Az emberi szervezet egyik legfontosabb alkotóeleme a víz, megfelelő működésének, egészség-megőrzésének alapvető feltétele a folyadékháztartás egyensúlya. Talán sablonosan hangzik, hogy mennyire fontos az ásványvíz fogyasztás, de nem is gondolnánk, hogyha erre jobban odafigyelünk mennyivel egészségesebbek lehetünk. Miért vízzel oltsuk a szomjunkat? 

•  Késlelteti az öregedési folyamatot

Ha a  bőrünk vizet veszít akkor az arc finom ráncai és vonalai mélyebbek, láthatóbbak. Arcunkat nem elég méregdrága ránctalanító krémekkel ápolni, belülről is feltétlenül hidratálni kell. Aki fél az öregedéstől nem árt ha megjegyzi, hogy a rendszeres vízfogyasztás sokkal inkább kitolhatja ezt a folyamatot. Bőrünk meg fogja hálálni, ha napi minimum 2-3 liter folyadékot fogyasztunk. Ilyenkor vízzel töltődnek fel a bőrsejtek, az arc pedig fiatalabbnak, ragyogóbbnak néz ki. A Japán nők nemcsak megisszák az ásványvizet, ők esküsznek az ásványvízzel való rendszeres arcradírozásra. Lehet, hogy tudnak valamit?

• Fogyókúra elengedhetetlen része

Ha abszolút kalóriamentes folyadékot szeretnénk akkor az ásványvizet válasszuk (természetesen nem az ízesített, cukros változatot)! Igyunk meg mindig egy jó nagy pohár vizet étkezés előtt, növeli a teltség érzését, nem leszünk olyan éhesek, kevesebbet fogunk enni. A víz pozitív hatással van az anyagcserére is, ami szintén elengedhetetlen a fogyáshoz.

•  Pótolható az ásványi anyagok egy része

Felmérések szerint a magyar lakosságnak alacsony a kálium és a magnézium bevitele. Nyáron éppen ezért a görögdinnye ideális választás, hiszen 90 százaléka víz, ugyanakkor gazdag ásványi anyagokban is. Folyadékként az ásványvíz a legalkalmasabb a szervezetünk vízigény kielégítésére, mivel ezek fontos ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak, könnyen feldolgozható és beépíthető formában. Nem árt odafigyelni arra, hogy éppen melyik palackot emeljük le a polcról. Ha hosszú időn keresztül kizárólag egyféle ásványvizet fogyasztunk bizonyos ásványokból túl sok kerülhet a szervezetbe, míg más, szükséges anyagokhoz nem jutunk hozzá. Ezért időnként váltogassuk.

• A víz csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát

A fájdalmas vesekő a nem megfelelő  mennyiségű folyadékfogyasztás miatt is előfordulhat. A vese a víz segítségével tud méregteleníteni. Ha nincs elég folyadék a szervezetünkben akkor kevesebb vízben tudja a méreganyagokat, a sókat, az ásványi anyagokat kiválasztani, ami nagyon megterhelő a veséknek. A kevés folyadék miatt ezek az anyagok a vesében akár kristályos formában fel is halmozódhatnak, így alakul ki a kő.

• Növeli az energiaszintet

Ha megfelelő mennyiségű alvás után napközben fáradtnak és lehangoltnak érezzük magunkat, valószínűleg dehidratáltság lépett fel. Ezt gyorsan és könnyen orvosolhatjuk, ha 2-3 deciliter vizet megiszunk, ami hamar helyrebillenti az egyensúlyt. Agyunk mintegy 80 százaléka víz, ami támogatja az agy működését. Az agysejteknek kétszer annyi energiára van szükségük, mint a test más sejtjeinek.  Az agy nem képes nagyobb mennyiségű víz raktározására, ezért kell azt folyamatosan napközben pótolni. 

A megfelelő folyadékbevitel alapvető fontosságú az egészségünk megőrzése szempontjából, ezért törekedjünk a kívánatos összetételű és mennyiségű folyadékfogyasztásra.

A fürdőzés sokoldalúan jótékony hatását már nagyanyáink, dédanyánk is jól ismerték. Nem véletlenül merültek el egy-egy népszerű gyógyvizes fürdőhely társasági életében hetekig is. A testi-lelki felfrissülés öröksége ma is tovább él, lehetőségeink azonban a kezelésektől a helyszínekig egyaránt bővültek. Ma olyan gyógy-, és wellness hotelben is lazíthatunk, ahol egyszerre élvezhetjük a spa valamennyi áldását. Kedvünkre vegyíthetjük a világ spa-kultúráinak legjavát a hagyományos gyógyvizes kúrákkal, az ősi gyógymódokat a 21. századot képviselő műszeres állapotfelmérések előnyeivel.

A Spa Renaissance élményét a hévízi NaturMed Hotel Carbonában tapasztalhatjuk meg, ahol az egészségtudatos életmód népszerűsítését küldetésnek tekintik.

 Újra virágkorát éli a fürdővilág

A fürdőkultúra dicsfényét még azok a közelmúltbeli évtizedek sem koptatták, amikor a „termál” sokak fejében a nyugdíjasok reumájának kezelésével kapcsolódott össze. Rájöttünk, hogy a vizes élmények rólunk, jó közérzetünkről, lelki egyensúlyunkról, egészségünkről szólnak. Fürdőbe járni újra sikkes dolog lett – tartozzunk bármely korosztályba. Tényleg olyan ez, mint egy mini-reneszánsz. Nemcsak egy régvolt kultúra csodáinak újjászületését jelenti, hanem egyik legfontosabb értékünk, egészségünk ünneplését is.

