Van pár dolog, amit minden nőnek érdemes betartania, annak érdekében, hogy elkerülje a fertőzéseket és az ezzel járó kellemetlen tüneteket.  A bosszantó kellemetlenségeket olyan szokások, dolgok is okozhatják, amikre nem is gondolunk: 

• Sokáig visszatartod a vizeletet

Nem mész ki, mert „nem érsz rá”, pedig kellene? Hajlamosak vagyunk, főleg a munkahelyünkön a vizelési ingert követően még jó ideig visszatartani a vizeletet, ahelyett, hogy azonnal felkeresnénk a mosdót. Ezt bizony nagyon rosszul tesszük, könnyen fertőzés lehet a vége. Az urológusok szerint az a helyes, ha az ember akkor megy pisilni, amikor érzi rá az ingert.  Bár a hólyag képes alkalmazkodni a vizeletgyűjtéshez, hosszú távon mégis az a szerencsés, ha kiürítjük.

• Túl keveset iszol

Ahhoz, hogy a felgyülemlett baktériumok ne telepedjenek  meg  a húgycsőben, folyamatos folyadékpótlásra van szükség. A veséink arra hivatottak, hogy szűrjék a folyadékot, de ha azt nem juttatjuk be a szervezetbe, akkor ezt a funkciót nem tudja normálisan ellátni. Megelőzésként vagy ha már kialakult a betegség fontos, hogy igyunk, igyunk, igyunk...!

• Azok a szexi fehérneműk

Tény, hogy szexibbnek érezzük magunkat a csipkecsodákban, de mindenképpen ügyeljünk a fehérnemű minőségére.  A műszálas anyagból készült fehérneműk esetén megnő a gyulladások és gombás fertőzések veszélye. Ugyanez vonatkozik a tisztasági betétek túlzott használatára is, melyek akadályozzák a természetes szellőzést. Ha a kezelések ellenére visszatérő fertőzésünk van, az alsóneműnket 60 fokban mossuk ki, ugyanis vannak olyan baktériumok, melyek 30-40 fokon simán megélnek.  

• Túl sok mesterséges édesítőszert fogyasztasz

Tartózkodjunk a mesterséges édesítőszerektől, mert növelik a glükóz kiválasztást a szervezetben, mely ideális a baktériumok szaporodásának. Nagyon könnyen képesek felborítani az egészséges mikroflórát.

• Illatos szappanok, tusfürdők túlzott használata

Az erősen illatosított, vegyszerekkel teli tisztálkodási szerek, habfürdők, szappanok és színes fürdőbombák irritálhatják a hüvelyt, amitől könnyen lehetnek fertőzéseid. A legtöbb parfümtartalmú szappan vagy tusfürdő ugyanis túl lúgos, felboríthatják a hüvely egészséges baktérium-háztartását. Ezzel máris ajtót nyitunk a fertőzések előtt, nő a hólyaghurut és a hüvelygomba veszélye.  Bánjunk ezekkel csínján, használjunk inkább pH-semleges intimmosakodó gélt.

• Szex után nem látogatjuk meg a mosdót

Jó ha tudjuk, hogy a szex utáni napokban a nők 80%-a kap valamilyen húgyúti fertőzést. Az együttlét után minél előbb menjünk pisilni, ugyanis ez segít a szex utáni hólyaghurut elkerülésében. Nőknél gyakori a szeretkezést követő kellemetlen felfázás jellegű tünet. Ennek oka, hogy az aktus alatt könnyen bekerülhetnek a húgycsőbe olyan baktériumok, melyek a hólyagba jutva pillanatok alatt fertőzést okoznak.

Ha mégis érezzük magunkon a kellemetlen tüneteket, igyunk minél több folyadékot és fogyasszunk tőzegáfonyát!

A megfelelő D-vitamin szint elengedhetetlen az egészséges szervezet számára, ennek hiányában súlyos betegségek alakulhatnak ki. Tavaszra a lakosság csaknem 70%-a szenved D-vitaminhiányában, ennek pedig két oka van. Egyfelől étellel nehezen lehet a napi mennyiséget fedezni, másrészt csak az év bizonyos időszakaiban jutunk annyi napfényhez, hogy abból testünk elegendő D-vitamint állítson elő. Nézzük mik azok a jellegzetes tünetek, melyek D-vitaminhiányra utalnak:

• Fokozott izzadás

Az egyik legjellemzőbb tünet a D-vitaminhiányban szenvedőknél a fejbőr, homlok izzadékonysága, amit érdemes komolyan venni. Ha már nyugalmi állapotban vagy kisebb fizikai aktivitás mellett is izzadunk, akkor itt az idő szervezetünkben pótolni a D-vitamint.

• Lehangoltság, hangulatingadozás

Sajnos szoros összefüggés mutatkozik a tartós lehangoltság, depresszió érzése és a krónikus D-vitaminhiány között. Ennek az a magyarázata, hogy a D-vitamin ugyanazokra a hormonokra - például a szerotoninra - hat, mint ami a hangulatunkra van hatással. Így, ha nem jutunk elég D-vitaminhoz, az jelentősen befolyásolja kedélyállapotunkat. 

