Fogyni szeretnénk, de ahelyett, hogy csökkenne a súlyunk, csak rakódnak ránk a plusz kilók? Mi lehet a probléma? 

• Finom koktélok

A nyári melegben jól esik egy frissítő, jeges koktél, de nem árt mértékkel fogyasztani, nemcsak azért, hogy az alkohol ne szálljon  a fejünkbe, hanem az alakunk érdekében is. Egy-egy Pina Colada vagy Margarita, és máris pillanatok alatt  pár száz kalóriát poharazgatunk el. Nem egy koktél tartalmaz cukorszirupot – ugyanúgy mint a limonádé is – mely átlagosan 200-400 kalóriára rúg. A koktélok közül válasszuk inkább a kevésbé tejszínes-cukros fajtákat.

• Olívaolaj

Kétségtelen, hogy az olívaolaj egészséges zsírokat tartalmaz, bánjunk vele csínján. Többet fogyasztunk belőle egy-egy főzés során, mint gondolnánk. Két evőkanálnyi olívaolaj máris 238 kalóriával dobja meg az energia-bevitelünket. Könnyebben tudjuk csökkenteni a felhasznált olívaolaj mennyiségét, ha nem a flakonból öntjük, hanem olajspray-vel permetezzük az ételeket!

Évek óta becsapott ízlelőbimbók

Egy idő után az ízlelőbimbóink megszokják a cukros ízt, és egyre nagyobb adagra van szükség ahhoz, hogy elérjük a kívánt édes hatást. Pont úgy működik, mint a drog. Az ízlelőbimbók könnyen eltompulnak, minél többet eszünk, annál többet kívánunk belőle. Próbáljuk ki, hogy fokozatosan csökkentjük a cukor bevitelt, és egyre inkább visszaszokik az ízlelőbimbó a normál ízekhez.

• Szeretsz mártogatni?

A buliknak, meccsnézéseknek elmaradhatatlan kellékei a mártogatós ínyencségek. Méltán népszerűek, hiszen a legegyszerűbben elkészíthető ételek,  bármely vendégségnek ékkövei lehetnek. Hiába törekszünk arra, hogy például egészséges, nyers zöldségeket mártogassunk, ha eközben a szószok kalóriában bővelkednek. A legtöbb mártás  összetevője - melyek egy részéről nem is gondolnád-  nagy mennyiségben tartalmaz cukrot, vajat, olívát, lisztet.

• Gyümölcslevek

A gyümölcs fogyasztása nagyon egészséges, tele van tápanyaggal, magas a rosttartalma, és nem mellékesen sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mindemellett kalóriaszegény. A gyümölcslevekkel azonban már más a helyzet. Nagyon sok gyümölcslében sokkal koncentráltabb a cukortartalom, mint a friss gyümölcsben. Kalóriatartalmuk magas, egy pohár gyümölcslével könnyen leszaladhat 90-120 kalória is! Ha egész nap ezzel csillapítjuk  szomjunkat,  akkor észrevétlenül akár 900 kalóriát is bejuttatunk a szervezetünkbe, amikor a testünk napi igénye körülbelül 1800-2000 kalória.

• Energiaszeletek

Sokan ételhelyettesítőként alkalmazzák az energiaszeletet főleg sportolás után. Néha jó ötletnek tűnik egy-egy energiaszeletet a munkahelyünkön is  megenni, de nem árt az óvatosság, akár 250-500 feletti kalóriával. Ráadásul sokan nassolásnak tekintik, de ez valójában ételhelyettesítő. Vásárláskor jól nézzük meg az összetevőket, válasszunk olyat melyben több rost és legalább 5 gramm fehérje található. Ezek tényleg ellátnak energiával. Hacsak nem étkezések helyett alkalmazzuk  vigyázzunk velük!

•  Ínycsiklandozó maffin reggelire

Milyen jó ötletnek tűnik, reggel a munkába igyekezve beszaladni egy maffinért a pékségbe. Amikor elfogyasztjuk, jusson eszünkbe, hogy kb. 400 kalóriát tartalmaz! Sűrű kitérő a pékségben, idővel súlygyarapodáshoz vezethet, ugyanis akár 5-8 teáskanálnyi cukrot is tartalmazhat.

• Gyors sikert ígérő diéták

Ki ne szeretne gyors és látványos eredményt pláne most a nyáron? Népszerűek is a ezek fogyókúrák, amit mi sem bizonyít jobban, mint hogy ezekre a módszerekre keresnek a netezők a leggyakrabban a böngészőkben. A probléma az, hogy ezek a villámgyors fogyókúrás módszerek hatékonynak tűnhetnek rövid távon, ám az eredmény hosszú távon nem fenntartható. Sőt… Sajnos a túl gyors súlyvesztés után az esetek többségében még jelentősebb súlyfelesleg rakódik ránk, beindul a jojó-effektus.

•  Népszerű saláták

A nőknél legnépszerűbb fogyókúrás étel a saláta, hiszen azt gondoljuk, hogy egy kalóriaszegény ételről van szó. Jó ha tudjuk, hogy nem minden saláta alakbarát. A zsíros öntettel és pirított kenyérkockákkal megspékelt saláták nem tartoznak a karcsúsító ételek közé, az olyan összetevők, mint az avokádó, sajt, tojás, diófélék, különböző öntetek összességében akár 900 kalóriát is kitehetnek. A salátákkal akkor van gond, ha majonézzel ízesítjük őket. Hiszen nem a csirkemelltől, vagy a zöldségektől hízunk, hanem a majonéz magas kalória- és cukortartalma a fő bűnös. Ha növényi olajjal, fűszerekkel vagy citromlével ízesítünk, akkor sokkal jobban járunk.

