatos vásárláson van. Hiszen az egészséges táplálkozás nem más, mint tudatosan a megfelelő összetételű élelmiszereket választva,  a szervezetnek megadni mindazt, amire a napi működéshez szüksége van. 

• Soha ne mondjunk le az alvásról!

Egészségünk szempontjából fontos a pihentető, jó alvás. Az éjszaki alvás során a testünk olyan állapotba kerül, amikor a szervezetünk energiával telítődik fel és regenerálódik. Ilyenkor termelődnek olyan hormonok is, amelynek köszönhetően sejtjeink is megújulnak. Vagyis egy jó alvás könnyed harcot képes vívni a szervezetünkben zajló öregedési folyamatokkal is. Az alvásigény egyénenként változik, azonban kutatások igazolják, hogy egy felnőttnek legalább napi 7 órányi alvásra van ahhoz szüksége, hogy másnap kipihenten és üdén ébredjen, illetve, hogy napközben aktívan és energiával teli legyen képes működni, dolgozni. Az is lényeges, hogy még éjfél előtt ágyba bújjon, hogy szervezete regenerációja minél hamarabb elkezdődhessen. A gyakori kevés alvás vagy nem minőségi alvás miatt idősebbnek nézhet ki az arc, a bőr sápadt és fakó lesz. Sőt a túl kevés alvás kapcsolatba hozható az elhízással, magas vérnyomással és memóriaproblémákkal is. 

• Házasság: a hosszú élet titka

A boldog házasságban élők kevésbé betegszenek meg, tovább élnek, és általános közérzetük is jobb.  Az igaz, hogy a legtöbb férj fölszed pár kilót a házasság alatt, de általában véve a házasemberek ritkábban betegek, hosszabb életre számíthatnak és fizikailag is aktívabbak. Egy jól működő házasságban a partnerek könnyebben birkóznak meg a stresszel, hiszen  a támogató háló is megnő. Hasonlóan egészségvédő szerepe van a baráti körnek, társasági életnek. Több olyan kutatás is született már, ami azt fejtegeti, hogy a barátokkal töltött idő nemcsak a léleknek tesz jót, hanem az immunrendszert is erősíti.  

• Rendszeres mozgás

Tulajdonképpen mindegy, hogy ki melyik mozgásfajta mellett voksol, a lényeg szimplán annyi, hogy rendszeres legyen, hogy mozogjunk hetente legalább háromszor fél órát. Ha kímélő sportra vágyunk, válasszuk az úszást  vagy a jógát. A rendszeres testmozgás egészségünk legjobb karbantartója, az egész szervezetre kedvező hatással van. Mindemellett általános közérzetünk javul, energiával töltődünk fel, jobban kezeljük a mindennapi stresszhelyzeteket, teljesítményünk növekedését pedig igazi sikernek érezzük. A rendszeres mozgás elengedhetetlen, hogy jó egészségben, szép kort éljünk meg. 

 Napi húsz perc intenzív séta már megnöveli az élettartamot

• Humor, optimizmus, nevessünk sokat!

Bizonyított tény, hogy napi 15 perces  nevetés akár 8 évvel is meghosszabbíthatja az életünket. Üljünk be a moziba egy jó vígjátékra, vagy jöjjünk össze a barátainkkal egy jóízű beszélgetésre, máris sokat tettünk az egészségünk érdekében.  

Az ekcéma a leggyakoribb bőrbetegségek közé sorolható, a lakosság mintegy 10%-át érinti, többnyire allergiás válaszreakcióként kialakuló bőrgyulladás. Jellemző tünetei, melyek szabad szemmel is jól láthatóak a száraz, hámló, berepedezett, viszkető bőr, vörös foltok, mely a vakarás hatására duzzadt, nedvedző hólyagokká alakul. Leggyakrabban érintett területek a fejbőr, arc, kéz, és a hajlatok.

Mitől alakulhat ki?