A Spa Renaissance az egészségtudatosságról szól

Maga a spa szó is az„egészséget a víz által”, a latin „sanus per aquam” rövidítése. Más elképzelés szerint egy belga város, Spa neve a magyarázat, mely kutat jelent. A Carbona mindkettővel megajándékoz. A világ spa-kultúráinak és életmód-terápiának legjavát egy helyen elérni olyan, mintha az egészség kútjánál állnánk.

Van miből meríteni. Kipróbálhatjuk a méregtelenítő, fiatalító indiai Ayurvéda kezeléseket, a testmasszázsoktól a gőzfürdőig. Választhatjuk a tengerből jövő szépséget, gyógyítást képviselő francia Thalasso terápia speciális fürdőit, testkezeléseit, pakolásait. A tengervízből, algából, iszapból készült hatóanyagokat a világ legnagyobb természetes alga utcájának értékes algájából állítják elő, a környezetre nagy figyelmet fordítva. Aztán képzeletben több ezer kilométert átszelve máris Japánban találhatjuk magunkat, ahol felfrissülhetünk az extrém hideg hatására építő krioszaunában, melyet egy japán tudós, dr. Yamauchi fejlesztett ki a 80-as években. A hidegterápián alapuló jégszauna fájdalomcsillapító anyagokat szabadít fel, fokozza a diéta hatékonyságát és rugalmasabbá teszi a bőrt. És ha már diéta: a speciális (lúgosító, paleo) étrendek mellett böjtölhetünk is, német léböjtkúrák előírásait követve, orvosi felügyelet mellett.

Hévíz egyben Európa egyik legkülönlegesebb termálvizének városa is. Az egészségmegőrző programnak ezért fontos eleme a főként mozgásszervi megbetegedések esetén javasolt, személyre szabott, tradicionális termálvizes balneológiai kúra is. Olyan méltatlanul porosnak vélt, bizonyítottan hatásos gyógymódok is új értelmet nyernek itt, mint a gyógyvizes ivókúra, az iszapfürdő és -pakolás. A köpölyözésről vagy az ősi tapasztalatokon nyugvó gyógymasszázsról nem is beszélve.

A rég ismert gyógymódokat remekül kiegészítik a testünk állapotáról átfogó képet nyújtó modern kori állapotfelmérő berendezések. Könnyen beláthatjuk, ha adottságainknak megfelelő kezeléssel kényeztetjük magunkat, nagyobb esélyt adunk az eredményességének.

Sokan szenvedünk például nyak- és hátfájástól. Vagy ha még nem is, hát előbb-utóbb fogunk, hiszen ennek valószínűsége ülő életmódunk mellett sajnos igen nagy. A Spineline rmechanoterápiás készülék a gyógyításhoz és a megelőzéshez egyaránt hozzájárul,a hát és gerinc gondjainak kivizsgálására, kezelésére alkalmas. Olyan, mint egy modern csontkovács: csigolyáról csigolyára megvizsgálja gerincünket, külön elemezve az egyes részeket. A felmérés után szakorvosi javaslatot kapunk a hozzánk illő kezelésre, legyen az egy klasszikus súlyfürdő, vagy egy tradicionális, kínai és japán gyógymódokon alapuló Yuemiho-masszázs. És a Spineliner csak egy a számos szupermodern műszeres állapotfelmérés közül.

Épp nincs félévnyi szabadságunk arra, hogy Bretagne-on át Indiától Japánig kalandozva felkutassuk a legjobb életmód-terápiákat? Mindazt a kényeztetést és gyógymódot, amiért más átutazza a fél világot, a Carbonában otthonunktól karnyújtásnyira megtaláljuk. Már pár napos hévízi pihenés során is belekóstolhatunk a spa-élménybe, és sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért. A kezelések, gyógymódok közti választáshoz pedig szakértő segítséget kapunk a terapeutáktól, az autentikus kúrák mestereitől és az európai szinten elismert szakorvosoktól.

A gyógyászati részleget 1000 m² vízfelület egészíti ki: élményfürdővel, a római korok hangulatát idéző termálfürdővel, uszodával, szaunavilággal. Ha azt szeretnénk, hogy az elnyert belső szépség kívül is teret kapjon, a francia eleganciát a natúr kozmetikai eljárásokkal ötvöző szépségszalon áll rendelkezésünkre

További információ: 

NATURMED HOTEL CARBONA****superior

H-8380 Hévíz, Attila u. 1.

Tel.: (00-36) 83/501-500

Fax: (00-36) 83/340-468

e-mail: hotel@carbona.hu

Nyáron a bőrápolás különösen nagy figyelmet igényel, a klóros és a sós víz, valamint a meleg igénybe veszi a bőrünket.  A hőségben nem elég a rutinszerű testápolás, a bőrünk extra törődést igényel, főleg ha az öregedési folyamatot késeltetni szeretnénk.  Milyen hibákat ne kövessünk el?

• Sminkben, illatosan napozni

A napozás előtt a sminket mindig alaposan távolítsuk el, ugyanis némely kozmetikum napfény hatására pigmentfoltok kialakulásához vezet. Ugyanez igaz a parfümre is! 

• Árnyékban nem kenjük be magunkat

Akkor is védeni kell a bőrünket, amikor árnyékban vagy épp a napernyő alatt hűsölünk. Az árnyékban döntően UVA sugárzás van, melynek hatása nem olyan direkt, mint az UVB, ugyan nem leszünk tőle pirosak, csak a ráncaink, pigmentfoltjaink szaporodnak tőle, és ha nem figyelünk oda akkor a bőrrák kockázata is növekszik.Tehát ne felejtsük el, ha árnyékba húzódunk, akkor is használjunk naptejet, még akkor is ha kifejezetten nem napozunk, hanem például munkába megyünk, várost nézünk.

