Nem is vesszük észre, hogy a rutinná vált szokásaink károsíthatják az egészségünket. Mik ezek és hogyan lehet elkerülni őket?

• Az ébresztő beállítása a REM szakaszban

Az éjszaka folyamán több ciklusban alszunk. A REM szakasz közepén ébredve (ekkor alszunk a legmélyebben) morcosan ébredünk, ilyenkor úgy érezzük magunkat, minta egy úthenger átment volna rajtunk. Keressük meg a tökéletes ébredés idejét, egy ingyenes webhely ki is számolja nekünk (sleepyti.me) melyik az optimális ébredési időnk. 

• Ne hagyjunk a konyhapulton ételt

Hajlamosak vagyunk arra, hogy ami a látóterünkbe kerül, megesszük, így  azok az emberek, akik például a gabonaféléket, süteményeket, muffinokat hagynak elől, jártukban - keltükben könnyen elcsábulnak. Ha ez a szokás rendszeressé válik, sajnos az alakunk is áldozatul esik előbb utóbb. 

• Telefonunk folyamatos ellenőrzése

Az állandó online jelenlét megnöveli a stressz szintünket. Töltsük el időt a virtuális világon kívül is, nem kell 5 percenkét ellenőrizni, hogy mi történt a nagyvilágban, kaptunk e egy újabb e-mailt vagy likot. Legyenek net mentes időszakaink! A kutatások azt mutatják, hogy lefekvés előtt pár órával be kell fejezni a közösségi médián való szörfözést, különben hosszú éjszaka elé nézünk, főleg akinek alvásproblémái vannak. A TV, számítógép és telefonképernyő nézegetése kevesebb alvást kiváltó melatonint termel.

• Kedvenc ruháink tartogatása különleges alkalmakra

Egy brit tanulmány szerint a legkedveltebb ruháinkat előszeretettel tartogatjuk a különleges eseményekre, pedig számos kutatás bizonyította, hogy egy ruha, amiben jól érezzük magunkat, javíthatja a hangulatunkat, kisugárzásunkat, önbizalmat ad. Itt az idő elővenni a kedvenc ruháinkat, „itt és most”! Töltsük fel a gardróbunkat még egy pár ilyen kiemelt darabbal és hordjuk, ne tartogassuk.

• Nem mozdulunk ki az irodaépületből

A Northwestern University egyik tanulmánya azt találta, hogy azok az emberek, akik a napfény legnagyobb részét a délelőtti órákban  gyűjtik be, alacsonyabb BMI-értékkel bírnak, mint azok, akik a nap későbbi szakaszában tesznek szert napsütésre. Igyuk meg a reggeli vagy délelőtti kávénkat az irodaépületen kívül a szabad levegőn, óránként tartsunk szünetet, amit igyekezzünk a napsütésben, az irodaépületen kívül eltölteni. 

• A legutolsó mellékhelységet választjuk

A nyilvános vécéknél nem szeretjük használni a bejárathoz legközelebb esőt, pedig valószínűleg itt a legalacsonyabb a baktériumszint (és talán a legtöbb WC-papír!). Ide látogatnak a legkevesebben napközben, most, hogy tudjuk, válasszunk okosan.

• Íróasztalnál étkezünk

Sok oka lehet annak, hogy a számítógép előtt, görnyedve étkezünk. Pedig elég rossz szokás, hajlamosak vagyunk ilyenkor többet enni, kevésbé egészséges ételeket, ráadásul kimaradunk az ebédlői társalgásból. Egy nemrégiben elvégzett tanulmányból kiderült, hogy azok a munkavállalók, akik együtt étkeztek, sőt egy tíz perces sétát is beiktattak, lelkesebben tértek vissza az irodájukba és kevésbé voltak stresszesek. 

• Nem tisztítjuk meg az autóban a kormányt

A londoni Queen Mary Egyetem kutatói jónéhány kormánykereket megvizsgáltak, és majdnem kilencszer több baktériumot találtak rájuk, mint a nyilvános WC-ülőkén. Ügyeljünk arra, hogy gyakran fertőtlenítsük!

• Duplázzuk a fájdalomcsillapítókat

A több nem mindig jobb megoldás! Fájdalom enyhítésekor sokan úgy vélik, hogy ha egy tabletta segít, akkor a kettő még hatékonyabb. Ez bizony veszélyessé válhat, rendszeres alkalmazása akár túladagoláshoz is vezethet. Ha egyszerre túl sok hatóanyag halmozódik fel a szervezetünkbe, kiszáradáshoz, veseproblémához vezethet. A tünetek pedig a fülzúgástól az álmosságon át a kómáig terjedhetnek. Válasszuk a biztonságot, és tartsuk be az ajánlott adagot. 

Néhány egyszerű szabály betartásával sokat tehetünk egészségünk érdekében, most következzen 9 fontos tipp nők számára.