• Állandó gyengeség, fáradékonyság

A tartós D-vitaminhiány folyamatos kimerültséghez vezet, még napi 8 óra alvás mellett is. A D-vitamin a tápanyagok energiává alakításához is nélkülözhetetlen, éppen ezért a kevés D-vitamin szint sok esetben oda vezet, hogy a tápanyagok feldolgozása kevésbé hatékony. A megfelelő D-vitamin bevitel képes fenntartani a szervezet erejét, kortól függetlenül. 

• Ízületi fájdalmak, törékenyebb csontok

A D-vitaminhiány a kalcium és a foszfát felszívódást is gátolja, márpedig ezek az anyagok nélkülözhetetlenek az ízületek és az izmok megfelelő működéséhez. Emellett nő a törések kockázata is. 30 éves kor felett a szervezet csontépítő folyamata leáll, a D-vitaminhiány pedig felgyorsítja a csontritkulás tüneteit. 

• Immunrendszer gyengülése, gyakori fertőzések

Az immunrendszer gyengesége és a gyakori megbetegedések is utalhatnak a D-vitamin elégtelen szintjére. Ha már egy egyszerű náthából is nehezen lábalunk ki, a szokásosnál gyakoribbak a megfázások/fertőzések, ideje napfürdőt vennünk.  

Már napi 10 – 15 perces napozás is megoldást jelenthet a problémára!

 Miért is fontos, hogy menjünk ki a napra?

Mivel nagyon kevés élelmiszer tartalmazza ezt a létfontosságú vitamint, ezért az elsődleges D-vitamin forrásnak a napfény számít. A megfelelő mennyiségű D-vitamin képződéséhez naponta legalább negyedórányi, az arcot, a karokat és a vállakat érő napfürdőzés szükséges. A körültekintő napozás nem káros! A gondot az okozza ha védelem nélkül, órákig fekszünk a napon.

A tavasz a fogyókúrák időszaka, de ne csak a súlyvesztésre koncentráljunk, hanem arra is, hogy az eredmény minél tartósabb legyen. Sokakban még mindig él a tévhit, hogy a fogyókúra önsanyargatásról és koplalásról szól.  Nézzük, mi a sikeres fogyókúra titka:

• Soha ne hagyd ki a reggelit!

Tény, hogy a fogyás alapja az alacsonyabb kalória bevitel, de nem jó ötlet a reggelin spórolni. A reggeli az anyagcseréd motorjának beindítója. Kutatások bizonyítják, hogy aki üres gyomorral kezdi a napját, hajlamosabb a túlevésre. Ha rendszeresen kevesebbet eszel, és nem adod meg a szervezetednek a szükséges tápanyagokat, épp az ellenkező hatást éred el. A szervezet „vészüzemmódra” kapcsol, lelassul az anyagcsere, a test tartalékolni fog. Amint elkezdesz rendesen enni, a szervezeted azonnali raktározásba kezd. Egy rostban és fehérjében gazdag, lassan felszívódó reggeli ezzel szemben segít az eredményes fogyókúrában.

• Figyelj a folyadékbevitelre!

A táplálkozás mellett figyelned kell a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre. Naponta 2-2.5 liter ásványvizet, gyógyteát, gyümölcslevet igyál meg. A folyadék segít abban, hogy a méreganyagok távozzanak a szervezetünkből, csökkenti az éhségérzetünket. A gyors anyagcseréhez ez ugyanolyan fontos, mint az elegendő rostfogyasztás. Figyeljünk arra, hogy a napi folyadékmennyiséget sok kisebb adagban biztosítsuk, hogy a szervezet folyadékellátottsága mindvégig optimális legyen. Gyakori hiba, hogy a fogyókúra alatt nem vesszük figyelembe az elfogyasztott italaink energiatartalmát. Egy capuccino vagy egy koktél akár több száz kalóriát is jelenthet.

• A sport legyen az életed része!

Bár vannak olyan fogyókúrás programok, amelyek azt ígérik, hogy mozgás nélkül is tartósan lefogyhatunk, de valójában a fogyáshoz és az eredmény megtartásához rendszeresen mozgásra van szükség. A sport nem csupán javítja az állóképességet és formálja az alakot, de serkenti az anyagcserét is. Napi mozgásnak nem elég a parkolótól a házig való séta. 15 – 20  perc intenzív gyaloglás is jobb, mint a semmi. A legjobb kalória- és zsírégető mozgás a spinning, futás, túrázás, köredzések. Lényeges, hogy ne üres gyomorral álljunk neki edzeni, így nem csak az izmaink tömegét tudjuk megőrizni, hanem az edzés is sokkal jobban fog esni. Be kell lássuk: Testmozgás nélkül nincs sikeres fogyás!

• Ne csak a kalóriákra helyezd a hangsúlyt!

