A görögdinnye az egyik legnépszerűbb gyümölcs, nemcsak kellemes hűsítő hatása és az íze miatt ajánlott minél többet fogyasztani belőle, hanem azért is, mert rendkívül egészséges. Milyen jótékony hatással bír?

• Remek kiegészítője a fogyókúráknak

A görögdinnye alacsony kalória tartalmú, egy szelet dinnye mindössze 29 kalóriát tartalmaz. Mégis fedezi, a napi A- és C-vitamin szükséglet egyharmadát. mindemellett serkenti a zsírégetést. A görögdinnyében található anyagok egészséges zsírégető hatással bírnak, meggátolja, hogy a szervezetünkben lerakódjon a zsír. 

• Remek szomjoltó

Nyáron ajánlott minimum 2 liter folyadékot elfogyasztani, ami nem mindenkinek megy könnyen. A dinnye 90 százalékban víz, így tökéletesen oltja a szomjat illetve a nagy dózisban bevitt folyadék segít a vesék tisztításában, és az anyagcsere serkentésében. 

• Üde bőrt varázsol

A görögdinnye fogyasztása gyönyörű bőrt eredményez. Segít eltüntetni az apró ráncokat és késlelteti a bőr öregedését. Ne költsünk drága esztétikai beavatkozásokra, inkább fogyasszunk minél többet az egészséges görögdinnyéből. Likopin és béta-karotin tartalma megóvja a bőrt a leégésektől és a nap által okozott bőrkárosodásoktól, persze nem ez mentesít senkit attól, hogy napvédő kozmetikumokat használjon.

• Természetes potencianövelő

Kevesen tudják, hogy a dinnye potencianövelőként is hatékony, de persze csak akkor, ha sokat esznek belőle. Maga a citrullin jót tesz az ereknek, a szervezet enzimjeivel kölcsönhatásba lépve az értágító hatású aminosavat, arginint hoz létre. A legtöbb potencianövelő is hasonló elven működik.

• Hatékony antioxidáns

Piros színe miatt a görögdinnye hasznos  likopinforrás, amely gyorsan képes megkötni a káros szabadgyököket, azaz hatékony antioxidáns. A dinnye nem csupán likopintartalma miatt hatékony rákmegelőző, hanem magas vitamin- és ásványianyag tartalma hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez.

• Refluxosok is bátran ehetik

Gyümölcsök között különösen ritka a lúgos változat, ezért kell nagyra értékelni az édes görögdinnyét! Refluxban szenvedőknek nem okoz savat, bátran fogyaszthatják!

Kell ennél több indok? Használjuk ki a nyár hátralévő részét és fogyasszunk minél több görögdinnyét!

Ha megszületett az elhatározás, hogy az egészségünk megőrzése céljából elkezdünk rendszeresen mozogni, akkor az otthoni futópad beszerzése egy remek alternatíva. Számos előnye van, nem megy el az időnk a konditeremhez való utazással, amikor adódik egy szabad fél óránk rápattanunk a futópadra, miközben a kedvenc sorozatunkat nézzük, és máris sokat tettünk az egészségünkért. De mire is érdemes figyelni, ha szeretnénk otthonra egy futópadot?

•  Praktikus, ha összecsukható

Sokakat az tart vissza az otthoni futópadtól, hogy a lakásban majd kerülgetni kell egy hatalmas, robusztus eszközt. Ma már kapható olyan designos futópad, amely könnyedén, egy mozdulattal kicsire összecsukható, a görgők segítségével könnyen arrébb gurítható és álló helyzetben is tárolható. Lényeges szempont, ha valaki nem tud az otthonában egy kondiszobát kialakítani, hogy kis helyen is elférjen, így a tárolása nem jelent többé problémát.

• Futópad futófelületének mérete

Az otthoni futópadok szőnyegének hosszmérete általában 110 és 155 cm között mozognak, míg szélességük átlagosan 35 és 45 között lehetnek. Tény, hogy minél nagyobb ez a felület, annál kevesebb koncentrációt igényel a futópadon való mozgás. Minden tartományban kényelmesen át kell, hogy tudjuk adni magunkat a futás élményének.

• Állítható legyen a dőlésszög

Hasznos funkció, ha a futópad esetén többféle dőlésszöget lehet beállítani. Nagyobb kihívást jelent, ha emelkedő, felfelé történő gyaloglást vagy futást tudunk imitálni. Így az edzés hatékonyabb, és több kalóriát égetünk el, ezzel változatosabbá és intenzívebbé tehetjük az edzést.