•  Nyaralás előtt szőrteleníteni, gyantázni

Nyaralás előtt sok a teendő, ilyenkor utolsó pillanatban szoktunk a kozmetikusunktól időpontot kérni, hogy a legfeltűnőbb helyekről az ott éktelenkedő szőrt legyantázza.  Ezt semmiképp ne tegyük, mert a szőrtelenítés alkalmával a bőrön hámsérülések keletkeznek (a gyanta például a felső hámréteget is leszedi) így a bőr könnyen foltosodhat, pigmentálódhat.  A szőrtelenítést a tervezett nyaralás előtt minimum pár nappal végezzük el.

• Márkahűség mindenáron

Ha évek óta ugyanazokat a készítményeket használod, érdemes körbenézned a kozmetikai piacon. A hámréteg velünk együtt változik, így a bőrünk igénye is. Előfordulhat, hogy  az újabb termékek hatékonyabbak, korszerűbb összetevőket tartalmaznak. Nem minden esetben kell évekig kitartani egyazon kozmetikum mellett, szakemberek szerint kétévente cseréljük le például az arckrémünket. 

• Nem alkalmazzuk hetente a radírozást

Egy nő valódi életkorát leginkább a nyakán, kezén, arcán lévő bőr milyenségéből lehet megállapítani. Ha szeretnénk pár évet letagadni, akkor hetente egy alkalommal radírozzuk át az említett területeket. Az arcradírral ha eltávolítottuk az elhalt hámsejteket, szemmel láthatóan bőrünk visszakapja sugárzó ragyogását. Ezután érdemes egy hidratáló arcpakolást feltenni. 

• Nem gondoskodunk elegendő folyadékbevitelről

Mindennap meg kell inni legalább 2 liter – melegben akár 3-4 liter – folyadékot, hogy a bőr megőrizze hidratáltságát, teltségét és rugalmasságát.  Ahhoz, hogy a krémek hatékonyságukat maximálisan kifejthessék elengedhetetlenül fontos, hogy az elvesztett nedvesség pótlásáról belsőleg is gondoskodjunk, megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásával.

Berobbant hazánkba a tikkasztó kánikula! Amikor a hőmérő higanyszála közelebb van a 40-hez mint a 30-hoz, amikor nem segít az egész napra lehúzott redőny, amikor már hajnalban sem tud visszahűlni a lakás, érdemes egyéb praktikákat bevetni. Mit tegyünk, hogy elviselhetőbbé váljanak  ezek a forró nyári napok?

• Folyadék, folyadék, folyadék

Mi is lehetne más az első és legfontosabb tanács, mint a bőséges folyadékbevitel. Rendszeresen fogyasszunk folyadékot, ne várjuk meg, amíg szomjasak leszünk! Aki napközben nem pótolja a kiizzadt ásványi anyagokat, bizony keringési rendellenességekkel kell szembenézni. Főleg azok a nők lehetnek rosszul, akinek alacsony a vérnyomása. Ha a hőségben szédülést, rossz közérzetet tapasztalunk, az gyakran annak a jele, hogy nincsen elég folyadék az érpályákban. Ezt fokozatosan, apránként pótolni kell. A sok folyadék a véredényeket is kiszélesíti, így a testünk a bőrünkön keresztül tudja leadni a meleget. A legideálisabb innivaló, kiváltképp nagy melegben az ásványvíz, illetve gyógynövény- vagy gyümölcstea. Ha elindulunk otthonról, mindig vigyünk magunkkal 1 liter vizet! Ha nem megy az ivás ahogy kellene, akkor fogyasszunk magas folyadéktartalmú ételeket, mint például dinnyét, uborkát vagy salátát, készítsünk hideg leveseket.

• Készítsünk jégkockát

Nemcsak az italunkat hűthetjük vele. Néhány jégkockát egy puha vászonkenődbe tekerve, hűsíthetjük vele tarkónkat, nyakunkat, dekoltázsunkat. Vigyázzunk! A jégkockát soha ne tegyük közvetlenül a bőrre.

• Testpermet – ami igazán frissít napközben!

Nyáron főleg a nagy kánikulában érdemes testpermetet használni. Ezzel bármikor lehűthetjük magunkat, és nagyon jól felfrissít. Magunk is készíthetünk testpermetet: egy pumpás flakonba töltsünk vizet és adjunk hozzá 5-8 csepp élénkítő, frissítő (eukaliptusz, citrom, narancs) illóolajat. Tényleg érdemes kipróbálni!

• Hűtsük a lakást

Éjszaka vagy hajnalban szellőztessünk, ekkor tárjuk ki az összes ablakot és ajtót, hadd jöjjön be a lakásba a friss, hűvös(ebb) levegő! Ahogy elkezd emelkedni a hőmérséklet, húzzuk le a redőnyt vagy a sötétítőfüggönyt, így nem melegszik fel annyira a lakás, legalább is pár napig.

Mossuk ki vagy nedvesítsük be a függönyöket, és úgy helyezzük fel. Vizes törölközőket is lehet kiteríteni a lakásban, az is hőelvonással jár. Ha nincsen a lakásban légkondicionáló berendezés készítsünk "házi légkondit". A ventilátor fuvallatát egy nagy fémtálnyi sózott jég fölé állítsuk be. A párolgó víz lehűti a környező levegőt, amit a ventilátor szétoszt a lakásban.

• Zuhanyozzunk minél többször

Egy hűsítő langyos zuhannyal pillanatok alatt lehűthetjük magunkat, alkalmazzuk naponta többször. Akármennyire is csábít a nagy melegben a jéghideg víz, inkább langyossal zuhanyozzunk le! Tusoláshoz használhatunk mentás tusfürdőt, a benne található olaj hosszú ideig képes frissíteni, hűteni. Langyos, 20-25 fokos víz kitágítja a pórusokat, a test levegőhöz jut, és könnyebben tudja leadni a hőt.

• Hűtsd le magad az utcán!

