Ma már el sem tudjuk képzelni az életünket okos telefon nélkül, szinte mindenhova magunkkal visszük. Nem árt ha egészségünk érdekében odafigyelünk arra, hogy van néhány olyan hely, ahova nagyon nem ajánlott rakni! Hova ne tegyük semmiképpen a mobilunkat?

• Hátsó zseb

Nagyon sokaknál lehet látni, hogy a mobiljukat a nadrágjuk hátsó zsebében tárolják. Utcán ez különösen veszélyes nagyon könnyen kilophatják onnan, sőt a lépegetés közben könnyen el is hagyhatjuk. Tudtad, hogy az állandó jelleggel a farzsebben tárolt telefon egy idő után láb és hátfájást is okozhat?

• Nadrág első zsebe

Több kutatás igazolta, hogy az itt tartott telefon sugárzása káros hatással lehet a hímivarsejtekre, a telefonból érkező sugárzás rossz hatással van a spermiumok mennyiségére és minőségére. Minél többször hordják a férfiak a telefonjukat a zsebükben, annál nagyobb kockázatot jelent a nemzőképességükre nézve. Természetesen a petesejtre és  a petefészekre sincs jó hatással. Szóval, akik még a családalapítás előtt állnak, azok fokozottan figyeljenek erre, telefonjaikat tartsák távol az érzékeny területektől. Tudtad? A férfiak termékenységére nemcsak a mobiltelefon használata van káros hatással, hanem az ölbe helyezett laptop, illetve a gyakori forró vizes fürdőkádban való üldögélés is hozzájárul a spermiumok minőségének romlásához. 

• Alvás közben a fej közelében

Az elektromágneses sugárzás nincs jó hatással az emberi szervezetre nézve. Az éjszaka a fej mellett tartott telefon negatívan hat az alvás minőségére és az alvási ciklusra, amihez többek között a mobiltelefon fénye is hozzájárul.

• Babakocsiba

Az anyukák gyakran teszik a mobiljukat a babakocsiba a gyerek mellé. Kutatók szerint ez azonban nem biztonságos. A mobil hatására a gyerekeknél akár viselkedészavarok is kialakulhatnak. Nem érdemes kockáztatni!

• Egész éjjel a töltőn

Abszolút nem tesz jót a telefonunknak, ha egész éjjel a töltőn hagyjuk. Ezzel ugyan nem a saját egészségünket kockáztatjuk, de könnyen megrövidítjük  az akkumulátor élettartamát, és csökken a hatékonysága is.

Családbarát wellness élményszállodaként Nyugat-Afrikai építészeti jegyekkel, a funkcionalitás és az európai kényelem ötvözésével, a Bükk ősfái között egy afrikai falu hangulatát idéző szálloda tárul elénk, a Varázslatos Bambara Hotel****Prémium.

A Bambara kimeríthetetlen sokszínűsége elrepíti a családokat és a párokat egyaránt Afrika varázslatos álomvilágába, egy egzotikus luxusutazásra, hiszen a gyermekkel érkezőket kielégítő szolgáltatásokra építkezve, mégis a párban érkezőkre is kiemelt figyelmet fordítva kínálja szolgáltatásait a szálloda.

A Bambara kimeríthetetlen sokszínűsége elrepíti a családokat és a párokat egyaránt Afrika varázslatos álomvilágába, egy egzotikus luxusutazásra, hiszen a gyermekkel érkezőket kielégítő szolgáltatásokra építkezve, mégis a párban érkezőkre is kiemelt figyelmet fordítva kínálja szolgáltatásait a szálloda.

A Mali Beach tengerpartot idéző hangulata, a Bambara Spa wellness birodalom szolgáltatásai, a gyermek animációs programok, a Bükki Rejtélypark izgalmai, luxus kezelések, valamint a Beach bár ínycsiklandó fogásai garantálják a gondtalan nyaralás kényelmét belföldön.

A csodálatos bükki tisztáson egy különleges, erdei környezetbe simuló 3 szintes, teraszos élménymedence  jakuzzival, nyak-, hát- és derékmasszázs elemekkel, légbuborékos pihenőmedencével, vízágyús gyermekszigetével várja a vendégeket. A kültéri élmény medence interaktív vízi játékainak köszönhetően igazi vízi paradicsom a gyermekek számára, amellyel még élvezetesebbé teszik a fürdőzést.

A medence partján kényelmes napozóágyakon, míg a fák között, kifeszített függőágyakban élvezhetik az erdei környezetet.  Az árnyat adó fák közé felfüggesztett pihenő fészkek igazi kuriózumok.

A San Toro étteremből csodálatos kilátás nyílik a Bükk nyugati lankáira, teraszáról fa-matuzsálemek árnyékában lehet gyönyörködni a völgybe nyúló erdő érintetlen szépségében. A homokos medencetérre néző éttermi terasz a felejthetetlen reggelik, ebédek és vacsorák helyszíne.