• Kijelző

A futópadok kijelzője segít abban, hogy nyomon követhessük az edzési adatokat. Fontos, hogy könnyen használható, jól látható méretűek legyenek a betűk és a számok rajta, gyorsan megtekinthető legyen az összes edzési adat, és könnyen be lehessen állítani a kívánt edzés típusát. Edzés közben praktikus, ha az LCD kijelzőn  nyomon tudjuk követni a fontosabb információkat, mint például az edzés időtartamát, a megtett távolságot, sebességet, elégetett kalóriát, illetve a pulzusunkat. Ha a futópados edzés közben mérjük a pulzusunkat, azzal egyrészt megakadályozhatjuk, hogy pulzusunk az egekbe szökjön, másrészt a kívánt célunknak megfelelő pulzustartományban maradhatunk, így hatékonyabb lesz a zsírégetés.

• Beépített programok

Mivel a futópadon elsősorban edzeni fogunk, így nagy segítséget jelent, ha a futópad rendelkezik előre beépített programokkal. A programok tekintetében számos variációt kínálnak a gépek. Az intervallum edzéstől a célprogramon át a zsírégető edzésig. A beépített programoknak köszönhetően igazán hatékony, változatos és hosszútávon is motiváló lehet a futópados edzés. De arra is van lehetőség jó pár modellnél, hogy teljesen személyre szabjuk az edzéseinket.

• Rezgéscsillapítás

A futópad mérete mellett a másik nagy aggály a futással kapcsolatban mindig az, hogy az ízületek számára megterhelő. A rugalmas futófelület elengedhetetlen, hiszen a futás egyébként is igénybe veszi a térdet, a kemény felületre való érkezés nem kíméli az ízületeket és az izmokat sem. Szerencsére ma már léteznek olyan futópadok, melyekbe beépített rezgéscsillapító rendszer van. Ez az, ami edzés közben kíméli az ízületeket.

• Milyen extrákkal van felszerelve?

A futópadok ma már az autókhoz hasonlóa fullosan felszereltek, tele vannak extrákkal. A kiegészítők között találhatunk kényelmi funkciókat, amik mind a tökéletes felhasználói élményt biztosítják, mint a kulacs-, telefon / tablet tartó, USB port, beépített hangszórók, bluetooth. És hogy mennyire praktikusak ezek a dolgok? A legtöbbünk számára a futás önmagában egy unalmas sport, éppen ezért nagyon hasznos, ha az edzés alkalmával be tudjuk tenni a kedvenc sorozatunkat a tabletre vagy egy jó kis pörgős zenét kiküldeni bluetoothon keresztül.

• Végül, de nem utolsó sorban: megjelenés

Ha otthoni felhasználásra keresünk futópadot, akkor korántsem mindegy, hogy hogyan fest az a gép a nappalinkban. A mai modern futópadok esetén szerencsére a gyártók ma már egyre nagyobb figyelmet szentelnek a külső megjelenésre is. Így mindenki megtalálja az ízlésének leginkább megfelelő futópadot.

A futópadok szenzációs eszköz arra, hogy formába jöjjünk, és elérjük az egészségünk érdekében kitűzött célokat.

A cikk elkészítésben a Mediwel az egészség és szépség szakértője volt segítségemre.

Öt olyan érdekesség a repülőútról, amelyekről a legtöbb utasnak fogalma sincs. Ha repülni fogsz hamarosan, az alábbi infókat érdemes tudnod!

• Másképp ízleljük az ételeket és az italokat a gépen

Sokszor tapasztaljuk, hogy  a repülőgépeken felszolgált ennivalóknak és innivalóknak rossz az íze, pedig ez nem az ételek vagy a konyhai személyzet hibája. Ennek a jelenségnek az a magyarázata, hogy a magaslati viszonyok befolyásolják az ízlelőbimbóinkat, így a sósat eleve sósabbnak, az édeset pedig kevésbé édesnek érezzük. Ugyanakkor van egy kivétel, a  paradicsom levet a felhők felett édeskésebbnek és finomabbnak érezzük. Érdemes legközelebb azt kérni.