Még egy jó tanács:

• Túl nagyok a tányérok!

Csak azért mert a müzlis tál 16 grammos, nem jelenti azt, hogy csordultig is kell tölteni. A túlméretezett tálak, tányérok könnyen arra ösztönöznek, hogy egy-egy étkezésnél nagy adagokat fogyasszunk el. Ha tudatosan csökkentjük az adagokat, hamar látványos eredményt érhetünk el. Gondolj csak arra, ha 10 százalékkal csökkentjük az adagot, 10 százalékkal kevesebb kalóriát fogyaszthatunk!

Lassan mindenről kiderül, hogy rákot okoz, de mi az igazság? Egészségünk érdekében pár dologról érdemes lemondanunk, melyek a feketelistás ételek?

• Tenyésztett lazac

Bár a lazachús az egyik leggazdagabb omega 3 zsírsavakban, de sajnos a lazac 60%-a tenyésztett halból származik, ami már abszolút nem mondható egészségesnek.  A farmokon nevelt halak húsában rengeteg vegyi anyag található, mely daganatos betegségeket, a gyerekeknél fejlődési rendellenességeket okozhat. Emiatt  kismamáknak kifejezetten ellenjavallott a fogyasztásuk. Ráadásul, ha a lazacot a diétánkba szeretnénk beilleszteni, nem árt ha tudjuk, hogy az ilyen tenyésztett lazac sokkal zsírosabb is.  Lazacból a tengeri, vadlazac az igazi és az egészséges, figyeljünk oda a vásárlásnál!

• Füstölt élelmiszerek

Ki ne szeretné a jó kis füstölt kolbászokat, sonkákat? Ugyanakkor nem árt ha mértékkel fogyasztjuk ezeket: ugyanis a füstölt élelmiszerek felszívják a füstöt. A fenyegető kor kockázatát - gyomor- és vastagbélrák-  növelhetik a füstölt élelmiszerek gyakori fogyasztása. 

• "Édes élet"

Egy átlag európai naponta 25-30 teáskanál cukrot eszik! Ez rengeteg! Nem is gondolnánk, mennyi rejtett cukrot viszünk be egy nap a szervezetünkbe a jégkrém, a gyümölcsjoghurt, a zabfalatok, salátaöntetek, kínai ételek, tejdesszertek mind-mind tartalmaznak cukrot. Nemcsak az elhízást, a cukorbetegséget  vagy az inzulinrezisztencia kialakulását köszönhetjük a mértéktelen cukorfogyasztásnak, hanem egyes vizsgálatok szerint a rákos betegségek kialakulását is. Sajnos a sokak által fogyasztott – cukrot helyettesítő – aszpartám illetve  szacharin sem sokkal egészségesebb, már kis mennyiségben is kifejti káros hatását. 

• Chipsek, burgonyaszirmok

Nemcsak az alakunknak nem tesz jót, de roppant egészségtelen is. A 175 fok fölé hevített olajban sült ételek nagy mennyiségben tartalmaznak akrilamidokat. A magas keményítőtartalmú ételek - burgonya - sokáig ki vannak téve magas hőnek, ekkor képződnek az akrilamidok. Jobb  ha társasági összejöveteleken, esti TV nézéskor  chipsek helyett ezentúl sós mogyorót, mandulát, diót pakolunk ki az asztalra.

Ha otthon sütünk, figyeljünk arra, hogy a többször újrahasznosított olajban leülepedő, égett darabkák számtalan rákkeltő anyaggal itatják át az ételünket. A sütés során rengeteg rákkeltő anyag keletkezik, az újrahasznosítással ez mind belesül a következő adag élelmiszerbe. A legjobb ha olyan ételt eszünk, amiről tudjuk, hogy milyen olajban sült.

• Fánk

Ugye milyen hívogató egy jó kis baracklekváros fánk? Ha legközelebb megkívánjuk, jusson eszünkbe, hogy ezek jelentős mértékben tartalmaznak hidrogénezett növényi olajat, fehér lisztet, cukrot és a már említett akrilamidokat. Lényegében az összes "rosszat”,  amivel csak találkozhatunk. A legtöbb élelmezési szakértő egyetért abban, hogy ezek a legkárosabb élelmiszerek és sajnálatos módon a gyerekek igen sokat fogyasztanak ezekből. 

• Mikróban készült popcorn

Jobb ezekkel is vigyázni, ugyanis egyes kutatások rávilágítottak arra, hogy a popcornos zacskók falán perfluoroktánsav található, amely szintén rákkeltő. Hagyjunk fel ezekkel is, nem érdemes kockáztatni egy esetleges hasnyálmirigy-, here- vagy  májrákot ezek miatt.

Az vagy, amit megeszel! Ne felejtsük el: A rák 30-60%-ban táplálkozási szokásokra vezethető vissza

Talán fel sem fogjuk, milyen szerencsések vagyunk mi magyarok, hogy maximum néhány órányi autóúttal elérhető, Közép-Európa legnagyobb tava, a Balaton. Szinte nincs ember, akinek ne lenne egy kedves emléke, amely visszacsábítja, hogy újra felfedezhesse a tavat és környékét. Nem véletlen, hogy a vendégek leggyakoribb úti célja, a „Balaton északi partjának fővárosa”-ként is emlegetett Balatonfüred, amely minden évszakban új élményeket tartogat.

