Testünk folyamatosan üzen ha baj van, csak nem mindig vesszük komolyan ezeket a jeleket. Pedig van néhány olyan egyértelmű tünet, melyet ha észlelünk, nem árt a probléma végére járni. Lássuk, mire érdemes jobban odafigyelni!

• Korai őszülés

A őszülés természetes jelenség, öröklött tényezők is befolyásolják ennek idejét. Jó ha tudjuk, hogy a korai őszülés hátterében akár valamilyen orvosi ok is állhat. Ha a hajkoronánk legalább fele megőszült már 40 éves korunk előtt, érdemes ellenőriztetnünk a vércukor szintünket, mert az idő előtti őszülés cukorbetegség kialakulásának egyik jele lehet.

• Hajhullás, szemöldök ritkulása

A fokozott hajhullás mind a nők, mind a férfiak esetében hatalmas megrázkódtatást okoz. Főleg akkor, ha azt tapasztaljuk, hogy csomóban hullik a hajunk, és hónapról hónapra látványos a ritkulási folyamat. Időnként komoly kórképek kísérője vagy figyelmeztető jele is lehet: ilyenek például a pajzsmirigy betegségek.  Aggodalomra semmi ok, az elvesztett hajszálak és szemöldökszálak a megfelelő kezelés után hamarosan visszanőnek!

• Repedezett ajkak

A száj sarkában található repedések leggyakrabban a B-vitaminok és a cink hiányára utalnak. A B-vitaminok hiánya fokozza a száj kiszáradását, kirepedezését, ezért fogyasszunk elegendő mennyiségű tejet, sajtot, tojást, halat, zöldfőzelékeket, teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket. A kiszáradásra hajlamos ajkakat ápoljuk mézes pakolással. Egy kevés mézzel kenjük be a szánkat, és 15 percig hagyjuk rajta. A mézben lévő hatóanyagok hidratálják és táplálják az érzékeny bőrt.

• Sárgás szemfehérje

Szemünkben a szemfehérjének mindig fehérnek kell lennie. Az erős dohányosoknál nem csupán a fogak és az ujjak válnak sárgás színűvé, hanem a szemfehérje is elszíneződik. Azonban betegségek is okozhatják a sárgás szemfehérjét, mint például a bilirubin nevű festékanyag egészségtelen felszaporodása a szervezetünkben. Ilyenkor az epefesték túltengésének különböző okai lehetnek, amit kezelni kell.

• Anyajegyek

Vegyük komolyan! Szerencsére a legtöbb anyajegy ártalmatlan és jóindulatú, de néhány közülük nagyon veszélyes lehet, különösen a túlzott szoláriumozás, napozás következtében megjelenők. Ha az utóbbi időben azt tapasztaljuk, hogy újabbak jelentek meg, esetleg a régebbiek növekedtek vagy formailag megváltoztak, mindenképpen nézessük meg bőrgyógyásszal!

• Megvastagodott nyak

Különösen a nyak elülső részére kell nagy figyelmet fordítani, mert az itteni duzzanat, megvastagodás pajzsmirigy problémát jelezhet, ami különösen gyakori a 20-50 év közötti nők esetében.

Figyeljünk testünk jelzéseire, és vegyük ezeket komolyan!

Pár Perc az egészségért

MSylwia

Mitől változott meg bőrünk? Miért lettek pattanásaink, mitől érezzük zsírosnak arcunkat? Helytelen táplálkozással és az egészségtelen életmóddal jelentősen ártunk bőrünknek. Különösen arcunkon látszódik meg a túlzott cukor, tejtermék, alkohol, glutén fogyasztása. Ezek mind láncreakciót válthatnak ki szervezetünkben.  Nézzük meg, miről árulkodik az arcunk:

• Cukor arc

Elképzelhető, hogy tudatosan próbáljuk betartani a cukorfogyasztásra vonatkozó ajánlást, de sok olyan ételben is rengeteg a cukor, melyeket ránézésre nem tartunk veszélyes cukorforrásnak. A napi kalória bevitelünk csupán 5 %-át ajánlatos cukrokból fedezni, ez körülbelül 26 grammot jelent. Ezt a mennyiséget a mindennapi táplálkozás során nagyon könnyű túllépni. A sok cukor nem csak hízáshoz vezet, hanem bőrproblémákat, hormonális problémákat, fáradtságot eredményezhet. Sokan nem is gondolják, hogy túl a kamaszkoron megjelenő bőrhibákért, pattanásokért, mitesszerekért a túlzott cukorfogyasztás a ludas. A bőr gyulladását okozó élelmiszerek listáján első helyen a cukor szerepel. 

Az úgynevezett “cukor arc” jelei közé tartoznak a korai ráncok és vízszintes vonalak a homlokon, a megereszkedett a szem alatti rész, a szürke vagy halvány fehér árnyalatú bőr. A cukor felborítja a szervezetben jelenlévő természetes bélbaktériumok egyensúlyát is, amelyek a pattanások kialakulásához vezetnek. Mérsékeljük a cukor bevitelt, már két hét után szemmel látható eredményt figyelhetünk meg bőrünkön, eltűnnek a pattanások, mitesszerek. Nők különösen figyeljenek: a cukor befolyásolja a bőr öregedését, csökkenti a kollagén aktivitását.