• Az alkohol másképpen hat a szervezünkre. mint ahogy azt megszoktuk

Nagyon csábító, hogy a repülés üres óráit alkohollal üssük el, valójában ez nem annyira jó ötlet.  Az alkohol szervezetünkre gyakorolt hatása megváltozik a levegőben, átlagosan kétszer olyan erősen hat, mint a földön. Az alacsony páratartalom miatt fokozottabban ki vagyunk téve a kiszáradás veszélyének, a dehidratáltság miatt a vér alkoholszintje magasabb lesz, így fordulhat elő, hogy a bódultság tünetei hamarabb jelentkeznek. Így nem árt óvatosabban rendelni! Akik egyáltalán nincsenek hozzászokva az alkoholhoz, ne a repülőn kísérletezzenek.

• Kellemetlen szelek

A magasság- és a légnyomás változás megváltoztatja az emésztési folyamatokat, fokozva a gáztermelődést. Ne érjen váratlanul, ha repülés során a gyomor és bél gázai nagyobb mennyiségben felhalmozódnak a gyomor-bélrendszeri traktusban, hasi puffadást és feszítő fájdalmat előidézve. Azért, hogy ezt a jelenséget elkerüljük tanácsos a repülés előtt a szénsavas italok, puffasztó ételek és kávé fogyasztásának mellőzése.

• Előjöhet a fogfájás

Sokan tapasztalnak hirtelen fogfájást repülés alatt, ennek oka a nyomáskülönbség, hiszen fent a levegő könnyen bejut az apró nyílásokba, ami belülről nyomja a fogat. Foghúzás, fogtömés után pár napig nem ajánlatos repülni.

• Hol vannak a legjobb ülések a gépen?

A legkellemesebb utazást biztosító ülőhelyek a szárnyak felett találhatóak. A hátul lévő ülőhelyek a legrázósabbak. Amennyiben a gép repülés közben rázkódik, akkor a hátsó üléseken lehet érezni azt a leginkább.

A cukorbetegség gyakran hosszú időn át lappang és már csak a súlyos tünetek megjelenése után derül rá fény. Pedig vannak korai jelek, amiket nem árt időben felismerni:

• Állandó viszketés

Bizony ez az a tünet, amit érdemes komolyan venni, és adott esetben megemlíteni ezt az orvosnak. A diabétesz hatására romlik a vérkeringés, ez vezet bőrszárazsághoz makacs viszketéshez. Ezért a cukorbetegek gyakran panaszkodnak végtagjaik viszketésére. Ha bőrápoló hatására sem szűnik meg az állandó viszketés, kezdjünk el gyanakodni, hogy esetleg cukorbetegség áll a háttérben.

• Indokolatlan zsibbadás, bizsergés a lábon

Az egyik leggyakoribb tünet a lábak zsibbadása, az érintett járás közben azt tapasztalja, mintha nem érezné saját végtagjait. Emellett fellép egy  bizsergés. A magas vércukorszint miatt romlik a vérkeringés, ez károsítja az idegeket. A szívtől legtávolabb elhelyezkedő testrészek az érintettek.

• Már a hallásunk sem olyan, mint kellene

Ha jobban fel kell hangosítanunk a TV-t vagy egyre több olyan beszélgetésünk van, ahol vissza kell kérdezni, mérjük meg a vércukrunkat. A hallásromlás ugyanis a cukorbetegség egyik első figyelmeztető jele lehet, nem is gondolnánk, hogy a hallásromlás körülbelül 30 százalékkal esélyesebben fordul elő azoknál, akiknek magasabb a vércukruk. Sajnos a cukorbetegség hatására sérülnek a belső fül véredényei és idegei.

• Falási rohamok

Ha a fokozott szomjúságérzet és vizelési inger mellett az étvágy is megnövekszik, az magán tapasztalja a cukorbetegség három leggyakoribb tünetét. Ezt már érdemes komolyan venni! Amikor a test nem termel elég inzulint, az ételt nem tudja átalakítani glükózzá, amit a sejtek energiaként használhatnának fel. Ez okozza a megnövekedett étvágyat, ami evés hatására sem csillapodik. Ha étkezés után is éhség gyötör, ideje konzultálni a háziorvossal. 

• Gyakori, nehezen gyógyuló sebek

Kezdjünk el cukorbetegségre gyanakodni, ha magyarázhatatlan sebek jelennek meg rajtunk. Ennek egyik oka, hogy elkezd csökkenni a fájdalomérzet, és nem vesszük észre, ha megsérülünk. Érdemes komolyan venni, mert megnő a fertőzésveszély, és a fekély kialakulása is. A sebek, sérülések lassú gyógyulása is figyelmeztethet cukorbetegségre, mivel a vér nehezebben jut el a sérült szövetekhez, és nehezebben tudja helyreállítani azokat.