A rendkívül népszerű város számos kiváló szállodával büszkélkedhet, így nincs akadálya, hogy a helyiek vendégszeretetét hosszabb távon is élvezhessük. Hétvégi kikapcsolódásunk színhelyéül az elegáns Hotel Silverine Lake Resort**** Superior Wellness és Konferencia Szállodát választottuk.

A környezetébe harmonikusan illeszkedő, mediterrán stílusú szálloda közvetlenül a vízparton, a hajókikötő és a Tagore sétány szomszédságában, a legfrekventáltabb helyen található. 56 kétágyas szoba és 9 lakosztály közül választhatunk, amelyek fekvése ideális, sokukból a Balaton és a Tihanyi félsziget panorámáját csodálhatjuk. Bejelentkezésünktől éreztük, hogy egy különleges helyen tartózkodunk, amelyet nem csak az exkluzív enteriőrnek, hanem a mindig mosolygós és kedves személyzetnek is köszönhetünk. 

Hála a korán beköszöntött nyárnak, délutánunk nagy részét a Venus Wellness & Beauty részleg kültéri medencéjénél és a rendkívül hangulatos napozóteraszon töltöttük, de természetesen kipróbáltuk az élményelemekkel ellátott beltéri medencéket is. A szálloda egyik különlegessége az udvarban elhelyezett balatoni panorámás finn szauna, ahol profi szauna mesterek gondoskodnak a vendégek kikapcsolódásáról. Ezekkel még nem értünk a lehetőségek végére, hiszen rendelkezésünkre állt infra szauna, tepidarium, gőzkabin, caldarium, frigidarium, sókamra és Kneipp taposó. A sportos vendégek felkereshetik a Fitness termet, míg a kényeztetést keresők a Masszázscentrumot.

A vacsora sem váratott sokat magára, amelyet félpanziós, svédasztalos rendszerben fogyaszthattunk el, a szálloda elegánsan berendezett Portunus éttermében. Az étkek rendkívül finomak, változatosak és laktatóak voltak, így következhetett egy kis séta, amely egyben a szálloda környékének felfedezésére is szolgált. Nehéz szavakba önteni azt, amit itt a balatonfüredi emberek a hosszú évek alatt elértek és megvalósítottak. Európai összehasonlításban is megállja a helyét az a környezet, amely a vendéget itt fogadja.

Az üzletsoron mindenki kedvére vásárolhat, a szerelmes párok andaloghatnak a Tagore sétány platánfáinak árnyékában, de a mindig nyüzsgő kikötő is kihagyhatatlan, csakúgy, mint a szállodakomplexumhoz szervesen kapcsolódó Mediterrán udvarban található vendéglátó egységek sora. Ha már itt tartunk, akkor a vitorlázás kedvelőinek figyelmébe ajánlom, hogy a szálloda saját yacht kikötővel rendelkezik, amely nyugodt belső vízfelületet biztosít a különböző méretű hajók számára.

Csodás balatoni napunk megkoronázását, egy rendkívül finoman elkészített koktél jelentette, amelyet a szálloda Amaryllis Cafe & Prosecco Bárjában fogyasztottunk el.

Balatonfüred és a Hotel Silverine Lake Resort**** Superior Wellness és Konferencia szálloda nem okozott csalódást, remekül éreztük magunkat. Szívből ajánlom ezt a minden igényt kielégítő szállodát az aktív pihenést keresőknek, az üdülésre vágyó pároknak, családoknak és a vitorlázás szerelmeseinek.

Napsütés, meleg, tenger vagy éppen városlátogatás? Lassan eljön a nyaralás ideje, amikor repülőre száll a család. A repülés az egyik legbiztonságosabb és sokszor a legkényelmesebb utazási mód. Ugyanakkor érdemes néhány dolgot elkerülni repülés közben, ha nem szeretnénk kellemetlen élményekkel gazdagodni.

• Kerüljük a kávé és a tea fogyasztását!

A tapasztalt utasok már tudják, hogy teát és kávét nem tanácsos kérni a repülőutak alatt. Ennek mi az oka? Egy szakemberekből álló csoport - mely  laboratóriumi körülmények között megvizsgálta a különböző légitársaságok által felszolgált italokat - arra a megdöbbentő eredményre jutott,  hogy a forró italok elkészítéséhez használt ivóvíz nagy százalékban tartalmaz baktériumokat. (Valószínűleg hosszú ideje nem pucolták ki a tartályokat, így rengeteg baktérium juthat a vízbe.) Ha a repülőn inni szeretnénk, maradjunk inkább az üdítőknél, palackozott víznél, kávét pedig felszállás előtt fogyaszthatunk a terminálban. Jobb a békesség, hogy földet érve ne egy hasmenéssel gyűljön meg a bajunk!

• Ne viseljünk kontaktlencsét!

A kontaktlencse általában szárazabbá teszi a szemet, ami különösen érvényesül a repülőn, ahol a levegő egyébként is szárazabb, mint a földfelszín közelében. A kabinban lévő száraz levegő irritálhatja a szemet. Ezért van az, hogy akik kontaktlencsét hordanak, gyakran szenvednek repülés közben a szemviszketéstől. Kényelmünk érdekében inkább viseljünk szemüveget!

•  Ne maradjunk ülve egész úton!