•  Glutén Arc

 A glutén megzavarhatja a természetes hormonok termelődését, és ez a  bőr elszíneződéséhez, gyulladáshoz vezethet egy sor más kellemetlen tünet között.  A klasszikus búzanemesítés miatt agresszív fehérje, így sajnos nagy nyugalommal az sem eheti, aki nem érzékeny rá. A túl sok glutén bevitele négy helyen is árulkodik arcunkon.  Két szemöldök közötti részen megjelenő pattanások, mitesszerek, felpuffadt arc, kis piros pöttyök a száj körül, piros foltok és pattanások az állon.

• Tejes Arc

Egyre gyakoribb, hogy az idő előrehaladtával elveszítjük képességünket a tejtermékek megemésztésére, mely laktóz-intoleranciát eredményez, enyhébb vagy súlyosabb formában. Az intolerancia gyulladást okoz a szervezetben. Jól látható jele az arcon, mikor  a szemhéjak és a szem alatti rész megduzzad. Egyéb jellemző tünetek: puffadt szemhéjak, sötét karikák és táskák a szem alatt, kis fehér pattanások vagy bőr alatti dudorok az áll körül. Ha valóban a tejtermék a felelős a bőrproblémákért, és azt kiiktatjuk az étrendünkből, nem csak az arc tisztul le,  de az emésztés és az általános energiaszint is látványosan javulni fog.

• Bor arc

Kitágult pórusok, dehidratált bőr, vöröses orr és mély ráncok az arcon. Ezeket a karakterjegyeket, az öregedési jeleket bármilyen alkohol kiválthatja, nem csak a bor. Az alkohol dehidratálja a bőrt, ami miatt feltűnőbbek lesznek a ráncok és a karikák. Az alkoholnak magas a cukortartalma, ami károsítja a kollagéntermelést, így lankadt szemhéjakhoz és kitágult pórusokhoz vezet.

Bőrsejtjeink 4-6 hetente megújulnak, tehát ennyi időre lesz szükségünk, hogy az első változásokat megfigyelhessük magunkon. Minden bőrtípus máshogyan és más ütemben reagál az étrendváltásra, de általánosságban megfigyelhetjük, hogy a pattanások mennyisége csökkenni kezd, a zsíros bőr megszűnik, vagy éppen bőrünk nem szárad ki olyan gyorsan, feszesebb lesz, a ráncok mennyisége csökken. 

MSylwia

Pár Perc az Egészségért

Reneszánszát éli ma Magyarországon az egészségturizmus, egyre másra újulnak meg többek között gyógyfürdőink is. Ki ne hallott volna Zalakarosról és a föld mélyében rejtőző kincséről, a gyógyvizéről. Úgy döntöttünk, hétvégénket e mesés, zalai településen fogjuk eltölteni. A néhány ezer főt számláló városban minden a kikapcsolódásról és természetesen a vendégekről szól, így nem ütközik nehézségekbe egy kiváló szálloda megtalálása sem, amelyhez a település honlapját hívtuk segítségül. Ezúttal a központtól mintegy 400 méterre található Hotel Karos Spa^++++superior szállodára esett a választásunk, mely már a honlap alapján felkeltette érdeklődésünket a hatalmas vízi világával s persze 2 kültéri medencéjével, amivel a karosi szállodák közül egyedüliként büszkélkedhet.

Zalakaros az autópályának köszönhetően remekül megközelíthető. A település környékét, valami idilli és klasszikus nyugalom jellemzi. A szálloda könnyen megtalálható és csak az udvarára történő behajtás után látja az ember, hogy milyen impozáns is valójában a maga, két épületből álló komplexumával. Klasszikus, négycsillag superior színvonalú, letisztult enteriőr fogadott bennünket. A recepción villámgyors bejelentkezés, majd egy rövid tájékoztató és már el is foglalhattuk a csodás kertre néző, erkélyes szobánkat.

A vendégek kedvükre válogathatnak a szálloda változatos Spa Superior szobatípusaiból. A hotel mintegy 300 szobája közül itt valóban mindenki megtalálhatja az igényeinek legmegfelelőbbet, legyen szó akár egy kettesben eltöltött, romantikus wellness hétvégéről, akár nagyobb, családi kikapcsolódásról. Mi a főépületben található Spa Superior kétágyas szobát választottuk. A kényelmes és otthonos kis „birodalmunkat” elfoglalva, sietve kipakoltunk, mert minél hamarabb szerettük volna kipróbálni az egyedülálló, már sokat emlegetett Spa wellness világot.

A régió legnagyobb szállodai vízi birodalma várt minket, mintegy 1000 m²vízfelületével. A sportolni vágyók úszhatnak a sportmedencék egyikében, az ellazulásra áhítozók élvezhetik a kül-, és beltéri élményelemekkel teli medencéket, pezseghetnek a jakuzziban, a  gyerekek pedig a számukra kialakított gyermekmedencében pancsolhatnak. Gyerekbarát szállodáról lévén szó, külön öröm a szülőknek, hogy lehetőség adódik az apróságokat a játszóházban a gondos óvó nénikre bízni, míg Anya és Apa akár a szaunában akár a kényeztető wellness kezelések által születik újjá.

Zalakaros méltán híres gyógy- és termálvízéről, mely utóbbinak hatását a városi fürdőn kívül itt, ebben a szállodában is élvezhetjük. A Hotel Karos Spa saját termálkúttal rendelkezik, amely ezer méteres mélységből látja el nem csak a termálmedencét, de Spa Superior apartszobáinak fürdőkádját is a gyógyító hatású, nátrium-kloridos, hidrokarbonátos termálvízzel.