A cukorbetegség kezelés nélkül nagyon súlyos egészségi problémákat okozhat. Minél korábban felismerjük, annál könnyebb a kezelése. Ha a fenti tüneteket észleljük  mihamarabb járjunk a végére!

Mi magyarok imádjuk a vizet, így nem csoda, hogy nyaralásunkat a legtöbb esetben e téma köré igyekszünk felépíteni. Szeretnénk, ha úti célunk valamilyen természetes víz közelében lenne, ugyanakkor legyen medence is, hogy az apróságok is bátran lubickolhassanak, de hogy rossz idő esetén se kelljen kétségbe esnünk, a fedett medence is szerepel a kívánságlistánkon. Kevés szálloda mondhatja el magáról, hogy ezt a három kívánságot egyaránt teljesíteni tudja. Most épp egy ilyen szállodát látogattunk meg Gárdonyban, a Velencei-tó déli partján. Fedezzük fel hát együtt a Vital Hotel Nautis****superior világát!

A szállodát Magyarország harmadik legnagyobb természetes tavánál, a Velencei-tónál találjuk meg. Gárdony a fővárostól alig 50 km-re fekszik, közúton és vasúton is rendkívül egyszerűen megközelíthető. A hotel hajót formáló épületegyüttese közvetlenül a vízparton helyezkedik el. A gépkocsival érkezők számára zárt parkoló került kialakításra, melyet díjmentesen vehetnek igénybe a szálloda vendégei.

A recepciónál a gyors adategyeztetést követően részletes tájékoztatást kaptunk az igénybe vehető szolgáltatásokról, az aktuális programokról. Harmadik emeleti szobánk erkélyéről közvetlen kilátásunk volt a tóra, az északi parton elhelyezkedő településekre és a Velencei-hegység déli lankáira. A páratlan kilátást az esti naplementék felejthetetlen látványa koronázta meg.

A Vital Hotel Nautis****superior 81 kétágyas szobájával várja a pihenni vágyókat, melyek mindegyikéhez tartozik erkély vagy balkon és sok közülük részben, vagy teljesen tópanorámás. A szobák berendezése modern, funkcionális. 81 szobája mellett a szálloda 4 luxuslakosztálya biztosítja a vendégek kényelmét, melyekben a hálószoba mellett egy nappali, saját szauna, pezsgőfürdős sarokkád, vagy masszázszuhany is található. Minden lakosztályhoz tartozik továbbá egy hatalmas, panorámás terasz.

A szálloda igazi erőssége a kültéri és beltéri élménymedencéket is magában foglaló wellness birodalom. A beltéri nagymedence változatos élményelemekkel, buzgárokkal, vízfüggönnyel, masszírozó fúvókákkal hívogat kicsiket és nagyokat egyaránt. Beltéren találunk továbbá egy gyermekmedencét, és egy felnőttek számára kialakított pezsgőmedencét is.

A szálloda kertjében található gyermekmedencéhez ötletes árnyékolót helyeztek el, így óvva az apróságokat a perzselő napsugaraktól. A nagyobb gyerekek és a felnőttek a kültéri élménymedencében mulathatják az időt, és vehetik igénybe a világítótornyot körbefutó, több mint 42 méter hosszú óriáscsúszdát is, mely a forró napokon a mi nagy kedvencünk lett.

A wellness igazi szerelmesei nem fognak csalódni a szálloda Vitalitáriumának szolgáltatási láttán. Találunk itt egy 10 személyes finn szaunát, egy 6 személyes infra szaunát, egy szuper gőzkabint, egy speciális kímélő szaunát, az úgynevezett szanáriumot, valamint egy tepidáriumot is. Jó hír a légúti megbetegedésekkel küzdők számára, hogy igénybe vehetik a hotel só kamráját, melyben 30-50 perc eltöltését ajánlják a szakemberek.

A romantikára vágyó párok számára alakították ki a gyönyörű Sweet Harmony helységet, ahol meghitten szaunázhatunk, használhatjuk a pezsgőfürdős kádat és a speciális vízágyat is. És ez még nem minden, hiszen a luxus életérzésről minibár, TV és DVD lejátszó is gondoskodik.

Hétvégi kikapcsolódásunk alkalmával ki kellett próbálnunk a Vital Hotel Nautis**** superior masszázsszolgáltatását is, és nem csalódtunk. Választásunk egy teljes testes SHEA vajas relaxáló masszázsra esett, mely után frissen, szinte új emberként távozhattunk. Az újdonságok kedvelőinek ajánljuk a Thermo Spa masszázságyat, amelyen az ember szinte lebeg, miközben a víz folyamatosan masszírozza testét.