• Kerüljük a napozást

Felejtsük el a napon való kifekvést ezen a nyáron! A melanoma a 40 év alatti emberek vezető rákgyilkosa, pedig ez az a rákfajta aminek a megelőzéséért sokat tehetünk. A fényvédő szerek használata nélküli napozás ráadásul öregíti a bőrünket, mely szintén visszafordíthatatlan folyamat. Kerüljük a napot 11:00-15:00 között, és minden esetben kenjünk be magunkat naptejjel.

• Fektessünk be egy vizespalackba

Folyamatosan gondoskodjunk arról, hogy a szervezetünk hidratált maradjon. A vízfogyasztás hiánya komoly problémákat idézhet elő. A nagy nyári melegben még fontosabb, hogy odafigyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra! Ha az alábbi tüneteket észleljük, gyorsan igyunk meg egy pohár folyadékot: fejfájás, rossz lehelet, tompult agyműködés, túl kevés vizelet. A szervezet napi folyadékszükséglete átlagosan 2,5 liter. Ezt természetesen nem kizárólag vízzel és italokkal kell bevinni, az elfogyasztott ételek víztartalma is beleszámít, nyáron finom lédús dinnyével is pótolhatjuk a folyadékot.  

• Hűtsük magunkat finomságokkal, anélkül, hogy ártanánk a derékbőségünknek

Kényeztessük magunkat anélkül, hogy feláldoznánk az alakunkat.  Készítsünk kevés kalória tartalmú jeges finomságokat! Miért ízlik jobban a szőlő fagyasztva? Ez rejtély, de ízletes, az biztos. Ez is egy nyári, egészséges snack, mely ráadásul tele van antioxidánsokkal. Tökéletesen nyári csemege a hideg szőlőgolyó. Készítsünk jeges görögdinnye smoothiet, ananász frappét, minden mentes jegeskávét, kalóriaszegény gyümölcs fagyit.

Tudtad? A július és augusztus a szex legnépszerűbb hónapja. A kutatók felfedezték, hogy az extra napfény növeli a nemi vágyat

• Védjük az ajkunkat

Az alsó ajak erősen ki van téve a napfénynek, melyről gyakran megfeledkezünk. Használjunk SPF napvédelemmel ellátott ajakbalzsamot. Így fiatalabbnak, puhábbnak és simábbnak fog látszódni az ajkunk.

• Mindig legyen nálunk aloe vera

Az aloe vera tökéletes beltéri növény, szép, viszonyleg kevés odafigyelést igényel, a gélje pedig tökéletes elsősegély a nyári bőrproblémákhoz. Leégéskor a bőr érzékenyebbé válik, az aloé vera gél megnyugtatja, csillapítja a gyulladást, regenerálja a bőrt.

• Dinnye a szép bőrért, karcsú alakért

Az édes, lédús dinnye a nyár kedvenc gyümölcse, nem véletlenül. Jó hír, hogy bűntudat nélkül élvezhetjük. A görögdinnye magas víztartalmú gyümölcs csészénként mindössze 46 kalória van benne. Antioxidáns hatásával csökkenti a szervezet idő előtti öregedését kívül-belül, víztartalma segít a bőrt folyamatosan hidratálttá tenni, képes eltüntetni az apróbb ráncokat, béta-karotin tartalmának köszönhetően sejtmegújító hatással is bír.

• Hódít a kalap

Óvjuk arcunkat a naptól egy divatos kalappal. Nem csak segít megvédeni a bőrt a nap káros sugaraitól, de viselésével elkerülhető a napszúrás is, amely a szabadban történő túlmelegedés esetlegesen következménye.

• Alkalmazzunk hűsítő szemmaszkot

Olvadó smink, fényvédőszerek, tengerparti homok, számos dolog okozhatja, hogy nyáron megduzzad a szem körüli rész. Vessük be ezt az egyszerű szemmaszkot, melyet elkészíthetünk úgy, hogy zöld vagy borsmenta teazsákot beáztatunk, majd a hűtőszekrénybe helyezzük. Tegyük a szemhéjakra, hogy azonnal csökkenthesse a duzzanatot.

• Együttlét után irány a WC

Néhány általános szabály betartásával jelentősen csökkenthető a különféle nőgyógyászati problémák kialakulásának kockázata. A szex után nagyon gyakori a hólyaghurut, mivel az együttlét során könnyen a húgycsőbe juthatnak a káros baktériumok, melyek gyulladást okoznak. Szex után erősen ajánlott felkeresni a mellékhelységet vizeletürítés céljából, így idő előtt megszabadulhatunk a baktériumoktól. Nyáron a nők hajlamosak a húgyúti fertőzésekre ami fájdalmas vizelési ingerrel, alhasi fájdalommal jár. Fontos, hogy a fenti tünetekkel mihamarabb orvoshoz forduljunk, mivel megfelelő kezelés nélkül a panasz könnyen krónikussá válhat! 