Egy flakon ásványvizet tegyünk éjszakára a mélyhűtőbe, akárhova is indulunk, mindig legyen nálunk egy üveg fagyos víz! Amikor úgy érezzük, hogy már elviselhetetlen a meleg, a hideg üveget tartsuk a nyakunkhoz, a csuklónkhoz,  térdhajlathoz. Hűtsük a karunkat! Az alkarunkat tegyük hideg vízbe 30-40 másodpercre és lassan mozgassuk ide-oda. Ne töröljük meg, hanem hagyjuk a levegőn megszáradni a bőrünket. Ezt bárhol alkalmazhatjuk, és tényleg segít.

A forró nyári napok legjobb kikapcsolódása, ha víz közelében tölthetjük el a meleg órákat.  A strand-, és fesztiválszezon alkalmával jellemzően megemelkedik a nőgyógyászati rendeléseken különféle panaszokkal jelentkező hölgyek száma. A bosszantó kellemetlenségek  könnyedén megelőzhetőek egy kis odafigyeléssel.

Mik azok az intim szabályok, melyeket minden nőnek be kell tartania?  

• Elővigyázatosság!

A strandra ne az otthoni fürdéshez használt törölközőnket vigyük! A strandolás után magas hőfokon (90 C fok feletti programmal) mossuk ki, hiszen a gombák csak ilyen melegben pusztulnak el. 

A strandokon, fürdőkben, nyári fesztiválokon több ezer ember fordul meg a mellékhelyiségekben, ezért is kell fokozottan ügyelnünk saját tisztaságunkra. Azt se felejtsük el, hogy a különféle fertőzéseket nem csak a vízben vagy a mosdóban kaphatjuk el, hanem szexuális úton is. Éppen ezért a szexuális együttlét után célszerű a tisztálkodás, mely az esetleges káros baktériumok terjedését meggátolja. Érdemes intim törlőkendőt csomagolni magunkkal, ha több napig tartó bulizásra indulunk, és tudjuk előre, hogy a tisztálkodási lehetőségeink nem a megszokottak lesznek. Használjunk kézfertőtlenítőt a nyilvános WC használata előtt és után is!

• Nem mindegy milyen alsóneműt viselünk

A hüvely mikroflóra egyensúlyának felborulásához vezethet  a szoros, műszálas alsónemű viselése. Az ilyen darabok hordása meleg, nedves klímát teremtenek, melyekben a gombák gyorsan szaporodásnak indulhatnak.

• Védekezés probiotikumokkal

Strandoláskor a nedves környezet teremtette gombás és bakteriális fertőzések miatt hamar ki vagyunk téve a kellemetlenségeknek. Ezek leggyakrabban az intim testrészeinket fenyegetik. Nem csak antibiotikum kúra után ajánlott a probiotikumok célzott bevitele, amelyek segítenek helyreállítani a természetes hüvelyflórát, annak egészséges egyensúlyát. Strandszezon előtt és alatt a leghatékonyabb eszköz a probiotikus tampon használata. Aki hajlamos strandolást követően hüvelygomba fertőzésre, annak különösen ajánlott a fürdőzés előtti éjszaka tejsavat tartalmazó kúpot használnia. Nagyanyáink idején a kefir számított a hüvelyi betegségek kezelésének és megelőzésének egyik legmegbízhatóbb eszközének. Nagyanyáink tudtak valamit! Ugyanis a kefirben ugyanazok a tejsavtermelő baktériumok találhatók, amelyek a hüvelyben is élnek, így ennek segítségével pótolható és megerősíthető a hüvelyflóra.

• Intim higiénia

Szintén sok problémát okozhat a nem megfelelő intim higiénia. Ugyanakkor a túlzásba vitt intim tisztálkodás ugyanúgy káros lehet a hüvely természetes egyensúlyára, mint annak elhanyagolása. Sokan túlzásba viszik a hüvelyi irrigálást, mely akár allergiás reakciókat is kiválthat. Elvileg panaszmentes nőknek teljesen felesleges irrigálniuk, ez nem képezi a napi higiénia részét. Ha valaki hajlamos a gombás betegségeke, akkor érdemes kiegészítenie védelmi rendszerét ilyen jellegű segítséggel. Mivel a hagyományos szappanok, tusfürdők megzavarják a hüvely természetes védekező rendszerét, ezért inkább használjunk intim tisztálkodó szereket. Vásárlásakor azt vegyük figyelembe, hogy az egészséges hüvely ph értéke 3,8 – 4,2. Ha a termék nem illeszkedik ehhez, tehát kevésbé savas, akkor azt jobb, ha nem vesszük meg!

• Táplálkozás

Felmérések szerint a hüvelygomba a nők 75 százalékának életük során legalább egyszer, 50 százalékuknak többször is visszatérő problémát jelent – főleg nyáron.  Az intim egészség megőrzésében is komoly szerepe van a tudatos táplálkozásnak. Hüvelyi panaszok esetén kerülendő a cukor, az élesztő és az alkoholos italok fogyasztása. Ezek táptalajt nyújtanak a gombáknak legyengítve a szervezet védelmi rendszerét. Mi az amit ajánlott fogyasztani? Élőflórás joghurtokat, zöldségféléket, gyümölcsöket.

És ha megtörtént a baj?

Ha fertőzésre utaló tünetet fedezünk fel magunkon, minden esetben forduljunk orvoshoz! Mielőbb kezdjük el a kezelést, hogy elkerüljük az esetleges szövődményeket Feltétlenül tanácsos a hüvely egészséges egyensúlyának a helyreállításáról is gondoskodni. 

Óvatos előkészületekkel megelőzhetők a nyári kellemetlenségek, annak érdekében, hogy a nyaralásról, strandolásról igazán csak a jó élmények maradjanak meg.

Kellemes strandolást!