A szállodát körülölelő erdőben fekvő elveszett majomváros - a Bükki Rejtélypark - teszi a pihenést vadregényes családi kalanddá, ahol törpe kenguruink elvarázsolják a gyermeket és felnőtteket egyaránt.

A családdal és a gyermek nélkül érkezőket is magával sodorja a Bambara Hotel****^Premium élményekkel teli világa, mindezt Budapesttől 1,5 óra autóútra, Egertől alig tíz kilométerre, Felsőtárkányban.

Msylwia

Megvannak a reggeli szokásaink, amikre már oda sem figyelünk. Íme 5 dolog, amit jobb elkerülni, és máris sokkal jobban indul a napunk: 

• Folyamatosan szundit nyomogatod: „Csak még 5 percet”

Ismerős mondat? "Csak még 5 percet!" Az így szerzett pluszperceknek köszönhetően sem leszünk kipihentebbek, sőt! A "szundi" gomb nyomkodása többet árt, mint használ. A visszaszundítás során  szervezetünk elölről kezdi alvási ciklusát, ám mire elérnénk a valóban pihentető mély alvási fázist, már meg is szólal újra az ébresztő, ettől pedig csak még nyúzottabbak leszünk. Keressünk kedvenc zenéink között egy megfelelő ébresztőt, és mindjárt kellemesebb lesz az ébredés!

• Első dolgod, hogy csekkold a facebookot és az e-maileket

A facebook annyira meghatározza az életünket, hogy szinte észre sem vesszük, hogy ébredés után automatikusan a mobilunkért nyúlunk, ellenőrizve miről maradtunk le az éjszaka. Érdemes azzal kezdeni a napot, hogy mások életét lessük, mások kommentjeit olvasgatjuk, ahelyett, hogy magunkra szánnánk időt? Ehelyett kapcsoljunk be egy vidám zenét, hogy lendületesen, jó kedvűen kezdjük el a napot. Ébredés után negyed órával még zárjuk ki egy kicsit a külvilágot, szakadjunk el a technikai kütyüktől, és próbáljunk meg részese lenni a való világnak.

• Éhgyomorra feketén inni a kávét

Ébredés után első utunk a kávéfőzőhöz vezet? A kávé sokunk kedvence és még többen vagyunk, akik el sem tudjuk képzelni a reggelünket nélküle. Ha képtelenek vagyunk lemondani a reggeli kávéadagról, akkor se kövessük el azt a hibát, hogy a feketét önmagában isszuk. Ha éhgyomorra tesszük, az fokozza a gyomor savtermelését, hosszútávon refluxot, gyomorfekélyt okozhat. Tegyünk bele egy kis tejet, tejszínt, így csökkenthetjük  a gyomrot érintő káros hatást.

• Kihagyod a reggelit

Ha szervezetünk nem kap lendületet a nap kezdetén, értelemszerűen nehezebben látja el feladatait, és kimerültség lesz rajtunk úrrá. Reggelire jó választás egy szendvics, vagy egy adag zabkása, amely szénhidráthoz és rosthoz juttatja szervezetünket. Óvatosan a népszerű gabonapelyhekkel, egy átlagos adag körülbelül 4 evőkanál cukrot tartalmaz. A sok cukor megnöveli az inzulin szintet és amikor ez a hatás elmúlik, levertnek fogjuk magunkat érezni. 

• Azonnal beágyazol

Az ágyunk nem csak a pihenésünk egyik kelléke, hanem az atkák otthona is. Ha az ágyunkat reggel rögtön bevetjük, a kellemes hőmérséklet jó táptalajt biztosít az atkák elszaporodásának, sőt ha még egy ágytakaróval is lefedjük tovább rontunk a helyzeten. A gyakran allergiát okozó az ágyneműben tenyésző atkák sok kellemetlenséget tudnak okozni. Mivel a friss, oxigéndús levegőt, a napfényt nem szeretik, fontos, hogy ébredés után minden alkalommal nyitott ablaknál szellőztessük ki az ágyneműt.

Ha szabadulós szobát keresünk, rengeteg lehetőség közül válogathatunk. Mi most valami újat próbáltunk ki, ami tulajdonképpen a szabadulós játékok koncepcióját valósítja meg, csak szabad térben. Jelen esetben Budapesten, ez nem más, mint a Street Escape a városi kódfejtő játék. A szervezők egy új élményt ígértek, és valóban! Ezt mindenkinek ki kell próbálnia, felejthetetlen szórakozás lesz.

Több téma közül lehet választani, mi a bérgyilkos kémjátszma fedőnevűn vettünk részt, ami a kémcsapatok versengéséből áll nyomkövetős üldözéssel egybekötve.