Bizonyos élelmiszereket  nem ajánlott a hűtőben tárolni, ha nem akarjuk, hogy elveszítsék jellegzetes íz világukat, minőségüket, az alábbi élelmiszerek szobahőmérsékleten valójában frissebbek maradnak.

• Egész dinnye

Sajnos a hűtőben tárolt dinnye veszít az antioxidáns tartalmából. A  görögdinnye szobahőmérsékleten majdnem kétszer annyi béta-karotint tartalmaz  (ami elősegíti az egészséges bőrt), mint a hűtött dinnye. A hűvös levegő gátolja az antioxidáns szint növekedést. Viszont miután felszeleteltük a dinnyét, helyezzük a hűtőbe.

• Burgonya

A hideg hőmérséklet átalakítja a burgonyakeményítőt cukorrá. Ennek eredményeként érdes textúrát és kissé édes ízt kapunk. A legideálisabb, ha papírzacskóban hűvös kamrában tároljuk. Óvjuk a napfénytől, mert a napfény a klorofill felhalmozódását okozza, a burgonya zölddé válik, és néha kesernyéssé. 

• Uborka

A bevásárlásból hazatérve az uborkát automatikusan a többi hűtendő élelmiszerrel együtt be szoktuk tenni a hűtőszekrénybe. Ezt többé ne tegyük, vizessé válik és károsítja a héját.

• Paradicsom

A paradicsom is általában a hűtőben landol, pedig ennek sincs szüksége hűtésre. A hidegtől a paradicsom ízetlenné és lisztes állagúvá válik. Minél jobban lehűtjük, annál inkább elveszti természetes aromáját. A legjobb ízt akkor kapjuk, ha szobahőmérsékleten tároljuk, egy jól szellőző kosárban.

• Méz

A mézről két dolgot érdemes tudni, az egyik, hogy az egyetlen élelmiszer, ami nem romlik meg. Előfordul, hogy a színe és az állaga átalakul, de a minőségét ez nem befolyásolja. Ha mégis zavarna minket, hogy a mézünk egy idő után kikristályosodik, tegyük az üveget meleg vízbe, várjuk meg amíg a szemcsék feloldódnak, és ismét olyan lesz mint „újkorában”. A másik fontos dolog a mézzel kapcsolatban, hogy nem szabad a hűtőszekrénybe tenni, szobahőmérsékleten való tárolása az ideális.

• Szeletelt kenyér

A hűtőben tartva a ugyan a kenyér penészedése elkerülhető, de ennek ára van, jó alaposan ki is szárad. Ehelyett tároljuk fagyasztóban, és hagyjuk szobahőmérsékleten felengedni.

• Csonthéjas gyümölcsök

Nyáron dúskálunk a csonthéjas gyümölcsökben, szezonja van az őszibaracknak, a szilvának, a nektarinnak és a sárgabaracknak, amik szintén nem igényelnek hűtést. 

• Olívaolaj

Az olívaolaj az egész világon nagy népszerűségnek örvend, aminek tárolásához hűvös, sötét helyet kell találnunk, hűtőszekrényben tartva keményebb, vajszerűbb állagot kapunk.

A fogyás egyik titka, hogy kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe és több kalóriát égetünk el. Milyen jó lenne, ha ez ilyen egyszerű volna! Ismerjünk meg tíz egyszerű trükköt, ami gyors fogyáshoz vezet.

Felejtsük el az üdítőitalokat

A reggeli előtt igyunk meg egy pohár narancslevet. A nap hátralévő részében a gyógyteákat és az ásványvizet részesítsük előnybe. Egy átlagos napon extra 245 kalóriát viszünk be a szervezetükbe az üdítőitalokból. Ez közel 90 000 kalória évente! Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy a sok kalória ellenére a cukros italok nem idéznek elő telítettséget.

Törekedjünk a napi 5000 lépésre

Az ülőmunkát végzők átlagban csak 2000–3000 lépést tesznek meg egy nap. Napi 2000 lépés hozzáadásával megőrizhetjük jelenlegi súlyunkat és megállíthatjuk a súlygyarapodást; ennél több hozzáadott lépéssel pedig előidézhetjük a fogyást. Napi 45 perc séta csodákra képes! A Duke University tanulmányából kiderül, hogy már napi 30 perces séta elegendő a súlygyarapodás megakadályozásához viszont a 30 percet meghaladó séta  súly- és zsírégetést is eredményez.  Ez elég nagy motiváció! 

Tudtad? A kék szín fogyaszt!

Nem véletlen, hogy kék színű díszítéssel rendelkező éttermet ritkán látunk. A kék szín ugyanis étvágycsökkentő hatású. Tálaljuk a vacsorát kék tányérokon, használjunk kék terítőt. Ezzel szemben kerüljük el a sárga és a narancssárga színű étkezőhelyiségeket. A tanulmányok szerint ezek a színek ösztönöznek az evésre. Egy próbát megér!