Ezen a héten megint beköszönt a forróság, ismét megtelnek a strandok. Ma már egyre tudatosabban figyelünk a bőrünkre, hiszen tudjuk, hogy a naptej elengedhetetlen kísérője a napozásnak és egyre többen figyelnek arra is, hogy a déli órákban ne feküdjenek ki a tűző napra. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy bizonyos ételekkel is elősegíthetjük a bőrünk védekezését a nap káros hatásai ellen, ezzel is csökkenthetjük a leégés kockázatát. Eredmény: szép napbarnított bőr leégés nélkül!  

Bizonyos pigmentek segítenek felkészíteni bőrünket a napozásra. Nézzük, miket érdemes fogyasztani napozás előtt:

• Paradicsom

A paradicsom a likopin egyik legjobb forrása, hatékony védelmet nyújt a leégés ellen. Fogyaszthatjuk nyersen, főzve, de akár paradicsomlé formájában is. Egy angol tanulmány szerint, naponta öt evőkanálnyi paradicsom 33%-kal növeli a szervezet védekezőképességét a leégéssel szemben. Sőt a rendszeres paradicsomfogyasztóknál lassabban jelennek meg a ráncok. A bőrben lévő procollagen nevű anyag ami a bőr rugalmasságáért, fiatalságáért felelős, jobban termelődik ha minden nap megeszünk egy paradicsomot.

• Étcsokoládé

Jó hír az étcsokoládé és a napozás szerelmeseinek: a két öröm összekapcsolható, mégpedig az egészségünk érdekében! Természetesen a legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládéra kell itt gondolni! A benne található jótékony polifenolok segítenek a káros sugarak elleni védelemben. Azért nem árt mértékkel fogyasztani belőle, nehogy az alakunk lássa kárát. 

• Répa

A napimádóknak feltétlenül ajánlott minél több antioxidáns hatású karotinokban gazdag ételt fogyasztani - ilyen a répa is -, mely segíti a bőr melanin termelését. Az összes zöldség, gyümölcs közül a répa tartalmazza a legtöbb béta-karotint, amely köztudottan a szép, egyenletes barnaság forrása is. Sőt, a már megszerzett barna szín is később kopik le. Mivel rengeteg benne az A-vitamin, táplálja a bőrt és csökkenti a ráncosodást. Naponta rágcsáljunk el egy szál sárgarépát!

• Zöld tea

Egyre többen vallják, hogy antioxidáns összetevői miatt egy csésze erős zöld tea elfogyasztása napozás előtt segít megelőzni a leégést és gyorsítja a barnulás folyamatát. Nem csupán csökkenti a leégés veszélyét, de segíti is az egyenletes, szép barnulás folyamatát. Ezen kívül a zöld teának számos egyéb egészségügyi hatása van. 

A fentiek egyike sem csodaszer, nem helyettesíti a napvédő krémek használatát! A mértéktelen napfürdőzés legalapvetőbb káros következménye a leégés, mely hosszú távon nem csupán a bőr öregedéséhez, de akár daganatos megbetegedések kialakulásához is vezethet. A leégett bőrben lezajló folyamatok összeadódnak, és évtizedek múltán is kifejthetik kártékony hatásukat. 

Tegyünk meg mindent bőrünk egészsége érdekében!

Nyaralás közben az a legfontosabb, hogy kipihenjük magunkat, és feltöltődve térjünk vissza a hétköznapokba. "Végre kialszom magam, olvasok, egész nap, a strandon lazulok" – ezekre a tevékenységekre vágyunk leginkább a nyaralás alatt. Nézzük meg hogyan pihenhetjük ki magunkat igazán:

• Fokozatosan állítsuk át magunkat "szabadság-üzemmódra”

Semmiképpen ne a munkahelyről induljunk nyaralni! Ha lehet, az utolsó munkanap után legalább egy napot hagyjunk magunknak a pihenésre, a kényelmes becsomagolásra, a ráhangolódásra, ügyintézésre.

•  Ne akarjunk mindent belezsúfolni egy hétbe

Sokan, ha külföldre mennek nyaralni, igyekeznek minden látnivalót, programot, fakultatív utat betervezni az adott egy hétbe. Érthető, hogy szeretnénk minél több mindent látni az adott országból, kultúrából. Egy előzetes, átgondolt tervezéssel megoldható, hogy mindenre jusson idő. Az egyik napot tölthetjük feszes tempóban, például múzeumlátogatással, a másikat pedig ráérősen "elfecsérelhetjük" a strandon. Legyünk lazák és rugalmasak.

• Hagyjunk fel a facebook, e-mailek folytonos nézegetésével

Tízből négy ember érzi azt a szabadsága alatt, hogy ha nem tartja távolról is a frontot, akkor kiesik a munkából, és nehéz lesz a visszatérés, másrészt azt gondolják, hogy más nem tudja őt megfelelően helyettesíteni. Ez a hozzáállás ártalmas az egészségünkre, hiszen sosem tudunk igazán kikapcsolódni, feltöltődni, elengedni magunkat. Tény, hogy hiába csukjuk be utolsó nap az irodánk ajtaját, az okostelefonok révén már az utazásra is magunkkal visszük a munkát. A nyaralásra szánt időt kizárólag a feltöltődésnek, és nem utolsó sorban végre a családunknak szenteljük. A nyaralás akkor jelent igazi kikapcsolódást, ha a pihenéssel foglalkozunk és hagyjuk megélni az adott pillanatot. Minden meg fog várni! Muszáj kitörni pár napra a mókuskerékből ahhoz, hogy ne merítsük le teljesen a tartalékainkat.

• Végre együtt a család!