A környezet, a szálloda udvara, olyan érzéssel töltött el bennünket, mintha egy édenkert közepébe csöppentünk volna. A kinti élménymedencében ülve, már néhány a szállodában eltöltött óra után arról beszélgettünk, hogy remek döntést hoztunk, amikor ezt a hotelt választottuk.

A több órányi fürdőzés után igencsak megéheztünk, alig vártuk, hogy az Éden Étterem svédasztalos repertoárjával megismerkedhessünk. Első benyomásunk mindjárt pozitív volt, köszönhetően a személyzetnek, akik a kedvesen fogadtak minket. Kedvünkre válogathatunk az ínycsiklandozó magyaros, nemzetközi és reform ételek sokféleségéből. Olyan gazdag a kínálat, hogy azt a teljes hétvége alatt sem sikerült végigkóstolnunk. Remek ötlet, hogy minden vacsora bemutat egy-egy Zalára jellemző ételt, melyek mellé természetesen a környék kiváló boraiból is választhatunk.

Szombaton a wellness további felfedezésével kezdtük a napot, hiszen a medencetér galériáján található szauna világban még nem is jártunk. A jól átgondolt tervezésnek, a tematikus elrendezésnek köszönhetően könnyen megtalálható itt minden - finn-, bio-, infraszauna, gőzkamra, jégbarlang - bár a döntés nem egyszerű, mivel is kezdjük a sok attrakció közül. Ami különösen tetszett, hogy a szálloda gondolt a szauna szerelmeseire a profi szaunájával, ahol ruha nélkül élvezhetjük a 90 – 100 °C fokos hőmérsékletet. A szauna kultúra lassan, de biztosan fejlődik hazánkban, erre kiváló példa ez a profi szauna s persze a változatos szauna felöntések. Az talán már természetes, hogy a papucsot kívül hagyjuk, azt azonban talán kevesek tudják, hogy a fürdőruhát is érdemes levenni és természetes alapanyagú textíliával betakarni magunkat. Egyrészt így bőrünk lélegezni tud, másrészt elkerüljük, hogy a vizes fürdőruhánkból kipárolgó klór a szauna térbe – s ezt belélegezve, szervezetünkbe - kerüljön.  Az élményt pedig tovább fokozta az a szauna program, melynek keretében nem csak az illatkompozíciók frissítő csodájának, hanem a szauna mester élményteli „show”-jának is részesei lehettünk.

Egy ilyen hétvégén nem maradhat ki a masszázs sem. Számos gyógy – és kombinált masszázs közül választhatunk. Mi egy frissítő masszázs mellett döntöttünk, amely remek kondicionáló, közérzet javító hatással bír. Itt kell megemlíteni, hogy a Karos Spa nem csak wellness, hanem gyógyászati szolgáltatások (orvosi vizsgálatok és kezelések) terén is bővelkedik lehetőségekben.

A kiváló wellness és gasztronómiai élmények után egy kis szórakozásra vágytunk. A szálloda gazdag programkínálatának és a lehetőségek széles tárházának köszönhetően, ebben sem kellett csalatkoznunk. A külön program részleg kicsik és felnőttek számára egyaránt széleskörű programlehetőségeket kínál a hét minden napjára. Sajnáltuk is, hogy csak egy hétvégére érkeztünk, de nyáron biztosan visszatérünk egy hosszabb vakációra.

Jó szívvel ajánlom mindazoknak ezt a családbarát szállodát, akik felfrissülésre, pihenésre, kikapcsolódásra vágynak egy édeni környezetben.

Ki ne érezte volna már, hogy elfáradt, belefásult, munkája már nem okoz örömet, kiégett? Napjainkban egyre több ember küzd meg vele, hiszen végtelen a sora azoknak az elvárásoknak, amiknek nap mint nap meg kell felelnünk. A kiégés hosszú távú, fokozott érzelmi megterhelés, illetve erős stressz hatások következtében alakul ki. Hajlamosak vagyunk nem tudomást venni a tünetekről, legyinteni, majd megoldódik. 

Árulkodó jelek, miből vehetjük észre, hogy kiégtünk? 

• Krónikus fáradtság, fizikai erőnlét csökkenése

Már eleve fáradtan kelünk ki az ágyból? A kiégés  egyik legelső figyelmeztető jele a nagyfokú fáradtság, amely testi és szellemi szinten egyaránt jelentkezik. Ami szép lassan kimerültséghez vezet, az illető képtelen kipihenni magát. Egyre nehezebben indulnak a reggelek, szinte nyűg egy újabb nappal szembenézni.

• Érzelmi kimerültség

A kiégésben szenvedőknek semmihez nincsen igazán kedvük, mindemellett türelmetlennek, ok nélkül búskomornak érzik magukat. Már nem lelik semmiben örömüket, nem találnak rá a hétköznapi örömforrásokra. A kiégett ember lassan közömbössé válik, gyakran a stressztűrő képesség pedig szignifikánsan lecsökken. A munkahelyi teljesítmény visszaesik, a korábban kreatív megoldásokat alkalmazó munkatárs ötlettelenné válik, nehezen koncentrál, tevékenységét utálattal végzi.

• Egyre gyakrabban lesz beteg

Kiégés során az immunrendszer teljesen legyengül. Így védtelenebbé válik a különféle betegségekkel szemben: gyakori a megfázás, minden apró vírus ágynak dönti, a felépülési idő pedig elhúzódik. A test jelezni kezd, egyre többet hiányzik a munkahelyéről, ilyenkor jelentősen megemelkedik  a betegszabadságok száma.