 A napi energia szükséglete mindenkinek egyéni, függ az életkortól, nemtől,  napi aktivitástól. Ha fogyni szeretnénk, akkor a bevitt energiamennyiségnek kevesebbnek kell lennie a felhasználtnál. Az, hogy ezt pontosan kinél mekkora értéket jelent, személyre szabottan kiszámítható. Ugyanakkor nem mindegy, hogy a napi kalóriamennyiséget miből viszed be. Vannak olyan ételek, melyek az úgynevezett „üres kalóriák” minden tápanyagot nélkülöznek, viszont ezekből lesz az úszógumi. Például kedvenc salátádra ne majonézt tegyél, jobban jársz egy kis olívaolajjal vagy citromlével.  (100 g majonéz több mint 700 kalória).  A light termékekkel érdemes vigyázni. Az üdítők esetében valóban igaz, hogy a csökkentett cukortartalmú italoknak a kalóriatartalma is alacsonyabb, de a joghurt esetében igen csekély a különbség, hiszen az energiaértékét javarészt a benne található zsír adja, ezért a light finomságokat is csak mértékkel edd.

• Reális célokat tűzz ki!

Ha túl nagy elvárásokkal indulsz neki a fogyókúrának, például kitűzöd, hogy az első héten – 10 kilótól szabadulsz meg, ezzel csak a kudarcot halmozod. Inkább válassz kisebb, de teljesíthető célokat. Lényeges, hogy tartsunk ki és ne adjuk fel! Ha már a fogyókúra során kialakítunk egy teljesen új életmódot, akkor érdemes azt követnünk a diéta után is.

• Előzzük meg a jojó effektust

Bár mindenki gyorsan szeretne látványos eredményt elérni, de próbáljuk betartani az aranyszabályt és egy héten fél kilónál ne fogyjunk többet. Ha ugyanis gyorsabb ütemben fogyunk, akkor a fogyókúra befejezésével a szervezetünk elkezd raktározni, így nagyon gyorsan visszajöhetnek a leadott kilók.

Talán meglepő, de a közvetlen környezetünk tele van olyan használati tárgyakkal, melyek nap mint nap az életünk része, ugyanakkor a baktériumok melegágya. A baktériumok pedig egy sor betegséget okoznak. Te rendszeresen tisztítod a lakásban az alábbi dolgokat?

• Mobiltelefon

Elképzelhetetlen lenne az életünk telefon nélkül, bárhol vagyunk, akármit is csinálunk használjuk a mobilunkat., akár tömegközlekedés alkalmával, de legtöbben még a mosdóba is magukkal viszik. Talán nem is gondolnánk, de a legújabb kutatási eredmények szerint mobiltelefonunkon több baktérium található, mint egy WC-ülőkén. A mobilunkat kétnaponta illene tisztítani antibakteriális kendővel. (Ugyanez érvényes a számítógép billentyűzetére is.) 

• Ásványvizes palack

Sokan a munkahelyükön utántölthető műanyag palackot tartanak, hogy ne feledkezzenek meg a szükséges napi folyadékbevitelről. Soha ne fogyasszuk el az előző napról maradt állott vizet. Használat előtt mossuk el a palackot forró vízzel, ha nem szeretnénk betegek lenni.

• Pénztárca

Ami a kórokozókat illeti, bőven el van látva velük a pénztárcánk is, melyet szintén egy nap során többször kézbe veszünk. Leginkább készpénzhasználat után tesszük ezt, ami szintén az egyik legnagyobb baktériumforrás. (Ugyanilyen a bank- és jegyautomaták gombjai is.) Érdemes a pénztárcánkat néha alaposan áttörölni.

• Távirányító

Mikor törölted meg utoljára a távirányítót? A kutatók a távirányítón sokkal több baktériumot találtak, mint a többi elektronikai eszközön. Nem is csoda, hiszen minden egyes nap a kezükben van, sőt általában több ember kezén is végigmegy egy nap alatt. Ez jusson az eszünkbe akkor is, amikor egy szállodai szobában a távíiányitót használjuk, valószínűleg előttünk már több százan végigfogdosták. 

•  Sminkecset

Sajnos a ritkán tisztított sminkecsetek a baktériumok igazi tárháza. Használat során a bőrünkről rákerülnek a baktériumok, az elhalt hámsejtek, amik mitesszereket, pattanásokat, sőt komolyabb bőrbetegségeket okozhatnak.  Ha az ecsetek piszkosak, ragacsosak, sokkal több sminket szívnak fel és nehezebben lehet velük dolgozni is. Célszerű legalább hetente szappanos vízben átöblíteni az ecseteket, majd alaposan megszárítani.

• Törölköző, konyharuha

A fürdőszobában használt törölközőkön könnyen megtelepszenek a baktériumok, hiszen maga a fürdőszoba is nyirkos, párás, meleg hely, ami kedvez a mikroorganizmusok szaporodásának. Ügyeljünk arra, hogy a törölközők, konyharuhák használat után teljesen megszáradjanak, így nem szaporodnak a baktériumok. Ajánlott hetente cserélni őket.