A családdal töltött idő nagyon fontos ahhoz, hogy teljesnek érezzük az életet, ehhez képest velük vagyunk a legkevesebbet. Amikor szabadságon vagyunk, igyekezzünk minél inkább aktívan együtt lenni. Ilyenkor a család is egy kicsit  összerázódik. Újra közös élmények érnek bennünket, végre a hétköznapok feszültsége és terhei nélkül örülhetünk egymás társaságának. Fontos: Ne akarjuk a párkapcsolati problémáinkat a nyaralás alatt megoldani! Halasszuk el a gondok megoldását ha már visszatértünk a nyaralásból.

• Fordítsunk több időt az alvásra

A szakértők szerint minimum hét óra alvásra lenne szükségünk naponta ahhoz, hogy kipihentek legyünk. A nyaralás pont megfelelő idő arra, hogy pótoljuk ezen a téren is a mulasztást.

+ 1 tipp: Őrizzünk meg a nyaralásból egy kis mozaikot

Beköszöntöttek a hétköznapok? Gondoljuk végig, milyen helyzetekben éreztük magunkat kimondottan boldognak? Tetszett a család összes tagjának a múzeumlátogatás? Élveztük az aquafitnesst? Építsük be a nyaraláson tapasztalt pozitív élményeket a hétköznapokba. Az üdülés jó alkalom valami új tevékenység kipróbálására, amit később a mindennapokban felüdülésként alkalmazhatunk. 

Ahol igazán kipihenhetjük magunkat:

Jó nyaralást!

A napokban adódott a lehetőség, hogy pár napra félretegyük a munkát és kikapcsolódjunk. Ezúttal a fővárostól alig másfél órányi távolságra található, Afrika egzotikus világát idéző,  Varázslatos Bambara Hotel****^Prémium - ba látogattunk el.  Ez a különleges szálloda Bükk kapujában – Felsőtárkányon – több hektáros saját ősfás erdővel és közel 1000 m2-es wellnessvilággal várja vendégeit. 

Az udvarra behajtva, tátva maradt a szánk a látványtól, hiszen egy gondozott park és egy fantasztikus épületkomplexum fogadott bennünket. Már az első lépésnél, ahogy beérünk a szállodába  Afrika varázslatos színvilága, hangulata, motívumai tárulnak elénk. Az épület enteriőrje az afrikai szavannák világát idézi. A falak textúrája és színvilága, a díszítés, szobrok mind-mind átgondolt tervezésre utalnak és egy remek belsőépítész munkáját dicsérik.

A szobánk felé haladva megpillantottuk a szálloda egyik attrakcióját, felnőttek, de különösen a gyerekek által kedvelt szurikátákat. A mongúzfélék családjába tartozó kis állatokból négy található itt, amelyek etetésén rengeteg kíváncsi, mosolygós gyermek vesz részt, akik legszívesebben egész napjukat kis kedvenceikkel töltenék.

A szobában lévő textíliák, dekorációk,  szín-, formavilág valódi közelségbe hozzák Afrika kultúráját, teljes mértékben harmonizálva az épület egyéb részeivel. Abszolút tökéletes tisztaság és négycsillagos minőség, valamint figyelmességek sora fogadott bennünket. A hotelben három különböző méretű (prémium, junior, grand) szobatípus közül választhatunk.

A kipakolást későbbre hagytuk, inkább siettünk a wellness részlegbe, hogy felüdülésre találjunk. A Bambara Spa egy dogon törzsi faluba kalauzolja el vendégeit. A belső térben található barlangfürdő a sejtelmes fényeivel egy misztikus világba varázsolja el a vendégeket. A barlangfürdő élményöblei gondoskodnak a test igazi kényeztetéséről. A gyermekek nagy kedvence Mali a víziló, Kumba az elefánt vízköpője, az élménymedence sodrófolyosója illetve a pezsgősziget. Szintén itt a belső térben kapott helyet a dogon szaunavilág. Élményzuhanyai a Dogon-föld jellegzetes kunyhóinak alakját idézik fel. A rőzsés só kabinban felnőttek és gyermekek egyaránt élvezhetik a só áldásos légúti hatását, mindezt fűtött kőpadokon. Az infra kabin a szavannák friss illatával kényezteti testünket, míg az egzotikus szauna Afrika forróságába kalauzolja el a vendégeket. A gőzkunyhó eukaliptusz illatával, a herbál kabin pedig a gyógynövények mesés illatával csábítja el a vendégeket egy  kellemes feltöltődésre. Ez utóbbi igazi kedvencé vált a tíz percenként beinduló látványos attrakciójával. Erre mondják, ezt meg kell nézni! A szauna mester által levezényelt mámoros napnyugta szeánsz nem csak egy egyszerű méregtelenítést jelent, hanem egy igazi élményt.

A tetőszinten kapott helyett a gyermekmentes Száhel wellness, ahol az erdőre néző pihenő, a panoráma szauna, a szabadtéri pezsgőfürdő remek lehetőséget nyújt a teljes kikapcsolódásra a párban érkezőknek. Ezen a szinten ismerkedhetünk meg a tradicionális és különleges masszázsokkal is.

A tengerparti hangulatot kölcsönző Mali Beachen folytatódik az izgalmas, kültéri vízi birodalom. A háromszintes, teraszos kialakítású kültéri élménymedencékben az erdő közepén élvezhetjük a Bükk természetes atmoszféráját. A nyak-, hát-, derékmasszázs elemek, légbuborékos pihenőmedence, a falból leomló vízsugarak képesek az egész testünket átmasszírozni, ellazítani.  A mi kedvenc helyünk az óriás jakuzzi lett, ahonnan kiválóan beláthattuk a szálloda épületét, a medencéket és az udvart. A medencék körül elhelyezett kényelmes napozóágyakon, vagy a fák között kifeszített függőkapszulába gömbölyödve élvezhetjük ezt a páratlan erdei környeztet, miközben a személyzet narancsvízzel lelocsolt friss gyümölcsöket szolgál fel. A karibi hangulatú Dogon bárban egzotikus koktéllal és könnyű snack étellel tettük még pazarabbá a nyári hangulatunkat. 