Az élmény garantált

A játék nagyon izgalmasan indul, el kell helyezkedni a megadott zónán belül (Budapest belvárosában) majd minden csapat megkapja az első eseményt, amikor is a térképen megjelennek a mozgó célszemélyek. Láthatóvá válik a Bérgyilkos illetve az Informátor helyzete. Nekünk az a feladatunk, hogy megkeressük az Informátort, hogy átvehessük tőle a kémcsomagunkat, mely tartalmazza a megoldandó feladatokat, ezáltal a felkeresendő helyszíneket, illetve a segítségnyújtás igénybevételéhez zsetonokat. Hiszen majd a játékhoz szükséges segítséget nem kapjuk ingyen.Ezután nincs más dolgunk, mint versenyt futni az idővel, megkezdeni a nyomozást, megoldani a furfangos fejtörőket, a helyszíneket felderíteni, és  minél több információt beszerezni, miközben végig a sarkunkban van a Bérgyilkos. Ha a nyomozásunk során a Bérgyilkos lencsevégre kap, a végső elszámolásnál bizony fájni fog, hiszen egy-egy csapatról készült fotó pontlevonással jár. Pont ez teszi nagyon izgalmassá a játékot, mert miközben érdekes feladatokat kell megoldanunk időre, és megismerkedhetünk Budapest néhány nevezetességével, folyamatosan két beépített mozgó célszemély is részt vesz a küldetésben, akiknek a pozícióját a telefonunkon követhetjük. A feladványoknál szükség van éles logikára, furfangra, csapatmunkára, hiszen mindegyiknél más logika mentén kell elindulni. Ha a feladatok megoldásához szükségünk van segítségre, akkor megkereshetjük az Informátort, bevallom mi többször is igénybe vettük taktikai szempontokból. Jó, ha a nyomozás közben nyitott szemmel járunk, mert a megadott zónán belül elrejtett kulcsok bezsebelésével plusz pontokra tehetünk szert. Minderre két és fél óra áll rendelkezésünkre, hiszen megadott időre be kell érnünk a Kém Akadémiára, ahol következik az eredményhirdetés. Mi a fődíj? A legjobb csapat limuzin túrát nyer.

Rendkívül izgalmas, tartalmas kikapcsolódás, mindenkinek szívből ajánlom!

Itt a lehetőség! Tegyétek magatokat próbára a Street Escape városi nyomkereső játékán! A következő játék időpontja 2019. május 11, de havonta két nyomkeresőre lehet regisztrálni. Minden bevetés egy-egy önálló programlehetőség, nem szükséges sorrendben haladni! Itt tudtok jelentkezni! Illetve itt egy kis összefoglaló videó! Mindenkinek jó nyomozást kívánok!

Ha egészséges testmozgást keresünk, akkor a futás az egyik legjobb választás. Bevallom én is nehezen veszem rá magam munka után a testedzésre, nem szeretem az ezzel járó macerát. Fel kell öltözni, lemenni, ráadásul az időjárás sem mindig kedvez. Így szokott a „mától elmegyek futni” elhatározásból soha el nem kezdett testmozgás lenni. Ezeknek a kiküszöbölésére a legtökéletesebb megoldás egy otthoni futópad. Nem mondom, elsőre egy nagyobb beruházást igényel, de hosszútávon bőven megtérül az ára, ráadásul az egészségünk szempontjából pláne kifizetődő.  Régóta kacérkodtam az otthoni futópad beszerzésének gondolatával, és végül a választásom a Mediwel OTO Antelope futópadjára esett, amit immár két hónapja használok, és imádom. Így bármikor, az időjárástól függetlenül az otthonom kényelmében futhatok, mozoghatok, akár az esti hírek alatt.

Először is a Mediwel futópadot házhoz szállította két szimpatikus úriember, akik pillanatok alatt beüzemelték és megmutatták a főbb tudnivalókat. Ezután már nem maradt más dolgom, mint a nyári bombaalakom elnyerése és az egészségem érdekében használni!

Futurisztikus design, összecsukható mód

Amikor leszállították a gépet és megpillantottam, minden várakozásomat felülmúlta a látvány. A dobozból kikerülve, egy eszméletlen designos, elegáns, futurisztikus megjelenésű, fényes fehér leginkább egy high-tech robogóhoz hasonló futópad tárult elém, ami kifejezetten jól mutat a nappalimban.

Egy dolog tartott mindig vissza az otthoni futópadtól, hogy a lakásban majd kerülgetnem kell egy hatalmas, robusztus eszközt. Az első és legfontosabb, amiért első pillanatban elnyerte a tetszésemet ez a futópad - lévén, hogy nem túl nagy lakásban lakom - hogy súlya mindössze 46 kilogramm, kicsire összecsukható és álló helyzetben is tárolhatom. És valóban, a vékony testalkatom ellenére a futópadot egy gyors mozdulattal összecsukom, a görgők segítségével pedig könnyen arrébb gurítom. Kis helyen is elfér, így a tárolása nem jelent többé problémát!

A készülék egyébként 120 kilogrammig terhelhető, így a páromat is rögtön rávettem az egészséges életmódra és a mindennapi testmozgásra, főleg, hogy nyárig az esküvői nadrágjába bele kell fogynia. A futószőnyeg mérete 120 * 40 centiméter, teljesen optimális, minden tartományban kényelmesen át tudom magam adni a futás élményének. 