Az ekcéma kialakulásának pontos okait nagyon nehéz megtalálni, de amik a leggyakrabban elő szoktak fordulni: különböző környezeti hatások (tisztítószerek, kozmetikumok, allergének, fémek, mint a nikkel és a króm, tartósító szerek), a lelki tényezők is jelentősen befolyásolhatják a tünetek létrejöttét (a stressz szoros összefüggésbe hozható az ekcémával), káros anyagok elszaporodása a szervezetben, legyengült immunrendszer. Gyakori, hogy az ekcémával a szénanátha is párosul.

Hogyan válhatunk tünetmentessé?

Az ekcéma leginkább tünetmentessé tehető, teljesen nem gyógyítható meg. Azonban gondos odafigyeléssel, megelőzéssel elejét vehetjük az ekcéma fellángolásának és elkerülhetjük a tünetek megjelenését. Nézzük hogyan:

• Bőr állandó, és folyamatos hidratálása!

Az ekcémás bőr mindig száraz, sérülékeny, ezért fontos a folyamatos hidratálás, a bőr zsírozása. Mindennapi testápoláshoz olyan terméket válasszunk, ami minél kevesebb mesterséges anyagot tartalmaz, és lehetőleg pótolja a bőr természetes vízmegkötő anyagait.  Ekcémára nagyon jó a kakaóvajat, shea-vajat, ligetszépét és a körömvirágot tartalmazó bőrápoló termékek, ezek mindegyike kiváló a nagyon száraz bőr ápolására. Aki ekcémában szenved, minden kézmosás után hidratáljon, a hideg időben lehetőleg hordjon kesztyűt! Egy héten egyszer vékonyan mandulaolajjal kenjük be az érintett területet, puha, bársonyos lesz tőle a bőr, és rengeteg tápanyag van ebben az olajban. Keverhetünk hozzá pár csepp levendula vagy teafa olajat. A ligetszépe olaj sokat segíthet az ekcéma kialakulásának megelőzésében, illetve a fellángoló tünetek visszaszorításában, hiszen gyulladásgátló, ezen kívül a ligetszépe olaj antioxidáns hatású.

• Takarításhoz használjunk kesztyűt

Kerüljük a közvetlen érintkezést az erős vegyszerekkel, háztartási tisztítószerekkel, ezek használatakor mindig viseljünk kesztyűt (gyógyszertárban kapható vizsgáló kesztyű különböző méretben).

• Jól bevált gyógyteák

A kamilla, a csalán és a zöldtea enyhíthetik a tüneteket, naponta legalább napi 2-3 csészével igyunk meg valamelyikből! Emellett fogyasszunk sok-sok  folyadékot!

• Előtérben az E-vitamin

Javasolt az E vitamin szedése vagy E vitaminban gazdag ételek fogyasztása (dió, olajos magvak, avokádó), melyek csökkenti a bőrszárazságot ezáltal a viszketést.

• Diéta

Sok tanulmány arról számol be, hogy a diéta segíthet az ekcéma kordában tartásában. Például a tejtermékek, a glutén, a feldolgozott élelmiszerek és a diófélék kiiktatása az étrendünkből. 

Minél hosszabb tünetmentes időszakot kívánok!

Budapesten a belváros szívében felfedeztünk egy remek programlehetőséget, Magyarország egyetlen vizuális galériáját, mely abszolút egyedi, újfajta szórakozási lehetőséget kínál. Mindenben más, mint egy hagyományos galéria és minden korosztály számára szórakoztató. Egy kiállítás, ahol nemcsak külső szemlélői, hanem egyben részesei is lehetünk a művészetnek. Itt bátran szabadjára engedhetjük a fantáziánkat, kreativitásunkat, és az alkotások főszereplőivé válhatunk, felhasználva a digitális technikát.

Mitől különleges a 3D Gallery?