Ezen édeni világban gyorsan repült az idő és meg is éheztünk, így vacsorázni indultunk.

 Útban a San Toro étterembe önfeledten játszadozó gyermekek mellett haladtunk el, akiket felnőtt animátorok és „Bizsu” az ember nagyságú plüss szurikáta szórakoztatott. Nagyszerű ötlet, hogy a gyermek nélkül érkezők részére elszeparált területet alakítottak ki az étteremben, így akik a meghittségre vágynak ők is megtalálják az ehhez szükséges teret a Csillag étteremben. A kínálatra nem lehet panasz. Minden estét fantasztikus előételekkel indíthatunk, amelyeket a levesek és a gusztusosan feltálalt főételek követnek. Mindig van hal, szárnyas és zöldség is, de ami sokak számára a legfontosabb lehet, gondolnak az ételintoleranciával rendelkezőkre is. Az étkezésünket finom süteményekkel (van cukor és gluténmentes), fagylalttal és gyümölcsökkel zárhatjuk. Ami igaz az igaz, éhesek egyszer sem maradtunk.

Vacsora után kisebb sétára indultunk először a szálloda parkjában található Bükki Rejtélyparkba, ahol a különleges majomváros izgalmas kalandokkal várja kicsiket és nagyokat egyaránt. Júliusban wallabyk és majmok is érkeznek a Labirintus majomudvarába, így mindenképpen érdemes lesz visszajönnünk megnézni őket is. Majd a felsőtárkányi erdei tóhoz indultunk, amely mindössze 600 méterre található a szállodától. A kis tavacska környezete szépen parkosított, túrázók, kerékpárosok kedvelt kirándulóhelye, de itt szállhatunk fel az erdei kisvasútra is. Miután lejártuk a vacsorát, betértünk a hotel „Kroko Bárjába”, hogy egy finom bor mellett beszélhessük át az aznapi élményeket.

A második napon a felejthetetlen pezsgős reggelinket az étterem teraszán fogyasztottuk el. A napunk első részét a fürdőzésnek, második részét a környék felfedezésének szenteltük. Ha már erre jár az ember, nem szabad kihagyni Eger városát, de nincs messze Szilvásvárad vagy a só dombokról ismert Egerszalók sem.

Kevés helyen rohan annyira az idő, mint a varázslatos Bambarában. Ez a szálloda egyszerre elégíti ki a családosok és a párban érkezők igényeit is. Mi a recept? Hamisíthatatlan nyugat-afrikai hangulat, kiváló minőség, páratlan wellness, különleges gasztronómiai élmény, folyamatosan bővülő gyermek programok, vendégszerető és profi személyzet. Eger városától pár kilométernyire, egy cseppnyi Afrika, anélkül, hogy repülőre kellene ülnünk.

Nagy szeretettel ajánlom mindenkinek ezt a fantasztikus szállodát! Higgye el, nem fog csalódni!

Molnár Sylwia

Pár perc az Egészségért

Felmérések szerint 10-ből 7 ember önbizalomhiánnyal küzd. Az önbizalom valami olyan dolog, ami belülről fakad, és könnyen lerombolódik a hétköznapi kudarcokban. Ha nincs elég stabil belső önbecsülésünk, akkor magunknak kell felépíteni.Az önbizalmunk erősítésére számtalan technika létezik,  ha ezeket rendszeresen alkalmazzuk, idővel azt vesszük észre, hogy sokkal magabiztosabbá váltunk. Hogyan növelhetjük az önbizalmunkat?

• Felejtsük el az összehasonlításokat

A kevésbé magabiztos ember hajlamos másokhoz hasonlítani önmagát, és remek érzékkel mindig megtalálja azokat, akik jobbak, sikeresebbek, szebbek, tehetségesebbek nála. Ezzel nem tesznek mást, mint még jobban fokozzák a kisebbrendűségi érzést és a negatív énképüket erősítik. Ilyenkor nem veszik észre azokat a tulajdonságokat sem, amelyekben viszont  sokkal jobbak másoknál. A hibáink helyett az erősségeinkre helyezzük a hangsúlyt!

• Figyeljünk az öltözködésre!

A kinézetünk befolyásolja, hogyan érezzük magunkat a bőrünkben. Főleg a hölgyek tudják, hogy ha egy olyan ruhát vesznek fel reggel, amiben csinosnak érzik magukat, rögvest megnő az önbizalmuk és máris jobban indul a napjuk. Ha viszont nem érzik jól magukat a ruhájukban, az megváltoztatja a testtartást és a viselkedést.  És hogy ez mennyire igaz? Eladástechnikát oktató szakemberek nem győzik hangsúlyozni, ha otthonról kell egy fontos tárgyalást telefonon lebonyolítanunk, akkor is öltözzünk hozzá fel elegánsan, a nők sminkeljék ki magukat, mert egyből határozottabbá válik a fellépésük. Ami a hangon rögtön meg is érződik. Nem kell óriási költségvetésbe vernünk magunkat vagy a legújabb divatrendet követni, de bővítsük ruhatárunkat pár minőségi, előnyös darabbal. Ezekben sokkal jobban érezzük magunkat. 

• Figyeljünk a testtartásunkra

A testbeszéd alapvető tartozék úgy a privát életünkben, mint a szakmaiban. A testtartás rendkívüli módon árulkodó: a lógó vállakkal, beesett mellel, kitolt hassal, lehajtott fejjel vánszorgó ember eleve határozatlan, gyenge, önbecsüléssel küzdő benyomását kelti a külvilág számára. Ha kell gyakoroljuk a tükör előtt a helyes, magabiztos testtartást.  Húzzuk ki magunkat, fejet fel, mellet ki, hasat be! Az eredmény azonnal látható: nagyobb mell, kisebb has – öt centiméterrel magasabbnak és sok évvel fiatalabbnak fogunk tűnni. Az egyenes testtartás magabiztos külsőt kölcsönöz, és ez garantálja a határozott fellépést.