Edzés közben az érintős LCD kijelzőn könnyedén nyomon követhetjük az összes fontosabb információt, mint például az edzés időtartamát, a megtett távolságot, sebességet, elégetett kalóriát, illetve a markolatba épített érzékelőknek köszönhetően a pulzusunkat. Ezen kívül a futópad beépített testtömeg-index kalkulátorral is rendelkezik.

Edzésprogramok választéka

12 különböző program közül választhatunk, illetve mi magunk is személyre szabhatunk programokat. De ha nem előre meghatározott edzésprogramon szeretnénk részt venni, akkor használjuk a sebességálltó gombokat, amik 1 és 12 km/h között szabályozzák a mozgásunkat. A számos program biztosítja a változatos edzést, biztos vagyok benne, hogy mindenki megtalálja a saját tempójának megfelelő beállítást, a kezdő futótól a profiig. Sőt tapasztalatból mondom, hogy én két hónap alatt rengeteget fejlődtem, és az erőnlétem is sokkal jobb lett. Kezdetben az első programot csináltam végig, majd fokozatosan egyre intenzívebb programokat választottam, de még bőven van lehetőség így is. A készüléken manuálisan 3 féle dőlésszöget állíthatunk be, ami tovább növeli az edzésünk intenzitását és más izmokat is képes megmozgatni.

A másik nagy aggályom a futással kapcsolatban mindig az, hogy az ízületek számára megterhelő, de szerencsére a Mediwel Oto Antelope ebből a szempontból is kitűnő választás, hiszen beépített rezgéscsillapító rendszerrel van ellátva. És tényleg igazolni tudom, saját magamon megtapasztaltam, hogy kíméli az ízületeket.

Extrák – hogy csak a futásra kelljen koncentrálni

A futópad  fullosan felszerelt, tele van extrákkal. A kiegészítők között találhatunk kényelmi funkciókat, amik mind a tökéletes felhasználói élményt biztosítják, mint a kulacs-, telefon / tablet tartó, USB port (telefon és tablet töltésre), beépített hangszórók és az MP3 bluetooth. És hogy mennyire praktikusak ezek a dolgok? Számomra is a futás önmagában egy unalmas sport, éppen ezért minden egyes edzés alkalmával beteszem a kedvenc sorozatomat a tabletre vagy egy jó kis pörgős zenét kiküldök bluetoothon keresztül a telefonomról, így repül az idő és tartják bennem a lelket edzés közben.

Tapasztalatból mondom, mióta a nappalimba beköltözött ez a csajos kis futópad, sok időt spórolok, hiszen a testedzéshez nem kell kimozdulnom, viszont a folyamatos jelenléte motivál, hogy minden nap felpattanjak rá. Az OTO Antelope futópad nem csak futurisztikus külsejével, de tudásával is lenyűgöz.

Ugye milyen kecses? Te melyik színben választanád?

A cikk elkészítésben a Mediwel az egészség és szépség szakértője volt segítségemre.

Szinte nincsen olyan kereskedelmi egység, amely ne próbálna befolyásolni minket a pénzünkért, így van ez az éttermekkel is. Jó ha tudjuk, mire érdemes figyelni. Következzen 7 trükk, amely mind azt célozza meg, hogy az étteremben többet költsünk.

• Ingyen rágcsálnivaló

Az ingyen ropit nem biztos, hogy hátsó szándék nélkül vetik be az éttermek. Bár amikor az asztalon elénk rakja a pincér a ropival vagy sós mogyoróval teli tálat, kedves gesztusnak tartjuk. Pedig a vendéglátók célja csupán az, hogy szomjassá tegyen bennünket, és több italt fogyasszunk. Ráadásul nem túl higiénikus, hiszen ha ezekből a tálakból nem fogy el a harapni való, akkor megy vissza a többi vendéghez, szó szerint kézről kézre jár.

• Pincér feltűnő ajánlgatása

Nem egy helyen jutalékban részesül a felszolgáló, ha a vendégre rá tudja tukmálni a hamarosan megromló, kidobásra ítélt ételt. Ha a pincér feltűnően erőlteti, hogy milyen fogást rendeljünk, akkor kezdjünk el  gyanakodni, mert ennek a hátterében az állhat, hogy néhány drága ételt gyorsan el kell adni, különben hamarosan megromlik.

• Ugye nem is gondoltál még belel, hogy az étlap is befolyásol

Az étlap az éttermek egyik reklámfelülete, ez az egyetlen olyan dolog, amit a vendég biztosan meg fog nézni. Egyre több helyen adnak a látványra, az étlapokat ellátják részletes leírásokkal, profi képekkel az adott fogásról. Gyakori eset, hogy a látvány sokkal szebb, mint amit aztán felszolgálnak nekünk. Legjobb példája ennek a gyorséttermek plakátjain szereplő hatalmas, ínycsiklandozó, telepakolt hamburger, mely köszönő viszonyban sincsenek a valóságban elénk rakott hamburgerrel. Sem méretben, sem összetevőkben. Ne tévesszen meg minket a látszat! Sajnos ezek zöme csupán ügyes marketingfogás, különböző szépen megkomponált képek, amik közel sem tükrözik a valóságot. 