• Konzervnyitó

A legtöbb ember, ha kinyit egy konzervet, a bontót azonnal visszateszi a helyére. Egy közegészségügyi csoport konyhai eszközöket vizsgált meg mikroorganizmus szennyezettséget felmérve. Arra az eredményre jutottak, hogy ezen a tárgyon volt a szalmonella kórokozója a legnagyobb számban megtalálható. Célszerű minden használat után forró vízzel és mosogatószerrel eltávolítani a szennyeződéseket a konzervnyitóról.

Hiába a természet újjáéledése, sokakon pont ilyenkor lesz úrrá a tavaszi fáradtság. Ezt a jelenséget nem betegségként kell megélnünk, pusztán a tél végi kimerültséget jelzi! A téli hónapok után szükség van némi megújulásra, hogy feltöltsük magunkat és elkerüljük a tavaszi fáradtságot. Nézzük, mit tehetünk:

•  Sokat segít a reggeli zuhany

A reggeli zuhany nemcsak azért hasznos, mert segít felébredni és magunkhoz térni, de felpezsdíti vérkeringésünket. A reggeli váltózuhany segítségével egész nap frissek maradhatunk. Kezdjük a zuhanyzást először kellemes hőmérsékletű vízzel, majd hűtsük folyamatosan, és ezt ismételjük meg néhányszor.

• Figyeljünk a folyadékbevitelre

Bár a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel minden évszakban fontos, de a tavasz beköszöntével kezdjük el növelni az adagot! Lehetőleg igyunk meg két liter szénsavmentes ásványvizet, de akár fogyaszthatunk frissen facsart gyümölcs vagy zöldségleveket is.

A szervezetünk megfelelő működéséhez szükség van megfelelő mennyiségű folyadékra! Ha csak olyankor iszunk, amikor már tényleg szomjasnak érezzük magunkat, akkor ez általában azt jelenti, hogy dehidratáltak vagyunk. 

• Gyümölcsökkel a tavaszi fáradtság ellen

Turbózzuk fel szervezetünket minél több C-vitaminnal, hogy ne legyen úrrá rajtunk a kimerültség, levertség. A tavaszi fáradtság ellen az áfonya, paradicsom, savanyú káposzta, citrusfélék, banán ajánlott. Tavasszal beindul az élet a piacokon, egyre több friss zöldséget, gyümölcsöt szerezhetünk be. Kipróbálhatjuk az oly népszerű frissítő smoothie recepteket is, amit pillanatok alatt elkészíthetünk és akár magunkkal is vihetjük.

• Irány ki a szabadba!

Tavasz első heteiben fáradtabbnak érezzük magunkat, mint télen, ennek ellenére érdemes erőt venni magunkon. Egy-egy hétvégi kirándulás, kerékpározás, a szabadban töltött idő segít abban, hogy újra formába lendüljünk. A szervezetünknek szüksége van a friss levegőre, főleg ilyenkor. Tél végére a lakosság 70- 80 százaléka hiányt szenved a D-vitaminból, érdemes tehát az első napsugarak láttán kimerészkedni a szabadba.

A D-vitamin jellegzetessége, hogy kialakulásához napsugárra van szükség.

Ezek mellett választhatjuk a mozgás bármely más formáját is, akár az edzőtermet, az uszodát vagy az otthoni tornát, a lényeg hogy rendszeresen szakítsunk időt a testmozgásra.

• Itt az idő hódolni a hobbinknak!

Tavasszal az alkotási kedvünk megnő, kreatívabbak, találékonyabbak vagyunk. Szánjunk több időt kedvenc hobbinkra. Olvassunk könyveket, hallgassunk zenét, kertészkedjünk, barkácsoljunk. Most itt az idő, hogy belevágjunk valami újba és felpezsdítsük a szürke hétköznapokat.

•  Élénkítsük fel a nyirokkeringést szaunával!

Finnek szerint a szaunázás kis mértékben orvosság, nagymértékben gyógyszer. A szauna erősíti az immunrendszert és felpezsdíti a vérkeringést. Beindítja a test méregtelenítő folyamatait, segít megszabadulni a tavaszi fáradságtól. Aki nem bírja a forróságot, próbálja ki az infraszaunát!

Nem mindenki öregszik ugyanolyan ütemben, vajon milyen rossz szokások gyorsítják ezt a folyamatot? A helytelen táplálkozás, a dohányzás vagy a túlzásba vitt napozás óhatatlanul árulkodó jeleket hagy bőrünkön, mely évekkel öregíthet bennünket.

• Túl sok vagy nem megfelelő kozmetikumot használsz

Az arcápolók, hidratálók, szérumok nem ritkán olyan ártalmas vegyületet tartalmaznak (szulfátok, parabének) -miközben azt gondoljuk, hogy jót teszünk a bőrünknek-, melyek pont az ellenkező hatást váltják ki. Nem fiatalítják, hanem öregítik a bőrt. A mindennapi arcápolás nagyon fontos, de figyeljünk az összetevőkre, próbáljunk mindig a bőrünknek megfelelő, természetes alapanyagú termékeket használni.  