Egy egész napos lubickolás után bizony megéheznek a vendégek, akiket különleges magyar gasztronómiai remekekkel vár a szálloda Selander étterme, ahonnan a Velencei-tó páratlan panorámájában is gyönyörködhetnek. A nap zárásaként helyet foglalhatunk a Katamaran Caféban és átbeszélhetjük a nap történéseit egy pohár jó bor társaságában. Akik az este aktívabb folytatása mellett döntenek, azok igénybe vehetik a Bowling pályát, de akár sétálhatnak is egyet a tóparti sétányon.

Felejthetetlen élmények, vendégszeretet és kiváló szolgáltatások, számunkra ez a Vital Hotel Nautis****superior. Ajánljuk családoknak, pároknak, fiataloknak és időseknek egyaránt ezt a kiváló wellness szállodát. Mi biztosan jövünk még!

A nagy kánikulában nincs is jobb egy frissítő, behűtött dinnyénél. Ráadásul a nyár egyik legegészségesebb gyümölcse.  De mi is a dinnyeválasztás titka, hogyan ismerhetjük fel a zamatos, édes görögdinnyét? 

•  A jó öreg kopogós teszt

Mielőtt hazavinnénk a dinnyét, kopogtassuk meg. Az érett, finom dinnye ugyanis kongó hangot ad, mintha visszhangozna. Ha mély kongást hallunk, akkor az lesz a nyerő választás. Ha tompa, puffanó hangja van, akkor ne vegyük meg, mert vagy túlérett, vagy megposhadt.  

• A szára is árulkodó

Ha a szára el van száradva, az jó jel, a dinnye  már érett. Ha még zöld, akkor túl korán szedték le. Erre azért is figyeljünk, mert a görögdinnye nem utóérő növény, leszedés után nem javul a minősége és nem fog beérni nálunk otthon.

• Nézzük meg a dinnyén lévő foltot

Minden dinnyén látható egy folt, aminek a színe eltér a többitől, ezen a részen feküdt a termőföldön. Ez a folt legyen minél sárgásabb. A nagyon világos szín nem jó jel, mert ez azt jelenti, hogy túl korán szedték le.

• Milyen színút válasszunk?

Az igazán finom görögdinnye héja mélyzöld, a hasa pedig kellően sárga.  A csíkos dinnyénél, ha a csíkok elütnek egymástól, a zöld sötét, a másik meg egészen világos, akkor majdnem biztos, hogy finom dinnyével lesz dolgunk. Azt a dinnyét vegyük meg, amelyik nem fényes zöld színű, legyen inkább homályosabb, mattabb. A fényesség az éretlenség jele. 

A dinnye élettani hatása:

1. Segít a fogyásban

Tíz deka gyümölcsben mindössze 30 kalória található. Magas víztartalmának köszönhetően igen kevés kalóriával rendelkezik, ezért kitűnő alapanyaga lehet a különböző diétáknak. Egy jókora szelet elfogyasztása hosszú időre megszünteti az éhségérzetet.

2. Óvja a bőrünket

A dinnye az UV-sugárzás elleni védelemben hasznos szerepet játszik, a likopin tartalmának köszönhetően felfogja a bőrt érő káros sugarak hatásait.

3. Vitaminban gazdag

A görögdinnye az egyik legjobb vitamin és ásványianyag forrás, gazdag A-, B- és C-vitaminban, emellett tartalmaz káliumot, folsavat, és szelént.  Emellett rostban is bővelkedik, ezért jótékonyan hat az anyagcserére és a bélműködésre.

4. Pótolja a folyadékot

Mivel a görögdinnye 95 százaléka víz, így kifejezetten hasznos nyáron a folyadékpótlás tekintetében. Tökéletes szomjoltó!

A görögdinnye nagyon egészséges, ajánlott belőle minél többet fogyasztani.

Talán a melltartó az egyik legproblémásabb ruhadarab egy nő életében, pedig a megfelelő méretű, fazonú melltartó a hölgyek öltözködésének egyik ékköve. Éppen ezért nem árt néhány alapszabállyal tisztában lennünk:

• Ha kidörzsöl a pánt

Ha a pánt kidörzsöli a bőrünket a vállunkon, az azt jelzi, hogy a melltartó túl szoros, ilyenkor a vállpántra helyeződik a mellek súlya, márpedig ennek nem ez a funkciója. Ezért lesz a nap végére vörös bemélyedés, kidörzsölés a vállunkban. A mell alatt lévő pánt feladata a tartás, míg a kosár formáz, éppen ezért nem az a jó megoldás, ha a vállpántot vesszük kisebbre, ahhoz hogy ideális tartást érjünk el.

