Nem kell méregdrága kozmetikumokra költened, ha üde arcbőrt és ragyogó hajkoronát szeretnél! A következő összeállítás bebizonyítja, hogy nincs szükség csúcskategóriás szépségápolási termékekre, ahhoz, hogy gyönyörű légy! 

• Himalája só peeling

A kor előrehaladtával bőrünk kollagéntermelése csökken és megjelennek a ráncok, ezzel együtt megereszkedik a bőr. Ez nem csak az arcra, de a dekoltázsra is igaz. Már a régi görögök tudták, hogy a só igazi szépségelixír. Az arcunk és testünk Himalája sóval történő radírozása  a lehető leggyorsabb és leghatékonyabb módja bőrünk megújításának. A só - és olajtartalmú peeling puhává, bársonyossá varázsolja a bőrt. Eltünteti az elhalt hámsejteket, fokozza a vérbőséget és nedvességgel látja el az arcot.  A keverék másodpercek alatt otthon is elkészíthető:

•  Élet a hajnak

Minden nő álma, hogy csillogó és dús hajkoronával büszkélkedhessen. Az olívaolajos pakolás egészségessé és fényessé varázsolja a fakó, töredezett hajvégeket.

Olívaolajból és tojássárgájából  készítsünk hajpakolást, amit vigyünk fel az előzőleg megmosott tincsek végére, hagyjuk hatni 10-15 percig, majd öblítsük ki hajból langyos vízzel. Az eredmény nem marad el!

•  Vegyük fel a harcot a narancsbőr ellen!

Hiába diétázol és sportolsz, még mindig van egy kis narancsbőröd? Manapság szinte minden narancsbőr elleni kozmetikum  tartalmaz koffeint, nem véletlenül. A popsin és a combon megéri kipróbálni a kávés masszázst. Egy negyedcsészényi frissen őrölt kávéra öntsünk egy evőkanálnyi olívaolajat, ezt erősen masszírozzuk be a cellulitiszes területekre. Hagyjuk hatni negyed órát. A koffein a vér áramlását fokozza, így kitűnő ellenszer a narancsbőr ellen. 

• Ragyogó, üde arcbőrért

Egyre több kutatás számol be az almaecet jótékony hatásairól. Ha irigylésre méltó arcbőrt szeretnél, akkor a napi arcápolási rutinban az arctisztító tonik helyett egyszerű almaecetet  használj. Különösen akkor, ha problémásabb a bőröd, imádni fogod ezt a minden konyhában megtalálható alapanyagot. Így alkalmazd: Mosd meg vízzel az arcod, majd tegyél vattakorongra néhány csepp almaecetet, és töröld végig a bőrödet és a dekoltázsodat vele.

Amit még tehetünk a ragyogó arcbőrért: Az aloe vera  99%-ban vizet, és több mint húszféle ásványi anyagot tartalmaz. A gélt kenjük közvetlenül az arcra, elsőre szokatlan lehet a növény nyálkás állaga, de nagyon jót tesz a bőrnek, sőt az öregedést is gátolja!

•  Igéző tekintetért

Használj ricinusolajat a szép szempillákért!  A  szempillaspirál és a sminklemosó használatától a szempilla száraz és törékeny lesz, sőt akik műszempillát tettetnek fel gyakran megritkul a saját pillájuk. Naponta kenj az olajból a szempilládra, mindössze 4-6 hét, és a szempilla dúsabb és egészségesebb lesz.

•  Úgy érzed hamar elillan a parfümöd?

Kenj a csuklódra egy kevés vazelint, majd erre fújd a parfümödet. Az illat így sokkal tovább fog tartani, nem szívódik fel a bőrödön. A vazelin semleges, nincs illata, így nem befolyásolja a parfüm illatát.  Meglátod az illat sokkal tovább kitart!

Ébredés után első utunk a kávéfőzőhöz vezet? Alig tudjuk kivárni, hogy elkészüljön a feketénk? Tényleg kávé függők vagyunk? 

Azok, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint, állítják, ha kimarad az aznapi rutinból, akkor fáradékonyabbak lesznek. A következő jelek azt bizonyítják, hogy a szervezetünk függ a koffeintől:

„Olyan nyomott vagyok, iszom egy kávét!”

Ha ez a mondat egy napon belül többször elhagyja a szánkat, akkor bizony észrevétlenül, de beállt a függőség. Ráadásul ez egy idő után ördögi körré válik: minél több frissítő kávét iszunk, annál rövidebb ideig fejti ki a hatását.

Kávé nélkül elképzelhetetlen a nap indítása

A kávé sokunk kedvence és még többen vagyunk, akik el sem tudjuk képzelni a reggelünket nélküle. Ha ébredés után fáj a fejünk, és az a kávéfogyasztás után elmúlik, a szervezet azt jelzi, hogy minél előbb koffeinre van szüksége. Ez már a koffeinfüggőség jele!