• Túlzásba viszed a nassolást

Ha képtelenek vagyunk ellenállni az édességnek, és állandóan nassolunk, akkor idővel azt vesszük észre, hogy bőrünk egyre inkább öregszik. A cukormolekulák ugyanis beindítják a glikolizáció nevű folyamatot, ami ráncossá, fáradttá teszi az arcunkat. Ráadásul a cukor hatására a kollagén és az elasztin rostok - melyek a bőr tartását adják - átalakulnak a szervezetben. 

• Naptejet csak nyaralás alkalmával használsz

Kevés dolog károsítja és öregíti annyira a bőrt, mint az UV sugárzás. Ezek a sugarak nem csak nyáron a tengerparton érik a bőrünket. Magyarországon már áprilistól érdemes egy alacsonyabb faktorszámú krémet használni, amit a nyár folyamán egy magasabb, 20-30 faktoros krémre cserélünk. Így megelőzzük a kitágult pólusokat, a barna foltokat, a korai ráncosodást.

Tudatosítsuk magunkban! A napfényvédő krémek használata jelentősen lassítja a bőr öregedésének folyamatát! 

• Nem használsz szemránckrémet

30 év kor fölött mindenkinek ajánlott a jó minőségű, vitaminokban gazdag szemránckrém használata. A szemkörnyéki bőr az egyik legvékonyabb rész, az évek múlásával hamar veszít a rugalmasságából, illetve a szép tónusából. Ápolás hiányában idő előtt megjelennek a ráncok.  A-, C- és E-vitamin tartalmú szérumokkal azonban lassítható ez a folyamat.

• Túl keveset alszol

Az egyik legismertebb tévhit az alváshiányról, hogy csak a szem alatti sötét karikákban jelentkezik. Egy átlagos egészséges felnőttnek 7-8 órát kell aludnia egy éjszaka, hogy kipihent, szellemileg friss maradjon a következő napon. Ha 7 óránál kevesebbet alszunk, az energiahiányt, depressziót, súlygyarapodást és figyelemzavarokat okozhat. Jó tanács: Sokkal jobbat teszünk a bőrünknek, ha háton fekve alszunk, különben összegyűrődik a bőr, és ha rendszeresen így alszunk, a ráncok hamar elmélyülnek.

• Alkohol, dohányzás

Dohányzás hatására az agy vitaminokat vonhat el a bőrből, így az arc fakóbbá válhat. Ráadásul a kollagéntermelés is zavart szenvedhet, ami az öregedést gyorsítja fel. A túlzásba vitt alkohol eredményeképp a bőr pirosabbá, püffedtebbé válik. Ha  alkoholt iszunk a bőrünk állapota miatt is figyeljünk a megfelelő vízfogyasztásra, hiszen a dehidratáltság nem csak a másnaposságot idézi elő.

• Gyakori szoláriumozás

A szolárium káros hatására gyakran felhívják a figyelmet a szakemberek. Sajnos öregíti a bőrt, mivel a szolárium UV-A-sugarai mélyebbre jutnak a bőrben, ott károsítják a kötőszövetet, ez pedig ráncosítja a bőrt.

Nemcsak az édességekkel viszünk be sok cukrot, de a feldolgozott élelmiszerekkel is. Ha az alábbi tünetek ismerősek, valószínűleg túl sok cukrot fogyasztasz: 

•  Állandóan fáradt vagy, energiahiánnyal küzdesz

Gyakran érzed úgy, hogy az energiaszinted a nullához közelít? Ha a reggelid vagy ebéded sok cukrot tartalmaz, ne csodálkozz azon, hogy délutánra teljesen kimerült vagy. A magas cukortartalmú ételek rövid ideig felpörgetnek, de a szervezet energiaszintje hamar lecsökken, és fellép a folyamatos fáradtság  még akkor is, ha eleget alszol éjszaka. Ezért érdemes dióféléket vagy gyümölcsöt enni egy kevés teljes kiőrlésű gabonából készült keksszel vagy extrudált kenyérrel. A folyamatos jó energiaszintet a vércukorszint stabilitása okozza, ehhez pedig el kell hagyni a cukros ételeket, és kiegyensúlyozottan kell táplálkozni.

Óvatosan kell bánni a rejtett cukorforrásokkal is, mint amilyen a "zacskós" leves vagy a ketchup, az utóbbi 3 gramm cukrot tartalmaz.

• Sóvárgás a cukrot tartalmazó ételek után

A cukor függőséget okoz, fogyasztása láncreakcióként idézi elő. Sajnos ez egy ördögi kör. Minél több cukrot eszel, annál inkább fogod kívánni. Érdemes kiszállni ebből a körforgásból. A túl sok cukor egyenesen bombázza az ízlelőbimbókat, melyeknek egyre nő a toleranciájuk az édes ízzel szemben. Ez pedig ahhoz vezet, hogy idővel még édesebb ételek után vágyódunk. Ha sikerül csökkenteni a cukorfogyasztást egy bizonyos idő elteltével az ízlelőbimbóink egyes ételeket már túl édesnek fogunk találni.