• Elszigetelődés

Egyre kevésbé szeret társaságba járni, azon kapja magát, hogy visszahúzódóvá vált. Már nincs kedve jót szórakozni, kevesebb a türelme az emberekhez. Munkatársaival szemben távolságtartó, érzéketlenné válik mások problémáival kapcsolatban. „Ilyenek a dr. House típusú orvosok”

• Sós ételek utáni vágyakozás

A krónikus stressz felborítja a szervezet elektrolitok egyensúlyát, aminek az lesz az eredménye, hogy az érintett iszonyatosan kívánni fogja a sós ételeket. A krónikus stressz szédülést, gyengeséget, egyensúlyzavarokat okozhat, amiknek a súlyossága egyre csak fokozódni fog.

• Nehezen megy a gondolkodás, koncentráció

A stressz hatására olyan érzése van az illetőnek, mintha az agyban „köd” lenne.

Ha a listában szereplő tüneteket tapasztaljuk, fontos, hogy a jelzéseket vegyük komolyan, és keressünk valamilyen stressz-oldó megoldást, kezdjünk el változtatni az életünkön!

Éjszaka többször felébredsz? Álmatlanul forgolódsz? Ennek több oka is lehet. Az alvás az emberi szervezet alapvető igénye, mely nélkül nem tud megfelelően működni. Átlagos felnőtt ember alvásigénye napi 7 - 9 óra. Sajnos nem mindenki olyan szerencsés, hogy végig tudja aludni az éjszakát, és reggel frissen, kipihenten ébredjen. Az 5 leggyakoribb ok, ami a nyugodt alvást meggátolhatja:

• A közösségi oldalak látogatása közkedvelt esti program

A közösségi oldalak -  Facebook, Twitter,  Instagram stb. – gondoskodnak  róla, hogy folyamatosan képben legyünk a legfrissebb információkkal kapcsolatban. Úgy érezzük segítségükkel nem maradunk le egyetlen fontos momentumról sem, ami a világban történik. Sokan még lefekvés előtt is  késztetést éreznek, hogy ellenőrizzék profiljukat, az új értesítéseket, a friss posztokat. Sokan nem is sejtik, hogy ezzel megzavarják a nyugodt alvásukat, ugyanis a mobil kijelzője meggátolja a melatonin (alvásért felelős hormon) termelődését. A kijelző fényes képernyője arra serkenti agyunkat, hogy folyamatosan, megállás nélkül „pörögjön". Felmérések bizonyítják, hogy azok, akik több időt töltenek a közösségi oldalakon, hajlamosabbak arra, hogy alvászavarral küzdjenek. Hagyjunk fel az éjszakába nyúló szörfözéssel a mobilon, tableten!

• Izzadás, meleg érzet

A nyári melegben nem csoda, ha izzadunk, de ha hűvösebb időben is előfordul, akkor nem lehet csupán az időjárásra fogni. Az éjszakai izzadást okozhatja a lefekvés előtti túlzott alkoholfogyasztás, antidepresszánsok szedése, valamint hormonproblémák. Jó, ha tudjuk, hogy  a pajzsmirigy túlműködés egyik gyakori jele, hogy az érintett éjszaka arra ébred fel, hogy melege van és izzad. Ilyenkor a pajzsmirigy kezelésével enyhíthető a panasz. Figyeljünk oda a hálószoba hőmérsékletére! Az emberek hőérzete különböző, így nem mindenkinek ugyanaz a megfelelő hőmérséklet az alváshoz. Általánosságban elmondható, hogy  a legideálisabb a 18-20 fok.

• Lefekvés előtti étkezés, reflux

Sokan munka után, este hazaérve próbálják pótolni az evést.  A szakértők óva intenek ettől, ugyanis alvás közben az emésztés lelassul, fekvő helyzetben közel sem működik a gyomor-és bélrendszer olyan remekül. Ha a szervezetünk azzal van elfoglalva, hogy emészt, akkor az alvás nem lesz túl pihentető, ilyenkor szoktunk rémálmokkal is küzdeni. A lakosság kb. 20 százaléka szenved a reflux tüneteitől, ami az álmatlanság egyik legfőbb okozója. A reflux ma már szinte népbetegségnek számít. Lényege, hogy a gyomorsav a gyomorból a nyelőcsőbe áramlik, égető érzést okozva, amire gyakran felébred az illető leginkább a hajnali órákban. A beteg próbálkozhat savlekötőkkel, valamint ügyelnie kell arra, hogy lefekvés előtt már ne egyen nehezebb ételeket (mivel azok lebomlási ideje kb. hat óra, míg a könnyebbeké kettő), valamint magasított (vagy több) párnán feküdjön. A magas savtartalmú alapanyagok, mint a paradicsom, a hagymafélék és a fűszeres ételek a reflux első számú ellenségei, ezekkel jó vigyázni, és a késői órákban mellőzni. 

• Élénkítő szerek fogyasztása

A koffein reggelente abban segít a szervezetünknek, hogy felélénküljön. Este pont ezt a hatást kell kerülni. Annak érdekében, hogy a koffein ne zavarja meg az alvásunkat, már délután nem ajánlott  ilyen hatású felpörgető italokat inni. Kerüljük este a nikotint, energiaitalokat, kólát, csokit és az alkoholt. Ezek mind élénkítő szerek, melyek ébren tartanak. Legyünk óvatosak a fekete teával is, hatása több órán át tarthat.