Napközbeni fáradékonyság

Ahogy megittuk a kávét hirtelen tele leszünk energiával, lendülettel, napközben viszont gyakran elpilledünk? Ilyenkor a szervezet annyira hozzászokik a koffeinhez, hogy anélkül már nem képes megfelelően teljesíteni, napközben idő előtt elfogy az energia.

 Szem tikkelése

A szem tikkelés 3 fő oka között szerepel a túlzásba vitt koffeinfogyasztás. Mivel a koffein felerősíti a szerotonin és noradrenalin termelődését, amelyek közvetve felelősek lehetnek az izom- és idegrángásokért.

Mennyi koffein vezet függőséghez?

Napi 3-5 csésze kávé már mindenképpen ebbe a kategóriába tartozik. Természetesen figyelembe kell venni az egyéni eltéréseket is, hiszen az életkor, a testsúly, a koffeinérzékenység mértéke mind hatással van a függőség kialakulásának lehetőségére.

Próbáljuk meg korlátozni a koffeinfogyasztást napi 100 mg-ra. Fontos a fokozatosság, mert különben fejfájás jelentkezhet és fáradtnak, ingerlékenynek érezhetjük magunkat. 

A deréktáji- és a nyaki fájdalmakkal szinte mindenki találkozik élete során. Tény, hogy a gerinc viseli a legnagyobb terhelést, ezért ez a legsérülékenyebb terület. Nézzük meg a gerincfájdalomról keringő tévhiteket illetve néhány hasznos tanácsot, hogyan védhetjük gerincünket:

A hátfájás leginkább az idősebb korosztályt érinti

Sajnos a gerincprobléma mára népbetegség lett, ennek legfőbb oka a rossz tartás, mozgásszegény életmód, az ülő munka. Nemzetközi statisztikák szerint a felnőtt lakosság kb. 90 százaléka életében legalább egyszer, de inkább többször szenved nyak-, hát- vagy derékfájástól. Akár állva, akár ülve végezzük a feladatainkat, óránként be kellene iktatnunk egy kis felállást, sétát a munkahelyünkön. Hasonló jelentőségű az íróasztalunkon a monitor megfelelő elhelyezése és az optimális ülés. Sokat segíthetünk azzal, ha ülés közben gyakran változtatjuk ülőpozíciónkat.  

Minél keményebb a matrac, annál egészségesebb

A túl kemény matrac deréktájon az izomzat feszüléséhez és a gerinc homorulásához vezethet. Az ilyen matracon való alvás után nem ritka, hogy derékfájdalommal kelünk. Ugyanakkor a túl puha fekvőhely sem ajánlott, mivel nem támasztják alá megfelelő mértékben a gerincet. Célszerű tehát olyan matracot választani, amely a gerincoszlopot minden alvó testhelyzet mellett a lehető legtermészetesebb görbületi ívekkel támasztja alá. Optimális alátámasztást általában a közepesen kemény, de mégis rugalmas matracok tudnak biztosítani. A matracokat minimum 10 évente cseréljük le. Ne felejtsük el, hogy a megfelelő matrac a gerinc egészsége érdekében tett hosszútávú befektetés! 

Ha fáj a hátunk, kímélnünk kell

Ezzel csak tovább gyengül a hát izomzata és nő az ízületi károsodás veszélye. A hátfájdalmak 80 százaléka azért alakul ki, mert a hát nem kap terhelést, és nem azért, mert túlterhelik. Az adott körülményekhez mérten ragadjunk meg minden lehetőséget a mozgásra. Ha megoldható ne menjünk háztól házig autóval illetve tömegközlekedéssel, bizonyos távolságokat tegyünk meg  gyalog vagy kerékpárral. A lift helyett használjuk  a lépcsőt. Enyhe fájdalom esetén illetve prevenciós céllal ajánlott a kerékpár, gyalogolás, jóga, úszás, nordic walking vagy a pilates.  Az úszás különösen jót tesz, úgy mozgatja át a teljes testet, hogy közben nem terheli meg a gerincet és az ízületet, mégis erősíti az izmokat. A megfelelő sportág kiválasztásánál fontos, hogy olyat válasszunk, amiben örömünket is leljük. 

Bármilyen pózban aludhatunk

A matrac, a párna, sőt a kedvenc alvó testhelyzet is úgynevezett kényszertartást eredményezhet a gerinc és a törzs, sőt sokszor a végtagok területén is. Alváshoz meg kell találnunk a megfelelő testhelyzetet, leginkább az oldalt fekvés felhúzott lábakkal vagy a hanyatt fekvés a legoptimálisabb gerincünk egészsége érdekében. A hason fekvés nem előnyös a nyaki gerincnek, amely amúgy is túl van terhelve. 