Csökkentsük a tányérok méretét

A tanulmányok szerint függetlenül attól, hogy milyen éhesek vagyunk,  ha egy nagy tányér púpozva van étellel, hajlamosak vagyunk mind megenni. Éppen ezért csökkentsük a tányér méretét, ezzel az étkezésenként elfogyasztott étel mennyisége is csökken. Meglátjuk ezzel is jól lakunk, az előbbit is csak a szemünk kívánta! Ma sokkal, sokkal többet eszünk, mint amennyire testünknek szüksége van.

Szortírozzuk ki  a gardróbból a nagyméretű ruháinkat

Miután elértük a kívánt célsúlyunkat, adjunk túl minden olyan ruhadarabon, amely már nagy ránk. Az a gondolat, hogy egy teljesen új ruhásszekrényt kellene vásárolni, erősen ösztönző az új alakunk fenntartásához.

Biztosan éhes vagy?

A szervezetünk néha összekeveri a szomjúságot az éhséggel. Ha még nincs itt a következő étkezés ideje, mégis úgy érezzük, hogy éhesek vagyunk, próbálkozzunk egy pohár vízzel! Olyan gyakran eszünk unalomból, idegességtől, frusztrációból, hogy sokan elfelejtették, hogy milyen valójában a fizikai éhség. 

Kerüljük a „fehér ételeket”

 A fehér lisztből és hozzáadott cukorból származó nagy mennyiségű egyszerű szénhidrát súlygyarapodást okoz. A cukor, a fehér rizs és a fehér liszt elkerülése mellett fogyasszunk teljes kiőrlésű kenyeret és barna rizst. Egy Harvardi-tanulmány szerint az, aki több, mint napi két teljes adagot fogyaszt ezekből, 49 százalékkal kevésbé volt túlsúlyos, mint az, aki a fehér ételeket ette.

Váltsunk normál kávéra

A divatos kávéitalok gyakran több száz kalóriát tartalmaznak, köszönhetően a tejnek, a tejszínhabnak, a cukornak és a különböző szirupoknak. Egy csésze kávé sovány tejjel a töredék kalóriát tartalmazza.

Váltsunk a sovány termékekre

Ha 2,8 százalék zsírtartalmú tejhez szoktunk, váltsunk sovány tejre. Minden lefelé irányuló lépés kb. 20 százalékkal csökkenti a kalóriát. Miután hozzászoktattuk az ízlelőbimbóinkat, már fel sem fog tűnni, hogy váltottunk. 

A legtöbb kalóriát dél előtt vigyük be

A tanulmányok azt mutatják, hogy minél többet eszünk reggel, annál kevesebbet fogunk este. Nem véletlen a mondás, reggelizz úgy, mint egy király! Több lehetősége van a szervezetünknek a dél előtt elfogyasztott napi kalóriák elégetésére, mint a vacsora kalóriáinak elégetésére. 

Kövesd az alábbi oldalakat, ha nem szeretnél lemaradni a friss tartalmakról, nyereményjátékokról

Budapest, 2020. július 20. – A mozi nélkül eltöltött hónapok után lesz mivel vigasztalódniuk a filmrajongóknak: egy különleges látványvilágú és játékos hangulatú romantikus vígjáték, a HAB édesítheti meg számukra az őszt. A könnyed stílusú, de a szerelem mellett komoly, mindenkit érintő témákat is boncolgató film főszerepeit Kerekes Vica és Mátray László alakítják, a rendezői székben pedig az elsőfilmes Lakos Nóra foglalt helyet.

A Csehországban és Szlovákiában már szupersztárnak számító Kerekes Vica egy szenvedélyes, és elszánt cukrászlány karakterét kelti életre a filmben, aki mindenre hajlandó, hogy megmentse vállalkozását és visszaszerezze élete szerelmét. A különleges szépségű és kiemelkedően tehetséges színésznőt – nemzetközi szerepei mellett – már a Szuperbojz, az Egynyári kaland és az Apró mesék főszereplőjeként is ismerheti a hazai közönség.  Filmbéli partnerét, a megrögzött nőcsábász, és alkalmi vőlegénypótlékot játszó fogorvost a Jászai Mari- és Kaszás Attila-díjas Mátray László játssza, akit többek között a Kojot és a Seveled című mozifilmekben is láthattunk.

A HAB rendezői székében első nagyjátékfilmjével mutatkozik be Lakos Nóra, akinek rövid- és dokumentumfilmjei már számos nemzetközi filmfesztiválon szerepeltek és nyertek díjakat, de nevéhez több sikeres reklám és tévésorozat, például a Tóth János is köthető.

A hab a tortán, hogy a film mellékszereplői között olyan népszerű színészekkel találkozhatunk, mint Kovács Lehel, Elek Ferenc, Szikszai Rémusz, Láng Annamária és Pálfi Kata, továbbá olyan fiatal tehetségekkel is, mint Gyarmati Erik, Zsigmond Emőke vagy Bányai Miklós, akik jelenlétűkkel finom eszenciáját biztosítják a humoros történetnek.