•  Sportoljunk rendszeresen!

A rendszeres sport energiával tölti fel a szervezetünket, segít megelőzni a betegségeket és általánosan javítja a kedvet is. Mindemellett valamiféle rendszert visz az életünkbe. A mozgástól nemcsak jobban fogunk kinézni, hanem ezzel arányosan az energiaszintünk is megnő, a pozitív lendület az egész napunkat végigkíséri. Az öltözködéshez, testtartáshoz hasonlóan az edzettségünk is nagy hatással van az önbecsülésünkre.

• Szólaljunk meg!

Talán ezt lesz a legnehezebb betartanunk, de megéri gyakorolni! Akik kevés önbizalommal rendelkeznek, csoportos megbeszélések vagy egy szimpla baráti összejövetel alkalmával nagyon nehezen és ritkán szólalnak meg, leginkább jó hallgatóságnak számítanak. Itt az ideje ezen változtatni! Vegyünk erőt magunkon, kezdjünk mi is kommunikálni, szólaljunk fel összejövetelek, értekezletek alkalmával, és meglátjuk nem dől össze a világ. Legközelebb még bátrabban ragadjuk magunkhoz a szót. Kezdeményezzünk beszélgetést munkahelyünkön, boltban, lakókörnyezetünkben, kutyasétáltatás közben stb.

• Gyűjtsük a sikerélményeket

Vegyük sorra életünk során azokat az eseményeket, amikre büszkék lehetünk, amikor sikert könyvelhettünk el. Kezdjünk bele új dolgokba: lehet ez a festés, kézművesség, vagy bármilyen új hobbi.  Van valami, ami hónapok óta ott lapul az elintézendő listán? Hajlamosak vagyunk húzni, halogatni, kifogásokat keresni. Holnap reggel lássunk neki, és élvezzük az elégedettséget. Főleg az elején ünnepeljük meg a sikereinket! Megérdemeltük!

• Segítsünk másoknak!

A tudat, hogy segítségére lehetünk másoknak, fokozza a magabiztosságunkat és sikeresebbé válunk.

Kezdjük el a gyakorlatokat már ma, ne halogassuk!  "Álmaink valóságba öntésétől nagyon gyakran egy dolog választ el minket: az önbizalom hiánya." 

Molnár Sylwia

Pár perc az Egészségért

A nagy kánikulában nincs is jobb frissítő egy behűtött dinnyénél. A dinnye amellett, hogy remek hűsítő, a nyár egyik legegészségesebb gyümölcse.  

• Elősegíti a fogyást

Tíz deka gyümölcsben mindössze 30 kalória található. Összehasonlításképpen ugyanennyi mennyiségű banán több mint a dupláját tartalmazza. Magas víztartalmának köszönhetően igen kevés kalóriával rendelkezik, ezért kitűnő alapanyaga lehet a különböző diétáknak. A dinnyével végzett diétánk nem jár koplaló érzettel, mivel laktató, illetve tartalmazza a szükséges ásványi anyagokat. Egy jókora szelet elfogyasztása hosszú időre megszünteti az éhségérzetet. Rövid és intenzív dinnyekúra segítségével néhány felesleges kilótól könnyen és gyorsan megszabadulhatunk.

• Vitamindús gyümölcs

A görögdinnye az egyik leggazdagabb vitamin – és ásványianyag forrás, annak ellenére, hogy több, mint 90-át víz alkotja. Az édes gyümölcs értékes anyagokkal látja el a szervezetet, gazdag A-, B- és C-vitaminban, emellett tartalmaz káliumot, folsavat, és szelént.  A piros színéért is felelős likopin megelőzi a gyulladások, szívbetegségek, illetve rákos megbetegedések kialakulását.

• Tisztít

A dinnye 95 százaléka víz, így kiváló méregtelenítésre.  Fiatalító, jótékony hatását  mindenütt kifejti. A gyümölcs átmossa és tehermentesíti az emésztőrendszert, vizelethajtó hatásával támogatja a salakanyagok eltávolítását. Főleg a vesénkben végez „nagy tisztítást”.  A dinnye rostban gazdag, ezért jótékonyan hat az anyagcserére és a bélműködésre. 

• Szépít

Nem is gondolnánk, hogy a dinnye még az UV-sugárzás elleni védelemben is hasznos szerepet játszik. A likopin tartalmának köszönhetően felfogja a bőrt érő káros sugarak hatásait.

• Folyadékpótló

Mivel a görögdinnye 95 százaléka víz, így kifejezetten hasznos nyáron a folyadékpótlás tekintetében. Gondoskodnak arról, hogy visszajuttassa a szervezetbe az izzadáskor elveszített folyadékot és ásványi anyagokat. Emellett tökéletes szomjoltó!

Dinnyekúra – együnk csak dinnyét egy napig

Tarthatunk egynapos dinnyekúrát is, ilyenkor a gyümölcsön, ásványvízen kívül ne fogyasszunk más táplálékot. Mivel a dinnye által a folyadék háztartásunk rendben van, közérzetünk sem romlik. A dinnyediéta után az energiaszint érezhetően növekszik, tisztább bőr, kifogástalan anyagcsere lesz az eredmény és nem utolsó sorban eggyel kisebb ruhaméret. A dinnyediéta nem ajánlott várandósok, gyermekek, krónikus betegségben szenvedőknek!

Hogyan válasszunk finom, édes görögdinnyét? Az érett dinnyének megkopogtatáskor mély hangja van. A dinnye külseje mindenhol szép, egészséges zöld színű legyen.

Jó dinnyézést!

Pár Perc az Egészségért