Csak a gyógyszer segíthet

Bármit is állítsanak a hirdetések nincs az a csodaszer, amely képes lenne egy csapásra meggyógyítani a derékfájdalmat. Miután a mozgásszervi problémák jellemzően hosszú idő alatt, életmódbeli hibák miatt alakulnak ki, értelemszerűen az állapot javulásához is hosszabb időre van szükség. Ha fáj a hátunk, mindenképpen érdemes kipróbálnia a magyarországi gyógyfürdőket, melyek remek terápiát nyújtanak a hát- és derékfájásra. Vizeinek gyógyító hatásait nemcsak hazánkban ismerik el, hanem szerte Európában is. Hazánkban egyre több helyen élvezhetjük a gyógyvíz  áldásos hatását. 

Hévízen gyönyörű környezeteben a NaturMed Hotel Carbonában részt vehetünk egy igazán hatékony gerincerősítő kúrán: 

A kerékpározás egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Nemcsak nagyszerű zsírégető, de remek stresszcsökkentő is, kiváltképp, ha közben a természet szépségeiben gyönyörködhetünk. Kapjuk elő a kerékpárokat, és kerekezzünk minél gyakrabban, főleg, hogy az egészségünkre is kitűnő hatással van. Milyen előnyökkel jár?

•  Stresszcsökkentő

Ha stresszesek, feszültek vagyunk csak pattanjunk fel a biciklire és 20 perc tekerés után érezzük a stresszűző hatását.  Ezzel a tevékenységgel le tudjuk vezetni a felesleges energiáinkat, illetve a biciklizés felszabadítja az endorfinokat. Mivel a kerékpározás a környezetre való nagyfokú odafigyelést igényel, kiváló gondolatelterelő módszer, ami a stressz hatékony csökkentéséhez vezet.

•  Alakformáló

Biciklizés közben óránként 500 kalóriát égetünk el. Ha minden nap kerékpározunk egy órát, akkor körülbelül egy kilótól szabadulhatunk meg egy hét alatt. Sőt, a jó hír, hogy az elvesztett energia nagy része a zsírokból származik. A popsink, a vádlink és a combunk is feszesedik és formálódik a rendszeres kerékpározástól!

• A test összes izmát megmozgatja, mindezt kíméletesen

A kerékpározás az egyik legegészségesebb sport. Nem terheli túl az izületeket, fokozza immunrendszerünket, erőnlétünket, edzettségünket. Az ízületekhez kíméletes, jóval kisebb terhet ró azokra, mint például a futás. Térdfájósaknak külön ajánlott, ugyanis a tekerés segíti a térdízület "kenését" az ízület üregében található folyadékkal.

• Új ismeretségekre, barátokra tehetünk szert

Az össznépi kerekezés, a barátok társasága vidámabbá teheti a tekerést! A kerékpározókról köztudott, hogy nagyon összetartó közösséget alkotnak, érdemes csatlakozni ilyen társaságokhoz, egyesületekhez. 

Szinte az egyetlen olyan sport, amely kortól és nemtől függetlenül, városban, országúton, a szabadban is űzhető. Pattanjunk két kerékre!

Az emberi szervezet egyik legfontosabb alkotóeleme a víz, megfelelő működésének, egészség-megőrzésének alapvető feltétele a folyadékháztartás egyensúlya. Talán sablonosan hangzik, hogy mennyire fontos az ásványvíz fogyasztás, de nem is gondolnánk, hogyha erre jobban odafigyelünk mennyivel egészségesebbek lehetünk. Miért vízzel oltsuk a szomjunkat? 

•  Késlelteti az öregedési folyamatot

Ha a  bőrünk vizet veszít akkor az arc finom ráncai és vonalai mélyebbek, láthatóbbak. Arcunkat nem elég méregdrága ránctalanító krémekkel ápolni, belülről is feltétlenül hidratálni kell. Aki fél az öregedéstől nem árt ha megjegyzi, hogy a rendszeres vízfogyasztás sokkal inkább kitolhatja ezt a folyamatot. Bőrünk meg fogja hálálni, ha napi minimum 2-3 liter folyadékot fogyasztunk. Ilyenkor vízzel töltődnek fel a bőrsejtek, az arc pedig fiatalabbnak, ragyogóbbnak néz ki. A Japán nők nemcsak megisszák az ásványvizet, ők esküsznek az ásványvízzel való rendszeres arcradírozásra. Lehet, hogy tudnak valamit?

• Fogyókúra elengedhetetlen része

Ha abszolút kalóriamentes folyadékot szeretnénk akkor az ásványvizet válasszuk (természetesen nem az ízesített, cukros változatot)! Igyunk meg mindig egy jó nagy pohár vizet étkezés előtt, növeli a teltség érzését, nem leszünk olyan éhesek, kevesebbet fogunk enni. A víz pozitív hatással van az anyagcserére is, ami szintén elengedhetetlen a fogyáshoz.