A gyönyörű színekkel operáló és egyedi képi világot bemutató romantikus vígjáték különleges és üde színfoltja lesz az őszi moziszezonnak. A HAB szeptember 10-től lesz látható, az InterCom forgalmazásában.

A film történetéről:

Van egy teszt, ami állítólag 99%-os pontossággal megmutatja, hogy az ember valóban a nagy Ő-vel él-e. De Dórán (Kerekes Vica) valahogy ez sem segített: 99%-os szerelme éppen valaki mást készül feleségül venni. Az élet persze még így is lehet édes: Dóra ugyanis cukrász, aki mindent imád, ami a foglalkozásával kapcsolatos, tészták, habok, cukrozott cseresznyék között tölti a napjait – és mindezt egy cuki kis boltocskában kínálja az édesszájú világnak.

A sütimennyország azonban keserű jövő elé néz – ha tulajdonosa nem szerez hirtelen nagyon sok pénzt, lehúzhatja a rolót. Az ilyen helyzetekre a legjobb szakácskönyvek sem kínálnak megoldást, úgyhogy Dóra kikever egy ravasz tervet: benevez egy családi cégeknek hirdetett versenybe, és szerződtet hozzá egy vállalkozó kedvű agglegényt (Mátray László), aki a hiányzó millióért folytatott hadjárat során a vőlegényének hazudja magát.

Csakhogy a pasas megrögzött csajozógép. És az már csak a hab a tortán, hogy nagyon jóképű is…

Caroline Wood története 2019 nyarán kezdődött Barcelonában, amely a katalán nyárba repített. Caro kalandjai 2020-ban is folytatódnak ezúttal a romantikus Rómában. R. Kelényi Angelika, díjnyertes sikerszerző Caroline Wood-sorozatának új része humorával, titokzatosságával és bájos romantikájával ismét lebilincselő élményt nyújt az olvasóknak.

Caroline Wood, a népszerű londoni női magazin Szerelem határok nélkül című rovat szerkesztője egyre sikeresebb a munkájában, magánélete azonban hagy némi kívánnivalót maga után. Párja, Tom, aki Barcelona egyik felkapott szállodáját vezeti, sokkal ritkábban látogat el hozzá Londonba, mint azt Caro szeretné, és a lányt is köti a munkája a hazájához. 

Caro folyton keresi az izgalmas történeteket. Egy nap hírt kap egy legendás római házról, melyet a helyiek csak La casa dell'amore, a Szerelemházként emlegetnek. Úgy hírlik, aki beköltözik ebbe az apartmanházba, arra varázslatos módon rátalál a szerelem. Caro úgy dönt, hogy ezt a fantasztikus sztorit nem hagyhatja ki a rovatából, ezért Rómába utazik, hogy felderítse a legendát. 

A különös kalandokba keveredő újságírónő lelkesen kutat a romantikus, rejtélyes legenda után, aztán egyik pillanatról a másikra egy cseppet sem veszélytelen nyomozás kellős közepén találja magát. Miközben rég nem látott barátnőjével felfedezi az örök várost, bejárja Róma patinás, romantikus utcáit megismer egy veszélyesen vonzó olaszt, aki miatt felteszi magának a kérdést, vajon elég erősek-e az érzelmei Tom iránt. Meddig bírják még a távolságot, meddig tarthat egy kapcsolat, ha havonta csupán pár napot tölthetnek együtt?

A könyv imádnivaló, humoros, élvezetes, szórakoztató, olyan érzése támad az embernek, mintha  ő is Rómát járná miközben kibontakozik a nem mindennapi végkimenet. Nem is gondolnánk, mi áll a Szerelem-ház hátterében. Nagyon csavaros, kötelező nyári könyv! Romantika, rejtély, Róma!

Ki ne hagyd az első részt: 

A hatalmas hőségben nincs is jobb frissítő egy hideg dinnyénél. E gyümölcs amellett, hogy remek hűsítő, rendkívül egészséges is!

• Kiváló társunk a fogyásban

Mindössze 30 kalória található tíz deka gyümölcsben. Összehasonlításképpen ugyanennyi mennyiségű banán több mint a dupláját tartalmazza. A dinnye alacsony kalóriatartalmát magas víztartalmának köszönhetjük, ezért kitűnő alapanyaga lehet a különböző diétáknak. A dinnyével végzett diétánk nem jár koplaló érzettel, mivel laktató, illetve tartalmazza a szükséges ásványi anyagokat. Egy jókora szelet elfogyasztása hosszú időre megszünteti az éhségérzetet. Rövid és intenzív dinnyekúra segítségével néhány felesleges kilótól könnyen és gyorsan megszabadulhatunk.