Még ha nem is messzire repülünk, csak ide a szomszédba, akkor is figyeljünk arra, hogy időnként átmozgassuk a lábainkat. Repülés közben lassabb a véráramlás a szervezetünkben, ha pedig mozdulatlanul ülünk órákon át, növelhetjük a trombózis esélyét. Legalább minden órában egyszer álljunk fel és nyújtózzunk ki, miközben megmozgatjuk az egész lábunkat! 

Tévhit, hogy ha fáradtan ülünk repülőre, könnyebben alszunk el. Ellenkezőleg, érzékenyebbek leszünk mindenre, de az alvás még így sem fog menni.

• Ne alkohollal bátorítsuk magunkat!

Jó ötletnek tűnhet elütni az időt és csökkenteni a repülés okozta izgalmakat egy pohár borral vagy egy vodka-tonikkal, ugyanakkor ezek az italok dehidratálják a szervezetet. Sajnos a repülőgép levegője olyan száraz, hogyha alkoholt fogyasztunk a repülés előtt vagy közben, leszállásnál olyanok leszünk, mint egy kiszáradt szivacs. Ráadásul az alkohol intenzívebben hat a magasban. Egy ital a levegőben olyan, mintha a földön dupla mennyiséget ittunk volna! Vigyázzunk, gyorsan a fejünkbe száll!

Utazás előzz ne nézzünk légikatasztrófa filmeket! Ne csodálkozzunk, ha ilyen filmek után a repülőgép fedélzetére lépve, minden egyes hangtól, rezzenéstől tele lesz a nadrágunk. 

• Kerüljük a nagy evészetet!

A magasság növekedése a bélgáz mennyiségét akár 30% -kal is növelheti, ezért ajánlott kerülni a szénsavas italok fogyasztását a felhőkben. 35 ezer láb magasságban az emésztőrendszer sokkal nehezebben működik, a telített zsírsavaktól még gyomorégésünk, hányingerünk is lehet. Kerüld a nagy lakomákat és a szélhajtó ételeket, melyek fokozzák a gázképződést, amik miatt igen kellemetlenül érezhetjük magunkat. A légi betegség kivédésére pedig együnk gyömbértartalmú ételeket, vagy gyömbértablettát. Ha a gyomrunk rosszul viseli a repülést, a szárnyak közötti helyre kérd a jegyedet, az a legnyugalmasabb része a fedélzetnek.

• Ne sortban vagy miniruhában utazzunk!

Ha lehet, próbáljunk meg olyan ruhát viselni, amely megakadályozza, hogy a bőrünk az üléssel érintkezzen. Az üléseket nem tisztítják a járatok között, és az üléseken a baktériumok könnyen megtelepszenek. A repülőgépek legtöbb felülete valószínűleg nem tisztább, mint más közlekedési eszközön. Ritkán gondolunk ebbe bele, amikor a rövidnadrágunkban ülünk az előttünk sokak által agyonhasznált ülésen!

• Ne érezzük magunkat kellemetlenül, ha a légiutas-kísérőtől segítséget kérünk!

Az utazási betegség vagy kinetózis fáradtságot, szédülést, hányingert okoz. Ha hajlamosak vagyunk a kinetózisra, akkor utazás előtt és alatt kerüljük a gázképző ételek és italok fogyasztását, valamint a dohányzást. Lehetőleg a gép szárnyainak közelébe foglaljunk helyet, mert itt a legkisebbek a légi betegséget provokáló mozgás. Sokat segít, ha a tekintetünket a horizontra irányítjuk, így a legkisebb az imbolygás érzete. Ha már érezzük a tüneteket kerüljük a hirtelen fejmozdulatot, a fejünket hajtsuk hátra, de a szem maradjon nyitva. Néhány korty hideg üdítő is jótékony hatású lehet. Jelezzük a légiutas-kísérőknek, hogy milyen problémával küzdünk. Segíteni fognak! Ne érezzük magunkat kellemetlenül, ha szükségünk van rájuk.  

Kellemes repülést!

Ki ne hallotta volna már azt a sokak által hangoztatott vélekedést, hogy szinte eltűnt a tavasz, a telet egyből a nyár követi. Az idén is ezt tapasztalhattuk meg. Hirtelen tört ránk a forróság, váltottak szikrázó napsütéssel telivé korábbi fakó napjaink. Mindenkit kimozdulásra sarkall ez a csodás idő, sokunk esetében az elsők között érkezik a gondolat, hogy célként egy fürdőt válasszunk.

Szerencsére a számtalan lehetőség között akad egy olyan, amely mindent felülmúlhat, mert nem csak fürödhetsz, hanem csúszdázhatsz, szaunázhatsz, számtalan színes program közül választhatsz, egész napos kikapcsolódás a család aprajának, nagyjának, baráti társaságoknak, szerelmeseknek, de érkezhetsz akár az egész osztállyal is, mert hely akad bőven. Ez a budapesti Aquaworld élményfürdő.

Hétvégénk egy napját annak szenteltük, hogy felfedezzük az Aquaworld ezerarcú világát. Izgatottan léptünk be az épületbe, alig vártuk, hogy végre átöltözhessünk és átadjuk magunkat az önfeledt szórakozásnak. Az öltözőből a fürdőtérbe lépve ámulatba ejtő kép tárult a szemünk elé. A hatalmas, trópusi hangulatot árasztó beltér központját egy fantasztikus romtemplom uralja, amely számtalan attrakció kiindulóhelye, de egy kis nézelődésre is kiválóan alkalmas. Kis erkélyeiről, teraszairól hosszú percekig figyeltük a látogatók által benépesített medencéket, csúszdákat. Csak hogy pontosabb képet kapjon az ember az élményfürdő méreteiről álljon itt, hogy 19 medence és 11 csúszda közül választhatnak az ide látogató vendégek.