Ezen a kiállításon nem találkozunk a hagyományos feliratokkal, mint: „ne érintse meg a képeket” vagy „tilos fotózni”. Itt minden az interaktivitásról szól, ez az a hely, ahol kötelező elővenni a mobilokat, fényképezőgépeket, a festményeket pedig szabadon megérinthetjük a legtökéletesebb művészi kép megalkotásához. A különleges technikával készült képek bebizonyítják, hogy milyen sokat jelent a perspektíva.

A 3 dimenziós hatás illetve az optikai illúziók révén életre kelnek a képek! Mi magunk is megkomponálhatjuk a képeket, de a galériában található fényképezőgép-ikont ábrázoló matricák, és az ötleteket adó illusztrációk segítenek a még előnyösebb képalkotás érdekében. Nincs más dolgunk, mint elővenni a fényképezőgépeket, és kezdetét is vehetik a vicces beállítások, pózolások, készülhetnek a remek alkotások, melyek megmutatják, mennyire szárnyal a képzeletünk. Ez egy valóban szórakoztató és élménydús időtöltés, az órák csak úgy repülnek.

Zsebeljük be a széfből kiömlő pénzkötegeket, álljuk ki a késdobáló próbáját, bújjunk el a paparazzik elől,  vegye kezdetét  tandemugrás, fékezzük meg a T-REX-et, ugorjunk át a háztetőre a vulkánkitörés elől, változzunk angyallá, balerinává. Hogy csak párat említsünk a lehetőségek tárházából. 300 nm-en több mint 30 attrakció várja a kreatív, alkotni vágyó gyerekeket, felnőtteket.

Időkorlát nélkül, szabadon alkothatunk a galériában. Ha kedvünk van, akkor a kiállítás alatt egy kincskereső vetélkedőn is részt vehetünk. A művészi képek elkészítését követően, a tárlatvezetők szívesen ajánlanak ötleteket, pózolási technikákat, készítenek közös fényképeket a családról, baráti társaságról, melyeket e-mailben kapunk meg.

A galéria tulajdonosai folyamatosan újabb ötleteket valósítanak meg, a tárlat negyedévente megújul, így később is érdemes újra ellátogatni a galériába! 

Legyen szó egy családi kikapcsolódásról, baráti összejövetelről, születésnapról, lánybúcsúról, csapatépítő tréningről, a 3d Gallery Budapest tökéletes választás! Mindenkinek ajánljuk, hogy próbálja ki!

Cím: 1223 Budapest, Nagytétényi út 37.
Telefonszám: +36 (20) 391 5337
Weboldal:https://www.3d-gallery.hu/
Facebook oldal: https://www.facebook.com/3Dgallerybp

Régóta fogyókúrázol, mégsem sikerül látványos eredményt elérni? Ha több hónapja próbálsz egészségesebben étkezni, rendszeresen mozogni, de a várt eredmény ennek ellenére elmarad, érdemes az alábbi pár dolgot átgondolni:

• Túl sok salátaöntet!

Ha fogyókúra akkor saláta! Kétségkívül a saláta az egyik legegészségesebb fogyókúrás étel, azonban ha folyton magas kalóriatartalmú dresszingekkel fogyasztjuk, már jóval kevésbé diétás. Sajnos az édes salátaöntetek rejtik a legtöbb cukrot, ezzel történik meg a kompenzáció a kívánt ízhatás eléréséért. Érdemes odafigyelni a salátaöntetek és feltétek kalóriatartalmára! A kész salátaöntetek megvásárlása helyett készítsük el mi magunk a natúr joghurtból, ecetből, olívaolajból, friss zöldfűszerekből.  Nagy előnyük, hogy kevesebb adalékanyagot tartalmaznak.

• Testedzés után mindegy, mit eszik az ember!