• Hangzatos nevek

Ugye mennyivel jobban hangzik a lassan sült, omlós sertésborda Picasso módra, mint a sima sertésborda? Nem egy kutatás bebizonyította, hogy többet vagyunk hajlandóak fizetni egy olyan ételért, ami különlegesebb nevet kap.  Sőt, bármilyen ételnek magasabb az ára, ami úgy kezdődik, hogy eredeti vagy házi.

• A kötelező szervízdíj, ami nem nagyon van kommunikálva

A szervizdíj nem más mit a felszolgálási díj. A legtöbb étterem ránk bízza, hogy mennyi borravalót adunk, ám egyre több  helyen bevezették a szervízdíjat, amit automatikus felszámolnak, de erről nem szólnak. A számlán pedig ügyesen elrejtik az összeget. Így ha nem tanulmányozzuk alaposan át a blokkot, könnyen hozzácsapunk még rutinból 10 százalék borravalót. Pedig a borravaló célja az lenne, hogy önként kifejezzük elégedettségünket. A szervizdíjat pedig muszájból fizetjük.

• Hangulatos, klasszikus zene

A klasszikus zene befolyásoló hatását több szektorban alkalmazzák a marketingesek. Főleg kávézókban és éttermekben figyelhető meg, hogy ahol kellemes, lágy zene szól, ott az emberek hajlamosak tíz százalékkal többet költeni, mint egyébként. Erre van egy olyan magyarázat, hogy ezektől a zenéktől nemcsak a helyet érezzük különlegesnek, hanem saját magunkat is gazdagabbnak. Tudtad, hogy a zenét más  célokra is lehet használni: a sanzonok hatására több bort iszunk, az ír népzenére pedig a söröket kérjük ki egymás után.

• A pincér ügyesen kérdez, figyeljük csak

Rendszerint nem nagyon figyelünk akkor, amikor a felszolgáló visszakérdez. „Nagy kávé legyen? vagy "a limonádé fél literes lehet?" Automatikusan bólintunk, és bele sem gondolunk, hogy van választási lehetőségünk. Ez pont olyan  amikor a felvágottas púlt mellett állunk kérve 15 dkg sonkát, majd az eladó megkérdezi, hogy "20 dkg, maradhat?" Valljuk be kevesen szedetik le. Rendszerint a bólogatásunk plusz pénzbe fog majd kerülni.

Az eperszezon most indul, érdemes kihasználni ebben a rövid időben minden jó tulajdonságát. A piacokon egyre nagyobb számban jelenik meg a legnépszerűbb gyümölcs. Az ellenállhatatlan illatú, édes, piros színű eper felhasználási köre igen sokrétű, fogyaszthatjuk önmagában, készíthetünk belőle finom nassolnivalót, de akár a reggelink kiegészítője is lehet. Ráadásul  nemcsak finom, hanem egészséges is.

• Kitűnő antioxidáns

Az eper nagy mennyiségben tartalmaz egészségvédő antioxidánsokat, ami segít a szervezetnek védekezni a szabad gyökök ellen. Kevesen tudják, de több C-vitamint tartalmaz mint a narancs, már hét szem elfogyasztásával több C-vitamint viszünk be a szervezetünkbe, mintha megennénk egy narancsot. Az eper igazi szuper gyümölcs, melyet érdemes a teljes szezonban fogyasztani, mivel nemcsak bizonyos betegségeket képesek megelőzni, de az öregedést is lassítja. 

• Jó társ a fogyókúrában

Az eper remek társ a fogyókúránk során, hiszen kimondottan kalóriaszegény,  10 dkg eper mindössze 32 kalóriát tartalmaz. Gondoltad volna, hogy feleannyi cukrot tartalmaz, mint az alma, és harmadannyi kalóriát, mint egy banán? Persze csak akkor ideális diétázóknak, ha nem szórjuk meg a tetejét cukorral! 

• Szépít, méregtelenít, fiatalít: kell ennél több?

Egészségünkre gyakorolt számtalan pozitív hatása mellet az eper segít szépségünk megőrzésében is. Az eperben található értékes hatóanyagok rendkívül jó hatással vannak a bőrünkre. Segít abban, hogy arcunk telt és fiatal legyen, mindemellett távol tartja a ráncokat. A kollagén  termeléshez, mely a rugalmas bőrt biztosítja elengedhetetlen a C-vitamin és a víz, az eper pedig mind a kettőben bővelkedik. 

• Segíti az emésztést, mivel rostban gazdag

A rost létfontosságú az egészséges emésztésünkhöz, az eper éppen ezért a székrekedés bevált ellenszere! 