Nem kis feladat választani a számos lehetőség közül, de míg ezen gondolkodtunk, éppen indult a hullámmedence így gyorsan odasiettünk. Gondolatban, néhány percre egy tengerparti strandra repítettek el bennünket. Innen aztán nem volt megállás, elhatároztuk, hogy kipróbálunk mindent, teljesítjük valamennyi „kihívást”. Egymást követték a jobbnál jobb csúszdák: hagyma, hegyi patak, UFO, családi, fekte lyuk, szivárvány, kamikaze, repülő szőnyeg. Mire a végére értünk, már igencsak megéheztünk, így a közelmúltban megújult Fast & Fine Étterembe siettünk. Változatos és finom ételek sorakoztak a pultokban, ahol a salátáktól, a sült húsokon, a pizzákon át, a palacsintáig és a jégkrémig számtalan finomság közül válogathattunk.

Az ebéd után egy kis napozás következett a külső medencéknél, majd később a szaunaparkot is kipróbáltuk. Kedvencünk a finn és az aroma szauna voltak, de bátran ajánlom a gőz-, a bio- és kristályszaunákat is, csak úgy, mint a tepidáriumot, a jégkamrát, a sókamrát vagy éppen az infrakabint.

Egy nagyszerű napot töltöttünk az Aquaworldben, melyet nagy szeretettel ajánlok mindenkinek. Mi biztosan visszatérünk!

Mutatok néhány remek összeállítást, amivel biztosan begyűjtöd az elismerő pillantásokat akár a munkahelyeden, rendezvényeken, vagy épp mikor a csajokkal beülsz meginni egy jó hűsítő jegeskávét! A kínálat nagyon sokszínű, és magán viseli az idei nyár legfontosabb trendjegyeit. Íme pár ötlet 2018 nyarára, garantáltan meg fogod találni a kedvedre valót a Masca Fashion  modelljei között!

Virágok bűvöletében

Ha nyár, akkor virágminta! Ki ne lenne odáig az ilyen mintájú ruhákért, hiszen nyárias, romantikus, vidám hangulatot sugároznak. Könnyen kombinálhatók, és nagyon trendik. Mindemellett kirobbanó lendületet adnak a kollekciónak a dzsungel trópusi növényeit idéző szettek, melyeket kár is lenne a nyaralásra tartogatni, ha a hétköznapi viseletbe is izgalmasan beilleszthetőek. A látványos mintákon túl a lime-zöld, az eperszín teszi még feltűnőbbé, gondoskodik arról, hogy ne maradjunk észrevétlenek. Most akár az  egész outfited virágba borulhat!

Örök csipke

A csipke örök darab, sosem megy ki a divatból. Elegáns alkalmakhoz tökéletes választás egy ilyen csipkecsoda ruha.  Különösen nyáron szeretjük ezeket a finom, romantikus darabokat. Ezekben azt fogod sugározni, hogy bármit elérsz, amit csak akarsz. A randikon pedig nagy sikereket arathatsz! Leginkább a légies, vékony hölgyeknek ajánlanám ezeket a ruhákat. Kicsit masszívabb testméretek esetén jobb, ha csak jelzésszerűen jelenik meg a csipke az öltözetükben.

Szabad vállak

Ismét divatosnak számítanak a vállat részben vagy teljes egészében szabadon hagyó felsők és ruhák! Nem véletlenül az abszolút favorit, hiszen nemcsak megunhatatlan fazon, de nagyon kacér, titokzatos, szupernőies. Ha picit különlegesebbé szeretnénk tenni a mindennapi öltözködésünket, viseljünk lezser, váll nélküli ruhákat. Az ízléses és sikkes összhatás érdekében figyeljünk oda az arányokra! Ezekben a nagyon csinos ruhákban mindig jól fogod magad érezni. Kényelmes és csábító lesz az összhatás.

Hódítanak a neon színek

Noha a trendek folyamatosan változnak, úgy látszik, a neon színeknek mindig megmarad egy tiszteletbeli hely a palettán. Káprázatosan fogsz kinézni az idei nyár kedvenc színeiben. Érdemes hozzá kicsit lebarnulni, így leszel igazán szexi! Igazi vidámságot varázsolhatsz a forró napokon ezekkel a színes darabokkal.

Trikók, toppok

Klasszikus ruhadarabokból egy nő szekrényében sosem lehet hiány, hiszen a basic darabok szolgáltatják szinte minden hétköznapi összeállításunk alapját.  Az alábbi topok még nőiesebb benyomást keltenek, ha magas sarkú cipővel és szép kiegészítőkkel viseljük.  Néha egy aprócska részlet, egy csillogó felirat még különlegesebbé teheti a szimpla felsőket. Ez a szett tökéletes példa arra, hogyan ötvözheted igazán stílusosan a szexi, a sportos és az elegáns hatást.

Hétköznapi elegancia 

Lágy, de mégis dögös lesz a szetted ezekben a praktikus, de kifinomult darabokban. Megfelelő cipővel, kiegészítőkkel egész nap csodásan fogod magad benne érezni. A dekoltázst is rafináltan megmutatja, egyúttal a csípőn és a combokon megmaradt esetleges felesleget tökéletesen elrejti. Könnyed anyag, kellemes viselet, szexi külső! Kapj fel hozzá egy szuper tűsarkú, bokapántos szandált!