Heti három alkalommal 45 perc izzadás a futópadon, ahogy kell! A fogyókúrázók hajlamosak egy keményebb edzés után azt gondolni, hogy aznap jobban elengedhetik magukat, többet ehetnek. A futás, kardiómozgás valóban égeti a kalóriákat, szinte minden más tevékenységnél jobban, így pont megfelelő módszer arra, hogy a fogyáshoz szükséges kalóriadeficitet előidézze. Ugyanakkor fontos mellette odafigyelni az étkezésre is, sport után ne engedjük el magunkat! Az edzés után jelentkező éhségen könnyen úrrá lehetünk, ha megiszunk egy pohár vizet, és az első órában magas fehérjetartalmú ételt eszünk, például görög joghurtot. Így a gyomor nem marad üres, nem érzünk kényszert arra, hogy kiegyük a hűtő tartalmát. 

• Diétázás során komplett élelmiszercsoportok elhagyása!

Sok népszerű diéta alapja, hogy egyes élelmiszercsoportokat kiiktat a táplálkozás során, például ilyen a szénhidrátmentes diéta. Ez hiányállapotot idéz elő a  szervezetben, ráadásul elviselhetetlen sóvárgást okoz. A megoldás, hogy minden élelmiszercsoportból válasszunk egészséges fogásokat, de figyeljünk oda az adagokra. 20-30 éves korunk körül égeti el a legtöbb tápanyagot szervezetünk, ezt követően, ahogy idősödünk egyre kevesebb kalóriára lesz szükségünk!

Csodadiéták helyett serkentsük az emésztést!

Megfelelő emésztés nélkül nincs sikeres fogyókúra. Törekedjünk arra, hogy minél több rostban gazdag élelmiszert juttassunk a szervezetünkbe, az emésztés elősegítése érdekében elegendő folyadékot igyunk, illetve fogyasszunk jó baktériumot tartalmazó (savanyú káposzta, kefir) ételeket. 

• Nincs meg a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel!

Több kutatás is alátámasztja, hogy a vízivás fogyaszt. Ha evés előtt megiszol egy pohár vizet, vagy magas nedvességtartalmú zöldségeket, gyümölcsöket fogyasztasz, hamarabb eltelsz. Emellett a vízivás az anyagcserét is felgyorsítja, valamint csökkenti a sóvárgást a cukortartalmú ételek, italok iránt.

• Pajzsmirigy probléma

Ha súlyfelesleggel küzdünk, nem feltétlenül jelenti azt, hogy az életmódunkkal van baj. Gondosan odafigyelünk arra, mit eszünk, hetente négyszer izzadunk az edzőteremben, de a mérleg nyelve csak nem akar lefelé mozdulni? Nos, ilyen esetben a pajzsmirigyünkkel lehet a probléma, amit ha nem próbálunk meg helyre hozni, ne is álmodjunk a kívánt súlyról. Ha a pajzsmiriggyel valami nincsen rendben az sok egyéb gondot is okozhat. A fáradékonyság, depresszió és vérszegénység mellett súlygyarapodással is jár a pajzsmirigy-alulműködés. Indokolatlan súlygyarapodás, illetve sikertelen fogyókúra esetén kérjünk a háziorvostól pajzsmirigy vizsgálatra irányuló beutalót.

Legyünk motiváltak! Képzeljük el magunkat az álom alakban, és tegyünk érte minden nap! 

Amikor a szervezetünkben az egyensúlyi folyamat megszakad, a testünk jelzéseket küld, hogy valami nincs rendben. Ezekre érdemes figyelni, hiszen ha időben felismerjük ezeket a jelzéseket, megelőzhetjük a komolyabb problémákat.

• Töredezett haj, berepedezett, vékony köröm

A töredezett haj és a berepedezett körmök kalcium és D-vitamin hiányra utalnak. Ilyen tünetek esetén fogyasszunk több kalciumban és D-vitaminban gazdag ételt, mint például hüvelyesek, teljes kiőrlésű pékárúk, búzacsíra, tejtermék.