• Éjszakai vizelés

Az éjszakai vizelési ingerek megzavarhatják az alvást, különösen akkor, ha gyakran fordulnak elő. Férfiaknál és nőknél egyaránt rontja az alvás minőségét a gyakori éjszakai vizelés főleg, ha ez más egészségügyi problémával, fájdalommal társul. A férfiak esetében egy bizonyos kor felett leggyakrabban a megnagyobbodott prosztata okozza, ami nyomja a hólyagot, így sűrűbben kell kijárni a mellékhelyiségre.  Szerencsére ez könnyen javítható gyógyszeres kezeléssel, azonban fontos a kivizsgálás, mert ilyen problémát vesekő is okozhat.

Pár Perc az Egészségért

Molnár Sylwia

Ha még több egészséggel kapcsolatos cikket szeretne olvasni.

Most már tényleg itt van az igazi nyár, így aktuálissá vált a fényvédelem! A bőr egészségének megőrzéséhez, illetve a bőrrák és a korai öregedés megelőzéséhez kulcsfontosságú a fényvédő termékek használata. Íme, néhány hasznos tény a fényvédő termékekről.

•  Miről árulkodnak a faktorok?

A napkrémek, naptejek csomagolásán feltüntetett faktorszám (SPF) mindig az UV-B sugárzás elleni védelem mértékére vonatkozik. A faktorszám azt jelöli, hogy a naptej használatának köszönhetően mennyivel növelhetjük a napon eltölthető percek számát, anélkül, hogy bőrünk károsodna. Azaz, ha naptej nélkül 10 percig tartózkodhatnánk a napon, akkor egy 20-as faktorú krémmel ezt 200 percre növelhetjük. Nagyon világos bőrűek először 50 faktoros naptejjel kezdjék a szezont, amikor már némi alapszínre szert tettek, akkor lehet csökkenteni a faktorszámot. Aki barna bőrű, annak akár 20-30 faktoros naptej is elég, viszont fontos, hogy napjában többször bekenje magát. 

• A faktorszám az egyetlen, amire érdemes figyelni a naptej vásárlásakor?

 A 30-as faktor kétszer olyan jól véd, mint a 15-ös? A védelem nem növekszik a faktorszámmal arányos ütemben. „Egy 15-ös faktorú naptej az UV-B sugaraknak körülbelül 93%-a ellen véd, a 30-as a 97%-a ellen, az 50-es nagyjából  98% ellen.” A faktorszámon kívül  lényeges tényező, hogy mennyi naptejet használunk, milyen gyakran kenjük be magunkat, illetve, hogy a naptej mennyire széles spektrumú. Az utóbbi azt jelenti, hogy a leégést okozó UV-B sugárzás mellett védelmet nyújt  a bőrrákot okozó UV-A sugaraktól is. Érdemes a fényvédő termékek kiválasztása előtt a címkéket gondosan áttanulmányozni, ha például az összetevők közül felfedezzük az oxibenzont, a retiynl palmitate-t (A-vitamin), vagy a methylisothiazolinone-t, akkor inkább tegyük vissza a polcra, mert ezek meglehetősen irritáló hatásúak.

•  Mit jelent, hogy vízálló?

Ha a fényvédő terméken a vízálló szó fel van tüntetve, akkor az arra utal, hogy vízben tartózkodva 40 percig garantálja azt védőfaktor értéket, ami a csomagoláson szerepel. Ugyanez érvényes arra az esetre is, ha erős izzadással  járó tevékenység - sport közben - használjuk a terméket. Még a vízálló krémek is elvesztik a hatásukat 40-80 perc elmúltával!

•  Napozás előtt mennyivel érdemes bekenni magunkat?

Fontos tudni, hogy a naptejek többségénél csakúgy, mint bármely más kozmetikumnál, hatóidővel is kell számolni. 20-30 perccel azelőtt kenjük be magunkat, hogy kimegyünk a napra, így a bőrünknek lesz ideje beszívni a napfény ellen védő anyagokat. Lényeges, hogy a termékek által ígért védelem kizárólag akkor valósulhat meg, ha nagyjából kétóránként alkalmazzuk a naptejet még akkor is, ha vízálló krémet választottunk. A naptejeket általában úgy tesztelik, hogy egészen vastagon kenik be a tesztalanyok bőrét a krémmel, így biztosítják, hogy meglegyen a tubuson jelzett védőfaktor. Ha vékonyan visszük fel a naptejet, akkor a napvédő hatás is gyengébb lesz. 

•  Krém, spray, gél, permet? Ugyanolyan hatékony?

Napjainkban egyre divatosabbak a spray állagú napozószerek használata. A szakértők szerint a megfelelően alkalmazott - tehát nem túl messziről vagy túl kis mennyiségben fújt - permet ugyanolyan hatékony, mint a hagyományos kiszerelésű naptej. Használatuk ugyanakkor nagyobb odafigyelést igényel, mert egyenletes eloszlatásuk kicsit  nehézkesebb. A krém inkább a száraz bőrűeknek jobb választás, míg a hígabb lotion segítségével nagyobb felületen is könnyebben eloszlathatjuk a napvédőt. A szemek körül és az ajkakon napvédő sticket javasolt használni. Mindegy melyiket használjuk,  a lényeg a napvédelem és a megfelelő technika. Gyerekeknek csak a számukra készült, minél kevesebb színező- és illatanyagot tartalmazó, fizikai fényvédőt tartalmazó készítményt válasszunk.