• Mindig próbáljunk

Próba nélkül ne vásároljunk melltartót, még akkor sem ha azt gondoljuk, hogy tisztában vagyunk a mérettel. Ahány márka, annyi típus, fazon, ne bízzuk ezt a véletlenre. Érdemes több típusú melltartót felpróbálnunk, hogy lássuk, melyik a legmegfelelőbb számunkra.

” Tudtad? A nem megfelelő melltartó rendszeres viselése súlyos kockázatot is jelenthet az egészségünkre.”

• Mit tehetünk, hogy a melltartó ne okozzon hurkácskákat?

Bizonyos kilogramm felett sajnos kis hurkácskák jelenhetnek meg, ezt legkönnyebben úgy kerülhetjük el, ha  nem vékony hátpántot választunk, hanem szélesebbet, mely kevésbé vág be. Akik érintettek válasszanak kifejezetten nagyobb mellekre specializálódott márkák közül. És persze, ilyen esetben ne vegyünk fel teljesen testhez simuló felsőt.

• Sportoláshoz sportmelltartót viseljünk

A sportmelltartó viselése minden testmozgáskor erősen ajánlott az egészségvédő hatása miatt. A nagyobb mellekkel megáldott nőknél a keblek hamarabb megereszkednek, ha nem viselnek sportolás közben jó melltartót, illetve a vázrendszerre is káros hatással van. Jól megtámasztja a mellet, ha komoly fizikai terhelésnek van kitéve a test!

• Tudtad, hogy a melltartónak is van lejárata?

A melltartók sem tartanak örökké, még akkor sem, ha jó minőségű darabot vásároltuk. Vannak egyértelmű jelek, melyek megmutatják, hogy mikor jött el annak az ideje, hogy az öreg darabokat száműzzük, és beszerezzünk néhány újat. Amikor már a fehérnemű veszít a rugalmasságából, a formájából, kényelmetlenné válik, mindenképp szabaduljunk meg tőle. Egy átlagos melltartó „szavatossági ideje” legfeljebb két év.

• Nyárra kötelező darab

Legyen legalább egy darab pánt nélkül is hordható melltartónk a nyárra. Ez a típus a legjobb, amit a mély hátkivágású ruhákkal is fel tudunk venni, alkalmi öltözékhez kimondottan hasznos. Pánt nélküli ruhához ne hordjunk pántos melltartót. Nem túl szép látvány, amikor a pántok kikandikálnak.

• Hogyan mossuk?

Annak érdekében, hogy kedvenc melltartónk minél tovább hordható legyen, és a mosógép ne gyűrje össze a szivacs részét, illetve ne nyújtsa ki, mossuk mosózsákban. Fektetve szárítsuk, a lógatástól ugyanis eldeformálódhat a melltartó, és a pántok is elnyúlhatnak, ha annál fogva akasztjuk a szárítóra. Szárítógépbe tilos tenni, mivel a túl magas hőmérséklet roncsolja az anyagot, illetve el is deformálódhat. Ha rendszeresen, de kímélően mossuk, akkor kedvenc darabunk sokáig megőrzi a rugalmasságát.

Olyan mértékben részévé vált az életünknek a közösségi média, hogy azt már nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ma már szinte mindenki fent van a facebookon, így mindannyian ki vagyunk téve több negatív hatásnak is, amikkel elképzelhető, hogy nem is vagyunk tisztában.

• Aggódás, hogy lemaradunk valamiről

Sokan még este is késztetést éreznek, hogy ellenőrizzék profiljukat, az új értesítéseket, a friss posztokat. az ágyban, a sötétben, még századszorra is ellenőrizzük, hogy mi történt a nagyvilágban, illetve, hogy a facebookon nem maradtunk-e le valamiről. Az egyik legkárosabb hozadéka a közösségi médiának egyfajta szorongás, nehogy lemaradjunk valamilyen fontos dologról. Őszintém, Te egy nap hányszor mész fel a közösségi oldalra?