A MASCA ruhákat azért is szeretem, mert e márka által kínált minden darab különleges, egyedi és trendi! Amellett, hogy a legutóbbi divatot követik, minden egyes darabban van valami plusz egyediség, mely megkülönbözteti a többi márkától.

Érdemes ellátogatni a Podmaniczky utca 57-ben található Masca Fashion üzletbe, és beszerezni egy pár trendi darabot az idei nyárra. Nemcsak a boltban válogathatunk kedvünkre, hanem otthonról az internetes áruházban szemezgethetünk a szebbnél szebb darabok közül a www.mascawebshop.hu oldalon.

Egy felmérés szerint  a nők mintegy fele érez valamilyen fájdalmat a partnerével való együttlét alatt, vagy közvetlenül utána. Nézzük meg, mik állhatnak a háttérben:

• Fertőzés

Ha szex  közben égő érzést, fájdalmat  tapasztalsz, akkor valamilyen fertőzés lehet a háttérben. Anatómiájuknak köszönhetően a női nemi szervek sokkal fogékonyabbak a fertőzésekre, mint a férfiak nemi szerve. A hüvelyben előforduló baktériumok összetételét és mennyiségét meghatározhatja a szervezet hormonális állapota, a táplálkozás, bizonyos gyógyszerek alkalmazása, egyes intim mosakodó szerek túl gyakori alkalmazása. A leggyakrabban  előforduló betegségek közé tartozik a bakteriális vagy a gombás fertőzés. A gombás fertőzésben érintettek mintegy negyedénél teszi fájdalmassá a szexuális együttlétet. Célszerű minél előbb felkeresni a nőgyógyászt. Már csak azért sem vegyük félvállról, mert a gombás illetve bakteriális fertőzések kezeletlen esetben komoly gyulladásokat okozhatnak a méhben vagy a kismedence más területein, akár maradandó károkat okozva.

• Endometriózis

Sajnos az endometriózis az egyik legalattomosabb női betegség. Hogy miért alakul ki, arról eltérőek a vélemények. Egyes szakemberek szerint a menstruáció során a méh belsejét képező szövet beágyazódik a méhen kívül és növekedésnek indul, míg mások genetikai okokra vezetik vissza. Tünetei közé tartozik az erős, szinte elviselhetetlen menstruációs fájdalom, a hasmenés, az alhasi görcsök, illetve a fájdalmas  szexuális együttlét. Sajnos  a termékeny korban lévő nők 15 százaléka szenved ettől a betegségtől. Ez nem csak fájdalommal jár, hanem meddőséget is okozhat, mindenképpen nőgyógyászati beavatkozást igényel.

Beszéljük meg a problémákat partnerünkkel, és hagyjunk elegendő időt a minőségi szexre.

• Kismedencei gyulladás

Kismedencei gyulladás alakul ki, ha egy fertőzés felfelé hatol, és a kismedencében okoz gyulladást. Rendszerint a női belső nemi szervek - a méh, a petefészkek és a petevezetékek - gyulladásáról van szó. Jellemző tünetei az erős alhasi fájdalom, a hüvelyi folyás, hőemelkedés,  szex közben érzett fájdalom. Fontos, hogy a kezelés minél előbb elkezdjük, mert minél tovább halogatjuk, annál nehezebb meggyógyítani.

• Allergia

Ha együttlét után bőrirritációt, kipirosodást, viszketést tapasztalunk, és kizártunk minden fertőzést, fény derülhet akár arra, hogy a latex, esetleg a síkosító allergizáló hatása okozza a panaszokat. Ne felejtsük el, hogy az intim lemosó összetevőjére vagy bármilyen más kozmetikumra is reagálhat irritációval az intim terület, ilyenkor a megoldás ezek mellőzése.

• Szárazság

A leggyakoribb fájdalmat kiváltó ok a szárazság, mely a nők 25 százalékát érinti. Tévhit, hogy ez a jelenség a klimaxon átesett hölgyekre jellemző leginkább. A szárazság a fiatalokat éppúgy érinti, gyakori kiváltói a fogamzásgátló tabletták (ezek akár libidó-csökkenést is okozhatnak), szoptatás, a ráhangolódás hiánya, lelki okok. A szárazság kellemetlenné, fájdalmassá teszi a behatolást, ami beindít egy ördögi kört: a fájdalom hatására bekapcsol a védekező mechanizmus, mely a vágy csökkenését eredményezi, majd a szárazság fokozódásához vezet. Megoldást jelenthet a vízbázisú síkosító használata.

A fájdalmas szexbe nem kell beletörődni! A jó hír, hogy a fájdalom kiváltó okai a legtöbb esetben könnyen orvosolhatóak, azonban a legritkább esetben oldódnak meg maguktól a gondok.

Ahogy közeleg a strandszezon, egyre többen vágnak bele különböző diétákba. Érdemes bizonyos ételeket beiktatni az étrendünkbe, amik amellett, hogy finomak, támogatják a fogyókúránkat, és még hamarabb elérhetjük vele az álomalakot!  Csomagolhatod őket tízórainak, vagy összetevői lehetnek a főétkezéseknek!