•  Megromlik?

 Az emberek nagy része nem vesz minden évben új naptejet, csak ha már az előző elfogyott.  Pedig jó ha tisztában vagyunk vele, hogy a naptejnek is van szavatossága, lejárati dátuma, és akár meg is romolhat. Idővel a naptej veszít a hatékonyságából, a bennük lévő összetevők egy idő után elkezdenek szétválni, így a krém felszívódása is rosszabb lesz és a védőhatás is jelentősen gyengül. A tavalyi helyett célszerű újat venni!

A bőr a legnagyobb, és az egyik legfontosabb szerv, ezért ennek a védelme kiemelten fontos nyáron. Bizonyított tény, hogy minden egyes leégés növeli a bőrrák kockázatát. Sajnos a bőrünk nem felejt, éppen ezért ne felejtsük el megvédeni! 

Msylwia

Pár Perc az Egészségért

A sok cukor nem csak hízáshoz vezet, hanem bőrproblémákat, hormonális problémákat, fáradtságot eredményezhet, hosszútávon pedig  cukorbetegséghez vezethet. Jelentős pozitív változások következnek majd be az életünkben, csupán a bevitt cukormennyiség csökkentésének köszönhetően. Nem egyszerű máról hónapra leszokni a cukorról, mert már annyira hozzászokott a szervezetünk, hogy szinte nem is tud nélküle élni. Azonban ez a rövid időszak hamar elmúlik! Megéri küzdeni az első napokban, hetekben jelentkező elvonási tünetekkel. Hamarosan az alábbi pozitív változásokat fogjuk tapasztalni magunkon:

• Szebb bőr

• Áhított utolsó 5 kilótól is megszabadulunk

• Energikusabb hétköznapok

• Elkerülhető a cukorbetegség

• Pihentetőbb alvás

•  Mivel édesítsünk?

Hiába vigyázol, csak nem megy le az a néhány plusz kiló? Akik a sokadik diétán, fogyókúrás módszeren vannak túl, és még mindig csalódottan tapasztalják, hogy a súlyuk nem változott, kétségbe esetten keresik az okokat. Néha a legkézenfekvőbb dolgok a felelősek a súlygyarapodásért:  

• Fesztiválok, bulik

A tavasz, nyár beköszöntével kezdetét veszik a jobbnál jobb fesztiválok, bulik, rendezvények időszaka. Ilyenkor nem lehet ellenállni az extra csokis capuccinonak, egy édes koktélnak, a helyben sütött, friss kenyérlángosról nem is beszélve. Fesztiválokon könnyen elcsábulunk és egyszer csak azt vesszük észre, hogy a tányérunk tele van jól megpakolt ínycsiklandozó ételekkel. Ráadásul a szemünk hajlamos megkívánni a jobbnál jobb harapnivalókat, melynek eredményeként könnyen túlesszük magunkat. Természetesen ezeken a rendezvényeken sem kell lemondanunk a gasztronómiai élményekről, csupán figyeljünk oda arra, hogy ne vigyük túlzásba, és ne csábuljunk el minden hétvégén a kalóriadús nassolnivalóknak.

• Az a fránya PMS

Nők közül ki ne ismerné a jellegzetes PMS tüneteket. A premenstruációs szindróma a menstruációs ciklusok kezdetét megelőző hét-tíz napban jelentkezik, egyik tünete az örökös éhség, édesség utáni sóvárgás. Ilyenkor az ösztrogén szint jelentősen megemelkedik, ami éhségérzetet generál. Legyünk tudatosak, és a menstruáció előtti napokban gondoskodjunk egészséges, tápanyagban gazdag nassolnivalókról, hogy ne csábulj el a hizlaló chipseknek, csokoládéknak, tortáknak.

• Kávézás, nem mindegy hogyan

Isszuk azért, hogy felébredjünk, isszuk ha fáj a fejünk, ha másnaposak vagyunk. A feketekávé gyakorlatilag kalóriamentes és gazdag antioxidánsokban. A gondok ott kezdődnek, ha magas zsírtartalmú tejjel vagy tejszínhabbal nyakon öntve isszuk beletéve egy - két kanál cukrot, és mindebből napi 3 alkalommal fogyasztunk. Ne csodálkozzunk, ha sikertelen a diéta. Ugyanis egy ilyen hangulatjavító capuccino, caffe latte, melange igazi aknamező lehet a kalória terén, akár 3-400 kalóriát is kóstálhat. A kávénkat zsírszegény tejből készítsük el, mellőzzük a szirupokat, ízesítéseket, cukrot belőle. Az energiaitalokat se hívjuk segítségül élénkítő hatásuk végett, ugyanis ezek valódi kalóriabombák, csakúgy, mint a cukros üdítők. 

• Lelki bajok

A stressz, a szakítás, lelki bajok együttes nyomása könnyen befolyással lehet a testre, ami egyeseknél súlyvesztés, másoknál viszont súlynövekedés formájában nyilvánul meg. Ugye ismerős és nemcsak a sorozatokból?  A nő zokogva tömi magába a tévé előtt a csokoládékat, „boldogsághormonokat”, mert elhagyta az imádott férfi. A lelki válság esetén hajlamosak vagyunk örömforrást keresni, ilyen az étel, mely kielégít egy vágyat, leköt, és eltereli a gondolatot a valódi problémáról. Hagyjunk fel ezzel a rossz szokással, ehelyett legyünk sokat társaságban, keressünk új hobbikat. 