• Szívbarát gyümölcs

A szív eredetű betegségek leggyakoribb okozója a magas koleszterin. Az eper képes felvenni a harcot a rossz koleszterinnel szemben. Serkenti az artériák kitisztítását, ezzel csökkenti az elzáródások kockázatát. Az epret méltán nevezhetjük az egyik legszívbarátabb gyümölcsnek.

• Kismamáknak is ajánlott

Az eper tartalmaz folsavat is, ami a terhesség korai szakaszában fontos, ez segíti a magzat agyának, gerincvelőjének fejlődését.

• Eperallergia

A fent említett kedvező tulajdonságok mellett az eper fogyasztása néhány embernél kellemetlen tüneteket tud kiváltani. Allergia sajnos bármely életkorban jelentkezhet, így azoknak is érdemes komolyan venni a tüneteket, akik korábban panaszmentesen fogyaszthatták. Két éves kor alatti kisgyermekek számára az eper fogyasztása nem javasolt. 

 Készítsünk eperből álom desszertet

Ha finom de egészséges gyümölcsös desszertre vágyunk tegyünk rétegezve szeletelt epret, áfonyát és natúr joghurtot egy üvegpohárba, majd a tetejét szórjuk meg magas kakaótartalmú étcsokoládéval. Készen is van az antioxidáns bomba!  Ha tényleg epres joghurtot szeretnénk fogyasztani, vásároljunk natúr joghurtot, és abba keverjük bele az apróra vágott epret, és édesítsük kevés mézzel, vagy steviával. Ez a joghurt valóban fog epret tartalmazni, nemcsak nyomokban!

Minden munka stresszel jár, de van pár olyan  hivatás ahol ez fokozottabban igaz. Melyek azok a foglalkozások, amelyek a legtöbb stresszel járnak?

• Mentő, tűzoltó, rendőr

Ezek a segítő munkák óriási stresszel járnak, hiszen egyetlen kis hiba is életekbe kerülhet, óriási rajtuk a nyomás és a felelősség.  Az egyik legstresszesebb munkát azok az emberek végzik el, akik megpróbálják felvenni a harcot az idővel, és minél előbb odaérni, ahol szükség  van rájuk. Nap mint nap szembe kell nézniük a legdurvább, sok esetben sokkoló esetekkel, rengeteg komoly döntést kell meghozniuk.  

• Utasszállító pilóták

A pilóták lélekjelenlétén és reakciókészségén sok múlik, emberek százainak élete függ egyetlen rossz döntésen. Balesetek szerencsére ritkán fordulnak elő, de váratlan helyzetekkel, kedvezőtlen időjárási körülményekkel, rendbontó utasokkal, akár terrorveszéllyel, sőt technikai meghibásodásokkal rendszerint szembe kell nézniük. A pilóták speciális, extrém környezeti és élettani terheléssel járó nyomás alatt végzik a munkájukat.

• Szóvivők

Egyetlen félresiklott mondat  is elegendő lehet ahhoz, hogy romba döntse egy vállalat hírnevét. Amennyiben az első reakció, főleg egy válsághelyzetben a cég részéről félrecsúszik, akkor könnyen lehet, hogy az a cég örökre lehúzhatja a rolót. A cég további sorsa múlik azon, hogy a szóvivő hogyan kezeli az adott szituációt. A cég megítélése, jóhíre múlik a szóvivő nyilatkozatán.

• Taxisofőr

Sajnos mára már az  egyik legveszélyesebb foglalkozássá vált, főleg a fővárosi éjszakában. A sofőrök idejük nagy részét a forgalomban ülve, vezetéssel töltik, valljuk be, aki minden nap a dugóban utazik könnyen együtt érez velük. Mindamellett, gyakran ki vannak téve atrocitásoknak, még amiatt is aggódhatnak, hogy kirabolják őket, vagy az utas fizetés nélkül távozik. 

• Vendéglátóiparban dolgozók

Szinte minden második étterem, büfé, vidéki szálloda ajtaján látni a kifüggesztett munkatársat keresünk táblát. Gyakran hajnalig talpon kell lenniük, egy sima hétköznap is 10-14 órát egybe le kell dolgozniuk, ami meglehetősen kimerítő. Emellett számolniuk kell a nem megfelelő munkakörülményekkel, a kevés pihenőidővel, nyers és kötözködő vendégekkel, a teljesíthetetlenül sok munkával, és ennek fejében még gyakran alulfizetettek is. 

• Ügyfélszolgálatosok

Lássuk be a legtöbb esetben akkor megyünk vagy telefonálunk be az ügyfélszolgálatra, ha valami problémánk van. Naponta több ezer érdeklődő, olykor dühös ember keresi fel személyesen vagy telefonon őket. Az ügyfélszolgálaton dolgozókat komoly megpróbáltatás elé állítják az ügyfelek, pont ezért a stresszhatás itt jóval fokozottabban jelentkezik, mint általában másutt,  terhelésük jelentősebb  egy átlagos munkavállalóhoz képest. Nem véletlen, hogy az ágazatban nagy a fluktuáció, egy-egy munkavállaló átlag három évet ölt el ebben a munkakörben, tevékenységük gyakran kiégéssel végződik. 