•  Pótolható az ásványi anyagok egy része

Felmérések szerint a magyar lakosságnak alacsony a kálium és a magnézium bevitele. Nyáron éppen ezért a görögdinnye ideális választás, hiszen 90 százaléka víz, ugyanakkor gazdag ásványi anyagokban is. Folyadékként az ásványvíz a legalkalmasabb a szervezetünk vízigény kielégítésére, mivel ezek fontos ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak, könnyen feldolgozható és beépíthető formában. Nem árt odafigyelni arra, hogy éppen melyik palackot emeljük le a polcról. Ha hosszú időn keresztül kizárólag egyféle ásványvizet fogyasztunk bizonyos ásványokból túl sok kerülhet a szervezetbe, míg más, szükséges anyagokhoz nem jutunk hozzá. Ezért időnként váltogassuk.

• A víz csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát

A fájdalmas vesekő a nem megfelelő  mennyiségű folyadékfogyasztás miatt is előfordulhat. A vese a víz segítségével tud méregteleníteni. Ha nincs elég folyadék a szervezetünkben akkor kevesebb vízben tudja a méreganyagokat, a sókat, az ásványi anyagokat kiválasztani, ami nagyon megterhelő a veséknek. A kevés folyadék miatt ezek az anyagok a vesében akár kristályos formában fel is halmozódhatnak, így alakul ki a kő.

• Növeli az energiaszintet

Ha megfelelő mennyiségű alvás után napközben fáradtnak és lehangoltnak érezzük magunkat, valószínűleg dehidratáltság lépett fel. Ezt gyorsan és könnyen orvosolhatjuk, ha 2-3 deciliter vizet megiszunk, ami hamar helyrebillenti az egyensúlyt. Agyunk mintegy 80 százaléka víz, ami támogatja az agy működését. Az agysejteknek kétszer annyi energiára van szükségük, mint a test más sejtjeinek.  Az agy nem képes nagyobb mennyiségű víz raktározására, ezért kell azt folyamatosan napközben pótolni. 

A megfelelő folyadékbevitel alapvető fontosságú az egészségünk megőrzése szempontjából, ezért törekedjünk a kívánatos összetételű és mennyiségű folyadékfogyasztásra.

A fürdőzés sokoldalúan jótékony hatását már nagyanyáink, dédanyánk is jól ismerték. Nem véletlenül merültek el egy-egy népszerű gyógyvizes fürdőhely társasági életében hetekig is. A testi-lelki felfrissülés öröksége ma is tovább él, lehetőségeink azonban a kezelésektől a helyszínekig egyaránt bővültek. Ma olyan gyógy-, és wellness hotelben is lazíthatunk, ahol egyszerre élvezhetjük a spa valamennyi áldását. Kedvünkre vegyíthetjük a világ spa-kultúráinak legjavát a hagyományos gyógyvizes kúrákkal, az ősi gyógymódokat a 21. századot képviselő műszeres állapotfelmérések előnyeivel.

A Spa Renaissance élményét a hévízi NaturMed Hotel Carbonában tapasztalhatjuk meg, ahol az egészségtudatos életmód népszerűsítését küldetésnek tekintik.

 Újra virágkorát éli a fürdővilág

A fürdőkultúra dicsfényét még azok a közelmúltbeli évtizedek sem koptatták, amikor a „termál” sokak fejében a nyugdíjasok reumájának kezelésével kapcsolódott össze. Rájöttünk, hogy a vizes élmények rólunk, jó közérzetünkről, lelki egyensúlyunkról, egészségünkről szólnak. Fürdőbe járni újra sikkes dolog lett – tartozzunk bármely korosztályba. Tényleg olyan ez, mint egy mini-reneszánsz. Nemcsak egy régvolt kultúra csodáinak újjászületését jelenti, hanem egyik legfontosabb értékünk, egészségünk ünneplését is.

A Spa Renaissance az egészségtudatosságról szól

Maga a spa szó is az„egészséget a víz által”, a latin „sanus per aquam” rövidítése. Más elképzelés szerint egy belga város, Spa neve a magyarázat, mely kutat jelent. A Carbona mindkettővel megajándékoz. A világ spa-kultúráinak és életmód-terápiának legjavát egy helyen elérni olyan, mintha az egészség kútjánál állnánk.

Van miből meríteni. Kipróbálhatjuk a méregtelenítő, fiatalító indiai Ayurvéda kezeléseket, a testmasszázsoktól a gőzfürdőig. Választhatjuk a tengerből jövő szépséget, gyógyítást képviselő francia Thalasso terápia speciális fürdőit, testkezeléseit, pakolásait. A tengervízből, algából, iszapból készült hatóanyagokat a világ legnagyobb természetes alga utcájának értékes algájából állítják elő, a környezetre nagy figyelmet fordítva. Aztán képzeletben több ezer kilométert átszelve máris Japánban találhatjuk magunkat, ahol felfrissülhetünk az extrém hideg hatására építő krioszaunában, melyet egy japán tudós, dr. Yamauchi fejlesztett ki a 80-as években. A hidegterápián alapuló jégszauna fájdalomcsillapító anyagokat szabadít fel, fokozza a diéta hatékonyságát és rugalmasabbá teszi a bőrt. És ha már diéta: a speciális (lúgosító, paleo) étrendek mellett böjtölhetünk is, német léböjtkúrák előírásait követve, orvosi felügyelet mellett.