• Vitaminbomba

A görögdinnye az egyik leggazdagabb vitamin – és ásványi anyag forrás, annak ellenére, hogy több, mint 90 százalékát víz alkotja. Az édes gyümölcs értékes anyagokkal látja el a szervezetet, gazdag A-, B- és C-vitaminban, emellett tartalmaz káliumot, folsavat, és szelént.  A piros színéért is felelős likopin segít megelőzni a gyulladások, szívbetegségek, illetve rákos megbetegedések kialakulását.

• Méregtelenít

A dinnye 95 százaléka víz, így kiváló méregtelenítésre.  Fiatalító, jótékony hatását  mindenütt kifejti. A gyümölcs átmossa és tehermentesíti az emésztőrendszert, vizelethajtó hatásával támogatja a salakanyagok eltávolítását. Főleg a vesénkben végez „nagy tisztítást”.  A dinnye rostban gazdag, ezért jótékonyan hat az anyagcserére és a bélműködésre. 

• Szépít

Nem is gondolnánk, hogy a dinnye még az UV-sugárzás elleni védelemben is hasznos szerepet játszik. A likopin tartalmának köszönhetően felfogja (csökkenti) a bőrt érő káros sugarak hatásait.

• Revitalizáló

Mivel a görögdinnye 95 százaléka víz, így kifejezetten hasznos nyáron a folyadékpótlás tekintetében. Gondoskodik arról, hogy visszajuttassa a szervezetbe az izzadáskor elveszített folyadékot és ásványi anyagokat. Emellett tökéletes szomjoltó!

TIPP 1!

Dinnyekúra – együnk csak dinnyét egy napig

Tarthatunk egynapos dinnyekúrát is, ilyenkor a gyümölcsön, ásványvízen kívül ne fogyasszunk más táplálékot. Mivel a dinnye által a folyadék háztartásunk rendben van, közérzetünk sem romlik. A dinnyediéta után az energiaszint érezhetően növekszik, tisztább bőr, kifogástalan anyagcsere lesz az eredmény és nem utolsó sorban eggyel kisebb ruhaméret. A dinnyediéta nem ajánlott várandósok, gyermekek, krónikus betegségben szenvedőknek!

TIPP 2!

Hogyan válasszunk finom, édes görögdinnyét?

Az érett dinnyének megkopogtatáskor mély hangja van. A dinnye külseje mindenhol szép, egészséges zöld színű legyen. Csak egy sárga folttal rendelkezhet, ott ahol a gyümölcs a földdel érintkezett!

A napi kalória bevitelünk csupán 5 %-át tehetné ki a cukor. Elképzelhető, hogy tudatosan próbáljuk betartani a cukorfogyasztásra vonatkozó ajánlást, de sok olyan étel tartalmaz rejtett cukrot, melyeket ránézésre nem tartunk veszélyes forrásnak. Nézzünk néhányat ezek közül, amelyek fogyasztására érdemes odafigyelni, főleg ha ügyelünk az egészséges életmódra és persze az alakunkra.

• Fagylalt

A nyár jellegzetes kelléke a fagylalt, pálcikás jégkrém, ezek a frissítő nyalánkságok bár könnyűek, de sajnos hizlalnak. Főleg, ha a több gombóc mellé még egy jó nagy adag tejszínhabot, öntetet is kérünk, így bizony egy komplett főétkezéssel felérő cukrot viszünk be a szervezetünkbe.

• Reggeli "zabfalatok"
  

Igaz, hogy a reggeli kekszek által gyorsan tápláló reggelihez jutunk, azonban nem árt, ha egyszer alaposan átböngésszük az összetevőket. Egyes fajták annyi cukrot tartalmaznak, mintha ugyanannyi gramm csokoládét ennénk. Valóban nyomokban tartalmaznak zabpelyhet vagy teljes kiőrlésű lisztet, azonban édesítésre cukrot használnak.

• Salátaöntetek

Ha nyár és fogyókúra akkor saláta! Ez eddig rendben is volna, de sajnos az édes salátaöntetek rejtik a legtöbb cukrot.  Ezzel történik meg a kompenzáció a kívánt ízhatás eléréséért. Készítsük el inkább mi magunk a salátaöntetet natúr joghurtból, ecetből, olívaolajból, friss zöldfűszerekből. Nagy előnyük, hogy kevesebb adalékanyagot és kalóriát tartalmaznak.

• Energiaitalok

Az energiaitalok kézenfekvő megoldásnak tűnhetnek, hogy kicsit felpörgessük magunkat. Rossz hír, hogy a gyors élénkítő hatást  a koffeinen kívül cukorral érik el. A hirtelen vércukorszint emelkedés gondoskodik az élénkítő hatásról, egy doboz átlagosan 25 grammot tartalmaz. Ezzel az erővel egy evőkanál cukrot is bekaphatunk, ráadásul egészségtelen is. 