• Jutalékos rendszerben dolgozók

Az értékesítők, biztosítással foglalkozók gyakran jutalékos rendszerben dolgoznak, ami azt jelenti, sosem tudják biztosan, mennyi lesz a következő hónapban a fizetésük, nincsen fix bevételük. Emellett rengeteget dolgoznak annak érdekében, hogy egy-egy üzlet összejöjjön. A bevétel bizonytalansága miatt a stressz jelentős,  teljesítménykényszert eredményez.

Reggel alig bírsz kikelni az ágyból? Fáradtabban ébredsz, mint amikor lefeküdtél? Ha az egész napunkra a fáradtság, kimerültség, energia hiány jellemző, akkor minket is utolért a tavaszi fáradtság. Ne ijedjünk meg, teljesen természetes jelenség, jellemzően a téli időszak után, az enyhébb idő érkezésével tör ránk. Mit tegyünk, hogy hamar elűzzük?

• Kelljünk fel a kanapéról és mozogjunk

A rendszeres mozgás  hatására a keringésünk megélénkül, a szervezetünk új lendületet kap, felfrissül. Bár a tavaszi fáradtságnak köszönhetően úgy érezzük, hogy az energiaszintünk alacsonyabb, mint a tél során bármikor, mégis érdemes erőt vennünk magunkon. Egy-egy intenzívebb séta, hétvégi kirándulás hozzájárul ahhoz, hogy újra formába hozzuk magunkat. Számos kutatás bebizonyította, hogy már heti három alkalommal végzett mindössze 20 perces, közepesen intenzív testmozgás segít a tavaszi fáradtság leküzdésében. Ráadásul a fizikai aktivitás révén nem csak nappal leszünk fittek, de az éjszakai alvás is pihentetőbb lesz.

• Turbózzuk fel a szervezetünket

Az enerváltság háttérben legtöbbször vitaminhiány áll. A tél során kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk, ezért ebben az időszakban a szervezetünk vitamin után kiált. A tavaszi fáradtság idején fogyasszunk minél több vitaminban gazdag élelmiszert, hogy szervezetünk csökkent vitamin -, és ásványi anyag szintjét pótolni tudjuk. Koncentráljunk a friss, idény zöldségekre, gyümölcsökre! A tavaszi fáradtság ellen főleg az eper, a paradicsom, a citrusfélék, banán és a leveles zöldségek ajánlottak. Figyeljünk arra, hogy a vízben oldódó vitaminok hatásuk kifejtéséhez plusz folyadékra van szükség. A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel frissen tart, regenerálja a sejtjeinket. Ezért még fáradtabbnak és levertebbnek érezhetjük magunkat, ha nem viszünk be elég folyadékot a szervezetünkbe.

• Energiával indítsuk be a napunkat

Nyerjünk energiát a reggelivel! Ha szervezetünk nem kap lendületet a nap kezdetén, értelemszerűen nehezebben látja el feladatait, és kimerültség lesz rajtunk úrrá. Reggelire jó választás egy zöldségekkel megpakolt szendvics, vagy egy adag zabkása, amely szénhidráthoz és rosthoz juttatja szervezetünket. Tartalmas és egészséges reggelit készíthetünk, ha vízben vagy tejben megfőzünk egy adag zabkását. Szórjunk rá fahéjat, mely eleve élénkítő hatású. 

• Irány a természet

Mivel télen kevesebb napfény ér minket, a szervezetünkben D-vitamin-hiány alakul ki. A pótlás legegyszerűbb módja, ha kihasználjuk a tavaszi napsütést, és a lehető legtöbb időt töltjük kint, és élvezzük a napsugarak jótékony hatását. A D-vitamin jellegzetessége ugyanis, hogy kialakulásához napsugárra van szükség.

• Vegyük igénybe az illóolajok erejét!

Az illóolajoknak nem csupán az illatuk csodás, de belélegzésükkel fel is frissülünk. A citrom, az eukaliptusz, rozmaring és a borsmenta illóolaj párologtatva azonnal felélénkít, a levendula pedig ellazít. Nem csak az orrunkon keresztül jutnak be a hatóanyagok a szervezetünkbe, hanem a bőrünkön keresztül is, ezért hatékony az illóolajos fürdőzés is.

• Nevessünk!

A nevetés bizonyítottan erősíti az immunrendszert, óvja a szívet miközben endorfint szabadít fel, és csökkenti a stresszhormon szintet.  A nevetés növeli a boldogságszintünket, így pedig energiával tölt fel. Tudtad? A nevetés majdnem annyira hatásos, mint egy fájdalomcsillapító gyógyszer.