Hévíz egyben Európa egyik legkülönlegesebb termálvizének városa is. Az egészségmegőrző programnak ezért fontos eleme a főként mozgásszervi megbetegedések esetén javasolt, személyre szabott, tradicionális termálvizes balneológiai kúra is. Olyan méltatlanul porosnak vélt, bizonyítottan hatásos gyógymódok is új értelmet nyernek itt, mint a gyógyvizes ivókúra, az iszapfürdő és -pakolás. A köpölyözésről vagy az ősi tapasztalatokon nyugvó gyógymasszázsról nem is beszélve.

A rég ismert gyógymódokat remekül kiegészítik a testünk állapotáról átfogó képet nyújtó modern kori állapotfelmérő berendezések. Könnyen beláthatjuk, ha adottságainknak megfelelő kezeléssel kényeztetjük magunkat, nagyobb esélyt adunk az eredményességének.

Sokan szenvedünk például nyak- és hátfájástól. Vagy ha még nem is, hát előbb-utóbb fogunk, hiszen ennek valószínűsége ülő életmódunk mellett sajnos igen nagy. A Spineline rmechanoterápiás készülék a gyógyításhoz és a megelőzéshez egyaránt hozzájárul,a hát és gerinc gondjainak kivizsgálására, kezelésére alkalmas. Olyan, mint egy modern csontkovács: csigolyáról csigolyára megvizsgálja gerincünket, külön elemezve az egyes részeket. A felmérés után szakorvosi javaslatot kapunk a hozzánk illő kezelésre, legyen az egy klasszikus súlyfürdő, vagy egy tradicionális, kínai és japán gyógymódokon alapuló Yuemiho-masszázs. És a Spineliner csak egy a számos szupermodern műszeres állapotfelmérés közül.

Épp nincs félévnyi szabadságunk arra, hogy Bretagne-on át Indiától Japánig kalandozva felkutassuk a legjobb életmód-terápiákat? Mindazt a kényeztetést és gyógymódot, amiért más átutazza a fél világot, a Carbonában otthonunktól karnyújtásnyira megtaláljuk. Már pár napos hévízi pihenés során is belekóstolhatunk a spa-élménybe, és sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért. A kezelések, gyógymódok közti választáshoz pedig szakértő segítséget kapunk a terapeutáktól, az autentikus kúrák mestereitől és az európai szinten elismert szakorvosoktól.

A gyógyászati részleget 1000 m² vízfelület egészíti ki: élményfürdővel, a római korok hangulatát idéző termálfürdővel, uszodával, szaunavilággal. Ha azt szeretnénk, hogy az elnyert belső szépség kívül is teret kapjon, a francia eleganciát a natúr kozmetikai eljárásokkal ötvöző szépségszalon áll rendelkezésünkre

További információ: 

NATURMED HOTEL CARBONA****superior

H-8380 Hévíz, Attila u. 1.

Tel.: (00-36) 83/501-500

Fax: (00-36) 83/340-468

e-mail: hotel@carbona.hu

Nyáron a bőrápolás különösen nagy figyelmet igényel, a klóros és a sós víz, valamint a meleg igénybe veszi a bőrünket.  A hőségben nem elég a rutinszerű testápolás, a bőrünk extra törődést igényel, főleg ha az öregedési folyamatot késeltetni szeretnénk.  Milyen hibákat ne kövessünk el?

• Sminkben, illatosan napozni

A napozás előtt a sminket mindig alaposan távolítsuk el, ugyanis némely kozmetikum napfény hatására pigmentfoltok kialakulásához vezet. Ugyanez igaz a parfümre is! 

• Árnyékban nem kenjük be magunkat

Akkor is védeni kell a bőrünket, amikor árnyékban vagy épp a napernyő alatt hűsölünk. Az árnyékban döntően UVA sugárzás van, melynek hatása nem olyan direkt, mint az UVB, ugyan nem leszünk tőle pirosak, csak a ráncaink, pigmentfoltjaink szaporodnak tőle, és ha nem figyelünk oda akkor a bőrrák kockázata is növekszik.Tehát ne felejtsük el, ha árnyékba húzódunk, akkor is használjunk naptejet, még akkor is ha kifejezetten nem napozunk, hanem például munkába megyünk, várost nézünk.

•  Nyaralás előtt szőrteleníteni, gyantázni

Nyaralás előtt sok a teendő, ilyenkor utolsó pillanatban szoktunk a kozmetikusunktól időpontot kérni, hogy a legfeltűnőbb helyekről az ott éktelenkedő szőrt legyantázza.  Ezt semmiképp ne tegyük, mert a szőrtelenítés alkalmával a bőrön hámsérülések keletkeznek (a gyanta például a felső hámréteget is leszedi) így a bőr könnyen foltosodhat, pigmentálódhat.  A szőrtelenítést a tervezett nyaralás előtt minimum pár nappal végezzük el.