• Bőrproblémák, sötét karikák a szem alatt

A mértéktelen cukorfogyasztás a bőrödön is meglátszik. A cukor gyulladáskeltőként működik a szervezetben, ezért számos bőrproblémát idéz elő, mint az akné, ekcéma, bőrszárazság vagy a zsíros bőr. A nők narancsbőr formájában is megtapasztalhatják a túlzott cukorfogyasztás negatív következményét.

A túlzott cukorfogyasztás a bőrt is öregíti, a cukor ugyanis roncsolja a kollagén és elasztin rostokat.

• Gyakori megfázás, candida

A túl sok cukor gyengíti az immunrendszert és annak képességét a megfázás, az influenza megelőzésére. Ha szabályozod a cukorfogyasztásodat, csökkented a betegségekre való hajlamot is. Ráadásul a szervezetben lévő túl sok cukor  elősegítheti a gombás (candida) fertőzések kialakulását is. 

• Koncentrációs problémák

A vér magas cukorértékei akadályozzák, hogy a glükóz eljusson az agysejtekbe. Ezáltal az agynak nehezére esik energiához jutni, és optimális hatékonysággal működni. Ilyenkor képtelenek vagyunk koncentrálni, úgy érezzük kábák, nyomottak vagyunk. 

• Kúsznak fel a kilók

Ezen ugye nincs is mit magyarázni? A magas cukortartalmú ételek, italok  könnyen oda vezethetnek, hogy észre sem veszed, de a kilók csak kúsznak felfelé. A cukortöbblet extra kalóriát jelent, sőt a túlzott cukorbevitel könnyen inzulinrezisztenciához is vezethet. A cukros üdítők  a lehető legrosszabb választás, cukortartalmúk nagyon magas,  tápértékük viszont nincs.

• Nincs kedved a szexhez

A magas vércukorszint befolyásolja a hormonszintet,  nem csoda, ha a szexuális életedet hamar megsínyli a cukordús táplálkozás. 

Vannak ételek- melyek megfelelő tárolás mellett - soha vagy csak nagyon sokára romlanak meg, nem is lenne szükség lejárati dátummal ellátni. Összegyűjtöttük, melyek ezek

Vaníliakivonat - Kevesen tudják, hogy az igazi vaníliakivonat mivel alkoholból készül, örökké megőrzi frissességét és aromáját. A nem valódi változatnál ez nem mondható el, érdemes az utánzat helyett az eredeti kivonat mellett dönteni vásárláskor.

Rizs - Az évek óta polcon lévő rizst bátran felhasználhatjuk, feltéve, ha lezárt dobozban tároltuk. Ez vonatkozik a fehér, a basmati, valamint a vad- és jázminrizsre. A barna rizsre viszont nem, mivel a magasabb olajtartalma miatt hajlamosabb az avasodásra. Arra viszont figyeljünk, hogy légmentesen zárt tárolóban tartsuk, különben a romolhatatlan fajtát is könnyen ellepik a bogarak. 

Méz - A méz az egyetlen élelmiszer, ami örökké eláll. Előfordul, hogy a színe és az állaga átalakul, de a minőségét ez nem befolyásolja. Ha mégis zavarna minket, hogy a mézünk egy idő után kikristályosodik, tegyük az üveget meleg vízbe, várjuk meg amíg a szemcsék feloldódnak, és ismét olyan lesz mint „újkorában”. Végtelen szavatossági ideje a benne lévő anyagoknak köszönhető, amik megakadályozzák a baktériumok szaporodását.

Ecet - A fehér ecetnél nem kell figyelni a lejárati dátumra. Azonban arra ügyeljünk, hogy száraz, hűvös, sötét helyet válasszunk a tárolásához. Már csak azért is érdemes betárazni belőle, mert a háztartásban is hasznát vehetjük, például tisztítószerként, ráadásul környezetbarát.

Bizonyos röviditalok - Nem kell nagyon sietni kedvenc röviditalaink elfogyasztásával sem, hiszen ezek az alkoholos italok száraz, sötét, hűvös helyen tárolva nagyon sokáig elállnak, évtizedek alatt sem lesz semmi bajuk. Sok-sok évig megtartja a minőségét egy-egy üveg rum, whiskey, konyak vagy vodka. Éppen ezért nem ritka, hogy a bárszekrénnyel együtt a különlegesebb szeszes italok is öröklődhetnek generációról generációra. A lényeg, hogy hűvös, viszonylag sötét helyen tároljuk őket, megfelelően lezárt üvegekben. Ugye hallottunk már több száz éves rumról vagy whiskykről, amik vagyonokat érnek, és még mindig ihatók?

Szójaszósz - A szójaszósz a sótartalmának köszönhetően nagyon sokáig eláll felbontatlan állapotban. Az ázsiai ízek kedvelőinek jó hír, hogy felbontás után is évekig  bátran lehet vele ízesíteni az ételeket.