• Üdítőitalok

Az egészségünk megőrzése szempontjából nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. Azonban nem mindegy, hogy ezt milyen formában tesszük meg. Megdöbbentően sok hozzáadott cukrot tartalmaznak a hagyományos üdítőitalok. Gondoltad volna? Fél liter kóla például 11 teáskanálnyi cukrot tartalmaz, és gyakran az ízesített ásványvizek sem édesítőszerrel készülnek. A napközben elkortyolgatott üdítők valóságos cukorbombák.

• Koktélok 

A fagylalt mellett a nyár másik kelléke a teraszokon elszűrcsölt koktél. Az alkoholoknak egyébként is magas a kalóriatartalmuk, a koktélok gyakran még tömény cukorszirupot, akár tejszínt is tartalmaznak. Igazi kalóriabombák! Tudtad? Egy liter édes bor cukortartalma az üdítőkkel vetekszik, a likőrökhöz hozzáadott cukor ennek többszöröse is lehet.

Amiről sosem gondolnánk: Számos  étrend-kiegészítő is rejtett cukorforrás lehet, ezeknél a készítményeknél is érdemes ellenőrizni az összetételt!

Vásároljunk tudatosan és tanulmányozzuk át alaposan a vásárolt termékek címkéit. Ne csak a cukor szóra fókuszáljunk, az alábbi kifejezések mindegyike a hozzáadott cukor tartalomra utal: nádcukor, méz, szacharóz, melasz, glükóz, fruktóz, dextróz, maltóz, magas-fruktóztartalmú kukoricaszirup, juharszirup.

Szeretnéd szűkebb családi, baráti körben ünnepelni a házasságkötésedet, mindezt luxus környezetben? Úgy tűnik, van rá megoldás! A fantasztikus történelmi múlttal rendelkező Eger szívében, az Erla Villa**** csapata vár minden minőségre, eleganciára és felejthetetlen élményre vágyó párt, hogy az esküvő ne csak egy pillanatnyi ragyogás, hanem örök, ezerszer felidézhető emlék maradjon. Az Erla Villa**** a hazai vendéglátás unikális gyöngyszeme, melyet Eger szívében találunk. A gyönyörűen parkosított környezet egyszerre biztosítja a romantikus és meghitt pillanathoz szükséges atmoszférát. Legyen szó legény- vagy lánybúcsúról, születés- vagy névnapi partiról, házasságkötésről vagy nászútról a siker előre garantálható. És, hogy miben áll a Villa egyedisége? Miért pont e mellett döntsünk a nagy eseményt illetően?

A Villa közösségi terei ámultba ejtőek. Gondosan megtervezett nagy és világos terek, meghitt zugok jellemzik, hogy a műalkotásokról, mint festmények, szobrok ne is beszéljünk. A rendezvények, így egy esküvő lebonyolításának központi helye a Gourmet Étterem, amely maximálisan 50 fő befogadására alkalmas. Ha ennél kisebb létszámban gondolkodunk, akkor 15-30 fő esetén dönthetünk a Szalon, 10 fő körüli vendég esetén pedig az Üveg Terem mellett. Az ideális megoldás megtalálásában szakértő segítségre számíthatunk.

Az Erla Villa**** 14 különböző enteriőrrel megtervezett lakosztályból áll, azaz nincs két egyforma. Választhatunk a modern, az elegáns, a barokk vagy éppen a provanszi stílusúak közül, ami viszont mindegyikben azonos az a kényelem és a minőségi anyagok használata, valamint a kimagasló felszereltség, úgy, mint: légkondicionáló, smart TV, mini bár, széf, wifi, törölközők, köntösök és számos egyéb apróság. Az esküvő a házasulandók közös életének kezdete, amelyet mindenki igyekszik alaposan megtervezni, de ez sok esetben kompromisszumokkal, nehéz döntések sorával jár. A Villa esküvőszervező csapata e nehézségek jelentős részét leveszi az ifjú pár válláról, akiknek így csak az örömteli készülődés és a rokonok, barátok meghívása marad feladatként.

Sokan nem is gondolnák, hogy ez a kis ékszerdoboz, nem csak egy Villa Eger belvárosában, fantasztikus panorámával a várra, hanem egy különleges gasztronómiai élményeket kínáló hely is. A Michelin csillagos éttermek gourmet fogásaival vetekedő ételsorok, a különleges borkínálat mind hozzájárulnak ahhoz, hogy maradandó élményekben legyen itt részünk. A séf kreatív alkotásairól sugárzik a szenvedély és a maximalizmus, legyen szó nemzetközi vagy a tradicionális magyar konyha fogásairól, amik azonban nem nélkülöznek egy apró csavart, hogy megjelenésükben és ízükben a tökéletes harmóniát nyújtsák számunkra.