• Márkahűség mindenáron

Ha évek óta ugyanazokat a készítményeket használod, érdemes körbenézned a kozmetikai piacon. A hámréteg velünk együtt változik, így a bőrünk igénye is. Előfordulhat, hogy  az újabb termékek hatékonyabbak, korszerűbb összetevőket tartalmaznak. Nem minden esetben kell évekig kitartani egyazon kozmetikum mellett, szakemberek szerint kétévente cseréljük le például az arckrémünket. 

• Nem alkalmazzuk hetente a radírozást

Egy nő valódi életkorát leginkább a nyakán, kezén, arcán lévő bőr milyenségéből lehet megállapítani. Ha szeretnénk pár évet letagadni, akkor hetente egy alkalommal radírozzuk át az említett területeket. Az arcradírral ha eltávolítottuk az elhalt hámsejteket, szemmel láthatóan bőrünk visszakapja sugárzó ragyogását. Ezután érdemes egy hidratáló arcpakolást feltenni. 

• Nem gondoskodunk elegendő folyadékbevitelről

Mindennap meg kell inni legalább 2 liter – melegben akár 3-4 liter – folyadékot, hogy a bőr megőrizze hidratáltságát, teltségét és rugalmasságát.  Ahhoz, hogy a krémek hatékonyságukat maximálisan kifejthessék elengedhetetlenül fontos, hogy az elvesztett nedvesség pótlásáról belsőleg is gondoskodjunk, megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásával.

Berobbant hazánkba a tikkasztó kánikula! Amikor a hőmérő higanyszála közelebb van a 40-hez mint a 30-hoz, amikor nem segít az egész napra lehúzott redőny, amikor már hajnalban sem tud visszahűlni a lakás, érdemes egyéb praktikákat bevetni. Mit tegyünk, hogy elviselhetőbbé váljanak  ezek a forró nyári napok?

• Folyadék, folyadék, folyadék

Mi is lehetne más az első és legfontosabb tanács, mint a bőséges folyadékbevitel. Rendszeresen fogyasszunk folyadékot, ne várjuk meg, amíg szomjasak leszünk! Aki napközben nem pótolja a kiizzadt ásványi anyagokat, bizony keringési rendellenességekkel kell szembenézni. Főleg azok a nők lehetnek rosszul, akinek alacsony a vérnyomása. Ha a hőségben szédülést, rossz közérzetet tapasztalunk, az gyakran annak a jele, hogy nincsen elég folyadék az érpályákban. Ezt fokozatosan, apránként pótolni kell. A sok folyadék a véredényeket is kiszélesíti, így a testünk a bőrünkön keresztül tudja leadni a meleget. A legideálisabb innivaló, kiváltképp nagy melegben az ásványvíz, illetve gyógynövény- vagy gyümölcstea. Ha elindulunk otthonról, mindig vigyünk magunkkal 1 liter vizet! Ha nem megy az ivás ahogy kellene, akkor fogyasszunk magas folyadéktartalmú ételeket, mint például dinnyét, uborkát vagy salátát, készítsünk hideg leveseket.

• Készítsünk jégkockát

Nemcsak az italunkat hűthetjük vele. Néhány jégkockát egy puha vászonkenődbe tekerve, hűsíthetjük vele tarkónkat, nyakunkat, dekoltázsunkat. Vigyázzunk! A jégkockát soha ne tegyük közvetlenül a bőrre.

• Testpermet – ami igazán frissít napközben!

Nyáron főleg a nagy kánikulában érdemes testpermetet használni. Ezzel bármikor lehűthetjük magunkat, és nagyon jól felfrissít. Magunk is készíthetünk testpermetet: egy pumpás flakonba töltsünk vizet és adjunk hozzá 5-8 csepp élénkítő, frissítő (eukaliptusz, citrom, narancs) illóolajat. Tényleg érdemes kipróbálni!

• Hűtsük a lakást

Éjszaka vagy hajnalban szellőztessünk, ekkor tárjuk ki az összes ablakot és ajtót, hadd jöjjön be a lakásba a friss, hűvös(ebb) levegő! Ahogy elkezd emelkedni a hőmérséklet, húzzuk le a redőnyt vagy a sötétítőfüggönyt, így nem melegszik fel annyira a lakás, legalább is pár napig.

Mossuk ki vagy nedvesítsük be a függönyöket, és úgy helyezzük fel. Vizes törölközőket is lehet kiteríteni a lakásban, az is hőelvonással jár. Ha nincsen a lakásban légkondicionáló berendezés készítsünk "házi légkondit". A ventilátor fuvallatát egy nagy fémtálnyi sózott jég fölé állítsuk be. A párolgó víz lehűti a környező levegőt, amit a ventilátor szétoszt a lakásban.