Almaecet - Magas savtartalmának köszönhetően az almaecet hosszú évekig eltartható, ha a fedele szorosan zárva van. Amennyiben az üvegben kicsit sötét, zavaros anyag ül az aljára, nem kell aggódni, ez csupán a természetben is előforduló pektin.

Itt az ideje, hogy újra tavasz legyen és egyúttal felfrissítsük a gardróbunkat olyan ruhadarabokkal, melyekkel bármilyen alkalomra elegánsan, nőiesen felöltözhetünk. Helyezzük a hangsúlyt a minőségi, elegáns ruhadarabokra! Lakatos Márk híres mondását követve: „egy ruha akkor jó, ha boldogabbnak érezzük magunkat csupán azáltal, hogy felvesszük.” Bizony vannak olyan szettek, melyek nem csak külsőleg sugároznak határozottságot, hanem mi magunk is magabiztosabbak vagyunk benne.

Nézzük, mik azok a ruhadarabok, amik idén tavasszal nem hiányozhatnak a ruhatárunkból, melyekkel magabiztosan jelenhetünk meg bármilyen alkalomra:

Egy trendi blézer

A blézer az a ruhadarab, amely bármilyen outfitet tökéletessé varázsol. Az ikonikus dizájndarab nem véletlenül állja ki az idők próbáját, gyakorlatilag nincs olyan összeállítás, amihez ne viselhetnénk blézert. Ez a ruhadarab egy nőiesebb megjelenéshez segít hozzá, ám attól függően, hogy milyen ruhákkal, kiegészítőkkel kombináljuk nagyon vagány stílust is lehet vele képviselni. A blézer karcsúsít, elegáns és szinte bármivel kombinálható! Ha még nincs blézered, ideje beszerezned, garantáltan  sohasem fog kimenni a divatból!

Most tavasszal a pasztell színek hódítanak, a fagyi és cukorka színek, melyekből széles választékot találsz a MASCA Fashionben! A különböző színek lehetővé teszik, hogy mindenki megtalálja a számára legideálisabb árnyalatokat.  Akár lezserebb akár elegáns külsőt szeretnénk elérni, egy jól szabott blézerrel nyert ügyünk van!

Elegáns egyberuha

Egy jól megválasztott egyberuhára mindig  szükséged lesz - ami ráadásul nőiessé és magabiztossá tesz. A romantikus mezők ihlette darabok szinte minden tavasszal beborítják a kifutókat. A virágok nem csak a motívumokban jelennek meg, hanem az anyag textúrájában is. A virágos mintavilág egyszerre vagány és elegáns. Az alakot követő ruha nem csupán a homokóra alakú lányok kedvence lehet, ezzel a formával garantált a magabiztosság. Szép ékszerekkel kiegészítve tökéletes választás munkába, megbeszélésre, randira. A MASCA Fashion által kínált egyberuhákban biztosan bezsebelhetünk jó pár elismerő pillantást! Külön szeretem, hogy a fazonjaiban megjelenő anyagából készült széles őv nagyon előnyösen hangsúlyozza az alakunkat!

Női ingek minden alkalomra

A szép ing olyan, mint a jó kiegészítő, könnyen át tud formálni egy outfitet, hiszen nem mindegy, hogy adott esetben a farmerrel, bőrdzsekivel, vagy szoknyával viseljük. Egyszerre tudtok vele sportos, sikkes vagy szexi összhatást kelteni.  Az ingekben az a nagyszerű, hogy rengeteg módon lehet kombinálni és csodás V dekoltázst kölcsönöznek, megnyújtva az alakunkat. Titokzatosan nőiessé, szexivé teszik a megjelenésünket! Nekünk nőknek nem csak sok pár cipőre van szükségünk, hanem elegendő mennyiségű blúzra is, amiket igazából bármilyen alkalomra bevethetünk, legyen az munka, baráti ebéd, randi vagy akár egy délutáni  kávézás a barátnőkkel. Dobjuk fel egy hangsúlyos nyaklánccal, szép sminkkel, vagy egy dögös fülbevalóval, a siker garantáltan nem fog elmaradni! A MASCA Fashion segít nekünk, hogy az ingek széles választékával minden nap könnyedén összeállíthassuk a szettünket, melyben nőiesek és csinosak lehetünk.

Különleges felsők

Érdemes beszerezni néhány egyszerű szabású, de különleges felsőt, melyet a megfelelő kiegészítőkkel változatossá tehetünk. Nem kell más hozzá, mint egy remek szabású farmer, és egy magas sarkú cipő. Ha egy bizonyos fazon jól áll, bátran vegyük meg több színben, amiket könnyedén variálhatunk. A színes, mintás, feliratos pólók jók, feldobhatjuk a szürke reggeleket. Találjuk meg a számunkra legjobb darabot, figyeljünk a nyakkivágásra, az anyagra. Higgyük el, jól fognak jönni! Egy menő felső abszolút Jolly Joker!

Vállvillantós felső

Ez a fazon egyszerűen nem tud kimenni a divatból. A vállvillantás örökre szexi marad, és feldobhatod egy lazább nadrággal vagy farmerral. A MASCA Fashionben megtalálod az igazi tavaszi árnyalatokat!