• Nem elegendő alvás

Ritkán gondolunk arra, hogy a hízás hátterében a kialvatlanságunk húzódik. Egy Coloradói Egyetem kórházában végzett kutatás szerint akár havi 2-3 kilót is hízhatunk, ha éjszaka nem pihenjük ki magunkat. Az alváshiány drasztikusan lelassítja az anyagcserét, így a szervezet kevesebb energiát fordít a kalóriaégetésre. Mindez nem jelenti azt, hogy az extra mennyiségű alvás viszont fogyáshoz vezet!

Egy kis odafigyeléssel álomsúlyra tehetünk szert!

Pár perc az Egészség oldal ajánlásával: Az igazi feltöltődés!

Az utóbbi években a légúti allergiához hasonlóan megemelkedett a különböző egyéb allergiák előfordulásának gyakorisága.  Allergiás reakciók esetén nem árt tisztában lennünk, mik okozhatják a kellemetlen tüneteket. Akár olyan termék is válthat ki érzékenységet egyik pillanatról a másikra, amit évekig használtunk.

• Kozmetikumok

Egy felnőtt átlagosan napi 7 féle kozmetikai terméket használ krémek, samponok, dezodorok, arcfestékek, parfümök formájában. Ezek megszámlálhatatlan illat-, színezőanyaggal, illetve tartósítószerrel kerülnek forgalomba, melyek felelősek az allergiás reakciók kiváltásában. Gyakran előfordul, hogy évek óta probléma nélkül használjuk a jól bevált és megszeretett kozmetikumokat, egyszer csak minden átmenet nélkül bőrünk már nem tolerálja. A leggyakoribb tünetek a bőrpír, kiütés, hámlás. Számos olyan termék kapható, amelyet hypoallergén jelzővel látnak el, azonban fontos  tudni, hogy ezek a kozmetikumok sem jelentenek teljes biztonságot az allergiás reakciók elkerülésére. Nem ritka ugyanis, hogy épp bizonyos gyümölcs –citrus-, vagy gyógynövényfélékkel szemben alakul ki érzékenység.

•  Napfény

Nincs is jobb, mint nyáron a kellemesen meleg napsütést élvezni a strandon, főleg, hogy ez gondoskodik a napi D-vitamin szükségletünkről is. Sajnos nem mindenki napfürdőzhet büntetlenül. Könnyen előfordulhat, hogy napozást követő néhány perc után viszkető csalánkiütésszerű foltok, pattanások, esetleg bőrpír jelenik meg rajtunk. Sajnos ennek oka nem más, mint a napallergia. A probléma okozója valójában az UV-B illetve UV-A fény, de sok esetben a napozás előtt felvitt kozmetikumok is kiváltják. Egyes parfümök, fűszerek, antibiotikumok és fogamzásgátló szerek is fényérzékennyé tehetik a bőrünket. Próbáljunk meg minél kevesebb kozmetikumot, főleg parfümöt használni napozás előtt, azonban a magas faktorszámú naptejet sose hagyjuk el! 

• Ételallergia

Bizonyos ételek fogyasztása túlérzékenységi reakciót váltanak ki. Az ételallergia tünetei széles skálában jelennek meg, nehezen azonosíthatóak be, a panaszok rohamokban tapasztalhatóak és vissza-visszatérnek. A leggyakoribb ételallergiás tünetek a bőrön, az emésztőrendszerben és a légutakban jelentkeznek, csalánkiütés, görcsös hasi fájdalom, hasmenés formájában. Néhány élelmiszer okozta allergiafajta:

• tej: ekcémát, hasmenést
• tojás: szem- ajakduzzanatot
• hal, földieper, málna, dinnye: csalánkiütést
• csokoládé, rockfort sajt: migrént
• méz: ödémát válthat ki.

Érdekesség: A vörösborok és a sajtok -  különösen a Camambert, Brie, Cheddar, Roquefort - hisztaminban gazdag élelmiszerek. Az arra érzékenyeknél a hisztamin-szint megemelkedése súlyos allergiás reakciókat válthat ki, úgy mint migrénes fejfájás, hasmenés, arckipirosodás.

•  Légfrissítők, illatgyertyák, füstölők

Sokan szeretik a légfrissítők és az illatosított gyertyák által keltett hangulatot, ám egyre növekszik azok száma, akiknél mindez allergiás reakciót vált ki. Az említett illatosítók illékony szerves anyagokat bocsátanak ki, amelyek közül több allergizáló hatású. Asztma vagy allergia esetén érdemes teljesen száműzni őket, de egyébként sem ajánlott túlzásba vinni őket. 

•  „Allergiás vagyok a páromra!”

A fenti mondatot sokan mérgükben mondják, de sajnos van olyan, hogy a párkapcsolatban lévők egyike szó szerint allergiás a másikra. Az ondó által kiváltott allergia leggyakrabban a hüvelyben okoz égő érzést, duzzanatot, kivörösödést. A tünetek órákig, vagy akár napokig is eltarthatnak. Az allergiás reakció kialakulását legegyszerűbben óvszer használatával lehet elkerülni.

Egy rendkívül zsúfolt hét után egy kellemes környezetben eltöltött wellness hétvégére vágytunk. Ezen gondolatoktól vezérelve internetes kutatásba kezdtünk, hogy regenerálódásunk leendő színterét megtaláljuk. A kulcsszavak keresőbe történő beírását követően már jöttek is a találatok, köztük a Hotel Residence Ózon****superior Conference & Wellness Hotel. A honlap alapján a szálloda jó választásnak tűnt, így gyors foglalást követően már csomagoltunk is.