• Zuhanyozzunk minél többször

Egy hűsítő langyos zuhannyal pillanatok alatt lehűthetjük magunkat, alkalmazzuk naponta többször. Akármennyire is csábít a nagy melegben a jéghideg víz, inkább langyossal zuhanyozzunk le! Tusoláshoz használhatunk mentás tusfürdőt, a benne található olaj hosszú ideig képes frissíteni, hűteni. Langyos, 20-25 fokos víz kitágítja a pórusokat, a test levegőhöz jut, és könnyebben tudja leadni a hőt.

• Hűtsd le magad az utcán!

Egy flakon ásványvizet tegyünk éjszakára a mélyhűtőbe, akárhova is indulunk, mindig legyen nálunk egy üveg fagyos víz! Amikor úgy érezzük, hogy már elviselhetetlen a meleg, a hideg üveget tartsuk a nyakunkhoz, a csuklónkhoz,  térdhajlathoz. Hűtsük a karunkat! Az alkarunkat tegyük hideg vízbe 30-40 másodpercre és lassan mozgassuk ide-oda. Ne töröljük meg, hanem hagyjuk a levegőn megszáradni a bőrünket. Ezt bárhol alkalmazhatjuk, és tényleg segít.

A forró nyári napok legjobb kikapcsolódása, ha víz közelében tölthetjük el a meleg órákat.  A strand-, és fesztiválszezon alkalmával jellemzően megemelkedik a nőgyógyászati rendeléseken különféle panaszokkal jelentkező hölgyek száma. A bosszantó kellemetlenségek  könnyedén megelőzhetőek egy kis odafigyeléssel.

Mik azok az intim szabályok, melyeket minden nőnek be kell tartania?  

• Elővigyázatosság!

A strandra ne az otthoni fürdéshez használt törölközőnket vigyük! A strandolás után magas hőfokon (90 C fok feletti programmal) mossuk ki, hiszen a gombák csak ilyen melegben pusztulnak el. 

A strandokon, fürdőkben, nyári fesztiválokon több ezer ember fordul meg a mellékhelyiségekben, ezért is kell fokozottan ügyelnünk saját tisztaságunkra. Azt se felejtsük el, hogy a különféle fertőzéseket nem csak a vízben vagy a mosdóban kaphatjuk el, hanem szexuális úton is. Éppen ezért a szexuális együttlét után célszerű a tisztálkodás, mely az esetleges káros baktériumok terjedését meggátolja. Érdemes intim törlőkendőt csomagolni magunkkal, ha több napig tartó bulizásra indulunk, és tudjuk előre, hogy a tisztálkodási lehetőségeink nem a megszokottak lesznek. Használjunk kézfertőtlenítőt a nyilvános WC használata előtt és után is!

• Nem mindegy milyen alsóneműt viselünk

A hüvely mikroflóra egyensúlyának felborulásához vezethet  a szoros, műszálas alsónemű viselése. Az ilyen darabok hordása meleg, nedves klímát teremtenek, melyekben a gombák gyorsan szaporodásnak indulhatnak.

• Védekezés probiotikumokkal

Strandoláskor a nedves környezet teremtette gombás és bakteriális fertőzések miatt hamar ki vagyunk téve a kellemetlenségeknek. Ezek leggyakrabban az intim testrészeinket fenyegetik. Nem csak antibiotikum kúra után ajánlott a probiotikumok célzott bevitele, amelyek segítenek helyreállítani a természetes hüvelyflórát, annak egészséges egyensúlyát. Strandszezon előtt és alatt a leghatékonyabb eszköz a probiotikus tampon használata. Aki hajlamos strandolást követően hüvelygomba fertőzésre, annak különösen ajánlott a fürdőzés előtti éjszaka tejsavat tartalmazó kúpot használnia. Nagyanyáink idején a kefir számított a hüvelyi betegségek kezelésének és megelőzésének egyik legmegbízhatóbb eszközének. Nagyanyáink tudtak valamit! Ugyanis a kefirben ugyanazok a tejsavtermelő baktériumok találhatók, amelyek a hüvelyben is élnek, így ennek segítségével pótolható és megerősíthető a hüvelyflóra.

• Intim higiénia

Szintén sok problémát okozhat a nem megfelelő intim higiénia. Ugyanakkor a túlzásba vitt intim tisztálkodás ugyanúgy káros lehet a hüvely természetes egyensúlyára, mint annak elhanyagolása. Sokan túlzásba viszik a hüvelyi irrigálást, mely akár allergiás reakciókat is kiválthat. Elvileg panaszmentes nőknek teljesen felesleges irrigálniuk, ez nem képezi a napi higiénia részét. Ha valaki hajlamos a gombás betegségeke, akkor érdemes kiegészítenie védelmi rendszerét ilyen jellegű segítséggel. Mivel a hagyományos szappanok, tusfürdők megzavarják a hüvely természetes védekező rendszerét, ezért inkább használjunk intim tisztálkodó szereket. Vásárlásakor azt vegyük figyelembe, hogy az egészséges hüvely ph értéke 3,8 – 4,2. Ha a termék nem illeszkedik ehhez, tehát kevésbé savas, akkor azt jobb, ha nem vesszük meg!