• Hamis kép, magunkkal szemben támasztott irreális elvárás

Általánosságban elmondható, hogy mindenki a legjobb pillanatait és oldalát osztja meg az idővonalán, kevés az olyan bejegyzés ahol az illető a legrosszabb passzban fotózza le magát, vagy élete nagy kudarcát osztja meg. Minél jobban elmerülünk a facebookban, annál inkább hatalmába keríthet az az érzés, hogy mások élete sokkal menőbb vagy jobb, mint a sajátunk. Pedig ezek csak egy-egy pillanatok. Ennek hatására könnyen elrugaszkodott elvárásokat támasztunk magunkkal kapcsolatban, és hajlamosak vagyunk alulértékelni önmagunkat.

• Alváshiány

Nemcsak szorongást, de még az alvásminőség romlását is kiválthatja, ha túl sokat szörfözünk a facebookon. Amellett, hogy nap közben is csökkenteni kellene az időtartamot, este már nem kellene a telefonunkkal ágyba bújni. Azon túl, hogy a kijelző fényes képernyője arra serkenti agyunkat, hogy folyamatosan, megállás nélkül „pörögjön", a sok beérkező impulzustól éberebbek leszünk. Kutatások bizonyítják,  hogy az esti mobilozás után felszínesen alszunk, vagy gyakrabban felébredünk az éjszaka.

• Függőséget okoz

Ma már az okos telefonunk olyan mindennapos eszközzé vált, ha véletlenül otthon hagyjuk, az egész napunkra rányomja a bélyegét. A modern technológia egyre nagyobb hatást gyakorol a hétköznapi életünkre. Sokaknál komoly függőséget okoz maga a facebook is és folyamatos késztetést éreznek, hogy ellenőrizzék 10 percenként a közösségi oldalt.  Nem véletlenül mondják, hogy a közösségi média nagyobb függőséget tud okozni, mint a cigaretta vagy az alkohol.

• Virtuális ismerősök, de ki van a monitor mögött?

Sokan olyan virtuális csoportokban élnek aktív életet, melyeknek tagjaival még sosem találkoztak. Mégis fontosnak érzik, hogy ne maradjanak le a csoport életéről. Amellett, hogy a közösségi média által könnyen szerezhetünk ismerősöket, nem árt az óvatosság. Könnyen válhatunk rosszakarók áldozatává is, nem is gondolnánk, hogy milyen sokan szenvednek lelki sérüléseket miatta.

Vitathatatlanul beköszöntött a kánikula, a tikkasztó hőséget – hacsak nem vagyunk olyan szerencsések, hogy épp vízparton hűsölünk - gyakran csak klímával tudjuk elviselni. Nemsokára sorra dőlnek meg a meleg rekordok. Ilyenkor aki csak teheti bekapcsolja a klímát, azonban nem árt néhány szabályt betartani, hiszen amennyire hasznos, annyira ártalmas is lehet az egészségünkre. Mire figyeljünk oda a klímahasználatnál, hogy ne ártson? 

• Tisztítás

A nem megfelelően tisztított klímaberendezés komolyabb betegségeket, fertőzéseket, influenzaszerű megbetegedéseket is okozhat. Éppen ezért az első és legfontosabb, hogy szezon előtt fertőtlenítsük ki és alaposan tisztítsuk meg a klímát, mind az autóban mind az otthonunkban. Célszerű szakemberre bízni a karbantartást, de akár mi magunk is elvégezhetjük. Az otthoni berendezéseknél vegyük ki a szűrőket, majd meleg, enyhén szappanos vízzel tisztítsuk meg, és hagyjuk teljesen megszáradni. Eközben vigyázva a lamellákra porszívóval szippantsuk ki a por nagy részét, és a szaküzletekben kapható speciális klímatisztító sprayjel fújjuk alaposan be a berendezést. Ezek a tisztító folyadékok fertőtlenítőt tartalmaznak, így a megtelepedett organizmusok elpusztulnak. Az alapos tisztítás után a klímánk friss és tiszta levegőt fog biztosítani. A karbantartás az autóban is elengedhetetlen, de ezt a műveletet jobb ha a klímaszervizekre bízzuk, akik pár perc alatt elvégzik. 

• Hány fokra hűtsük a helységet? Mi az ideális?

A legnagyobb hibát akkor követjük el, amikor a nyárból telet szeretnénk varázsolni. A nyári megfázások legnagyobb részét jellemzően a helységek túlhűtése okozza. Márpedig a nagy hőmérséklet különbséget a szervezetünk nem jól tolerálja, sőt a mesterségesen előállított túlságosan hideg hőmérséklet nemcsak megfázást, hanem egyéb panaszokat is okozhat, mint például nyálkahártya kiszáradást vagy ízületi gyulladást. Az egészségügyi ajánlások szerint a kinti és a benti hőmérséklet között maximum tíz fok különbség legyen.   