• Tojás

A tojás csupán 75 kalóriát tartalmaz ráadásul az összes létfontosságú tápanyag megtalálható benne.  A kutatók szerint a tojás fehérjetartalma eltelít minket, így például egy belőle készült reggeli után nem éhezünk meg olyan gyorsan. Ami pedig a legjobb, hogy a fehérje nem tartalmaz zsírt és szénhidrátot! Tehát fogyókúrázóknak kötelező!

• Chili

A chilipaprika csípősségét biztosító alapanyag, a kapszaicin a diétázóknak kincs, hiszen felpörgeti az anyagcserét, a szervezetünkben lévő zsírt átalakítja, elősegítve ezzel a fogyást. A chilipaprika többféle pozitív hatást gyakorol a szervezetre. Egyfelől serkenti az anyagcserét és a vérkeringést, valamint fokozza az emésztőnedvek termelését ezzel is elősegítve a súlyvesztést. A kapszaicin megakadályozza, hogy a kritikus helyeken tovább növekedjen a zsírsejtek mérete. Azonban ne essünk túlzásba: egy átlagos chilipaprika körülbelül 10 gramm, ennél többet egy nap alatt ne fogyasszunk mert gyomorégést okozhat.

• Humusz

Egyre inkább kezd nálunk is népszerűvé válni ez a csicseriborsóból készült finomság. A legújabb kutatások szerint, aki rendszeresen fogyaszt humuszt, annak 8 százalékkal keskenyebb a dereka, mint annak, aki nem eszi ezt az ételt. A humusz ráadásul tele van rosttal illetve fehérjével, előbbi már kis mennyiségben hamar teltségérzetet okoz.

• Avokádó

Fogyni vágyóknak ajánlott minden délután egy fél avokádó elfogyasztása. Garantált, hogy estig nem lesz éhes. Az ízletes avokádó nemcsak jóllakottságérzetről gondoskodik, de a benne található vitaminok és létfontosságú zsírok nagymértékben felpörgetik az anyagcserét, és gyorsítják a zsírégetést is.

Folyadék gyanánt érdemes minél több zöld teát inni, ami fokozza az anyagcserét és a zsírégetést illetve megakadályozza a zsírsejtek kialakulását. Emellett a citromos víz is a fogyókúrák egyik fontos része. A citrom összetevői ugyanis segítenek a méregtelenítésben, beindítják az emésztést és serkentik a zsírégetést.

• Grépfrút

A grépfrút csak úgy égeti a zsírt!  Hatása állítólag olyan jelentős, hogy egy kutatás szerint azok, akik étkezés előtt elfogyasztanak egy fél grépfrútot vagy az abból készült gyümölcslevet, három hónap alatt több mint négy kilót fogyhatnak. A grépfrút csökkenti a zsír raktározásáért felelős inzulin szintjét a szervezetben, ezzel elősegíti a zsírégetést, valamint a szervezet vércukorszintjének stabilizálásához is hozzájárul. Érdemes beiktatni az étrendünkbe!

• Mandula

Napi egy marék mandula komoly zsírégető hatással lehet a szervezetünkre. Ráadásul hosszú távon csökkenti a testzsír mértékét. Ha edzés előtt elfogyasztunk pár szemet belőle, még inkább fokozhatjuk vele a zsír-, illetve a szénhidrátok ledolgozását.

Mivel a készülődés központi helye a fürdőszoba, ezért rengeteg dolgot tárolunk itt, amikre ilyenkor szükségünk lehet. Viszont van pár olyan dolog, amit jobb lenne, ha inkább valahol máshol tartanánk.

• Parfüm

Te is a fürdőszobában tárolod a kedvenc parfümödet? Ugyan a fürdőszoba polcán szép látványt nyújtanak az egymás mellett sorakozó parfümös üvegek, ez mégsem ideális hely a tárolásukra.  Ha túl sokáig tartjuk a fürdőben a kedvenc illatszerünket, könnyen előfordulhat, hogy gyorsan romlásnak indulnak a parfüm összetevői, és megváltozik az illatuk. A meleg és a gőz miatt avassá válnak. Ugyanez vonatkozik sminkcuccokra is, hiszen a fürdőszoba levegője csökkenti az élettartamukat, és el is halványítja őket. Inkább vigyük a hálószobába, de óvjuk a közvetlen napsütéstől, így sokáig tudjuk majd használni élvezve az eredeti illatukkal.

• Ékszerek

A fürdőszoba levegőjének nedvessége az ékszerek élettartalmát megrövidíti. Főleg igaz ez a bizsukra, ugyanis ezek sajnos a pára hatására pillanatok alatt oxidálódnak, berozsdásodnak. Az ezüst ékszereket is tanácsos máshol tárolni, mivel a fürdőszobai körülmények mellett homályosabbá válnak, vesztenek fényükből. Csillogó ékszereinket tároljuk zárt ékszerdobozban, az egyik szobában, ha sokáig szeretnénk eredeti állapotukban hordani.

• Fogamzásgátlók, egyéb gyógyszerek

A gyógyszereket mindig száraz, hűvös helyen kell tárolni. A fürdőszoba ennek éppen az ellenkezője. A fürdőszoba meleg és párás levegője csökkentheti a fogamzásgátló és egyéb gyógyszerek, főleg a lázcsillapítók és meghűlés elleni készítmények hatékonyságát, sőt, akár idő előtt meg is romolhatnak.  patikai kellékek közül a fürdőszobaszekrényben maximum a sebtapaszt tároljuk. A gyógyszereknek keressünk valami hűvös és száraz helyet, fiókot.