A MASCA ruhákat azért is szeretem, mert e márka által kínált minden darab trendi, időtálló és különleges. Amellett, hogy a legutóbbi divatot követik, minden darabban van valami finom nőiesség, különlegesség  és persze nem utolsó sorban kényelmesek. Itt nemcsak az „S” méret de az „XL” is fellelhető.  

Érdemes ellátogatni a Podmaniczky utca 57-ben található Masca Fashion üzletbe, itt biztosan megtaláljuk az alakomhoz illő ruhánkat, ami tutira nem jön szembe velünk! Nemcsak a boltban válogathatunk kedvünkre, hanem otthonról az internetes áruházban szemezgethetünk a szebbnél szebb darabok közül a www.mascawebshop.hu oldalon.

Nem szabad elhinni mindent, amit az interneten olvasunk. A legnagyobb tévhitek egészségünkkel kapcsolatban, melyek megdőltek! 

• 8 óra alvás az optimális

Tény, hogy az alváshiány csökkenti az immunitást, így fogékonyabbá válunk a súlyos betegségekre, az elhízásra. Az alvásigénye mindenkinek más és más. A felnőtt ember ideális napi alvásideje valahol 7 és 10 óra között helyezkedik el. Azért nem árt ha tudjuk, azok az emberek élnek a legtovább egészségesen, és dolgoznak hatékonyan, akik mindössze 6,5-7,5 órát alszanak éjszakánként.

• Naponta legalább nyolc pohár vizet kell inni

Nem szabad vitatni azt, hogy mennyire fontos a folyamatos folyadékpótlás a szervezetnek, de vajon tényleg minden nap meg kell innunk 8 pohár vizet? Számos tényezőtől függ, hogy aznap mennyi folyadékra van szüksége a szervezetünknek: ettünk-e elég zöldséget, gyümölcsöt, amik ugyanúgy segítenek a hidratálásban, fontos, mennyit mozogtunk, ha többet, értelemszerűen több folyadékra van szükségünk aznap. Ha szomjasak vagyunk, akkor vizet igyunk, és ne számolgassuk feleslegesen, hogy mennyi pohárnál tartunk.

• A tojás egészségtelen

Korábban a tojást sokat támadták koleszterintartalma miatt, még nem is olyan régen tartotta magát az elmélet, miszerint a tojás fogyasztásától tartózkodni kell. Több szempontból is jó hír, hogy a tojás végre lekerülhet a tiltólistáról. Kiváló fehérje-, zsír-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Ha valaki nagyon egészséges tojást szeretne választani, vegyen Omega-3 jelzésű tojást. Ez olyan tyúkoktól származik, amelyeket lenmagban gazdag táplálékkal etetnek.

• A barna cukor egészségesebb, mint a fehér

A cukor színét a feldolgozás során keletkezett melasz határozza meg, a barna cukorban van, míg a fehér cukorban nincs. A két cukorfélének pontosan ugyanolyan az élettani hatása, tehát a barna cukor fogyasztók nem élnek egészségesebben. Az igaz lehet, hogy a barna cukor a melasz miatt egy leheletnyivel több ásványi anyagot tartalmaz, de ettől függetlenül ugyanolyan egészségügyi kockázatai vannak, mint a fehér testvérének. 

• A léböjt megtisztítja a testet a sok evés után

Az ünnep időszak után sokan kezdenek léböjtkúrába, abban a reményben, hogy megtisztítják a testet az élelmiszerekkel bevitt káros anyagoktól. Ez erős tévedés, a léböjt a legjobb esetben is csak az emésztést képes kicsit segíteni.

• Ha fázunk, megfázunk

Nem azért gyakoribbak a megbetegedések télen, mert hideg van. Télen eleve több időt töltünk zárt közösségben, s így a kórokozók könnyebben fertőznek meg bennünket. Ráadásul a hideg időjárás miatt alacsonyabb a páratartalom, ami az orr nyálkahártya kiszáradásához vezet, csökkentve a védekezőképességet. Végül télen az emberek szervezete a kevesebb napfény miatt kevesebb D-vitamint termel, így gyengébb az immunrendszer is. Tehát nem azért leszünk betegek télen, mert fázunk.

• Stressz okozza a magas vérnyomást

Tény, hogy akiknél a betegség akut állapotban van jelen, tapasztalhatnak rövid idejű vérnyomás emelkedést, de a magas vérnyomás leginkább a rossz étrendnek, a dohányzásnak, az alkoholfogyasztásnak a nem megfelelő alvásnak köszönhető. Ezek a tényezők, amik valóban hozzájárulnak a magas vérnyomás kialakulásához.

• Józanok maradunk, ha ivás előtt eszünk

A bevitt étel valóban képes felszívni az alkohol egy részét, és segíthet elkerülni a másnaposságot. De ennek ellenére a szesz a véráramba mindenképpen bejut, és ha túlmegyünk a saját határainkon, bizony elkerülhetetlen a másnaposság.