• Soha ne magunkra irányítsuk

A hideg levegőt ne irányítsuk közvetlenül magunkra, így elkerülhetjük az ízületekre gyakorolt kellemetlen hatást. Amikor légkondicionálót használunk, ajánlatos úgy beállítani a lamellákat, hogy felfelé fújja a hideg levegőt.

• Szellőztessünk

Sokan abban a tévhitben vannak, hogy a légkondicionáló gépek friss levegőt juttatnak a légtérbe, pedig ez nem igaz. Éppen ezért ne felejtsünk el időnként szellőztetni, hiszen a klíma nem friss levegőt fúj be, hanem a zárt helyiség levegőjét áramoltatja, szűri és hűti. Ha nem jut friss levegő a légtérbe, akkor könnyen rosszul érezhetjük magunkat, fejfájást, fáradtságot, dekoncentráltságot érezhetünk. Ezért elengedhetetlen a szellőztetés, pótolni kell az elhasznált oxigént. Erre a legjobb időszak a természetesen az éjszaka. 

• Folyadék, folyadék, folyadék

Nyáron nemcsak azért fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, hogy szervezetünk felvegye a harcot a hőséggel, és pótoljuk az elveszített folyadékot,  hanem azért is, mert a klíma szárítja a levegőt. Ennek ellensúlyozásaként lényeges a folyadékpótlás. Ha gyakran használjuk a légkondit, a hűtött helyiség levegője szárazzá válik, kiszárad a szem, valamint az orr és a torok nyálkahártyája is.

Kellemes hűsölést!

Valamennyi nő rémálma a narancsbőr. A cellulit, vagyis a narancsbőr nagyon jellegzetes esztétikai probléma, mely a nők mintegy 80-90 százalékát érinti. Hiába a sok méregdrága cellulitisz-ölő kozmetikum, ha olyan rossz szokásaink vannak, melyek tovább rontanak a helyzeten!

• Túl sok ülés

A narancsbőr, az ülő életmód átka! Sajnos, akik napi 8 órában ülőmunkát végeznek, azoknál a narancsbőr egyre láthatóbbá válik, megszabadulni tőle pedig egyre nehezebb lesz. A sok ülés hosszú távon keringési zavarokat okozhat, ami a cellulitisz fejlődésének is kedvez. Éppen ezért fontos, hogy a munkaidő után mozogjunk, illetve végezzünk rendszeresen cellulitisz-masszázs, amely fokozza a vérkeringést az érintett területen, és felszabadítja a toxinokat.

• Kevés folyadék

Minden nap nagyjából két liter folyadékra van szüksége a szervezetünknek ahhoz, hogy a bőrünk egészséges maradjon. A megfelelő mennyiségű folyadék képes  megszabadítani a narancsbőrtől is, mivel a folyadék révén sikerül a toxinoknak kiürülni. Ellenkező esetben a szövetekbe felhalmozódnak.

• Túl szűk alsónemű, farmer

A túl szűk öltözék lelassítja az érintett területen a véráramlást, a fenéken, a combokon és a csípőn. Mivel a sejtek nem kapnak elegendő oxigént a narancsbőr napról napra jobban terjedhet.

• Helytelen életmód

A helytelen életmód nagy mértékben szerepet játszik a narancsbőr kialakulásában, elsősorban a súlyfelesleg, asok cukor, finomított szénhidrátok és a tartósítószert tartalmazó ételek fogyasztása, illetve a mozgásszegény életmód. Ez nem jelenti azt, hogy a normál testsúlyú nőknél ne alakulhatna ki narancsbőr. Ez az esztétikai probléma sajnos nagyon összetett, és a kialakulása többféle okra vezethető vissza! 

• Csak krémek alkalmazásával nem fog eltűnni

Nem tudunk látványos és tartós eredményt  elérni, ha csak krémekkel kenegetjük magunkat.  Ezek a termékek sok esetben nem is tudnak a bőr mélyebb rétegeibe hatolni. A rendszeres testmozgás  elengedhetetlen a narancsbőrrel szembeni küzdelemben. Sporttal, masszázzsal, váltózuhannyal, egészséges táplálkozással és megfelelő mennyiségű folyadékbevitellel kell megcélozni a bőr javulását.