• Óvszer

Ha az óvszereket nedvességnek és változó hőmérsékletnek tesszük ki, a csomagolásuk ellenére megsérülhetnek, és csökkenhet a hatékonyságuk. Tároljuk őket inkább a hálóban, például az éjjeliszekrény fiókjában.

• Törölköző

Sokan a használaton kívüli törölközőket szépen összehajtogatva a fürdőszobában tárolják. Bár praktikusnak tűnik, mégis kerülendő. A fürdőszoba gyakran nyirkos, magas a páratartalom, ami kedvez a penész kialakulásának. Ha nem szeretnénk dohos, kellemetlen szagú törölközőben szárítkozni, akkor ne itt tároljuk a őket. A használat után a törölközőket célszerű kiteregetni, alaposan megszárítani, illetve gyakran mosni.

• Elektromos kütyük

Bizony, a pára a rádióknak, iPodoknak sem kedvez, szóval, hacsak nem a hajszárítóról vagy az elektromos fogkefétekről van szó, tartsunk minden elektromos készüléket a fürdőszobán kívül.

Megvannak a reggeli szokásaink, amikre már oda sem figyelünk. Aztán egész nap fáradtak vagyunk, vagy rossz a közérzetünk. Íme 5 dolog, amit jobb elkerülni, és máris sokkal jobban indul a napunk: 

•  "Szundi" gomb nyomkodása

Ismerős mondat? "Csak még 10 perc!" Az így szerzett pluszperceknek köszönhetően sem leszünk kipihentebbek, tettre készebbek, sőt! A "szundi" gomb notórius nyomkodása többet árt, mint gondolnánk. A visszaszundítás során  szervezetünk elölről kezdi alvási ciklusát, ám mire elérnénk a valóban pihentető mélyalvási fázist, már meg is szólal újra az ébresztő, ettől pedig csak még nyúzottabbak leszünk. Viszont egyáltalán nem mindegy, hogy milyen hangra, zenére  ébredünk: keressünk kedvenc zenéink között egy megfelelőt, és mindjárt kellemesebb lesz az ébredés!

• Kávéval indítani a reggelt!

Sokaknál a felkelés utáni első dolog a kávé elfogyasztása, pedig ez több szempontból is káros az egészségre. Ha rendszeresen éhgyomorra isszuk meg a kávét, az fokozza a savtermelést, sőt ez a szokás még az éhségérzetet is növelheti. Ha végképp nem tudunk lemondani arról, hogy a reggelt egy kávéval indítsuk, akkor legalább igyuk tejjel! Ugyan a koffeinnek élénkítő hatása van mind a fizikai mind a szellemi állapotunkra, de önmagában nem alkalmas arra, hogy a szervezetünk energia- illetve tápanyag igényét kielégítse. Azaz nem helyettesíti a reggelit! Ha azt szeretnénk, hogy a délelőtti órákban jól tudjunk a feladatainkra összpontosítani, a kávé mellé együnk egy szendvicset lehetőleg zöldségekkel, illetve igyunk utána egy pohár vizet, hiszen a kávé enyhe vízhajtó hatású.

•  Reggelire szénhidrátban gazdag pékáruk fogyasztása

Még ha nincs is étvágyunk a reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy jól kezdődjön a nap! Felkelés után szervezetünknek üzemanyagra van szüksége, de egyáltalán nem mindegy, hogy mit veszünk magunkhoz. Sokan munkába rohanva betérnek az első pékségbe, ahol megveszik a fehér lisztből készült, szénhidrátban gazdag pékárukat.  A sok szénhidrát egy időre ugyan felpörget, de elnehezíti testünket, illetve a gyors felszívódásnak köszönhetően két óra múlva kopog a szemünk az éhségtől. Leginkább a teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket részesítsük előnybe. Az összetett szénhidrátok fokozatosan engedik a glükózt a véráramba, ami miatt a test feltöltődik energiával. Megelőzhető velük a puffadás, úgyhogy mindenképpen jobb választás, mint egy nagy túrós táska. 

• Intenzív edzés

Sokakban él az a tévhit, miszerint ha üres gyomorral edzünk, több kalóriát égetünk el. Valójában azonban e két dolog között nincs összefüggés! Az izomvesztés akkor már sokkal valószínűbb, ráadásul ha üres gyomorral edzünk, kevésbé lesz olyan intenzív, mintha előtte ettünk  volna pár falatot. Reggelente még igen merevek az izmok és az ízületek, ezért jóval hosszabb időt kell szánni a bemelegítésre, mint egyébként. Egy kutatás szerint például este 20%-al lazábbak az izmaink, mint reggel. Persze ez ne vegye el a kedvünket a reggeli edzéstől, egyszerűen csak figyeljünk  oda a helyes és alapos bemelegítésre, illetve válasszunk megfelelő edzésformát. Reggel igazán hatékonyan űzhető sportok: futás nem erőltetett tempóban, úszás, jóga, közepes intenzitású kerékpározás.

• Reggeli kapkodás, rohanás

Aki már reggel rohan, késésben van, stresszesen kezdi a napját, ami aztán az egész délelőttre rányomhatja a bélyegét. Sokkal jobb, ha tudjuk, mennyi időre van szükségünk ahhoz, hogy nyugodtan elkészüljünk, és ennek megfelelően állítjuk be az ébresztést. Végül is 10 percen már nem múlik semmi!