• Görcs a vádliban

Szörnyű arra ébredni, hogy iszonyú fájdalmas görcsbe szorul a vádlink, ez a jelenség igen gyakran éjszaka tör ránk, feszítő fájdalmat okozva. A magnézium az az anyag, amely szükséges az ingerületek továbbításához, az izmok elernyesztéséhez. Akik gyakran tapasztalják ezt a tünetet, szedjenek megelőzésként magnéziumot, vagy növeljék erőteljesebben a magnéziumban gazdag ételek bevitelét a szervezetbe. Magnéziumban gazdag ételek: diófélék, mandula, cukkini, brokkoli, banán.

• Tenger gyümölcsei iránti olthatatlan vágy

Amennyiben a megszokottnál jobban kívánjuk a tenger gyümölcseit, valószínűleg jódhiányunk van. A jódozott konyhasó fogyasztás elterjedésével az utóbbi években Magyarországon jelentősen csökkent a jódhiányban szenvedők száma. Azonban ritkán így is előfordulhat a hiányállapot. A jód rendkívül fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.  Ha a pajzsmirigyhez nem jut elegendő jód, akkor az nem tudja ellátni a feladatait, nem képes elegendő pajzsmirigy-hormont termelni. 

• Sóvárgás az édesség iránt

Szüntelen édesség iránti vágy gyötör? Általában a kimerülés, stressz okozza azt, hogy túlzottan kívánjuk az édességet, ilyenkor  a szervezet igényli a glükózt, mint energiaforrást. Ha gyakran érezzük a leküzdhetetlen vágyat a magas cukortartalmú élelmiszerek iránt, könnyen lehet, hogy rejtett probléma áll a háttérben, például Candida. Ennek az  élesztőgombának a  legfőbb tápláléka a szénhidrát. A gyors pótlás érdekében gyakran fellép a cukoréhség. Orvosi vizsgálat igazolhatja a betegség gyanúját. Enyhébb esetben elkerülhető a gyógyszeres kezelés,  a speciális Candida diétával.  

• Ínyvérzés

Az ínyvérzés adódhat nem megfelelő szájhigiéniából is. Azonban a szűnni nem akaró ínyvérzés a C-vitamin hiány egyik jele is lehet. Étrend kiegészítők helyett először próbájuk meg természetes forrásból pótolni, mint csipkebogyó, káposztafélék és citrusfélék.

• Kirepedezett szájszélek

Testünk ezzel azt akarja jelezni, hogy B-vitamin- és vashiányunk van,  több zöldséget, soványabb húsokat és tojást lenne érdemes fogyasztani. A helyi kezelés, krémek segíthetnek de csak akkor, ha az étrendbe már beiktattuk a szükséges B - vitamin forrásokat.

• Viszkető kiütések

Ha a kiütések és bőrproblémák nem javulnak a vénymentes krémek hatására, akkor a viszketés akár gluténérzékenységre is utalhat. A gluténérzékenység eddig ismert egyetlen módja a glutén elhagyása. Ha nem vagyunk biztosak benne, kérjünk egy vérvizsgálatot orvosunktól.

Érdemes figyelni a fenti jelzésekre!

Az egyik legkedveltebb téli sport a síelés. Nincs is annál jobb, mint egy gyönyörű, tiszta napsütéses napon körülnézni a 2-3000 méter magas hegyek tetején, lecsúszni a csillogó, ropogó hóban, este pedig betérni egy hangulatos hüttébe.  Nem árt azért a síelésre is felkészülni, és pár dologra odafigyelni:

• Bemelegítés

Sok sérülés származik abból, hogy nem megfelelően bemelegedett, átmozgatott izmokkal indulunk neki a lejtőknek. Ezt a pár perces bemelegítést soha ne hagyjuk ki! Aki a hétköznapokban nem szokott sportolni, utazás előtt pár héttel kezdjen el speciálisan a síelés által igénybe vett izomcsoportokra edzeni. Még ha nagyon edzettek is vagyunk, a sípályákon nem árt, ha tisztában  vagyunk saját képességeinkkel és csak olyan nehézségű pályán és olyan sebességgel síelünk, hogy biztonsággal meg is érkezzünk.