Autóval gyakorlatilag az ország bármely részéről könnyen megközelíthető a Mátraháza határában, több mint három hektáros területen elhelyezkedő, impozáns, festői panorámával rendelkező szálloda. A 700 métert meghaladó tengerszint feletti magasság, az ősfás környezet, a szubalpin jellegű klímának köszönhető kristálytiszta levegő  néhány lélegzetvételt követően éreztette hatását. Nyilván nem véletlen, hogy a közelben nyitotta meg kapuit Magyarország első tüdőszanatóriuma, 1932-ben.

A szállodába lépve lélegzetelállító látvány tárul a betérő vendég szeme elé. A recepció előtti aula öt emelet magasságú üvegfalain akadálytalanul áramlik be a napfény, amely megbabonázza az embert. Egymás között már csak a „fény csarnokaként” emlegettük a későbbiekben. A gördülékeny bejelentkezés után már a panorámaliftből szemléltük az ország legmagasabb pontját, a Kékest és a tetején lévő tévétornyot.

A szoba visszafogott, természet közeli színvilága kiválóan illik a hegyvidéki, erdős környezet hangulatához. Itt mindent megtalálunk, amit egy négycsillagos szállodától elvárhatunk, és ami nagyon fontos, mindegyik rendelkezik erkéllyel, legyen az egy standard kétágyas vagy egy 67 m2-es pezsgőfürdővel felszerelt superior lakosztály.

Úgy gondolom, hogy csak kevesek nem a wellness részlegben kezdik a pihenést, így mi is a szálloda kétszintes MOUNTAIN SPA WELLNESS OÁZIS felfedezésére indultunk. A wellness recepción Melinda fogadott bennünket, aki bemutatta számunkra a komplexumban igénybe vehető szolgáltatások sorát. A 20 féle masszázs közül külön figyelmünkbe ajánlotta a Lomi-Lomi masszázst, amely egy tradicionális polinéz masszázs a Hawaii-szigetekről. Ezt a feszültség- és stressz oldó, vérkeringést javító kezelést akár párban is igénybe lehet venni, amely így a párok számára nyújt felejthetetlen élményt. Érdemes kipróbálni!

A medencetérbe lépve, az egész szállodára jellemző barátságos színvilág és a lenyűgöző kilátás fogad. Az alsó szinten találjuk a nagy élménymedencét, melyben a sodró folyosó, gejzírek, légágyak, nyakzuhany, buzgárok teszik teljessé a kikapcsolódást, ugyanezen a szinten lubickolhatnak a lurkók a gyerekmedencében. A felső emeleten találjuk a pezsgőmedencét, közvetlenül a bárpult mellett, ahova a pultosok szervírozzák az éppen jakuzzizó vendégeknek az italt. Itt kapott helyet a szauna, a só szoba, az aroma- és gőzkabin. A lenti és a fenti térre is jellemző a fény, a panoráma, a nagyszámú nyugágy. A medencék hőmérséklete kiváló, a tisztaság itt teljesen evidens, de minket a gyönyörű panoráma fogott meg igazán, melyet órákon át élveztünk a külső pezsgőmedencéből.

A Kékesre néző, exkluzív 20-25 fős kültéri szauna méltán nyerte meg az ország egyik legszebb szaunája díjat. Itt jegyezném meg azt a majdnem egyedülálló lehetőséget, hogy a szállodába már a szobafoglalás időpontját megelőzően is bejelentkezhetünk és használhatjuk a Spa részleget és ezt a kijelentkezés után is megtehetjük, hiszen a hotel, öltözőszekrényt biztosít a vendégek részére. Éljünk ezzel a lehetőséggel!
A hosszas lubickolás után igazán megéheztünk, így alig vártuk a vacsorát. A gyönyörű étteremben valóságos kulináris utazásban volt részünk a pazar ételkülönlegességeknek köszönhetően. Ki kell emelnem az aperitif italok zsúrkocsiról való kínálását, amely remek ötlet. A pincérek külön dicséretet érdemelnek, mert rendkívül figyelmesek, segítőkészek, és ami külön tetszett, hogy az étkészlethez, valamint az evőeszközökhöz csak fehér kesztyűben nyúlnak, amelyek a higiénés szabályok magas fokú érvényesítéséről árulkodnak. Finomabbnál finomabb ételek vártak ránk a pultnál, ahol a hagyományos ízektől a trendi fogásokig minden megtalálható volt, az ételallergiával rendelkezőknek külön segítenek.

A szombatot és a vasárnapot a szálloda kertjének és a környék felfedezésének szenteltük. Jól meg kell gondolni, mit szeretnénk csinálni, hiszen a szállodából kilépve szabadidőpark, 20 állomásos akadálypálya, minigolfpálya, teniszpálya várja a sportolni vágyókat. Mi a túrázást, a Kékes csúcsára való feljutást választottuk. Remek kirándulás volt, amelyről visszatérve a szálloda borospincéjében, egy minőségi magyar bor mellett beszéltük meg a nap eseményeit.

Legnagyobb bánatunkra gyorsan eltelt a hétvége és búcsút kellett intenünk a szállodának. Élményekkel a fejünkben, testben és lélekben megújulva indultunk haza.

Mindenkinek csak ajánlani tudom ezt a modern, páratlan természeti környezetben található hotelt.