A násznép a villában nyugodt körülmények között készülhet a nagy napra, de bőven akad lehetőség az eseményt követő pihenésre, lazításra is. A második emeleten található káprázatos wellness- és spa részleg a minőségi felfrissülés és relaxálás helyszíne. Feszített víztükrű beltéri úszómedence pezsgőelemekkel, egyénileg szabályozható intenzitású és hőmérsékletű jakuzzi, finn szauna és egy eredeti Choclate Brown szolárium áll a rendelkezésünkre. Páratlan panoráma a pihenőkertekre, vízesés, dísztavak, patak, nyugágyak és napernyő a teraszon, finom italok mind a vendégek kényelmét szolgálják. Ha ez nem lenne elég válasszunk a különböző masszázsok közül. Akik a vizes élmények helyett a szórakozás folytatása mellett döntenének, sakkozhatnak, kártyázhatnak, társasjátékozhatnak, de akár biliárdozhatnak is a Szalonban. A villa egy páratlan meglepetést is tartogat a számunkra, hiszen egy pazar XXI. századi, privát mozi termet is találunk az első emeleten, amely hat fő egyidejű befogadására alkalmas. A professzionális kép- és a 7.2-es stúdió hangminőség mellett az élmény garantált.

Ha maximálisan egy 50 fős esküvő megszervezésében gondolkodunk az Erla Villa**** lehet számunkra az ideális vidéki helyszín, ahol a teljes násznép, akár több napot is eltölthet együtt, közösen ünnepelve az ifjú párral. Az esküvőszervező csapat már az ötleteléstől rendelkezésre áll, szükség szerint minden teendőt átvállal, beleértve a dekorációt, a virágot, a meghívókat, a zenészt (DJ), a fotózási helyszínek vagy éppen a hagyományos esküvői programok kiválasztását. Lehetőség van a Villa kizárólagos foglalására is, így csak a násznép tagjaival találkozhatunk, biztosítva az abszolút meghittséget.

Az Erla Villa**** a nászutasokra is gondol. Szebb helyen nem is kezdhetné közös életét egy pár, ahol minden perc a romantikáról, az átélésről és a luxusról szól. A Mennyei Nászutas csomagot választók ajándékba kapnak egy gyertyafényes, exkluzív, szeparált vacsorát, amit a Villa bármely pontját elfogyaszthatnak egy üveg Asti pezsgő kíséretében, amely szintén a ház ajándéka.

Akik már megtapasztalhatták az Erla Villa**** nyújtotta szolgáltatások magas színvonalát, akik már átélhették a lakosztályok jelentette kényelmet, az étterem kulináris ízeit, mind visszatérnek ide, mert tudják, hogy az elképzeléseik itt valóra válnak!

Bár ezen a nyáron sokan úgy döntenek, hogy inkább nem utaznak külföldre és a csodálatos hazánkban töltik el a nyaralásukat, most mégis érdemes részt venni egy képzeletbeli utazáson ezekbe a nem mindennapi szállodákba.

Emirates Palace, Abu Dhabi 

Az   Emirates Palace  394 szobával és lakosztállyal, 40 tárgyaló- és konferenciateremmel, fehér homokos stranddal, számtalan medencével, szökőkutakkal, egy pazar gyógyfürdővel várja vendégeit. 13 különböző országból hozatták a szállodában található márványokat és több mint 1000 kristálycsillárral díszítették. 

Mardan Palace Hotel, Turkey

Az orosz milliárdos, Telman Ismailov 2009-ben 1,65 milliárd dollárból építette a Mardan Palace Hotelt Antalyában. A Földközi-tenger legnagyobb medencéje található itt, mintegy  1000 vendég befogadására alkalmas, az egyik legelitebb luxusszálloda.  Az arany, a kristály és az olasz márvány pazar lakosztályai mellett  tíz étkezésre alkalmas hellyel büszkélkedhet, 17 bárban fogyaszthatunk koktélt miközben az  egzotikus halakkal teli süllyesztett akváriumban gyönyörködünk. Mintegy 9000 tonna fehér homokot hozattak  Egyiptomból a strandra.

Burj Al Arab Hotel, Dubai

A  Dubaiban lévő  Burj Al Arab Hotel lenyűgöző építészeti remekmű  a vitorlásra emlékeztető stílusával, mely a világ egyik legtöbbet fényképezett szállodája. Minden szoba a legkorszerűbb felszereléssel rendelkezik és hihetetlen kilátással csalogatja a vendégeket. A hotel olyan egyedi szolgáltatások is kínál, mint a helikopter-pálya, a lebegő teniszpályák, 24 órás személyes komornyik, és a Rolls Royce flotta. 

Atlantis Paradise Island, Bahamas

Az Atlantis Paradise Island egy 141 hektáros vízi város, melyet a Bahamák egyik luxusszállodájának tartanak. A 23. emeleti lakosztály tíz szobát foglal magába, melyet hatalmas panoráma ablakok vesznek körbe, és magában foglal egy zongora és egy szórakoztató központot. Ehhez a lakosztályhoz jár egy állandó személyzet, aki lesi a vendég minden kívánságát.