• Napszemüveg / síszemüveg viselése

Síeléskor minden alkalommal viseljünk síszemüveget vagy napszemüveget. Valamilyen védelem mindenképpen szükséges egyrészt a menetszél ellen, másrészt a zavartalan látás érdekében, hiszen a szem számára szokatlan az összefüggő fehér, vakító hótakaró, főleg különböző időjárási körülmények között. A hóról visszaverődő erős fehér fény súlyos szemkárosodást okozhat. A napszemüveg kimondottan napos időben praktikus, egyéb esetben inkább a síszemüveg ajánlott, hiszen ha már kicsit is borúsabb az idő, és valamilyen nedvesség éri kívülről a lencsét, akkor onnantól párásodni fog és gyakorlatilag nem lehet látni benne semmit.

• Fényvédő krém

Télen is gondoskodnunk kell a megfelelő fényvédelemről. Síelés közben arcunk és kezünk bőrfelülete van leginkább kitéve a hideg, a szél és a magas UV-sugárzás károsító hatásának. Havas terepen, hegyen nagyon könnyen leég a bőr. A napvédő készítmények nemcsak ettől óvnak meg, de segíthetnek a kiszáradás, a bőrirritáció, a pigmentproblémák megelőzésében, sőt védelmet nyújtanak a korai bőröregedés ellen is. A Bioderma Photoderm fényvédő termékei  maximális védelmet biztosítanak minden bőrtípusra. Az UVA elleni védelme megakadályozza a bőr idő előtti öregedését és a napérzékenység tüneteinek kialakulását.

„Jó tudni, hogy 1000 méterenként 15%-kal nő az UV-sugárzás, és a hó a napfény 80%-át visszaveri!„

A fényvédőkrémeket nem elég a sípályán felvinni a bőrre, hanem már előtte egy félórával át kell krémezni a fedetlen területeket, napközben pedig érdemes ismételni. 

• Ajak ápolása

Az ajkak nagyon érzékenyek, próbáljuk elkerülni a kiszáradást, mert a cserepes ajkak kirepedhetnek, kisebesedhetnek. Egy jó minőségű ajakápoló mindig legyen a kabátunk zsebében. Keressünk olyan terméket, amely valóban hatékony védelmet nyújt az UV-sugarak ellen, emellett tápláló, és óv a szél és a hideg ellen. Indulás előtt kenjük be a szánkat erős fényvédő hatású ajakápoló balzsammal, majd időről-időre ismételjük meg.

• Ne csak magunkat, hanem az autónkat is készítsük fel!

Fontos, ha autóval megyünk, azt is készítsük fel a téli időjárásra. A téli gumi és a hólánc elengedhetetlen. A személyes holmikon és a sífelszerelésen kívül mindig legyen nálunk takaró, elemlámpa, és folyadék! A mobiltelefonunk pedig legyen feltöltve. Érdemes mindenre felkészülni, hiszen télen a hegyi utakon akár el is akadhatunk az autónkkal.   

Érdemes mindenkinek kipróbálni a síelést!

Ritka az olyan tél, amikor megússzuk influenzajárvány nélkül, főleg mostanában az enyhe tél rendkívüli módon kedvez ennek a vírusnak. Egyre többen dőlnek ki az influenzától illetve egyéb télen szokásos betegségtől.  Kezdd el a betegség elleni védekezést már most:

• Gyakori kézmosás

Nagyon fontos tényező az influenza megelőzésénél a higiénia, mindenekelőtt pedig a gyakori kézmosás. Napközben a  kezünk megszámlálhatatlanul sok kórokozót szed össze akár tömegközlekedés során, akár a munkahelyünkön, bevásárlóközpontokban. Ha tehetjük, legyen nálunk kézfertőtlenítő gél. Bár az alapos kézmosást nem pótolja, de ideiglenesen sokat segít, így alkalmazása fokozottan ajánlott! Nem árt tudni, hogy sajnos a kórokozók rendkívül ellenállóak, az influenzavírusok papíron 8-12 órán megőrzik fertőzőképességüket, nedves felületeken akár 72 órán át is fennmaradnak.