Napjainkban a futás népszerűsége növekvő tendenciát mutat, nem véletlenül. A rendszeres futás hatására nem csak edzettebbekké, ellenállóbbakká, formásabbakká válunk, hanem még boldogabbak is leszünk. Nézzük, milyen pozitív hatással van ránk:

• Késlelteti az öregedési folyamatot!

Őszintén? Ki nem követ el mindent annak érdekében, hogy minél később jelenjenek meg nála az öregedés jelei. Pedig a méregdrága plasztikai beavatkozások, a csodaszerek helyett, sokkal kézenfekvőbb és költséghatékonyabb megoldás. Több kutatás rávilágított már arra, hogy azoknál a személyeknél, akik rendszeresen futnak, akár 16 évvel később jelennek meg az öregedés jelei, ellenben azoknál, akik keveset vagy abszolút nem mozognak. A futás lassítja a sejtjeink öregedését. Ha más nem, ez biztosan nagy motiváló tényező lesz, hogy már ma elkezdjünk futni!

• Hatására leolvadnak a kilók!

Mi, nők, elég gyakran csak a bikini szezon közeledtével kezdünk azon gondolkodni, hogy bizony nem elég formás még az alakunk. Nagyon hamar eljön a nyár, most még időben vagyunk, hogy egy kis munkával elkezdjük az alakformálást, elérjük a bomba alakunkat, és büszkén jelenjünk meg a strandon a fürdőruhánkban. Hogyan motiváljuk magunkat? Vegyünk egy csúcs szuper fürdőruhát, de lehetőleg épp, hogy jó legyen ránk, vagy egy számmal lehet kisebb is. Máris ott van a kitűzött cél a szemünk előtt, ráadásul legyünk őszinték, reálisan el is érhető! Nincs más dolgunk, mint elkezdeni futni, ugyanis a futás, kocogás az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak. Legalább heti három alkalommal fussunk fél órát, így ha kitartóak vagyunk az anyagcsere átalakul, és egyre több kalóriát sikerül elégetnünk. Az eredmény pedig garantáltan nem fog elmaradni! Nem utolsó sorban az izmok formásabbakká, feszesebbekké válnak. Egy közepes intenzitású futás során lehet a legtöbb kalóriát elégetni, ekkor a szervezet az energia nagy részét már a raktározott zsírokból nyeri. Egy órányi kocogás alatt 700 kalóriát égetünk el! A 700 kcal egy magyaros pizzának vagy egy adag töltött káposztának felel meg. Kell ezt még magyarázni?

• Egészségesebbé tesz!

A rendszeres futásnak bizonyítottan számos pozitív élettani hatása van, ezért nagyon fontos a betegségek megelőzésében is, preventív szerepe van! Mindamellett, hogy erősíti az immunrendszert, javítja a keringést, nő a vitalitás, képes megerősíteni a szívet, csökkenthető vele a magas vérnyomás, de még a magas koleszterinszint is. Az anyagcsere fokozásban nagyon hatékony, illetve segít a szervezet hormonális egyensúlyának fenntartásában. A nők számára jó hír, hogy a futás felveszi a harcot a csontritkulással is. Napi 30 percet áldozzunk az egészségünk érdekében, higgyük el sokkal könnyebb megelőzni a betegséget, mint aztán gyógyítani!

• Segít elűzni a stresszt!

Futás hatására nem mellékesen javul a stresszhelyzet megoldó képességünk, melyre vitathatatlanul nagy szükség van a rohanó mindennapokban. Segít ellazulni, pár perc után kitisztul a fejünk és jobban át tudjuk gondolni a problémákat, amik feszültséget okoznak. Kevesen tudják, de pánikroham ellen is jó terápia, nagyon sokan e sport segítségével gyógyultak ki végleg a pánikbetegségből. Pozitív hatásait néhány hetes rendszeres kocogás után már érezni.

• Boldogabbá tesz!

A boldogságérzet a hormonális hatásokban keresendő, az agy a futás során endorfint szabadít fel, aminek hétköznapi neve: boldogsághormon. Sőt a hatása a futás után órákig megmarad. Emellett nő az önbizalmunk a testi átalakulás miatt, így sokkal magabiztosabbnak érezzük magunkat. Márpedig a nő akkor a legvonzóbb, ha sugárzik, amit a belső magabiztossága ad!

Nem lehet kifogás, hiszen bármikor megteheted!

A futást soha nem késő elkezdeni, nem kötött életkorhoz és nagyon sokféle edzettségi szinten is élvezetes lehet. Érdemes Neked is kipróbálni a futást, lehet, hogy Te is a szerelmesévé válsz! Következő cikkemben bebizonyítom, hogy nem lehet kifogás, hogy elfoglaltak vagyunk és kevés az időnk, hiszen a futást a saját lakásunkban is elkezdhetjük, akár a kedvenc sorozatunk nézése közben tehetünk az egészségünk és az álomalakunk elérése érdekében!

A cikk elkészítésben a Mediwel az egészség és szépség szakértője volt segítségemre.