• Táplálkozás

Felmérések szerint a hüvelygomba a nők 75 százalékának életük során legalább egyszer, 50 százalékuknak többször is visszatérő problémát jelent – főleg nyáron.  Az intim egészség megőrzésében is komoly szerepe van a tudatos táplálkozásnak. Hüvelyi panaszok esetén kerülendő a cukor, az élesztő és az alkoholos italok fogyasztása. Ezek táptalajt nyújtanak a gombáknak legyengítve a szervezet védelmi rendszerét. Mi az amit ajánlott fogyasztani? Élőflórás joghurtokat, zöldségféléket, gyümölcsöket.

És ha megtörtént a baj?

Ha fertőzésre utaló tünetet fedezünk fel magunkon, minden esetben forduljunk orvoshoz! Mielőbb kezdjük el a kezelést, hogy elkerüljük az esetleges szövődményeket Feltétlenül tanácsos a hüvely egészséges egyensúlyának a helyreállításáról is gondoskodni. 

Óvatos előkészületekkel megelőzhetők a nyári kellemetlenségek, annak érdekében, hogy a nyaralásról, strandolásról igazán csak a jó élmények maradjanak meg.

Kellemes strandolást!

Ezen a héten megint beköszönt a forróság, ismét megtelnek a strandok. Ma már egyre tudatosabban figyelünk a bőrünkre, hiszen tudjuk, hogy a naptej elengedhetetlen kísérője a napozásnak és egyre többen figyelnek arra is, hogy a déli órákban ne feküdjenek ki a tűző napra. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy bizonyos ételekkel is elősegíthetjük a bőrünk védekezését a nap káros hatásai ellen, ezzel is csökkenthetjük a leégés kockázatát. Eredmény: szép napbarnított bőr leégés nélkül!  

Bizonyos pigmentek segítenek felkészíteni bőrünket a napozásra. Nézzük, miket érdemes fogyasztani napozás előtt:

• Paradicsom

A paradicsom a likopin egyik legjobb forrása, hatékony védelmet nyújt a leégés ellen. Fogyaszthatjuk nyersen, főzve, de akár paradicsomlé formájában is. Egy angol tanulmány szerint, naponta öt evőkanálnyi paradicsom 33%-kal növeli a szervezet védekezőképességét a leégéssel szemben. Sőt a rendszeres paradicsomfogyasztóknál lassabban jelennek meg a ráncok. A bőrben lévő procollagen nevű anyag ami a bőr rugalmasságáért, fiatalságáért felelős, jobban termelődik ha minden nap megeszünk egy paradicsomot.

• Étcsokoládé

Jó hír az étcsokoládé és a napozás szerelmeseinek: a két öröm összekapcsolható, mégpedig az egészségünk érdekében! Természetesen a legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládéra kell itt gondolni! A benne található jótékony polifenolok segítenek a káros sugarak elleni védelemben. Azért nem árt mértékkel fogyasztani belőle, nehogy az alakunk lássa kárát. 

• Répa

A napimádóknak feltétlenül ajánlott minél több antioxidáns hatású karotinokban gazdag ételt fogyasztani - ilyen a répa is -, mely segíti a bőr melanin termelését. Az összes zöldség, gyümölcs közül a répa tartalmazza a legtöbb béta-karotint, amely köztudottan a szép, egyenletes barnaság forrása is. Sőt, a már megszerzett barna szín is később kopik le. Mivel rengeteg benne az A-vitamin, táplálja a bőrt és csökkenti a ráncosodást. Naponta rágcsáljunk el egy szál sárgarépát!

• Zöld tea

Egyre többen vallják, hogy antioxidáns összetevői miatt egy csésze erős zöld tea elfogyasztása napozás előtt segít megelőzni a leégést és gyorsítja a barnulás folyamatát. Nem csupán csökkenti a leégés veszélyét, de segíti is az egyenletes, szép barnulás folyamatát. Ezen kívül a zöld teának számos egyéb egészségügyi hatása van. 

A fentiek egyike sem csodaszer, nem helyettesíti a napvédő krémek használatát! A mértéktelen napfürdőzés legalapvetőbb káros következménye a leégés, mely hosszú távon nem csupán a bőr öregedéséhez, de akár daganatos megbetegedések kialakulásához is vezethet. A leégett bőrben lezajló folyamatok összeadódnak, és évtizedek múltán is kifejthetik kártékony hatásukat. 

Tegyünk meg mindent bőrünk egészsége érdekében!