• Fertőtlenítsük a lakás levegőjét

Számos kutatás bizonyította, hogy az influenzavírus száraz levegőben tud a legkönnyebben terjedni, ráadásul a szárazság az orr védekezőképességét is gyengíti. Éppen ezért célszerű a lakásunkban gyakran párologtatni! A legegyszerűbb és legolcsóbb megoldás, ha a radiátorra teszünk egy illóolajjal és vízzel teli tálat. Léteznek olyan illóolajok, amelyek kimondottan arra használhatóak, hogy fertőtlenítsék a szoba levegőjét. Ilyen célra a legjobb választás az eukaliptusz-, citrom, teafa illóolaj! Fontos emellett, hogy naponta többször szellőztessünk!

Mi magunk is készíthetünk levegőfertőtlenítő spray-t, amit akár az irodánkban is használhatunk. 1 l vízhez adjunk hozzá 10 ml alkoholt (pl. vodka), majd csepegtessünk bele 10-10 csepp 100 %-os citromolajat és levendula illóolajat. A citromnak kiváló fertőtlenítő és vírusellenes hatása van, a levendula pedig légzéskönnyítő, és gombaellenes hatással bír. A keveréket töltsük egy pumpás flakonba és máris használhatjuk a helységek levegőjének fertőtlenítésére. 

• Szauna, sóbarlang az immunrendszer erősítésére

Nagyon jó hatással van a szervezetünkre, ha a téli időszakban rendszeresen szaunázunk. A szauna forrósága kihozza a szervezetünkben felhalmozódott méreganyagokat, a hideg-meleg váltózuhany pedig még ellenállóbbá tesz a kórokozókkal szemben. Azonban, ha érezzük magunkon az influenza első tüneteit, akkor tilos szaunába menni! Az influenza megelőzésére szintén remek megoldás a sóbarlang, mely igazi felüdülés a szervezet immunrendszerének. A tisztított levegővel ellátott helyiségekben, halogenerátorok tiszta, száraz sót pumpálnak. Miközben a sóban gazdag levegőt belélegezzük, a tüdő és a hörgők tisztulnak. A só antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású.  

• Támogassuk az immunrendszerünket!

Ha influenzáról vagy megfázásról van szó, akkor a D-vitamin is legalább annyira fontos, mint a C-vitamin, mivel a napon töltött órák számának csökkenésével egyenes arányban, szervezetünk D-vitamin-szintje is csökken. Fogyasszunk minél több citrusfélét, kivit, csipkebogyót, káposztát nyersen, a D-vitamin pótlás érdekében pedig tengeri halakat,  tojást, májat, tejtermékeket.

• Természetes immunerősítők

Hatékonyan tudunk védekezni a téli nyavalyák ellen a természetes antibiotikumként ható propolisszal, az immunrendszert erősítő és gyulladáscsökkentő bíborkasvirág-kivonattal (más néven echinacea akár tea akár cseppek formájában), homoktövissel, a rengeteg C-vitamint tartalmazó csipkebogyóval.  Szintén csodákra képes a több százféle kórokozó és a gomba számos fajtája ellen hatékonyan fellépő grapefruitmag-kivonat csepp is.  Ha nem riadunk vissza a fokhagymától, hetente egyszer abból is elrágcsálhatunk egy gerezdet a kellő védelemért. Ezek mind kiválóak a megelőzésre, de ha már ledöntött a lábunkról a vírus, akkor is érdemes alkalmazni valamelyiket, hogy hamarabb felgyógyuljunk.

Minden kedves Olvasómnak influenza mentes telet kívánok!